Жить на 24 года дольше: ученые назвали полезные привычки

Хорошие привычки ля долголетия достаточно простые
11-08-2023, 07:58 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Жить на 24 года дольше: ученые назвали полезные привычки

Новое исследование, в котором приняли участие более 700 000 американских ветеранов, сообщает, что люди, которые к среднему возрасту перенимают восемь привычек здорового образа жизни, могут рассчитывать на то, что проживут значительно дольше, чем те, у кого мало таких привычек или вообще нет, отмечает lenta.ua.

Как показало свежее исследование Американского общества питания, восемь здоровых привычек, которые приобретают люди к 40 годам, увеличивает продолжительность жизни мужчин на 24 года, а женщин — на 21 год. Впрочем, слегка продлить свою жизнь могут и те, кто начнет следовать им в более позднем возрасте.

Вот эти привычки в порядке их влияния на продолжительность жизни — от наибольшего к наименьшему:

- физические упражнения;

- отсутствие зависимости от опиоидов;

- отказ от курения;

- управление уровнем стресса;

- соблюдение здорового питания;

- умеренное употребление алкоголя;

- приоритет хорошего сна;

- поддержание позитивных социальных отношений.

Даже добавление только одной из перечисленных привычек в привычный распорядок жизни давало мужчинам и женщинам дополнительно 4,5 или 3,5 года жизни соответственно. А два здоровых вида поведения продлили жизнь мужчинам на семь лет, а женщинам — на восемь.

В то же время сильнее всего сокращают жизнь отсутствие физической активности, употребление опиоидов и курение. Эти факторы увеличивают риск смерти в более раннем возрасте на 30–45%.

«Стресс, пьянство, плохое питание и плохая гигиена сна были связаны с увеличением риска смерти в более раннем возрасте примерно на 20%, а отсутствие позитивных социальных отношений повышало этот риск на 5%», — говорится в релизе исследования.

Многие задумываются об изменении образа жизни, когда большая ее часть остается позади. Исследователи заметили увеличение количества здоровых привычек у людей 50 и 60 лет. Но это все же лучше, чем ничего, считают они.

«Никогда не поздно вести здоровый образ жизни», — подводит итог ведущий автор исследования специалист по здравоохранению в Департаменте по делам ветеранов в США Сюан-Май Нгуен


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
08:34
"Мы можем потерять Донецкую область", - Тарас Чмут о том, почему не надо цепляться за Донбасс
41
08:13
"Сладкий" кризис: в России введен запрет на экспорт сахара
114
07:58
Истребители F-16 перебросят в Украину партиями: Нидерланды назвали сроки
193
07:36
"Приказ Путина": РФ готовится к ядерным учениям вблизи границы Украины — BILD
188
07:14
"Никого не сажают", - оккупанты обсуждают план побега из военной части армии РФ
251
23:11
Три Зодиака получат желаемое в ближайшие дни: гороскоп на неделю
1.3т
22:57
В Украине ликвидировали сына генерала РФ Лапина, пока это только предположение
679
22:43
Из Кремля посыпались угрозы прямыми ударами по Великобритании
443
22:19
Под Евпаторией уничтожен российский "Искандер"
560
22:03
7 мая в Украине начнет холодать: где снизится температура
490
21:58
"Сепарская гнида", - в Киеве скандал - учитель жестко обругал ученика
925
21:33
В Кропивницком пожар на заводе с химикатами: проверяют безопасность воздуха
386
21:14
Сначала перемирие, потом мир: министр обороны Италии высказался о переговорах с РФ
749
20:56
Венгрия не выдаст Украине уклонистов: подробности
416
20:41
Украина может оказаться на грани дефолта: в WSJ назвали сроки
740
20:18
Оккупанты пытаются выйти на Покровск и Курахово, - Сырский
525
20:01
Финляндия начала укреплять оборону в ответ на угрозы со стороны России, – генерал ВС
442
19:52
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет в эти дни
534
19:34
Синоптик рассказала, какой будет погода 7 мая: к чему готовиться
475
19:16
Зарубежные подразделения ГП "Документ" возобновили выдачу паспортов, но не всем
426
18:58
Гороскоп на неделю с 6 по 12 мая: кого ждут неожиданные повороты судьбы
1.5т
18:40
Пограничники задержали 44-летнего мужчину, который переодевшись в женщину, пытался пересечь границу
393
18:22
Синоптик озвучила подробный прогноз погоды на текущую неделю
454
18:05
Правительство опубликовало данные о зарплате премьер-министра и вице-премьеров
419
17:47
Диетологи назвали продукты, которые способны поднять настроение
442
17:29
Россия сбросила на Харьковщину ФАБ-1500, уничтожена целая улица
1.1т
17:11
Долги в наследство: украинцев хотят обязать платить за кредиты, которых они не брали
547
16:53
В Украине объявили І уровень опасности: в каких регионах ухудшится погода
528
16:35
Путин поручил провести в РФ учения с тактическим ядерным оружием
436
16:17
Названы три знака зодиака, которые станут счастливчиками недели
726
15:59
В Украину возвращаются заморозки: с каких регионов начнется похолодание
847
15:41
В Киеве четыре дня будут проходить военные учения
451
15:23
Выборы в США: СМИ назвали имя предполагаемого преемника Байдена
527
15:06
Финансовый гороскоп на неделю с 6 по 12 мая: к кому звезды будут благосклонны
907
14:48
Финляндия готовится к возможному противостоянию с Россией
445
14:30
Дальнобойные снаряды Rheinmetall для ВСУ: о каком вооружении идет речь
467
14:12
Стоимость доллара и евро в обменниках: какие курсы в начале недели
452
13:54
Вероятный ввод западных войск в Украину: Шмыгаль назвал условие переброски военных сил союзников
461
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie