Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь

Наша генетика заложена при рождении
8-06-2021, 08:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь

Исследования долголетия неизменно указывают на важность правильного питания и регулярных физических упражнений. Меньше ресурсов было потрачено на оценку влияния вашего психического здоровья на вашу общую продолжительность жизни.

Нельзя сказать, что исследования в этой области не проводились. В влиятельном канадском исследовании депрессия была связана с повышенным риском преждевременной смерти, пишет Express.co.uk.

Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, обнаружило новую связь между ранним подъемом и снижением риска депрессии.

Ключевой вывод заключался в том, что пробуждение всего на час раньше может снизить риск депрессии на 23 процента.

Предыдущие исследования выявили связь между тем, кто рано встает, и снижением уровня депрессии.

Чтобы дополнительно проверить эту гипотезу и определить оптимальное время для подъема, ведущий автор Ияс Даглас, доктор медицины, обратился к данным компании по тестированию ДНК 23 и Me, а также к биомедицинской базе данных UK Biobank.

Затем Даглас использовал метод под названием "Менделирующая рандомизация", который использует генетические ассоциации для расшифровки причин и следствий.

"Наша генетика заложена при рождении, поэтому некоторые из предубеждений, влияющих на другие виды эпидемиологических исследований, как правило, не влияют на генетические исследования", - сказал Даглас, окончивший в мае Гарвардскую медицинскую школу.

Известно, что более 340 распространенных генетических вариантов, включая варианты так называемого "часового гена" PER2, влияют на хронотип человека, а генетика в совокупности объясняет 12-42 процента наших предпочтений в отношении времени сна.

Хронотип - это естественная склонность вашего тела спать в определенное время, или то, что большинство людей понимает как ранняя пташка по сравнению с совой.

Исследователи оценили неидентифицированные генетические данные об этих вариантах у 850 000 человек, включая данные 85 000, которые носили носимые трекеры сна в течение семи дней, и 250 000, которые заполнили анкеты о предпочтениях сна.

Это дало им более детальную картину того, как варианты в генах влияют на то, когда мы спим и просыпаемся.

В самой большой из этих выборок около трети опрошенных определили себя как утренние жаворонки, девять процентов были полуночниками, а остальные оказались посередине.

Располагая этой информацией, исследователи обратились к другой выборке, которая включала генетическую информацию вместе с анонимными медицинскими записями и рецептами, а также опросами о диагнозах большого депрессивного расстройства.

Исследователи пытались решить следующий ключевой вопрос: имеют ли люди с генетическими вариантами, предрасполагающими к тому, что они рано встают, риск депрессии?

Ответ оказался положительным.

Каждая середина сна на час раньше (между временем отхода ко сну и временем бодрствования) соответствовала снижению риска большого депрессивного расстройства на 23%.

Это говорит о том, что если кто-то, кто обычно ложится спать в час ночи, вместо этого ложится спать в полночь и спит такую ​​же продолжительность, он может снизить свой риск на 23 процента; если они ложатся спать в 23:00, они могут сократить это примерно на 40 процентов.

Из исследования неясно, могут ли те, кто уже рано встает, подняться еще раньше.

Но тем, кто находится в среднем или вечернем диапазоне, скорее всего, будет полезным переход на более раннее время отхода ко сну.

Как рано вставатьЕсли вы с трудом просыпаетесь по утрам, старайтесь спать регулярно.

"Это программирует мозг и внутренние биологические часы, чтобы они привыкли к установленному распорядку", - поясняет NHS.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
1.9т
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
532
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
9.5т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.3т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
573
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.1т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
861
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.5т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.3т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
686
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
722
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
849
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
829
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.6т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.8т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
752
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.9т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
731
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
654
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
723
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
677
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
755
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
910
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
845
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.6т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.6т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
694
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
896
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
888
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
791
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
617
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
544
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
962
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
906
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
804
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie