Как похудеть к праздникам без диет и физкультуры: советы для самых ленивых

Диетологи отметили, что важно помнить о балансе воды и калорий
Инна Волева, Вести-UA.net
11-12-2021, 14:25 / Автор: Обозреватель
Как похудеть к праздникам без диет и физкультуры: советы для самых ленивых
1.6т

Многие женщины мечтают похудеть к новогодне-рождественским праздникам, чтобы влезть в нарядное платье, выглядеть сногсшибательно, а также разрешить себе съесть все, что хочется, и при этом не выйти за границы нормы. Но одного желания мало. Нужно еще приложить усилия, а не все к этому готовы.

Оказалось, вполне возможно сохранить стабильный вес или даже похудеть к праздникам, пишет The Sun. Достаточно просто больше спать, кушать клетчатку и много гулять.

Сон

Несмотря на то, что во время сезона вечеринок, праздников трудно найти час для сна, это важно, поскольку это будет полезно для здоровья. Исследователи обнаружили, что те, кто спит от 7 до 9 часов по ночам, испытывают меньше приступов голода.

Клетчатка

Стоит добавить в свой рацион клетчатку в виде фруктов, овощей, овеса, бобовых, гречки, чечевицы, поскольку эти продукты имеют огромное влияние на здоровье.

"Существуют доказательства того, что употребление большого количества клетчатки связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета и рака кишечника. Выбор продуктов с клетчаткой также заставляет чувствовать себя сытыми, а диета, богатая клетчаткой, может помочь пищеварению и предотвратить запоры", – говорится в сообщении национальной службы здравоохранения.

Прогулки

Отличная замена спортивным залам – прогулки по паркам. Если в силу занятости человек не успевает посещать тренажерные залы, то необходимо уделять минимум 1,5 часа для ходьбы.

Интервальное голодание

Всем известный метод о прерывистом голодании, когда человек определенное время кушает, а остальное голодает. Исследователи заявили, что такой метод может не помогать сбросить лишний вес, однако он поможет сократить порции при приеме пищи. Отметим, что перед применением интервального голодания, стоит проконсультироваться с диетологом.

Напитки

В ходе новогодних праздников стоит пить алкогольные напитки из высоких стаканов. Исследование, проведенное в 2005 году в BMJ, показало, что форма посуды влияет на количество наливаемого напитка. Зачастую бармены подают на 28% больше алкоголя в широких стаканах.

Напитки

В ходе новогодних праздников стоит пить алкогольные напитки из высоких стаканов. Исследование, проведенное в 2005 году в BMJ, показало, что форма посуды влияет на количество наливаемого напитка. Зачастую бармены подают на 28% больше алкоголя в широких стаканах.

"Хороший вариант во время завтрака – это овощи или нарезанные фрукты. Они подаются с яйцами; хлебом и белком, а также низким содержанием углеводов. Отлично подойдет порция отрубей, овса или свежих фруктов, которые вы можете добавить в смузи или греческий йогурт", – сказала диетолог Сьюзи Баррелл.

Вода

Прежде чем погрузиться в диету, стоит расслабиться и настроится на долгожданный результат. Не ограничивать себя резко в еде, а начать пить много воды, ведь обезвоживание вызывает усталость и желание покушать.

"Начинать свой день стоит с 300-500 мл воды – это один из самых простых ежедневных ритуалов для улучшения работы пищеварительной системы. В частности, было доказано, что прохладная вода немного увеличивает скорость метаболизма после употребления", – сказала диетолог Сьюзи Баррелл.

Напомним, Лавина с Говерлы накрыла женщину с ребенком: подробности.

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, Морозы не уйдут до мая: синоптик о весне-2022.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
11:39
В Украине пройдут военные учения по стандартам НАТО
33
11:27
Гороскоп на 17 января для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
172
11:15
Клиентка Приватбанка узнала о "долгах" через год после закрытия всех счетов и карт
271
11:04
В Казахстане уточнили количество погибших во время протестов
319
10:52
В Украине за сутки от коронавируса привились более 23 тысяч человек
227
10:40
Украинская авиакомпания приостановила полеты
337
10:28
Штормовое предупреждение в Украине: в каких регионах объявлен оранжевый уровень опасности
529
10:16
Гороскоп Павла Глобы на 17 января для всех знаков зодиака
793
10:05
Стало известно, как будут повышать зарплату украинским полицейским
791
09:53
Дело о госизмене: Порошенко прибыл в Киев
712
09:41
Жилищно-коммунальные долги и суммы счетов за услуги украинцев постоянно растут - экономист
578
09:29
Снегопады, местами с дождем: прогноз погоды на сегодня
458
09:17
Гороскоп на 17 января по картам таро для разных знаков зодиака
589
09:05
В Украине за сутки зафиксировано 5072 новых случая COVID-19
397
17:52
Техосмотр в Украине: сколько будет стоить и кому не надо проходить
9.2т
17:41
Комаровский объяснил, как точно нельзя лечить ОРВИ
17:30
День памяти защитников ДАП: как воевали "киборги"
1.2т
17:19
Прайс на развод: сколько в Украине стоит "разбежаться"
3.3т
17:08
Морозы не уйдут до мая: синоптик о весне-2022
2.9т
16:57
Зеленский хочет "прижать" олигархов за границей: подписано поручение
3.9т
16:46
Заблудились: нацгвардейцы задержали двух нелегалов в километре от линии разграничения
1.3т
16:35
Как восстановить печень после праздников: совет нарколога
7.2т
16:24
Качество колбасы можно проверить водкой: раскрываем методику
11.7т
16:13
Стягивают танки и гаубицы: боевики усиливают позиции на Донбассе
1.2т
16:02
"Омикрон" - не последний: ученые прогнозируют появление новых штаммов COVID-19
1.3т
15:53
Чем на кухне удалить "неотмываемые" пятна: нашлось средство против того, что ничего "не берет"
1.9т
15:42
Астрологи назвали четыре пары по гороскопу, которые могут вместе прожить всю жизнь
4.9т
15:31
Тине Кароль не позволили петь на русском в Грузии
5.1т
15:20
Из села под Тернополем уехала за границу половина жителей: староста рассказала о ситуации уже из Италии
11.3т
15:09
"Антиваксеры" провели протестные акции по всей Европе
1.3т
14:58
У старейшей матери в Украине хотят отсудить дочь: в чем суть иска израильтянки
1.4т
14:47
"Бороться до конца": Зеленский призвал помнить подвиг "киборгов"
1.2т
14:36
В России заявили, что могут разместить наступательные вооружения на территории Украины
1.8т
14:25
Лавина с Говерлы накрыла женщину с ребенком: подробности
1.5т
14:14
Морозы до Пасхи и жесточайшая засуха летом: синоптики рассказали о погоде в 2022 году
9.9т
14:03
Либо украинский, либо две версии: с 16 января вступили в силу новые требования к печатным СМИ
1.3т
13:52
Почему уволили Шевченко: в "Дженоа" все объяснили
13:41
Павел Глоба назвал 4 Зодиака, которым Звезды гарантируют успех в феврале
4.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie