Коли найкорисніше пити каву і які правила потрібно знати

Пити каву натще не рекомендується, краще насолоджуватися смаком та ароматом після сніданку
11-09-2022, 09:09 / Автор: Інна Волєва
/ Джерело: Главред /
Читать на русском
Коли найкорисніше пити каву і які правила потрібно знати
10.5т

Для багатьох людей чашка кави стала особливим ритуалом. Каву п'ють на сніданок, на обід і навіть увечері. Але багато хто не знає, коли корисно вживати напій і чому краще утримуватися від кави перед першим прийняттям їжі в день. Щоб знати, як правильно пити каву і не нашкодити своєму здоров'ю, слід не забувати про деякі поради.

Коли найкорисніше пити каву

Більшість з нас полюбляє пити каву з ранку, проте деякі можуть вживати напій і після обіду, щоб забезпечити собі запас енергії на залишок робочого дня. Найкраще кава подіє в момент, коли рівень кортизолу в організмі низький, оскільки кофеїн діє схожим на цей гормон чином.

Мінімальна кількість кортизолу в людському організмі виробляється з 9 до 11 години ранку. Саме в такий час слід випити чашку кави.

Чому не можна пити каву вранці

Коли ми говоримо про те, чи можна пити напій вранці, слід пам'ятати про правильний сніданку. Напій радять вживати бажано після того, як ви прийняли їжу. Сніданок повинен бути збалансованим - містити білки, жири і складні вуглеводи. Після цього можна випити і чашечку кави.

Людина прокидається з підвищеним рівнем гормону кортизол у організмі. Ще до сніданку вона отримує заряд енергії. І якщо випити каву до першого прийому їжі, можна отримати надлишок енергетичного заряду. Тоді може з'явитися зайва нервозність або навіть прискорене серцебиття.

Кава натщесерце може дратувати стінки шлунку і призвести до підвищення кислотності секрету. З'явиться ризик появи хронічних захворювань.

Пити каву найкраще за 30-45 хвилин після того, як ви прокинулися і поїли.

Як правильно пити каву і не нашкодити здоров'ю

У каві сотні різних біологічно активних сполук. Кофеїн є однією з них. На одну чашку кави припадає близько 100 мг кофеїну. Кавомани часто випивають близько 5-6 чашок напою на день. Їх організм отримує близько 400-500 мг кофеїну. Інші п'ють максимум 1 чашку на добу.

Вважається, що можна пити не більше 400 мг кофеїну в день – 4 чашки. Разова порція не повинна перевищувати 200 мг. Вміст кофеїну може відрізнятися в залежності від методу приготування кави.

Якщо норму буде перевищено, людина ризикує зіткнутися з безсонням, тривожністю, розладом шлунка і дратівливістю. Що цікаво, кава на всіх впливає по-різному. Одні п'ють каву і можуть відразу заснути, іншим потім доводиться довго не спати ночами.

При вживанні кави потрібно пам'ятати і про індивідуальні особливості організму. Небажано пити напій людям, які страждають панічними розладами, у яких аритмія, високий тиск, діабет. Вагітним також радять обмежити вживання кави.

Не можна забувати, що безпечну дозу напою конкретно для вас повинен визначити лікар.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Останні новини
12:03
Україна випустила з в'язниць 350 ув'язнених для участі у війні, — Малюська
91
11:58
Чи обов'язково реєструватися у застосунку "Резерв+": роз'яснення Міноборони
126
11:29
Каннський фестиваль 2024: хто отримав головну нагороду року
168
11:11
Ухилянти відібрали зброю у прикордонника та втекли до Румунії, - журналіст
377
10:56
У Санкт-Петербурзі зіткнулися два російські кораблі
290
10:41
Крутий поворот долі: у кого із Зодіаків зміниться життя влітку 2024 року
749
10:18
Окупантам вдалося захопити Уманське, - DeepState
373
10:01
Залишили позиції на Харківщині: порушено справу проти командування 125 бригади ЗСУ
554
09:55
Посол РФ у США висунув ультиматум Вашингтону та пригрозив захопленням великих територій України
570
09:31
Відключення світла: в "Укренерго" дали прогноз на 26 травня
378
09:09
Захистить від хвороби Паркінсона: названо один із найпопулярніших напоїв у світі
878
08:57
Фронт йде річкою Вовча: подробиці про бої у Вовчанську
418
08:36
Китай показав імітацію ракетних ударів по Тайваню
316
08:14
Які документи мають бути при собі у військовозобов'язаного: відповідь ТЦК
463
17:58
Угорщина блокує все, що пов'язано з військовою підтримкою України, - FT
568
17:36
Янукович прилетів до Мінська на переговори Путіна та Лукашенка щодо України
2.1т
17:14
Ф'юрі активував опцію про реванш з Усиком: коли та де збираються організувати бій
719
16:57
Фінансовий гороскоп на 27 травня – 2 червня
1.5т
16:43
Ворог щось готує на Запорізькому фронті: для цього розганяється фейк про ДніпроГЕС
902
16:19
Синоптик попереджає про небезпеку у вихідні: що буде з погодою
761
16:03
"Ми – терпили", - Соловйов "дохідливо" пояснив росіянам, хто вони
1.3т
15:56
Військовозобов'язані українці за кордоном: Польща зробила важливу заяву
1.2т
15:31
Голову Пентагону знову ушпиталили
694
15:09
У Криму пролунали вибухи: було сильне задимлення
742
14:56
В Україні перерахують пенсії з 1 червня: хто чекає на надбавку
2.1т
14:41
Наступ РФ ув'язнув: Z-пропагандистів охопила паніка
1.3т
14:18
ЗСУ затрофеїли новітній російський танк
925
14:01
Дихати стане легше: Укргідрометцентр прогнозує похолодання
798
13:58
Навіть HIMARS вже неефективні на фронті: WP пише, що не так із високоточною західною зброєю
2.8т
13:31
ЗСУ планують контрнаступ у Харківській області, — Bloomberg
741
13:13
Українські дрони вдарили по російському радару "Воронеж-ДМ" із дальністю 6000 км
12:57
Путін нещодавно міг розбитись на несправному ТУ-160М - ЗМІ дізналися, що його врятувало
1.3т
12:43
Романтика чи подорож: гороскоп на 25-26 травня для всіх знаків зодіаку
994
12:19
Навіщо Путін знову заговорив про припинення вогню: аналітики ISW пояснили ситуацію
933
12:03
Британська розвідка: РФ кинула на Вовчанськ африканський корпус
896
11:58
США виділяють Україні новий пакет військової допомоги
599
11:29
Теракт у "Крокусі": у РФ звинуватили українську розвідку
648
11:11
Генштаб ЗСУ уріжуть на 60%, скорочених відправлять на фронт
900
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie