Как похудеть к праздникам без диет и физкультуры: советы для самых ленивых

Диетологи отметили, что важно помнить о балансе воды и калорий
11-12-2021, 14:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Обозреватель /
Читати українською
Как похудеть к праздникам без диет и физкультуры: советы для самых ленивых
2.1т

Многие женщины мечтают похудеть к новогодне-рождественским праздникам, чтобы влезть в нарядное платье, выглядеть сногсшибательно, а также разрешить себе съесть все, что хочется, и при этом не выйти за границы нормы. Но одного желания мало. Нужно еще приложить усилия, а не все к этому готовы.

Оказалось, вполне возможно сохранить стабильный вес или даже похудеть к праздникам, пишет The Sun. Достаточно просто больше спать, кушать клетчатку и много гулять.

Сон

Несмотря на то, что во время сезона вечеринок, праздников трудно найти час для сна, это важно, поскольку это будет полезно для здоровья. Исследователи обнаружили, что те, кто спит от 7 до 9 часов по ночам, испытывают меньше приступов голода.

Клетчатка

Стоит добавить в свой рацион клетчатку в виде фруктов, овощей, овеса, бобовых, гречки, чечевицы, поскольку эти продукты имеют огромное влияние на здоровье.

"Существуют доказательства того, что употребление большого количества клетчатки связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета и рака кишечника. Выбор продуктов с клетчаткой также заставляет чувствовать себя сытыми, а диета, богатая клетчаткой, может помочь пищеварению и предотвратить запоры", – говорится в сообщении национальной службы здравоохранения.

Прогулки

Отличная замена спортивным залам – прогулки по паркам. Если в силу занятости человек не успевает посещать тренажерные залы, то необходимо уделять минимум 1,5 часа для ходьбы.

Интервальное голодание

Всем известный метод о прерывистом голодании, когда человек определенное время кушает, а остальное голодает. Исследователи заявили, что такой метод может не помогать сбросить лишний вес, однако он поможет сократить порции при приеме пищи. Отметим, что перед применением интервального голодания, стоит проконсультироваться с диетологом.

Напитки

В ходе новогодних праздников стоит пить алкогольные напитки из высоких стаканов. Исследование, проведенное в 2005 году в BMJ, показало, что форма посуды влияет на количество наливаемого напитка. Зачастую бармены подают на 28% больше алкоголя в широких стаканах.

Напитки

В ходе новогодних праздников стоит пить алкогольные напитки из высоких стаканов. Исследование, проведенное в 2005 году в BMJ, показало, что форма посуды влияет на количество наливаемого напитка. Зачастую бармены подают на 28% больше алкоголя в широких стаканах.

"Хороший вариант во время завтрака – это овощи или нарезанные фрукты. Они подаются с яйцами; хлебом и белком, а также низким содержанием углеводов. Отлично подойдет порция отрубей, овса или свежих фруктов, которые вы можете добавить в смузи или греческий йогурт", – сказала диетолог Сьюзи Баррелл.

Вода

Прежде чем погрузиться в диету, стоит расслабиться и настроится на долгожданный результат. Не ограничивать себя резко в еде, а начать пить много воды, ведь обезвоживание вызывает усталость и желание покушать.

"Начинать свой день стоит с 300-500 мл воды – это один из самых простых ежедневных ритуалов для улучшения работы пищеварительной системы. В частности, было доказано, что прохладная вода немного увеличивает скорость метаболизма после употребления", – сказала диетолог Сьюзи Баррелл.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
16:55
Германия не намерена отправлять в Украину ни Taurus, ни военных, - Шольц
145
16:37
9 из 10 солдат на передовой имеют проблемы с игроманией, - Гончаренко
450
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
269
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
462
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
397
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
332
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
374
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
739
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
362
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
677
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
399
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
575
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
444
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
521
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
397
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
899
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
931
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
427
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
574
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
945
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
736
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
495
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
467
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
419
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
622
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
829
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
351
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
1.7т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
394
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
1.1т
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
1.2т
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
403
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
691
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
911
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
717
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
666
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
735
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
517
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie