Как похудеть к праздникам без диет и физкультуры: советы для самых ленивых

Диетологи отметили, что важно помнить о балансе воды и калорий
11-12-2021, 14:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Обозреватель /
Читати українською
Как похудеть к праздникам без диет и физкультуры: советы для самых ленивых
2.3т

Многие женщины мечтают похудеть к новогодне-рождественским праздникам, чтобы влезть в нарядное платье, выглядеть сногсшибательно, а также разрешить себе съесть все, что хочется, и при этом не выйти за границы нормы. Но одного желания мало. Нужно еще приложить усилия, а не все к этому готовы.

Оказалось, вполне возможно сохранить стабильный вес или даже похудеть к праздникам, пишет The Sun. Достаточно просто больше спать, кушать клетчатку и много гулять.

Сон

Несмотря на то, что во время сезона вечеринок, праздников трудно найти час для сна, это важно, поскольку это будет полезно для здоровья. Исследователи обнаружили, что те, кто спит от 7 до 9 часов по ночам, испытывают меньше приступов голода.

Клетчатка

Стоит добавить в свой рацион клетчатку в виде фруктов, овощей, овеса, бобовых, гречки, чечевицы, поскольку эти продукты имеют огромное влияние на здоровье.

"Существуют доказательства того, что употребление большого количества клетчатки связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета и рака кишечника. Выбор продуктов с клетчаткой также заставляет чувствовать себя сытыми, а диета, богатая клетчаткой, может помочь пищеварению и предотвратить запоры", – говорится в сообщении национальной службы здравоохранения.

Прогулки

Отличная замена спортивным залам – прогулки по паркам. Если в силу занятости человек не успевает посещать тренажерные залы, то необходимо уделять минимум 1,5 часа для ходьбы.

Интервальное голодание

Всем известный метод о прерывистом голодании, когда человек определенное время кушает, а остальное голодает. Исследователи заявили, что такой метод может не помогать сбросить лишний вес, однако он поможет сократить порции при приеме пищи. Отметим, что перед применением интервального голодания, стоит проконсультироваться с диетологом.

Напитки

В ходе новогодних праздников стоит пить алкогольные напитки из высоких стаканов. Исследование, проведенное в 2005 году в BMJ, показало, что форма посуды влияет на количество наливаемого напитка. Зачастую бармены подают на 28% больше алкоголя в широких стаканах.

Напитки

В ходе новогодних праздников стоит пить алкогольные напитки из высоких стаканов. Исследование, проведенное в 2005 году в BMJ, показало, что форма посуды влияет на количество наливаемого напитка. Зачастую бармены подают на 28% больше алкоголя в широких стаканах.

"Хороший вариант во время завтрака – это овощи или нарезанные фрукты. Они подаются с яйцами; хлебом и белком, а также низким содержанием углеводов. Отлично подойдет порция отрубей, овса или свежих фруктов, которые вы можете добавить в смузи или греческий йогурт", – сказала диетолог Сьюзи Баррелл.

Вода

Прежде чем погрузиться в диету, стоит расслабиться и настроится на долгожданный результат. Не ограничивать себя резко в еде, а начать пить много воды, ведь обезвоживание вызывает усталость и желание покушать.

"Начинать свой день стоит с 300-500 мл воды – это один из самых простых ежедневных ритуалов для улучшения работы пищеварительной системы. В частности, было доказано, что прохладная вода немного увеличивает скорость метаболизма после употребления", – сказала диетолог Сьюзи Баррелл.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
141
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
292
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
227
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
230
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
427
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
249
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
316
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
488
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
731
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
429
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
643
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
472
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
397
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
478
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
494
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
1.1т
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
2.3т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
502
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
543
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
487
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
1.2т
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
481
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
495
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
533
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
710
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
4.9т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
448
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
1.4т
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
839
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
681
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
378
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
739
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
703
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
760
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
469
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie