Ночной жор: диетолог раскрыла секрет, как преодолеть нехорошую привычку

Ночной аппетит возникает из-за рассинхронизации ритмов сна и питания
Инна Волева, Вести-UA.net
23-05-2021, 01:27 / Автор: Instagram, Екатерина Романова
Ночной жор: диетолог раскрыла секрет, как преодолеть  нехорошую привычку
1.6т

На часах уже около полуночи, а рука так и тянется за бутербродом или шоколадкой – ситуация, которая знакома всем. Диетолог и нутрициолог Екатерина Романова рассказала, как преодолеть ночной жор и не набрать лишние килограммы из-за частых вечерне-ночных походов к холодильнику.

Эксперт пояснила в Instagram, что ночной аппетит возникает из-за рассинхронизации ритмов сна и питания. Романова рассказала, что делать, чтобы нормализовать свои биологические часы и избавится от ночного питания.

Прежде всего, по ее словам, нужно начать завтракать и обедать. Основной дневной объём пищи должен быть с 12.00 до 15.00. Ужинать лучше всего белками и клетчаткой, время приема пищи - до 19.00.

БЕЛКИ: яйца, рыба треска, судак, камбала, горбуша, тунец, кета, нежирное мясо (отварное, запечённое, на пару).

КЛЕТЧАТКА: салаты, ягоды, овощи. Овощи лучше кушать в виде салатов (без термической обработки).

Если хочется кушать после ужина, диетолог посоветовала есть запечённые яблоки и пить травяные чаи.

"Запеченные зеленые яблоки содержат пектин, который является пищей для полезных бактерий. Также яблоки богаты клетчаткой, которая лучше всего заполняет желудок и позволяет организму как можно дольше оставаться сытым", - написала Романова.

И еще один важный совет: ложиться спать нужно до 23.00, сон должен длиться не менее 8 часов.

"Через 2 недели такого режима вы забудете про ночные походы к холодильнику", - резюмировала диетолог.

Напомним, BBC показало репортаж с эсминца во время обстрела: кадры с HMS Defender D36.

Ранее Вести-ua.net писали, Ужин по знаку зодиака: что можно есть, чтоб оставаться в форме.

Также Вести-ua.net сообщали, Названы пять вещей, которые опасно делать в жару.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
09:08
В Украине за день подтвердили 876 новых случаев COVID-19
21
08:58
Кто займет место Кернеса: пятерка фаворитов в мэры Харькова
148
08:47
Июль принесет неприятности: названы ​четыре Зодиака
163
08:36
"Где справедливость?" Австрийских фанатов разозлил выход сборной Украины в плей-офф
317
08:25
Переселенец с Донбасса унизил Украину: извинения последовали молниеносно
238
08:14
Солнце атакует, будет трудно дышать: погода в Украине станет совсем опасной
255
08:03
Петр Солнцеворот: 25 июня есть возможность реализовать планы и мечты
296
07:45
Как в 18 веке дамы в пышных платьях ходили в туалет
543
07:40
Как избавиться от головной боли без таблеток: секретные способы
349
07:37
В Германии мужчина обнаружил в мусорном контейнере картины 17 века
523
07:30
Скотт Уоринг разглядел на Церере инопланетный корабль
385
07:24
Британка пожаловалась полицейским на матерящегося попугая
311
07:19
В России женщина забрала паспорт у напавшего на нее насильника
395
06:51
Известный врач оценил необходимость носить маску в жару
381
06:30
Стало известно еще об одном предупреждении Сталину о готовящемся нападении Германии
471
06:18
Как спасти от жесткости махровые полотенца: три простых способа
489
05:49
Мясников назвал опасные заболевания, которые можно выявить по глазам
522
05:25
Четыре знака Зодиака, которые абсолютно несовместимы
722
05:13
Бармен придумал, как спасти девушек от приставаний – забавный способ
1.1т
04:52
Как выбрать сочный и сладкий арбуз – подсказки бахчеводов
557
04:30
Ради мешочка риса голодный слон проломил стену кухни
541
04:11
Названы пять вещей, которые опасно делать в жару
798
03:37
Кому нельзя делать прививку: cписок противопоказаний к вакцинации от COVID
1.2т
03:12
Со скольки лет мы себя помним: ученые назвали точную цифру
715
02:45
Как избавиться от моли в квартире: проверенные методы
761
01:56
Обнаженный американец проник в дом и затоптал попугаев
1.3т
00:40
Видео стало вирусным: тиктокер показал, как сделать пиццу из арбуза
694
23:52
Лорак уколами красоты достигла противоположного эффекта
1.1т
23:41
Ждут большие перемены: Мессинг считал этот знак Зодиака особенным
1.2т
23:30
Ликвидация старших классов: дети из регионов рискуют остаться недоучками
924
23:19
Из России пришел подростковый челлендж в TikTok: родителей предупредили - есть уголовная статья
967
23:08
У Лаврова угрожают "бомбить" тех, кто заходит в территориальные воды Украины: Британия ответила
1.1т
22:57
Египет разрешил туристам приезжать без ПЦР-тестов, но не всем: названо условие
831
22:46
Сын Жириновского впал в истерику от обиды на украинскую сборную на Евро-2020
1.5т
22:35
«Шмальнули по другому»: суд по делу МН17 не принял «железобетонные» доказательства Кремля
1.1т
22:32
Разгерметизация в самолете SkyUp: пассажиры показали, что творилось в салоне
1.1т
22:24
Памятный знак о дружбе Москвы и Киева планируют снести
981
22:13
“Фантомные“ патрули: где на дорогах устроят водителям ловушки
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie