Когда полезнее всего пить кофе и какие правила нужно знать

Пить кофе натощак не рекомендуется, лучше наслаждаться вкуосм и ароматом после завтрака
11-09-2022, 09:09 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Когда полезнее всего пить кофе и какие правила нужно знать
10.9т

Для многих людей чашка кофе стала особым ритуалом. Кофе пьют на завтрак, на обед и даже вечером. Но многие не знают, когда полезно употреблять напиток и почему лучше воздерживаться от кофе перед первым принятием пищи в день. Чтобы знать, как правильно пить кофе и не навредить своему здоровью, следует не забывать о некоторых советах.

Когда полезнее всего пить кофе

Большинство из нас предпочитает пить кофе с утра, однако некоторые могут употреблять напиток и после обеда, чтобы обеспечить себе запас энергии на остаток рабочего дня. Лучше всего кофе подействует в момент, когда уровень кортизола в организме низкий, поскольку кофеин действует похожим на этот гормон образом.

Минимальное количество кортизола в человеческом организме вырабатывается с 9 до 11 часов утра. Именно в такой время следует выпить чашку кофе.

Почему нельзя пить кофе по утрам

Когда мы говорим о том, можно ли пить напиток по утрам, следует помнить о правильном завтраке. Напиток советуют употреблять желательно после того, как вы приняли пищу. Завтрак должен быть сбалансированным – содержать белки, жиры и сложные углеводы. После этого можно выпить и чашечку кофе.

Человек просыпается с накопившемся у организме гормоном кортизол. Еще до завтрака он получает заряд энергии. И если выпить кофе до первого приема пищи, можно получить переизбыток энергетического заряда. Тогда может появиться излишняя нервозность или даже учащенное сердцебиение.

Кофе натощак может раздражать стенки желудка и привести к повышению кислотности секрета. Появится риск появления хронических заболеваний.

Пить кофе лучше всего через 30-45 минут после того, как вы проснулись и поели.

Как правильно пить кофе и не навредить здоровью

В кофе сотни разных биологически активных соединений. Кофеин является одним из них. На одну чашку кофе приходится около 100 мг кофеина. Кофеманы зачастую выпивают около 5-6 чашек напитка в день. Их организм получает около 400-500 мг кофеина. Другие пьют максимум 1 чашку в сутки.

Предполагается, что можно пить не больше 400 мг кофеина в день – 4 чашки. Разовая порция не должна превышать 200 мг. Содержание кофеина может отличаться в зависимости от метода приготовления кофе.

Если норма будет превышена, человек рискует столкнуться с бессонницей, тревожностью, расстройством желудка и раздражительностью. Что интересно, кофе на всех воздействует по-разному. Одни пьют кофе и могут сразу уснуть, другим потом приходится долго бодрствовать по ночам.

При употреблении кофе нужно помнить и об индивидуальных особенностях организма. Нежелательно пить напиток людям, страдающим паническими расстройствами, у которых аритмия, высокое давление, диабет. Беременным также советуют ограничить употребление кофе.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
66
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
127
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
197
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
186
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
219
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
253
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
450
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
328
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
454
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
974
21:42
В школах Украины зафиксировано самое низкое за 30 лет количество учеников
631
21:12
В розетках уже не 220 вольт: могут ли сгореть электроприборы из-за повышения напряжения
779
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
551
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
336
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
1.1т
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
896
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
397
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
490
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
1.6т
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
525
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
676
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
512
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
446
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
533
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
1.4т
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
607
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
676
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
871
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
3.5т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
800
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
808
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
589
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
816
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
468
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
872
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
1.3т
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
738
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie