Помощь армии Украины

Когда полезнее всего пить кофе и какие правила нужно знать

Пить кофе натощак не рекомендуется, лучше наслаждаться вкуосм и ароматом после завтрака
Інна Волєва, Вести-UA.net
11-09-2022, 09:09 / Автор: Главред /
Читати українською
Когда полезнее всего пить кофе и какие правила нужно знать
9.6т

Для многих людей чашка кофе стала особым ритуалом. Кофе пьют на завтрак, на обед и даже вечером. Но многие не знают, когда полезно употреблять напиток и почему лучше воздерживаться от кофе перед первым принятием пищи в день. Чтобы знать, как правильно пить кофе и не навредить своему здоровью, следует не забывать о некоторых советах.

Когда полезнее всего пить кофе

Большинство из нас предпочитает пить кофе с утра, однако некоторые могут употреблять напиток и после обеда, чтобы обеспечить себе запас энергии на остаток рабочего дня. Лучше всего кофе подействует в момент, когда уровень кортизола в организме низкий, поскольку кофеин действует похожим на этот гормон образом.

Минимальное количество кортизола в человеческом организме вырабатывается с 9 до 11 часов утра. Именно в такой время следует выпить чашку кофе.

Почему нельзя пить кофе по утрам

Когда мы говорим о том, можно ли пить напиток по утрам, следует помнить о правильном завтраке. Напиток советуют употреблять желательно после того, как вы приняли пищу. Завтрак должен быть сбалансированным – содержать белки, жиры и сложные углеводы. После этого можно выпить и чашечку кофе.

Человек просыпается с накопившемся у организме гормоном кортизол. Еще до завтрака он получает заряд энергии. И если выпить кофе до первого приема пищи, можно получить переизбыток энергетического заряда. Тогда может появиться излишняя нервозность или даже учащенное сердцебиение.

Кофе натощак может раздражать стенки желудка и привести к повышению кислотности секрета. Появится риск появления хронических заболеваний.

Пить кофе лучше всего через 30-45 минут после того, как вы проснулись и поели.

Как правильно пить кофе и не навредить здоровью

В кофе сотни разных биологически активных соединений. Кофеин является одним из них. На одну чашку кофе приходится около 100 мг кофеина. Кофеманы зачастую выпивают около 5-6 чашек напитка в день. Их организм получает около 400-500 мг кофеина. Другие пьют максимум 1 чашку в сутки.

Предполагается, что можно пить не больше 400 мг кофеина в день – 4 чашки. Разовая порция не должна превышать 200 мг. Содержание кофеина может отличаться в зависимости от метода приготовления кофе.

Если норма будет превышена, человек рискует столкнуться с бессонницей, тревожностью, расстройством желудка и раздражительностью. Что интересно, кофе на всех воздействует по-разному. Одни пьют кофе и могут сразу уснуть, другим потом приходится долго бодрствовать по ночам.

При употреблении кофе нужно помнить и об индивидуальных особенностях организма. Нежелательно пить напиток людям, страдающим паническими расстройствами, у которых аритмия, высокое давление, диабет. Беременным также советуют ограничить употребление кофе.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
08:57
В общественном транспорте заработали новые ограничения: что запрещается
128
08:42
Ким предлагает оккупантам сдаваться: за технику обещает заплатить
319
08:19
Оккупированная Херсонщина на пороге новой угрозы: полковник СБУ раскрыл подробности
1.1т
08:02
Превентивные меры НАТО против России: в РФ устроили "ядерную истерику" из-за фейкового заявления Зеленского
628
07:58
Предатели заволновались: пытаются сбежать или договориться с ВСУ, - Гайдай
910
07:36
"Освободим еще больше", - Матвиенко получила разгромный ответ на предложение о переговорах
3.2т
07:14
В Украине уже "ждут": Резников рассказал, что россияне собрали около 150 тысяч новобранцев
805
23:55
Какие анализы в Украине делают бесплатно: полный перечень
1.1т
23:31
Ненастоящий царь: психолог исследовал внешность Путина
4.3т
23:09
Путин скоро назовет "спецоперацию" войной: генерал назвал причину
4.8т
22:57
Угрожал взять Рим за три дня: между Италией и Угандой чуть не разгорелась война на любовной почве
1.9т
22:41
Из Херсона дезертировали 13 "чмобиков" РФ: угнали машины и бежали в Крым с автоматами и гранатометами
1.2т
22:18
"Мобилизуйте на войну всех!" – россиянки активно сдают своих алкашей и алиментщиков военкомам
963
22:01
В минобороны Беларуси заявили, что готовы вместе с РФ "защищать" "Союзное государство"
3.6т
21:58
РФ снова призывает Украину к переговорам: Матвиенко говорила умоляющим голосом
1.6т
21:33
Как часто нужно пылесосить в доме: ответ вас удивит
5.8т
21:14
Путин не сможет сохранить свою жизнь: Зеленский назвал условие
1.4т
20:57
Названы главные для ВСУ цели в оккупированном Крыму
20:42
Оккупанты вводят тактику "выжженной земли": вечерняя сводка Генштаба
1.2т
20:19
Из Новой Каховки ушли все оккупанты — депутат Херсонского облсовета Хлань
3.2т
20:03
Оккупанты взорвали дамбу в Донецкой области: подтоплен поселок
1.7т
19:56
Названы самые богатые знаки зодиака: кто добивается невероятных успехов
2.1т
19:38
Спрос на товары в преддверии зимы: что сейчас покупают украинцы
1.1т
19:21
Названы самые загрязненные районы Киева: в каких местах превышены допустимые нормы
1.6т
19:03
Группа оккупантов сдалась в плен бойцам ВСУ на Херсонщине
5.5т
18:45
Лукашенко получит от Путина кредит на полтора миллиарда долларов
808
18:27
Немецкие города вводят мораторий на приезд украинских беженцев
6.4т
18:09
В РФ уже ищут замену Путину: кто главные кандидаты на президентское кресло
8.8т
17:51
Российская армия не готова вести боевые действия зимой - военный аналитик
1.6т
17:33
Названы самые стрессоустойчивые знаки зодиака: кто сможет все преодолеть
17:15
ЕС принял восьмой пакет санкций против РФ: какие ограничения вводятся
850
16:57
Владелец Telegram предупредил пользователей WhatsApp об опасности
2.9т
16:39
Нидерланды могут расконсервировать крупнейшее месторождение газа в Европе
1.3т
16:21
Названа самая ужасная жена по знаку зодиака: кто хуже всего подходит на роль супруги
4.7т
16:03
Бабье лето в Украине: синоптик рассказал, как долго продержится потепление
3.8т
15:45
А. Кочетков: Назревает нечто большое и решающее
10.3т
15:26
Цены на яйца пугают: что будет дальше
3.9т
15:08
Россия стала основным поставщиком оружия для Украины - ISW
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie