Когда полезнее всего пить кофе и какие правила нужно знать

Пить кофе натощак не рекомендуется, лучше наслаждаться вкуосм и ароматом после завтрака
11-09-2022, 09:09 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Когда полезнее всего пить кофе и какие правила нужно знать
10.8т

Для многих людей чашка кофе стала особым ритуалом. Кофе пьют на завтрак, на обед и даже вечером. Но многие не знают, когда полезно употреблять напиток и почему лучше воздерживаться от кофе перед первым принятием пищи в день. Чтобы знать, как правильно пить кофе и не навредить своему здоровью, следует не забывать о некоторых советах.

Когда полезнее всего пить кофе

Большинство из нас предпочитает пить кофе с утра, однако некоторые могут употреблять напиток и после обеда, чтобы обеспечить себе запас энергии на остаток рабочего дня. Лучше всего кофе подействует в момент, когда уровень кортизола в организме низкий, поскольку кофеин действует похожим на этот гормон образом.

Минимальное количество кортизола в человеческом организме вырабатывается с 9 до 11 часов утра. Именно в такой время следует выпить чашку кофе.

Почему нельзя пить кофе по утрам

Когда мы говорим о том, можно ли пить напиток по утрам, следует помнить о правильном завтраке. Напиток советуют употреблять желательно после того, как вы приняли пищу. Завтрак должен быть сбалансированным – содержать белки, жиры и сложные углеводы. После этого можно выпить и чашечку кофе.

Человек просыпается с накопившемся у организме гормоном кортизол. Еще до завтрака он получает заряд энергии. И если выпить кофе до первого приема пищи, можно получить переизбыток энергетического заряда. Тогда может появиться излишняя нервозность или даже учащенное сердцебиение.

Кофе натощак может раздражать стенки желудка и привести к повышению кислотности секрета. Появится риск появления хронических заболеваний.

Пить кофе лучше всего через 30-45 минут после того, как вы проснулись и поели.

Как правильно пить кофе и не навредить здоровью

В кофе сотни разных биологически активных соединений. Кофеин является одним из них. На одну чашку кофе приходится около 100 мг кофеина. Кофеманы зачастую выпивают около 5-6 чашек напитка в день. Их организм получает около 400-500 мг кофеина. Другие пьют максимум 1 чашку в сутки.

Предполагается, что можно пить не больше 400 мг кофеина в день – 4 чашки. Разовая порция не должна превышать 200 мг. Содержание кофеина может отличаться в зависимости от метода приготовления кофе.

Если норма будет превышена, человек рискует столкнуться с бессонницей, тревожностью, расстройством желудка и раздражительностью. Что интересно, кофе на всех воздействует по-разному. Одни пьют кофе и могут сразу уснуть, другим потом приходится долго бодрствовать по ночам.

При употреблении кофе нужно помнить и об индивидуальных особенностях организма. Нежелательно пить напиток людям, страдающим паническими расстройствами, у которых аритмия, высокое давление, диабет. Беременным также советуют ограничить употребление кофе.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:19
Полезные ископаемые Украины: Зеленский совершил стратегическую ошибку, - Financial Times
48
18:00
Как украинцы используют "тысячу Зеленского" и нацкешбек: на какие цели тратятся деньги
128
17:41
Путин готов к переговорам с Зеленским: Песков назвал условие
428
17:22
В Италии на нефтяном танкере "теневого флота" РФ прогремели взрывы
346
17:03
Любовный гороскоп на неделю: кого ждут перемены в личной жизни
330
16:44
Украинка потеряла десятки тысяч гривен, пытаясь заработать в Интернете
242
16:25
Покупка квартиры в крупных городах Украины: сколько лет нужно работать, чтобы накопить денег
225
16:06
Украину ждет потепление: синоптик рассказала, когда вернется весенняя погода
341
15:47
"Закрытие" АЗС после 1 марта: топливный эксперт развеял слухи
290
15:28
"Ожидаем, что оно будет подписано": Стефанишина прокомментировала соглашение со США по редкоземельным металлам
335
15:09
Спецконтракты для 18-24-летних: в Минобороны рассказали, сколько получили обращений через "Резерв+"
305
14:50
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы каждому знаку зодиака готовят звезды
586
14:31
Вина лежит на политическом руководстве: социологи узнали причины неготовности к российскому вторжению
592
14:12
Снижение цен на лекарства: сможет ли Минздрав выполнить задание
304
13:53
Трамп намерен превратить Украину в экономическую колонию США, - The Telegraph
491
13:34
Стоимость доллара и евро: обменные пункты выставили новые курсы валют
342
13:15
Украину накрыло похолодание: синоптик сообщила, где будет сильный мороз
302
12:56
На складах Европы и Украины почти нет оружия, - глава Rheinmetall
444
12:37
"Никто не заметил": Зеленский впервые с 2022 года прекратил записывать ежевечерние видеообращения
12:18
Директора киевской школы заставили извиняться за сценку детей с "военным ТЦК"
519
11:59
Цены вырастут: финансовые аналитики обновили прогноз на год
300
11:40
Миротворцы в Украине: какие страны уже готовы предоставить свои военные контингенты
514
11:21
Цены на лекарства ограничат: какой размер надбавок в аптеках установил Кабмин
363
11:02
Гороскоп на 18 февраля по картам таро: перед кем откроются новые горизонты
685
10:43
Переговоры в Саудовской Аравии: экс-посол спрогнозировал итоги
694
10:24
Холодно и морозно: синоптики дали прогноз на сегодня
276
10:05
После разговора с Зеленским и Трампом Макрон сделал заявление о прекращении огня в Украине
1.4т
09:46
Европейские лидеры поспорили из-за отправки миротворцев в Украину, - Financial Times
477
09:27
Гороскоп на 18 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
726
09:08
Удар дроном по ЧАЭС: спасатели все еще продолжают ликвидацию последствий попадания
345
08:57
За спиной Украины: о чем могут договариваться Путин и Трамп
492
08:34
Условия хуже, чем для Германии в 1945-м: The Telegraph раскрыло план Трампа о недрах Украины
707
08:13
Лавров категорично высказался о возможных территориальных уступках Украине
677
07:58
Как Европе остановить Путина и спасти Украину: ответ военного эксперта
541
07:36
Переговоры о завершении войны: выяснились возможные последствия сделки Трампа
738
07:14
Почему Европа должна присутствовать на переговорах о завершении войны: ответ председатель Евросовета
397
22:57
Украине никто не будет навязывать мирное соглашение, - Келлог
569
22:43
Теплее пока не будет: прогноз погоды на 18 февраля
423
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie