Великий пост: как не навредить здоровью

28-02-2020, 13:48 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Великий пост: как не навредить здоровью
Что можно есть и что нельзя
1.6т

Великий пост, который предшествует Пасхе, в 2020 году продлится со 2 марта по 18 апреля. Не зря его называют строгим: этот пост предполагает отказ от любой пищи животного происхождения и от продуктов, в состав которых она входит: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и морепродуктов.

Как правильно держать пост, как к нему подготовиться и не навредить здоровью, расскажет OBOZREVATEL.

Что можно есть в Великий пост и что нельзя

Так, в Великий пост под запретом мясо, рыба, яйца, молочные продукты и морепродукты.

Причем, есть рыбу в течение поста разрешается только в Благовещение 7 апреля и в Вербное воскресенье 12 апреля.

А 11 апреля, в Лазареву субботу, позволено есть рыбную икру.

В понедельник, среду и пятницу в Великий пост нельзя употреблять в пищу растительное масло и продукты, которые подверглись термической обработке.

Как известно, беременным и кормящим женщинам, детям до 14 лет и тем, кто занят тяжелым физическим трудом, церковь официально разрешает не поститься.

Как подготовиться к Великому посту

Даже если вы не планируете соблюдать все каноны Великого поста, отказ от животной пищи почти на два месяца является стресс для организма, если конечно, вы не вегетарианец.

Поэтому перед тем, как начать поститься, желательно проконсультироваться с врачом. Так, к Великому посту стоит подготовиться заранее, начав примерно за неделю до него постепенно исключать из рациона запрещенные продукты.

Стоит также заранее спланировать свой режим питания, выбрать подходящие для поста рецепты.

Ни в коем случае нельзя наедаться мяса перед Великим постом – этим вы лишь навредите своим почкам и печени.

Что есть в Великий пост

В Великий пост очень важно по максимуму заменить животный белок на растительный. Вот чем можно заменить мясо:

  • соевое молоко, соевое мясо, сыр тофу;

  • фасоль;

  • чечевица;

  • нут или хумус;

  • арахис;

  • миндаль;

  • грецкие орехи, фундук;

  • пшеница, кукуруза;

  • шпинат, брокколи, спаржа;

  • авокадо.

Отметим, что многие из этих продуктов, особенно орехи, богаты также углеводами и жирами, поэтому их следует дозировать.

Также важно помнить о дневной норме белка. Для людей с небольшой или средней физической активностью норма белка в день – 1-1,5 г на килограмм веса.

Великий пост: как правильно выйти из поста

После окончания Великого поста не нужно сразу же набрасываться на мясную пищу, яйца и молоко, ведь за два месяца организм успевает перестроиться на другой режим питания.

Кроме того, резко заканчивая пост, вы можете перегрузить печень и почки и заработать себе проблемы с желудочно-кишечным трактом. Выходить из поста нужно постепенно, начиная с малого и возвращаясь в привычный режим в течение одной-двух недель.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:59
Трамп "съел на завтрак" Урсулу фон дер Ляйен: Орбан прокомментировал новое торговое соглашении между США и ЕС
118
17:40
Ретроградный Меркурий: для каких знаков зодиака заканчивается "черная полоса"
180
17:21
Провал переговоров: прекращение войны Израиля с ХАМАС откладывается
174
17:02
В России коллапс в аэропортах: "Аэрофлот" атакован хакерами
254
16:43
Украине для финансирования оборонных и бюджетных нужд нужно 100 млрд долларов, - эксперт
232
16:24
Удар по Кропивницкому: повреждена пожарно-спасательная техника ГСЧС
242
16:05
Плохие погодные условия и нашествие саранчи: грозит ли Украине голод
322
15:46
Цены на фрукты и овощи: какая сейчас стоимость продуктов
273
15:27
Стооимость доллара и евро: какой курс в обменниках в начале недели
281
15:08
Гороскоп таро на неделю с 28 июля по 2 августа: чего ожидать каждому знаку зодиака
760
14:49
В Литву недалеко от Вильнюса залетел беспилотник со стороны Беларуси
338
14:30
ФСБ усилились на фоне войны и начали репрессии против российских элит, - NYT
486
14:11
Жара и грозы: прогноз погоды на неделю
273
13:52
Нашествие саранчи в Украине: откуда взялись насекомые
1.3т
13:33
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 28 июля по 3 августа
677
13:14
В Киеве на Майдане электромобиль влетел в подземный переход
322
12:55
Употребление этих продуктов может вызвать ряд психических заболеваний
438
12:36
Разработчик ИИ предупредил о новых схемах банковского мошенничества
392
12:17
Евро подорожал к доллару после заключения торговой сделки между США и ЕС
428
11:58
На Земле появились ранее неизвестные времена года - ученые
1.5т
11:39
Какому знаку зодиака повезет 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
679
11:20
США могут вывести треть своих войск из Европы, - Politico
389
11:01
Цены на хлеб: что ждет украинцев осенью
355
10:42
В августе часть украинцев не получит пенсий: кому приостановят выплаты
2.1т
10:23
Ситуация вокруг НАБУ и САП: скажется ли скандал на дальнейших отношениях Украины с США и ЕС
476
10:04
Погода ухудшится: большинство областей сегодня накроют дожди
397
09:45
15% пошлины: США и Европейский союз заключили торговое соглашение
436
09:26
Гороскоп на 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
721
09:07
Полиция показала последствия удара "Шахедов" по Киеву
447
17:58
Астероид может врезаться в Луну: ученые просчитывают последствия для Земли
814
17:36
Евросоюз сокращает свою помощь Украине: в NYT назвали причину
17:14
Гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа: Львам - решение, Девам - "запара"
2.7т
16:57
Саранча атакует Украину: почему это произошло именно сейчас
773
16:43
В МОК рассказали о возможном допуске россиян на зимнюю Олимпиаду-2026
574
16:19
Рубио назвал потенциального преемника Трампа
721
16:03
Угроза для Покровска реальна, россияне готовятся к штурму города – боец ВСУ
1.1т
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
1.4т
15:31
ВСУ замечают изменение российской тактики штурмов в Донецкой области
745
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie