Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь

Наша генетика заложена при рождении
8-06-2021, 08:25 / Автор: Інна Волєва, vesti-ua.net
/ Источник: Главред /
Читати українською
Всего один час: как на самом деле можно продлить жизнь
1.7т

Исследования долголетия неизменно указывают на важность правильного питания и регулярных физических упражнений. Меньше ресурсов было потрачено на оценку влияния вашего психического здоровья на вашу общую продолжительность жизни.

Нельзя сказать, что исследования в этой области не проводились. В влиятельном канадском исследовании депрессия была связана с повышенным риском преждевременной смерти, пишет Express.co.uk.

Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, обнаружило новую связь между ранним подъемом и снижением риска депрессии.

Ключевой вывод заключался в том, что пробуждение всего на час раньше может снизить риск депрессии на 23 процента.

Предыдущие исследования выявили связь между тем, кто рано встает, и снижением уровня депрессии.

Чтобы дополнительно проверить эту гипотезу и определить оптимальное время для подъема, ведущий автор Ияс Даглас, доктор медицины, обратился к данным компании по тестированию ДНК 23 и Me, а также к биомедицинской базе данных UK Biobank.

Затем Даглас использовал метод под названием "Менделирующая рандомизация", который использует генетические ассоциации для расшифровки причин и следствий.

"Наша генетика заложена при рождении, поэтому некоторые из предубеждений, влияющих на другие виды эпидемиологических исследований, как правило, не влияют на генетические исследования", - сказал Даглас, окончивший в мае Гарвардскую медицинскую школу.

Известно, что более 340 распространенных генетических вариантов, включая варианты так называемого "часового гена" PER2, влияют на хронотип человека, а генетика в совокупности объясняет 12-42 процента наших предпочтений в отношении времени сна.

Хронотип - это естественная склонность вашего тела спать в определенное время, или то, что большинство людей понимает как ранняя пташка по сравнению с совой.

Исследователи оценили неидентифицированные генетические данные об этих вариантах у 850 000 человек, включая данные 85 000, которые носили носимые трекеры сна в течение семи дней, и 250 000, которые заполнили анкеты о предпочтениях сна.

Это дало им более детальную картину того, как варианты в генах влияют на то, когда мы спим и просыпаемся.

В самой большой из этих выборок около трети опрошенных определили себя как утренние жаворонки, девять процентов были полуночниками, а остальные оказались посередине.

Располагая этой информацией, исследователи обратились к другой выборке, которая включала генетическую информацию вместе с анонимными медицинскими записями и рецептами, а также опросами о диагнозах большого депрессивного расстройства.

Исследователи пытались решить следующий ключевой вопрос: имеют ли люди с генетическими вариантами, предрасполагающими к тому, что они рано встают, риск депрессии?

Ответ оказался положительным.

Каждая середина сна на час раньше (между временем отхода ко сну и временем бодрствования) соответствовала снижению риска большого депрессивного расстройства на 23%.

Это говорит о том, что если кто-то, кто обычно ложится спать в час ночи, вместо этого ложится спать в полночь и спит такую ​​же продолжительность, он может снизить свой риск на 23 процента; если они ложатся спать в 23:00, они могут сократить это примерно на 40 процентов.

Из исследования неясно, могут ли те, кто уже рано встает, подняться еще раньше.

Но тем, кто находится в среднем или вечернем диапазоне, скорее всего, будет полезным переход на более раннее время отхода ко сну.

Как рано вставатьЕсли вы с трудом просыпаетесь по утрам, старайтесь спать регулярно.

"Это программирует мозг и внутренние биологические часы, чтобы они привыкли к установленному распорядку", - поясняет NHS.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
19:02
"Угроза реальна": КГВА предупредила о высокой вероятности новой атаки врага
197
18:45
Еще один крупный город страны завершил отопительный сезон
294
18:27
Незаконно пересекшие границу украинцы не могут получить статус беженца в ЕС - ГПСУ
219
18:10
Прогноз погоды на выходные: тепло, вероятны даже грозы
320
17:52
Эти три знака зодиака в апреле столкнутся с проблемами: кому сильно не повезет
479
17:33
В Киевской области продлевают время работы общественного транспорта
293
17:12
"Очень плохо": украинцы оценили экономическую ситуацию в стране
503
16:54
Снятый или исключенный с воинского учета: кто может выехать за границу
665
16:36
Названы знаки зодиака, которые в ближайшие дни столкнутся с непростыми испытаниями
591
16:18
В Раде хотят упростить процедуру присвоения статуса участника боевых действий ветеранам
508
16:00
В Луцке женщина пыталась продать младенца за 30 тысяч долларов
441
15:43
Звуки взрывов в Киевской области: власти озвучили причину
524
15:25
Эти два знака зодиака уже в начале апреля смогут прилично пополнить свой кошелек
677
15:07
Курс валют: эксперт рассказал, чего ждать на следующей неделе
994
14:49
В Минэнерго уточнили, в каком регионе возможны ограничения электроснабжения
566
14:31
Вспышка COVID-19 на Львовщине: 365 детей отправлены на карантин из-за болезни
638
14:13
Некоторые территории Украина будет возвращать не военным путем, - Блинкен
799
13:55
Курс валют в обменниках: сколько стоит доллар
1.3т
13:37
В Украине законом планируют установить среднюю скорость мобильного интернета
730
13:19
Астрологи назвали долгожителей по знаку зодиака: кому не страшна старость
13:02
Синоптик предупредила о приближающемся похолодании: когда ожидается резкая смена погоды
634
12:44
Ракетный удар по Пункту незламности в Константиновке: есть погибшие
388
12:26
В Киевской области сын мэра города ударил военного
613
12:08
Могут быть проблемы со здоровьем: этим знакам зодиака в ближайшие дни не повезет
700
11:50
Еще 50 тысяч украинцев смогут получить по 6600 гривен от Норвегии: кому достанутся деньги
651
11:32
За водительские права в "Дії" могут оштрафовать: как доказать свою правоту
4.6т
11:14
Закон о компенсациях за уничтоженную недвижимость: кто сможет получить деньги за разрушенное жилье
582
10:56
У Путина нет никаких двойников: все метаморфозы с его внешним видом можно объяснить гораздо проще
10:38
Гороскоп по картам таро на 24 марта: кого сегодня ждут яркие события
1.1т
10:20
Отличная погода и тепло: синоптик озвучила прогноз на сегодня
447
10:02
Работа в Польше: названы ежемесячные зарплаты украинцев
1.3т
09:44
ВСУ за сутки отбили почти 80 атак противника на пяти направлениях, - Генштаб
493
09:26
Гороскоп на 24 марта: прогноз для всех знаков зодиака
974
09:08
Ночная атака на Кривой Рог: есть попадание "шахедами"
708
08:57
Скорость мобильного интернета в Украине могут закрепить законом
608
08:34
"Есть сложности", - Подоляк объяснил, что мешает разговору Зеленского и Си Цзиньпина
787
08:13
Какие PIN-коды нельзя устанавливать на банковские карточки: названы комбинации цифр
7.9т
07:58
Лукашенко заявил, что белорусы обнаглели, потому что «слишком хорошо живут»
3.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie