Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь

Наша генетика заложена при рождении
8-06-2021, 08:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь

Исследования долголетия неизменно указывают на важность правильного питания и регулярных физических упражнений. Меньше ресурсов было потрачено на оценку влияния вашего психического здоровья на вашу общую продолжительность жизни.

Нельзя сказать, что исследования в этой области не проводились. В влиятельном канадском исследовании депрессия была связана с повышенным риском преждевременной смерти, пишет Express.co.uk.

Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, обнаружило новую связь между ранним подъемом и снижением риска депрессии.

Ключевой вывод заключался в том, что пробуждение всего на час раньше может снизить риск депрессии на 23 процента.

Предыдущие исследования выявили связь между тем, кто рано встает, и снижением уровня депрессии.

Чтобы дополнительно проверить эту гипотезу и определить оптимальное время для подъема, ведущий автор Ияс Даглас, доктор медицины, обратился к данным компании по тестированию ДНК 23 и Me, а также к биомедицинской базе данных UK Biobank.

Затем Даглас использовал метод под названием "Менделирующая рандомизация", который использует генетические ассоциации для расшифровки причин и следствий.

"Наша генетика заложена при рождении, поэтому некоторые из предубеждений, влияющих на другие виды эпидемиологических исследований, как правило, не влияют на генетические исследования", - сказал Даглас, окончивший в мае Гарвардскую медицинскую школу.

Известно, что более 340 распространенных генетических вариантов, включая варианты так называемого "часового гена" PER2, влияют на хронотип человека, а генетика в совокупности объясняет 12-42 процента наших предпочтений в отношении времени сна.

Хронотип - это естественная склонность вашего тела спать в определенное время, или то, что большинство людей понимает как ранняя пташка по сравнению с совой.

Исследователи оценили неидентифицированные генетические данные об этих вариантах у 850 000 человек, включая данные 85 000, которые носили носимые трекеры сна в течение семи дней, и 250 000, которые заполнили анкеты о предпочтениях сна.

Это дало им более детальную картину того, как варианты в генах влияют на то, когда мы спим и просыпаемся.

В самой большой из этих выборок около трети опрошенных определили себя как утренние жаворонки, девять процентов были полуночниками, а остальные оказались посередине.

Располагая этой информацией, исследователи обратились к другой выборке, которая включала генетическую информацию вместе с анонимными медицинскими записями и рецептами, а также опросами о диагнозах большого депрессивного расстройства.

Исследователи пытались решить следующий ключевой вопрос: имеют ли люди с генетическими вариантами, предрасполагающими к тому, что они рано встают, риск депрессии?

Ответ оказался положительным.

Каждая середина сна на час раньше (между временем отхода ко сну и временем бодрствования) соответствовала снижению риска большого депрессивного расстройства на 23%.

Это говорит о том, что если кто-то, кто обычно ложится спать в час ночи, вместо этого ложится спать в полночь и спит такую ​​же продолжительность, он может снизить свой риск на 23 процента; если они ложатся спать в 23:00, они могут сократить это примерно на 40 процентов.

Из исследования неясно, могут ли те, кто уже рано встает, подняться еще раньше.

Но тем, кто находится в среднем или вечернем диапазоне, скорее всего, будет полезным переход на более раннее время отхода ко сну.

Как рано вставатьЕсли вы с трудом просыпаетесь по утрам, старайтесь спать регулярно.

"Это программирует мозг и внутренние биологические часы, чтобы они привыкли к установленному распорядку", - поясняет NHS.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:33
Малюк раскрыл, куда россияне спрятали свои самолеты после операции "Паутина"
137
08:14
Датчан призвали подумать о переходе на евро
139
22:57
Словакия поддерживает вступление Украины в ЕС, это очень весомо, - Зеленский
454
22:43
Работник ТЦК получил ножевые ранения во время проверки документов: что произошло
846
22:19
Делегация ЕС отправляется в США для работы над санкциями против России, - Кошта
396
22:03
"Терпеть в темноте не будем": Зеленский отреагировал на план энергоблокады от Путина
684
21:58
«Эти страшилки уже давно девальвированы», - в МИД ответили на очередные угрозы Кремля
374
21:33
"Мы не повторяемся", - Малюк намекнул про сюрпризы оккупантам от СБУ
843
21:14
«Испытания были положительные», - Зеленский об украинском дальнобойном оружии
451
20:56
Россия на грани рецессии, но Путин продолжает "ломать комедию", - Bloomberg
1.1т
20:41
Китай продолжает блокировать российские платежи: Путину не удалось уговорить Си Цзиньпиня
632
20:18
Солдаты иностранного контингента в Украине: Зеленский сделал важное заявление
487
20:01
Трамп: Россия и Индия стали частью "темной Китайской империи"
440
19:54
Гороскоп на 6 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
962
19:35
В Польше жестоко избили группу украинцев из-за их национальности
2.1т
19:16
Первые осенние выходные: какую погоду обещают синоптики
352
18:57
Повышение зарплат учителям не запланировано, - министр образования
653
18:38
Эти три знака зодиака находятся в периоде сильных трансформаций: кого ждут невероятные перемены
1.2т
18:19
Саммит "коалиции решительных" в Париже: Трамп пока воздержался от санкций против РФ, - WSJ
408
18:00
Названы модели электромобилей, которые предпочитают покупать украинцы
416
17:41
Погода на выходных: что прогнозируют синоптики на ближайшие дни
384
17:22
Цены на квартиры в Киеве снова выросли: сколько стоит "квадрат"
492
17:03
Гороскоп на сентябрь обещает судьбоносные перемены этим знакам зодиака
1.2т
16:44
Цены на мясо и растительные масла достигли многолетних максимумов - ФАО
492
16:25
Рынок труда в Украине: зарплатные предложения выросли, но дефицит работников сохраняется
409
16:06
Мерц признал неспособность Европы остановить войну в Украине без помощи США
553
15:47
Ситуация на границе: что происходит на пунктах пропуска
469
15:28
Таксистам в Украине грозят новые штрафы: за что хотят наказывать
437
15:09
Путин отрицает стагнацию российской экономики, о которой ранее заявил глава Сбербанка
626
14:50
Угроза глобальной войны и апокалипсис: пророчества Ванги на 2026 год
1.4т
14:31
Путин заявил, что не видит "большого смысла" во встрече с Зеленским
637
14:12
Доллар и евро подешевели в обменных пунктах
379
13:53
Европа разработала план развертывания миротворцев в Украине, - WSJ
463
13:34
Ситуация на передовой: Украина переигрывает Россию в войне роботов, - Forbes
434
13:15
Лунное затмение 7 сентября изменит судьбу нескольких знаков зодиака
1.1т
12:56
Бабье лето в Украине: какой характер погоды будет доминировать
444
12:37
В Днепре объявили о химической опасности после массированной атаки РФ
862
12:18
Законные цели: Путин пригрозил ударами по иностранным войскам в Украине
596
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie