Как похудеть к праздникам без диет и физкультуры: советы для самых ленивых

Диетологи отметили, что важно помнить о балансе воды и калорий
11-12-2021, 14:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Обозреватель /
Читати українською
Как похудеть к праздникам без диет и физкультуры: советы для самых ленивых
2.3т

Многие женщины мечтают похудеть к новогодне-рождественским праздникам, чтобы влезть в нарядное платье, выглядеть сногсшибательно, а также разрешить себе съесть все, что хочется, и при этом не выйти за границы нормы. Но одного желания мало. Нужно еще приложить усилия, а не все к этому готовы.

Оказалось, вполне возможно сохранить стабильный вес или даже похудеть к праздникам, пишет The Sun. Достаточно просто больше спать, кушать клетчатку и много гулять.

Сон

Несмотря на то, что во время сезона вечеринок, праздников трудно найти час для сна, это важно, поскольку это будет полезно для здоровья. Исследователи обнаружили, что те, кто спит от 7 до 9 часов по ночам, испытывают меньше приступов голода.

Клетчатка

Стоит добавить в свой рацион клетчатку в виде фруктов, овощей, овеса, бобовых, гречки, чечевицы, поскольку эти продукты имеют огромное влияние на здоровье.

"Существуют доказательства того, что употребление большого количества клетчатки связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета и рака кишечника. Выбор продуктов с клетчаткой также заставляет чувствовать себя сытыми, а диета, богатая клетчаткой, может помочь пищеварению и предотвратить запоры", – говорится в сообщении национальной службы здравоохранения.

Прогулки

Отличная замена спортивным залам – прогулки по паркам. Если в силу занятости человек не успевает посещать тренажерные залы, то необходимо уделять минимум 1,5 часа для ходьбы.

Интервальное голодание

Всем известный метод о прерывистом голодании, когда человек определенное время кушает, а остальное голодает. Исследователи заявили, что такой метод может не помогать сбросить лишний вес, однако он поможет сократить порции при приеме пищи. Отметим, что перед применением интервального голодания, стоит проконсультироваться с диетологом.

Напитки

В ходе новогодних праздников стоит пить алкогольные напитки из высоких стаканов. Исследование, проведенное в 2005 году в BMJ, показало, что форма посуды влияет на количество наливаемого напитка. Зачастую бармены подают на 28% больше алкоголя в широких стаканах.

Напитки

В ходе новогодних праздников стоит пить алкогольные напитки из высоких стаканов. Исследование, проведенное в 2005 году в BMJ, показало, что форма посуды влияет на количество наливаемого напитка. Зачастую бармены подают на 28% больше алкоголя в широких стаканах.

"Хороший вариант во время завтрака – это овощи или нарезанные фрукты. Они подаются с яйцами; хлебом и белком, а также низким содержанием углеводов. Отлично подойдет порция отрубей, овса или свежих фруктов, которые вы можете добавить в смузи или греческий йогурт", – сказала диетолог Сьюзи Баррелл.

Вода

Прежде чем погрузиться в диету, стоит расслабиться и настроится на долгожданный результат. Не ограничивать себя резко в еде, а начать пить много воды, ведь обезвоживание вызывает усталость и желание покушать.

"Начинать свой день стоит с 300-500 мл воды – это один из самых простых ежедневных ритуалов для улучшения работы пищеварительной системы. В частности, было доказано, что прохладная вода немного увеличивает скорость метаболизма после употребления", – сказала диетолог Сьюзи Баррелл.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
233
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
301
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
230
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
288
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
700
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
546
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.1т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
486
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
2.9т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
519
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.1т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
593
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
705
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
509
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
498
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
955
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.9т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
599
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
538
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
637
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
735
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
533
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.6т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
704
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
593
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
648
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
949
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
533
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
633
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
954
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
544
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.3т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
507
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
943
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.6т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
608
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
647
08:08
Европарламент отклонил вотум недоверия Урсуле фон дер Ляйен
684
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie