Когда полезнее всего пить кофе и какие правила нужно знать

Пить кофе натощак не рекомендуется, лучше наслаждаться вкуосм и ароматом после завтрака
11-09-2022, 09:09 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Когда полезнее всего пить кофе и какие правила нужно знать
10.4т

Для многих людей чашка кофе стала особым ритуалом. Кофе пьют на завтрак, на обед и даже вечером. Но многие не знают, когда полезно употреблять напиток и почему лучше воздерживаться от кофе перед первым принятием пищи в день. Чтобы знать, как правильно пить кофе и не навредить своему здоровью, следует не забывать о некоторых советах.

Когда полезнее всего пить кофе

Большинство из нас предпочитает пить кофе с утра, однако некоторые могут употреблять напиток и после обеда, чтобы обеспечить себе запас энергии на остаток рабочего дня. Лучше всего кофе подействует в момент, когда уровень кортизола в организме низкий, поскольку кофеин действует похожим на этот гормон образом.

Минимальное количество кортизола в человеческом организме вырабатывается с 9 до 11 часов утра. Именно в такой время следует выпить чашку кофе.

Почему нельзя пить кофе по утрам

Когда мы говорим о том, можно ли пить напиток по утрам, следует помнить о правильном завтраке. Напиток советуют употреблять желательно после того, как вы приняли пищу. Завтрак должен быть сбалансированным – содержать белки, жиры и сложные углеводы. После этого можно выпить и чашечку кофе.

Человек просыпается с накопившемся у организме гормоном кортизол. Еще до завтрака он получает заряд энергии. И если выпить кофе до первого приема пищи, можно получить переизбыток энергетического заряда. Тогда может появиться излишняя нервозность или даже учащенное сердцебиение.

Кофе натощак может раздражать стенки желудка и привести к повышению кислотности секрета. Появится риск появления хронических заболеваний.

Пить кофе лучше всего через 30-45 минут после того, как вы проснулись и поели.

Как правильно пить кофе и не навредить здоровью

В кофе сотни разных биологически активных соединений. Кофеин является одним из них. На одну чашку кофе приходится около 100 мг кофеина. Кофеманы зачастую выпивают около 5-6 чашек напитка в день. Их организм получает около 400-500 мг кофеина. Другие пьют максимум 1 чашку в сутки.

Предполагается, что можно пить не больше 400 мг кофеина в день – 4 чашки. Разовая порция не должна превышать 200 мг. Содержание кофеина может отличаться в зависимости от метода приготовления кофе.

Если норма будет превышена, человек рискует столкнуться с бессонницей, тревожностью, расстройством желудка и раздражительностью. Что интересно, кофе на всех воздействует по-разному. Одни пьют кофе и могут сразу уснуть, другим потом приходится долго бодрствовать по ночам.

При употреблении кофе нужно помнить и об индивидуальных особенностях организма. Нежелательно пить напиток людям, страдающим паническими расстройствами, у которых аритмия, высокое давление, диабет. Беременным также советуют ограничить употребление кофе.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Читайте, смотрите...
Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:11
В Сеть попали кадры последнего выходы крейсера "Москва" из бухты Севастополя
465
22:57
"Украина готова": Зеленский прокомментировал вероятность переговоров с Путиным
833
22:43
Камбосос пообещал "отбить голову" Ломаченко и завершить его карьеру
387
22:19
Удавка ослаблена: поляки разблокировали один из пунктов пропуска Украины
333
22:03
Температура в Украине продолжает падать
384
21:58
Враг штурмует два направления: что происходит возле Крынок и Старомайорского
423
21:33
"Есть приказ": шаманка предупредила о "сакральной дате" 9 мая и планах России
21:14
В Дании сгорела самая старая биржа
397
20:56
Словакия против: Фицо сделал циничное заявление об Украине в НАТО
548
20:41
Зеленский подписал закон о мобилизации
640
20:18
Украина обесточила российские военные объекты в Брянске
446
20:01
Умер известный украинский писатель Дмитрий Капранов
444
19:53
Будут радоваться, как дети: эти два знака зодиака на днях ждет незабываемый сюрприз
1.1т
19:35
Украинские инженеры разработали подлодку, которая может запускать ракеты-торпеды
972
19:17
Блокирование польской границы: есть ли очереди на пунктах пропуска
424
18:59
Гороскоп здоровья на неделю: кому физическая активность поможет улучшить психологическое состояние
540
18:41
Кабмин утвердил порядок передачи данных из реестров: какие документы могут оказаться в "Дії"
754
18:23
Дневная температура значительно снизится: озвучен прогноз на ближайшие дни
486
18:06
Украина готова к переговорам, но не с Россией, - Зеленский
739
17:48
В Раде рассказали о последствиях ударов РФ по украинской энергетике: что будет с тарифами
501
17:30
Мобилизация авто для ВСУ: эксперты рассказали, как должна проходить процедура
1.6т
17:12
Сильные дожди и ощутимое похолодание: прогноз погоды на ближайшие дни в Киеве
432
16:54
Стоит быть готовым ко всему: военный эксперт объяснил, для чего враг создал группировку "Север"
633
16:36
Повышение пенсий в июне: кто получит доплату
872
16:18
Финансовый гороскоп на неделю: лишь несколько знаков зодиака смогут увеличить свои доходы
1.1т
16:00
Цены "кусаются": откуда в Украину весной завозят фрукты и ягоды
535
15:42
Будет новая война: таролог шокировала предсказанием
4.1т
15:24
Выплаты пенсионерам от ООН продлили: кто может получить деньги
1.2т
15:07
Законопроект о мобилизации направили на подпись Зеленскому
471
14:49
Эти три знака зодиака ощутят карьерный взлет этой весной
1.2т
14:31
Курс доллара и евро: что происходит в обменных пунктах
664
14:13
Мобилизация в Украине: кто должен явиться в ТЦК без повестки
1.7т
13:55
2024 год станет началом новой эры: старец-отшельник предсказал победу Украине
13:37
После коридора затмений три знака зодиака получат мощный толчок
849
13:19
Дожди и холод: синоптик рассказала, когда в Украине совсем испортится погода
614
13:01
В Украине стали больше покупать авто на бензине: какие модели выбирают водители
626
12:43
Афины не передадут Украине старые F-16, - премьер-министр Греции
714
12:25
Большой взрыв может быть мифом: что говорит новая теория
701
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie