Как отключить гормоны, которые заставляют толстеть: в помощь худеющим

23-06-2020, 21:23 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как отключить гормоны, которые заставляют толстеть: в помощь худеющим
14.9т

Следуя этим советам, вы остановите увеличение лишнего веса, а со временем полностью избавиться от него, пишет funnyreps

Мы все считаем, что основная причина, по которой мы набираем вес, — это наши плохие привычки в питании и наш малоподвижный образ жизни.

Мы употребляем больше калорий, чем тратим, но также возможно, что увеличение количества определённых гормонов может способствовать увеличению лишнего веса.

Вот несколько советов, которые помогут уменьшить ваш вес, изменив количество гормонов в организме.

Ингибировать кортизол

Кортизол называется гормоном стресса, и его количество может расти, когда мы находимся в трудных ситуациях. Когда уровень кортизола постоянно высокий, наше тело преобразует сахар в жиры, которые затем сохраняются в организме в течение длительного времени.

Помимо снижения уровня кортизола, вы можете уменьшить свое ежедневное употребление кофе, потому что его избыток может провоцировать сохранение жира в организме.

Больше белка

Еще один гормон, который нам нужно остановить, — это грелин. Этот гормон называют гормоном голода, который заставляет ваш мозг получать сигналы о том, что мы голодны.

Когда это произойдет, невозможно остановить себя и мы начинаем есть не очень полезную и сильно калорийную еду. С учетом сказанного, лучший способ остановить грелин — это употребление белка. Белок может помочь подавить голодный гормон достаточно легко, плюс вы будете чувствовать себя более сытым в течение нескольких часов.

Уменьшить лептин

Лептин на самом деле полезный гормон, который мешает нам есть больше. Обычно лептин высвобождается жировыми клетками, затем он перемещается в мозг, чтобы сказать, что вы уже сыты. К сожалению, когда мы употребляем много сладкого, то количество жиров, которые хранятся в организме, увеличивается, что приводит к увеличению количества лептина. Однако, вместо того, чтобы посылать сигналы в мозг, что мы сыты, этот гормон полностью игнорирует свою работу.

Уменьшить употребление клейковины

Зерновые продукты имеют клейковину и хотя она не плоха для всех, ее стоит избегать тем, у кого есть проблемы с гормонами щитовидной железы. Они могут вызвать увеличение количества жиров, хранящихся в организме. Гормоны щитовидной железы препятствуют тому, чтобы мы имели лишний вес, ускоряя наш метаболизм. Когда щитовидная железа не справляется со своими функциями, метаболизм замедляется и наш лишний вес увеличивается.

Регулировать эстроген

Эстроген присутствует в организме женщины, и, хотя он играет значительную роль, слишком большое его количество, может привести к постепенному увеличению веса. Одна из причин, почему ваш эстроген поднимается, — это когда мы употребляем много мяса.

Как только мы начинаем употреблять меньше мяса, то наши уровни эстрогена приходят в норму. Лучший способ сохранить уровень эстрогенов на правильном уровне — это использовать правильное питание, в которой достаточно клетчатки, белка, углеводов и других необходимых питательных веществ.

Следуя этим советам, вы сможете остановить увеличение лишнего веса, а со временем полностью избавиться от него.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:26
Цена снизилась: в магазинах существенно подешевел картофель
143
10:50
У всех знаков зодиака есть свое уникальное число: какой тайный код у каждого
622
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
612
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
2.3т
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
678
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
11т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.5т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
666
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.2т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
924
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.6т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.4т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
766
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
778
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
904
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
894
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.6т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.9т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
803
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
1.1т
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
780
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
701
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
784
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
727
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
804
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
952
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
877
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.7т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.7т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
721
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
929
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
1.1т
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
930
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
829
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
660
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
580
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
999
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie