Как отключить гормоны, которые заставляют толстеть: в помощь худеющим

23-06-2020, 21:23 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как отключить гормоны, которые заставляют толстеть: в помощь худеющим
14.9т

Следуя этим советам, вы остановите увеличение лишнего веса, а со временем полностью избавиться от него, пишет funnyreps

Мы все считаем, что основная причина, по которой мы набираем вес, — это наши плохие привычки в питании и наш малоподвижный образ жизни.

Мы употребляем больше калорий, чем тратим, но также возможно, что увеличение количества определённых гормонов может способствовать увеличению лишнего веса.

Вот несколько советов, которые помогут уменьшить ваш вес, изменив количество гормонов в организме.

Ингибировать кортизол

Кортизол называется гормоном стресса, и его количество может расти, когда мы находимся в трудных ситуациях. Когда уровень кортизола постоянно высокий, наше тело преобразует сахар в жиры, которые затем сохраняются в организме в течение длительного времени.

Помимо снижения уровня кортизола, вы можете уменьшить свое ежедневное употребление кофе, потому что его избыток может провоцировать сохранение жира в организме.

Больше белка

Еще один гормон, который нам нужно остановить, — это грелин. Этот гормон называют гормоном голода, который заставляет ваш мозг получать сигналы о том, что мы голодны.

Когда это произойдет, невозможно остановить себя и мы начинаем есть не очень полезную и сильно калорийную еду. С учетом сказанного, лучший способ остановить грелин — это употребление белка. Белок может помочь подавить голодный гормон достаточно легко, плюс вы будете чувствовать себя более сытым в течение нескольких часов.

Уменьшить лептин

Лептин на самом деле полезный гормон, который мешает нам есть больше. Обычно лептин высвобождается жировыми клетками, затем он перемещается в мозг, чтобы сказать, что вы уже сыты. К сожалению, когда мы употребляем много сладкого, то количество жиров, которые хранятся в организме, увеличивается, что приводит к увеличению количества лептина. Однако, вместо того, чтобы посылать сигналы в мозг, что мы сыты, этот гормон полностью игнорирует свою работу.

Уменьшить употребление клейковины

Зерновые продукты имеют клейковину и хотя она не плоха для всех, ее стоит избегать тем, у кого есть проблемы с гормонами щитовидной железы. Они могут вызвать увеличение количества жиров, хранящихся в организме. Гормоны щитовидной железы препятствуют тому, чтобы мы имели лишний вес, ускоряя наш метаболизм. Когда щитовидная железа не справляется со своими функциями, метаболизм замедляется и наш лишний вес увеличивается.

Регулировать эстроген

Эстроген присутствует в организме женщины, и, хотя он играет значительную роль, слишком большое его количество, может привести к постепенному увеличению веса. Одна из причин, почему ваш эстроген поднимается, — это когда мы употребляем много мяса.

Как только мы начинаем употреблять меньше мяса, то наши уровни эстрогена приходят в норму. Лучший способ сохранить уровень эстрогенов на правильном уровне — это использовать правильное питание, в которой достаточно клетчатки, белка, углеводов и других необходимых питательных веществ.

Следуя этим советам, вы сможете остановить увеличение лишнего веса, а со временем полностью избавиться от него.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Бойцы ГУР "погоняли" десантные катера противника в оккупированном Крыму
461
22:43
Украину накроют дожди и ливни: где будет мокро 2 апреля
342
22:19
Европейская комиссия перечислила Украине дополнительные миллиарды евро, - Шмыгаль
340
22:03
США и Дания сядут за стол переговоров по поводу Гренландии, - FT
358
21:58
Пошлины ударят по Starlink: Илон Маск побежал к Трампу с просьбой
474
21:33
Противнику удалось продвинуться в Донецкой области: детали от DeepState
568
21:14
В Украине изменили ПДД для мотоциклов и мопедов
414
20:56
Введет ли Трамп санкции против Путина: эксперт обратил внимание на важную деталь
422
20:41
Как северокорейские бойцы воюют против Украины: детали от командира 92 ОШБр
778
20:18
Британский боксер Чисора заявил о завершении карьеры
333
20:01
В Австрии бус с украинцами протаранил грузовик: есть пострадавшие и погибшие
493
19:54
Гороскоп на 2 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
19:35
Возможен мокрый снег: в Украине ожидается снижение температуры
364
19:16
Туристический сектор США ждут большие проблемы, - The Independent
390
18:57
Любовный гороскоп на неделю: для кого этот период станет решающим
706
18:38
Март этого года стал самым теплым в Киеве за все время наблюдений
330
18:19
Соглашение по редкоземельным металлам: Сибига раскрыл детали переговоров по сделке
427
18:00
Кабмин утвердил изменения в порядок получение паспортов за рубежом
407
17:41
Евросоюз предпримет ответные меры на пошлины Трампа, - председатель Еврокомиссии
431
17:22
Рейтинг Трампа среди украинцев резко снизился, - социологи
472
17:03
Военное руководство Украины, Британии и Франции в ближайшие дни проведет встречу, - Стармер
437
16:44
Финансовый гороскоп на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
869
16:25
Синоптики удивили прогнозом: какой будет погода в апреле
554
16:06
Трамп в очередной раз назвал Ким Чен Ына "очень умным парнем"
525
15:47
Доллар и евро дешевеют: сколько стоит валюта в начале апреля
401
15:28
Дания и США проведут переговоры по Гренландии, - FT
443
15:09
Политические процессы в США напоминают становление автократии, - Financial Times
460
14:50
В Украине изменились цены на овощи борщового набора
407
14:31
Китай, Япония и Южная Корея намерены совместно ответить на пошлины Трампа, - CNN
630
14:12
Департамент DOGE, возглавляемый Маском, вскоре прекратит свое существование, - Трамп
493
13:53
Погода в Киеве: в столицу будет поступать влажный воздух
358
13:34
Гороскоп на 1 апреля по картам таро: кому сегодня стоит проявить терпение
647
13:15
В МВФ прокомментировали введение Трампом драконовских пошлин
450
12:56
Сделка по недрам: Трамп сильно давит на Зеленского, - CNN
612
12:37
В соцсетях активно обсуждают визит американского певца Кида Рока в Белый дом
785
12:18
Трамп прокомментировал отстранение от выборов Марин Ле Пен
536
11:59
Синоптик рассказала, когда в Украину придет настоящее тепло
651
11:40
Цены упали: сколько теперь стоит бензин, дизтопливо и автогаз
486
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie