Коли найкорисніше пити каву і які правила потрібно знати

Пити каву натще не рекомендується, краще насолоджуватися смаком та ароматом після сніданку
Інна Волєва, Вєсті-UA.net
11-09-2022, 09:09 / Автор: Главред /
Читать на русском
Коли найкорисніше пити каву і які правила потрібно знати
9.8т

Для багатьох людей чашка кави стала особливим ритуалом. Каву п'ють на сніданок, на обід і навіть увечері. Але багато хто не знає, коли корисно вживати напій і чому краще утримуватися від кави перед першим прийняттям їжі в день. Щоб знати, як правильно пити каву і не нашкодити своєму здоров'ю, слід не забувати про деякі поради.

Коли найкорисніше пити каву

Більшість з нас полюбляє пити каву з ранку, проте деякі можуть вживати напій і після обіду, щоб забезпечити собі запас енергії на залишок робочого дня. Найкраще кава подіє в момент, коли рівень кортизолу в організмі низький, оскільки кофеїн діє схожим на цей гормон чином.

Мінімальна кількість кортизолу в людському організмі виробляється з 9 до 11 години ранку. Саме в такий час слід випити чашку кави.

Чому не можна пити каву вранці

Коли ми говоримо про те, чи можна пити напій вранці, слід пам'ятати про правильний сніданку. Напій радять вживати бажано після того, як ви прийняли їжу. Сніданок повинен бути збалансованим - містити білки, жири і складні вуглеводи. Після цього можна випити і чашечку кави.

Людина прокидається з підвищеним рівнем гормону кортизол у організмі. Ще до сніданку вона отримує заряд енергії. І якщо випити каву до першого прийому їжі, можна отримати надлишок енергетичного заряду. Тоді може з'явитися зайва нервозність або навіть прискорене серцебиття.

Кава натщесерце може дратувати стінки шлунку і призвести до підвищення кислотності секрету. З'явиться ризик появи хронічних захворювань.

Пити каву найкраще за 30-45 хвилин після того, як ви прокинулися і поїли.

Як правильно пити каву і не нашкодити здоров'ю

У каві сотні різних біологічно активних сполук. Кофеїн є однією з них. На одну чашку кави припадає близько 100 мг кофеїну. Кавомани часто випивають близько 5-6 чашок напою на день. Їх організм отримує близько 400-500 мг кофеїну. Інші п'ють максимум 1 чашку на добу.

Вважається, що можна пити не більше 400 мг кофеїну в день – 4 чашки. Разова порція не повинна перевищувати 200 мг. Вміст кофеїну може відрізнятися в залежності від методу приготування кави.

Якщо норму буде перевищено, людина ризикує зіткнутися з безсонням, тривожністю, розладом шлунка і дратівливістю. Що цікаво, кава на всіх впливає по-різному. Одні п'ють каву і можуть відразу заснути, іншим потім доводиться довго не спати ночами.

При вживанні кави потрібно пам'ятати і про індивідуальні особливості організму. Небажано пити напій людям, які страждають панічними розладами, у яких аритмія, високий тиск, діабет. Вагітним також радять обмежити вживання кави.

Не можна забувати, що безпечну дозу напою конкретно для вас повинен визначити лікар.


Корисне
Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Останні новини
23:55
Кинули ночувати у полі на морозі. Війська РФ не пропустили автомобілі через блокпост
1.1т
23:33
"Паша-мерседес", Новинський та інші діячі: хто потрапив до "розстрільного" списку РНБО проти УПЦ МП
778
23:09
Яхту Медведчука продадуть на аукціоні. Гроші підуть Україні
519
22:56
Вигнати Росію з Придністров'я: експерт вказав на сприятливу ситуацію для Молдови
1.2т
22:41
Російський журналіст, який колись був українським телеведучим, став зрадником
932
22:18
Жодних банальних щіток і скребків: п'ять речей, які мають бути в кожному автомобілі взимку
779
22:04
Стало відомо, яких втрат на війні проти України зазнав Чорноморський флот РФ, - ЗМІ
1.1т
21:57
Політолог: Лукашенко розуміє загрозу для свого життя, яка виходить від Путіна
843
21:31
Що робити, щоб свічка довше горіла: лайфхак, який знають не всі
1.2т
21:14
Google розповіла про корисні функції, які з'являться на Android до кінця 2022
619
20:58
Коли Україні вдасться перейти на планові графіки відключення світла: відповідь ДТЕК
885
20:42
Колишній військовий-зрадник вивіз з Київщини до Білорусі підлітка
1.3т
20:19
Демобілізація після року служби: Зеленський відповів на петицію
1.4т
20:03
Який бензин можна заливати в генератор, а який категорично заборонено
2.8т
19:55
Гороскоп таро на тиждень 5-11 грудня: які знаки зодіаку отримають вигідні пропозиції
949
19:37
Кремль відреагував на заяву Байдена з приводу переговорів із Путіним
1.5т
19:19
Специалисты определили самые мощные Android-смартфоны 2022 года
860
19:01
Астролог предупредила три знака зодиака об опасности в декабре
1.4т
18:43
Погода на вікенд навряд чи порушить чиїсь плани: прогноз на вихідні 3–4 грудня
623
18:25
Гроссі пообіцяв знайти рішення для забезпечення безпеки ЗАЕС вже до кінця року
669
18:08
Повний місяць 8 грудня дасть старт початку "білої" смуги для кількох знаків зодіаку
1.2т
17:50
Окупанти оголосили евакуацію мешканців Каховки
1.2т
17:32
Курс валют: скільки коштує долар 2 грудня
793
17:14
Суми приголомшують: Світовий банк озвучив вартість відновлення України
1.1т
16:56
Астрологи назвали "жіночі" знаки зодіаку, які люблять у своєму житті лише одного
1.1т
16:38
У Німеччині підтримали військове повернення Криму
692
16:20
Зеленський ввів у дію рішення РНБО щодо заборони Московського патріархату
1.2т
16:02
Patriot для України: чому Захід досі не поспішає з постачанням
689
15:44
Принесе негативну енергію: астролог попередила про небезпеку в повний місяць 8 грудня
934
15:25
Інститут Pantone представив «нетрадиційний» колір 2023 року
755
15:07
У Росії розбився винищувач МіГ-31, політ виконувався без боєкомплекту
870
14:49
Обстріл може бути дуже масованим: у ОК "Південь" заявили про високу ймовірність нового ракетного удару
14:31
Гайдай назвав міста Луганської області, які ЗСУ звільнять наступними
827
14:13
Кремлівський терор: скільки ракет залишилося у РФ і як довго Путін зможе обстрілювати Україну
1.5т
13:55
Астрологи назвали 5 найнебезпечніших днів грудня за місячним календарем
850
13:37
Арестович пояснив, чому мобілізовані окупанти небоєздатні
736
13:19
В Україні знову стався землетрус: у якому регіоні зафіксували підземні поштовхи
1.2т
13:01
У Києві планують повернутися до планових відключень світла: ліміт на споживання електроенергії збільшено
740
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie