Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь

Наша генетика заложена при рождении
8-06-2021, 08:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь

Исследования долголетия неизменно указывают на важность правильного питания и регулярных физических упражнений. Меньше ресурсов было потрачено на оценку влияния вашего психического здоровья на вашу общую продолжительность жизни.

Нельзя сказать, что исследования в этой области не проводились. В влиятельном канадском исследовании депрессия была связана с повышенным риском преждевременной смерти, пишет Express.co.uk.

Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, обнаружило новую связь между ранним подъемом и снижением риска депрессии.

Ключевой вывод заключался в том, что пробуждение всего на час раньше может снизить риск депрессии на 23 процента.

Предыдущие исследования выявили связь между тем, кто рано встает, и снижением уровня депрессии.

Чтобы дополнительно проверить эту гипотезу и определить оптимальное время для подъема, ведущий автор Ияс Даглас, доктор медицины, обратился к данным компании по тестированию ДНК 23 и Me, а также к биомедицинской базе данных UK Biobank.

Затем Даглас использовал метод под названием "Менделирующая рандомизация", который использует генетические ассоциации для расшифровки причин и следствий.

"Наша генетика заложена при рождении, поэтому некоторые из предубеждений, влияющих на другие виды эпидемиологических исследований, как правило, не влияют на генетические исследования", - сказал Даглас, окончивший в мае Гарвардскую медицинскую школу.

Известно, что более 340 распространенных генетических вариантов, включая варианты так называемого "часового гена" PER2, влияют на хронотип человека, а генетика в совокупности объясняет 12-42 процента наших предпочтений в отношении времени сна.

Хронотип - это естественная склонность вашего тела спать в определенное время, или то, что большинство людей понимает как ранняя пташка по сравнению с совой.

Исследователи оценили неидентифицированные генетические данные об этих вариантах у 850 000 человек, включая данные 85 000, которые носили носимые трекеры сна в течение семи дней, и 250 000, которые заполнили анкеты о предпочтениях сна.

Это дало им более детальную картину того, как варианты в генах влияют на то, когда мы спим и просыпаемся.

В самой большой из этих выборок около трети опрошенных определили себя как утренние жаворонки, девять процентов были полуночниками, а остальные оказались посередине.

Располагая этой информацией, исследователи обратились к другой выборке, которая включала генетическую информацию вместе с анонимными медицинскими записями и рецептами, а также опросами о диагнозах большого депрессивного расстройства.

Исследователи пытались решить следующий ключевой вопрос: имеют ли люди с генетическими вариантами, предрасполагающими к тому, что они рано встают, риск депрессии?

Ответ оказался положительным.

Каждая середина сна на час раньше (между временем отхода ко сну и временем бодрствования) соответствовала снижению риска большого депрессивного расстройства на 23%.

Это говорит о том, что если кто-то, кто обычно ложится спать в час ночи, вместо этого ложится спать в полночь и спит такую ​​же продолжительность, он может снизить свой риск на 23 процента; если они ложатся спать в 23:00, они могут сократить это примерно на 40 процентов.

Из исследования неясно, могут ли те, кто уже рано встает, подняться еще раньше.

Но тем, кто находится в среднем или вечернем диапазоне, скорее всего, будет полезным переход на более раннее время отхода ко сну.

Как рано вставатьЕсли вы с трудом просыпаетесь по утрам, старайтесь спать регулярно.

"Это программирует мозг и внутренние биологические часы, чтобы они привыкли к установленному распорядку", - поясняет NHS.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
188
21:14
Кабмин планирует урезать "слишком большие" пенсии: кого заденет в 2026 году
328
20:56
Зеленскому придется пойти на сделку с РФ, - Трамп
239
20:41
Во Львове из глаза мужчины удалили 12-сантиметрового паразита, который был занесен при укусе комара
438
20:18
В Италии выясняли, готовы ли к нападению России
197
20:01
В Польше обвинили украинца и белоруску в управлении БпЛА, кружившим над правительством
275
19:53
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
506
19:34
В Украину пришло серьезное похолодание, погода уже портится
298
19:15
"Мы не имеем к этому никакого отношения": Лукашенко открестился от причастности Беларуси к появлению дронов в небе Польши
459
18:56
Сентябрь кардинально изменит жизнь нескольких знаков зодиака: кто оказался в списке
918
18:37
РФ готовится к решающему наступлению на Покровск, - Forbes
284
18:18
У украинцев спросили, готовы ли они дальше терпеть войну
494
17:59
В Украину идет похолодание: какие регионы пострадают первыми
301
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
863
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
344
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
545
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
321
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
829
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
313
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
1.1т
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
1.9т
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
457
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
341
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
569
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
397
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
1.3т
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
376
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
358
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
900
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
475
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
820
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
387
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
393
11:39
Конгресс должен начать действовать в отношении Украины без оглядки на мнение Трампа, - WSJ
426
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
387
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
657
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
366
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
385
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie