Как отключить гормоны, которые заставляют толстеть: в помощь худеющим

Инна Волева, Вести-UA.net
23-06-2020, 21:23
Как отключить гормоны, которые заставляют толстеть: в помощь худеющим
14.4т

Следуя этим советам, вы остановите увеличение лишнего веса, а со временем полностью избавиться от него, пишет funnyreps

Мы все считаем, что основная причина, по которой мы набираем вес, — это наши плохие привычки в питании и наш малоподвижный образ жизни.

Мы употребляем больше калорий, чем тратим, но также возможно, что увеличение количества определённых гормонов может способствовать увеличению лишнего веса.

Вот несколько советов, которые помогут уменьшить ваш вес, изменив количество гормонов в организме.

Ингибировать кортизол

Кортизол называется гормоном стресса, и его количество может расти, когда мы находимся в трудных ситуациях. Когда уровень кортизола постоянно высокий, наше тело преобразует сахар в жиры, которые затем сохраняются в организме в течение длительного времени.

Помимо снижения уровня кортизола, вы можете уменьшить свое ежедневное употребление кофе, потому что его избыток может провоцировать сохранение жира в организме.

Больше белка

Еще один гормон, который нам нужно остановить, — это грелин. Этот гормон называют гормоном голода, который заставляет ваш мозг получать сигналы о том, что мы голодны.

Когда это произойдет, невозможно остановить себя и мы начинаем есть не очень полезную и сильно калорийную еду. С учетом сказанного, лучший способ остановить грелин — это употребление белка. Белок может помочь подавить голодный гормон достаточно легко, плюс вы будете чувствовать себя более сытым в течение нескольких часов.

Уменьшить лептин

Лептин на самом деле полезный гормон, который мешает нам есть больше. Обычно лептин высвобождается жировыми клетками, затем он перемещается в мозг, чтобы сказать, что вы уже сыты. К сожалению, когда мы употребляем много сладкого, то количество жиров, которые хранятся в организме, увеличивается, что приводит к увеличению количества лептина. Однако, вместо того, чтобы посылать сигналы в мозг, что мы сыты, этот гормон полностью игнорирует свою работу.

Уменьшить употребление клейковины

Зерновые продукты имеют клейковину и хотя она не плоха для всех, ее стоит избегать тем, у кого есть проблемы с гормонами щитовидной железы. Они могут вызвать увеличение количества жиров, хранящихся в организме. Гормоны щитовидной железы препятствуют тому, чтобы мы имели лишний вес, ускоряя наш метаболизм. Когда щитовидная железа не справляется со своими функциями, метаболизм замедляется и наш лишний вес увеличивается.

Регулировать эстроген

Эстроген присутствует в организме женщины, и, хотя он играет значительную роль, слишком большое его количество, может привести к постепенному увеличению веса. Одна из причин, почему ваш эстроген поднимается, — это когда мы употребляем много мяса.

Как только мы начинаем употреблять меньше мяса, то наши уровни эстрогена приходят в норму. Лучший способ сохранить уровень эстрогенов на правильном уровне — это использовать правильное питание, в которой достаточно клетчатки, белка, углеводов и других необходимых питательных веществ.

Следуя этим советам, вы сможете остановить увеличение лишнего веса, а со временем полностью избавиться от него.

Напомним, Автопилот Tesla спутал Луну в небе с желтым сигналом светофора.

Ранее Вести-ua.net писали, Вещи, о которых мамы не говорят своим детям.

Также Вести-ua.net сообщали, Астрологи назвали самых неверных среди представителей всех знаков зодиака.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
10:15
Свитолина прошла в полуфинал на Олимпийских играх в Токио
14
10:04
В Киеве мусорщики наказали "героя парковки"
147
09:53
Крымская платформа: почему Байден отказался ехать на саммит
207
09:41
В Украине сделали 5 млн прививок против COVID-19
131
09:30
В Украине из-за ливней и гроз обесточены 65 населенных пунктов
204
09:19
Гороскоп Павла Глобы на 28 июля для разных знаков зодиака
371
09:08
В Украине выявили 717 новых случаев коронавируса
268
08:58
Электротариф: какой станет цена для тех, кто расходует много
08:47
Астрологи назвали шесть самых болтливых знаков Зодиака
391
08:36
По 2 тысячи гривен на ребенка к учебному году: кому Кабмин даст денег
310
08:25
Instagram изменил условия пользования: 3 новых правила
328
08:14
До +18 днем: погода в Украине испортится
436
08:03
МОК заблокировал российский показ Олимпиады в Крыму
420
07:45
Тещин язык из кабачков: несложный рецепт нежного лечо на зиму
396
07:40
Эруптивный ксантоматоз: назван еще один симптом опасного холестерина
371
07:37
Что произойдет с организмом, если съедать каждый день по два огурца
469
07:30
Медики придумали, как определить уровень сахара в крови по ладоням
534
07:24
Сплошная белая полоса: знаки Зодиака, которым повезет в августе
864
07:19
Как чайным пакетиком отмыть самую грязную сковороду
1.1т
06:51
Названы знаки зодиака, которых возраст только красит
752
06:30
Толкование примет: почему нельзя спать ногами к двери
740
06:18
Ученые узнали о неожиданной опасности чая в пакетиках
513
05:49
Почему совершено все люди моргают
465
05:25
Девушка услышала ночью загадочный шум, вызвала копов и удивилась
674
05:13
Диетолог назвала неподходящие для завтрака в жару каши
625
04:52
Известная рэперша прогулялась в платье без белья
848
04:30
Позитив удивил откровениями о личной жизни
561
04:11
Как после ныряний избежать появления головных болей
1.7т
03:37
Составлен рейтинг "тихих манипуляторов" среди знаков Зодиака
828
03:12
Ученые выяснили преимущество шустрых людей перед медлительными
704
02:45
Суровые морозы: составлен прогноз на зиму 2021-2022 в Украине
863
01:56
Эти продукты вызывают самую сильную жажду
1.4т
00:40
По России пронеслись невероятные "комариные смерчи"
869
23:53
Германия взяла на лечение 15 раненых на Донбассе бойцов
885
23:41
Дата свадьбы имеет значение: гороскоп для всех пар
1.1т
23:30
Заплатим за себя и соседей: вводят новые правила расчета за коммуналку
1.3т
23:19
"Зеленский сделал выводы", – Гордон заговорил о громких отставках министров
1.3т
23:08
Как выбрать сливочное масло, а не фальсификат: полезные советы
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie