Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь

Наша генетика заложена при рождении
Инна Волева, Вести-UA.net
8-06-2021, 08:25 / Автор: Главред
Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь
1.3т

Исследования долголетия неизменно указывают на важность правильного питания и регулярных физических упражнений. Меньше ресурсов было потрачено на оценку влияния вашего психического здоровья на вашу общую продолжительность жизни.

Нельзя сказать, что исследования в этой области не проводились. В влиятельном канадском исследовании депрессия была связана с повышенным риском преждевременной смерти, пишет Express.co.uk.

Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, обнаружило новую связь между ранним подъемом и снижением риска депрессии.

Ключевой вывод заключался в том, что пробуждение всего на час раньше может снизить риск депрессии на 23 процента.

Предыдущие исследования выявили связь между тем, кто рано встает, и снижением уровня депрессии.

Чтобы дополнительно проверить эту гипотезу и определить оптимальное время для подъема, ведущий автор Ияс Даглас, доктор медицины, обратился к данным компании по тестированию ДНК 23 и Me, а также к биомедицинской базе данных UK Biobank.

Затем Даглас использовал метод под названием "Менделирующая рандомизация", который использует генетические ассоциации для расшифровки причин и следствий.

"Наша генетика заложена при рождении, поэтому некоторые из предубеждений, влияющих на другие виды эпидемиологических исследований, как правило, не влияют на генетические исследования", - сказал Даглас, окончивший в мае Гарвардскую медицинскую школу.

Известно, что более 340 распространенных генетических вариантов, включая варианты так называемого "часового гена" PER2, влияют на хронотип человека, а генетика в совокупности объясняет 12-42 процента наших предпочтений в отношении времени сна.

Хронотип - это естественная склонность вашего тела спать в определенное время, или то, что большинство людей понимает как ранняя пташка по сравнению с совой.

Исследователи оценили неидентифицированные генетические данные об этих вариантах у 850 000 человек, включая данные 85 000, которые носили носимые трекеры сна в течение семи дней, и 250 000, которые заполнили анкеты о предпочтениях сна.

Это дало им более детальную картину того, как варианты в генах влияют на то, когда мы спим и просыпаемся.

В самой большой из этих выборок около трети опрошенных определили себя как утренние жаворонки, девять процентов были полуночниками, а остальные оказались посередине.

Располагая этой информацией, исследователи обратились к другой выборке, которая включала генетическую информацию вместе с анонимными медицинскими записями и рецептами, а также опросами о диагнозах большого депрессивного расстройства.

Исследователи пытались решить следующий ключевой вопрос: имеют ли люди с генетическими вариантами, предрасполагающими к тому, что они рано встают, риск депрессии?

Ответ оказался положительным.

Каждая середина сна на час раньше (между временем отхода ко сну и временем бодрствования) соответствовала снижению риска большого депрессивного расстройства на 23%.

Это говорит о том, что если кто-то, кто обычно ложится спать в час ночи, вместо этого ложится спать в полночь и спит такую ​​же продолжительность, он может снизить свой риск на 23 процента; если они ложатся спать в 23:00, они могут сократить это примерно на 40 процентов.

Из исследования неясно, могут ли те, кто уже рано встает, подняться еще раньше.

Но тем, кто находится в среднем или вечернем диапазоне, скорее всего, будет полезным переход на более раннее время отхода ко сну.

Как рано вставатьЕсли вы с трудом просыпаетесь по утрам, старайтесь спать регулярно.

"Это программирует мозг и внутренние биологические часы, чтобы они привыкли к установленному распорядку", - поясняет NHS.

Напомним, Павел Глоба назвал знаки зодиака, которые смогут ощутить себя счастливыми в конце июня.

Ранее Вести-ua.net писали, Ученые назвали главные причины преждевременной смерти.

Также Вести-ua.net сообщали, Египет разрешил туристам приезжать без ПЦР-тестов, но не всем: названо условие.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
17:01
Встреча Зеленского и Путина: в России заговорили о возможном срыве переговоров
43
16:50
ДТП под Киевом: фура смяла внедорожник с детьми внутри салона
177
16:39
Эти знаки зодиака в июле ждет расставание
292
16:28
Рада соберется на два внеочередных заседания: озвучена повестка
236
16:17
Украинцы летом ринулись делать ремонты, но в этом сезоне не обошлось без сюрпризов
330
16:06
Microsoft официально представила Windows 11
254
15:55
Жара в Киеве установила новый температурный рекорд
309
15:44
Украинцев ждут длинные выходные
338
15:33
Вкладчики спешат забрать свои деньги из украинских банков
768
15:22
На Донбассе обстреляли автомобиль украинской стороны СЦКК
306
15:11
"Нафтогаз" вновь повысил стоимость газа: сколько денег будут требовать с абонентов
642
15:00
Астрологи назвали самых несчастных представителей знаков зодиака
454
14:49
Возврат несуществующих долгов: СБУ раскрыло масштабную схему вымогательства
409
14:38
Абонплата за доставку газа вырастет: названа причина
473
14:27
Украине выделят 350 миллионов: на что пойдут деньги
535
14:16
В Харькове группу полицейских подозревают во взятках и пытках
429
14:05
Досрочные выборы президента: Разумков оценил возможность нового голосования
585
13:54
Украина требует объяснений от Франции и Германии из-за Путина
533
13:43
Смертность в Украине бьет рекорды: названы основные причины
1.1т
13:32
Эти три знака зодиака быстро теряют интерес к своим возлюбленным
696
13:21
Тарифы будут расти каждый месяц: платежки за коммуналку потяжелеют вдвое
623
13:10
Жара в Украине: что происходит с погодой
588
12:59
Стоимость бензина в Украине может превысить 35 грн/л - эксперты
484
12:48
Зеленский ввел в действие новое решение СНБО
548
12:37
Киевстар запустил новую услугу, которая поможет защититься от мошенников
577
12:26
В ВОЗ сделали тревожное заявление по Дельта-штамму COVID-19
625
12:15
Зеленский заявил, что у него нет конкурентов среди политиков
938
12:04
Павел Глоба назвал знаки зодиака, которые смогут ощутить себя счастливыми в конце июня
967
11:53
Полиция ограничила въезд в Киев
568
11:42
Людям, которые перенесли COVID-19, достаточно одной дозы вакцины - ученый
591
11:31
В Ужгороде массивная ветка дерева упала на посетителей кафе
565
11:20
Королевский флот продолжит плавать у берегов Крыма - Джонсон
820
11:09
Медузы не помеха: туристы "штурмуют" курортную Кирилловку
702
10:58
Эти знаки зодиака считаются самыми везучими
10:47
Отдых на море: прогноз погоды на украинских курортах
693
10:36
В ГНС пригрозили украинцам штрафами за получение денег "на карту"
10:25
В Украине зафиксирован самый высокий показатель безработицы с начала 2017 года
978
10:14
Коронавирус "Дельта": штамм втрое заразнее обычного варианта – Голубовская
736
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie