Великий пост: как не навредить здоровью

28-02-2020, 13:48 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Великий пост: как не навредить здоровью
Что можно есть и что нельзя
1.6т

Великий пост, который предшествует Пасхе, в 2020 году продлится со 2 марта по 18 апреля. Не зря его называют строгим: этот пост предполагает отказ от любой пищи животного происхождения и от продуктов, в состав которых она входит: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и морепродуктов.

Как правильно держать пост, как к нему подготовиться и не навредить здоровью, расскажет OBOZREVATEL.

Что можно есть в Великий пост и что нельзя

Так, в Великий пост под запретом мясо, рыба, яйца, молочные продукты и морепродукты.

Причем, есть рыбу в течение поста разрешается только в Благовещение 7 апреля и в Вербное воскресенье 12 апреля.

А 11 апреля, в Лазареву субботу, позволено есть рыбную икру.

В понедельник, среду и пятницу в Великий пост нельзя употреблять в пищу растительное масло и продукты, которые подверглись термической обработке.

Как известно, беременным и кормящим женщинам, детям до 14 лет и тем, кто занят тяжелым физическим трудом, церковь официально разрешает не поститься.

Как подготовиться к Великому посту

Даже если вы не планируете соблюдать все каноны Великого поста, отказ от животной пищи почти на два месяца является стресс для организма, если конечно, вы не вегетарианец.

Поэтому перед тем, как начать поститься, желательно проконсультироваться с врачом. Так, к Великому посту стоит подготовиться заранее, начав примерно за неделю до него постепенно исключать из рациона запрещенные продукты.

Стоит также заранее спланировать свой режим питания, выбрать подходящие для поста рецепты.

Ни в коем случае нельзя наедаться мяса перед Великим постом – этим вы лишь навредите своим почкам и печени.

Что есть в Великий пост

В Великий пост очень важно по максимуму заменить животный белок на растительный. Вот чем можно заменить мясо:

  • соевое молоко, соевое мясо, сыр тофу;

  • фасоль;

  • чечевица;

  • нут или хумус;

  • арахис;

  • миндаль;

  • грецкие орехи, фундук;

  • пшеница, кукуруза;

  • шпинат, брокколи, спаржа;

  • авокадо.

Отметим, что многие из этих продуктов, особенно орехи, богаты также углеводами и жирами, поэтому их следует дозировать.

Также важно помнить о дневной норме белка. Для людей с небольшой или средней физической активностью норма белка в день – 1-1,5 г на килограмм веса.

Великий пост: как правильно выйти из поста

После окончания Великого поста не нужно сразу же набрасываться на мясную пищу, яйца и молоко, ведь за два месяца организм успевает перестроиться на другой режим питания.

Кроме того, резко заканчивая пост, вы можете перегрузить печень и почки и заработать себе проблемы с желудочно-кишечным трактом. Выходить из поста нужно постепенно, начиная с малого и возвращаясь в привычный режим в течение одной-двух недель.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:52
Нашествие саранчи в Украине: откуда взялись насекомые
124
13:33
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 28 июля по 3 августа
244
13:14
В Киеве на Майдане электромобиль влетел в подземный переход
184
12:55
Употребление этих продуктов может вызвать ряд психических заболеваний
270
12:36
Разработчик ИИ предупредил о новых схемах банковского мошенничества
252
12:17
Евро подорожал к доллару после заключения торговой сделки между США и ЕС
321
11:58
На Земле появились ранее неизвестные времена года - ученые
738
11:39
Какому знаку зодиака повезет 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
448
11:20
США могут вывести треть своих войск из Европы, - Politico
303
11:01
Цены на хлеб: что ждет украинцев осенью
269
10:42
В августе часть украинцев не получит пенсий: кому приостановят выплаты
1.3т
10:23
Ситуация вокруг НАБУ и САП: скажется ли скандал на дальнейших отношениях Украины с США и ЕС
365
10:04
Погода ухудшится: большинство областей сегодня накроют дожди
321
09:45
15% пошлины: США и Европейский союз заключили торговое соглашение
391
09:26
Гороскоп на 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
640
09:07
Полиция показала последствия удара "Шахедов" по Киеву
383
17:58
Астероид может врезаться в Луну: ученые просчитывают последствия для Земли
750
17:36
Евросоюз сокращает свою помощь Украине: в NYT назвали причину
954
17:14
Гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа: Львам - решение, Девам - "запара"
2.6т
16:57
Саранча атакует Украину: почему это произошло именно сейчас
721
16:43
В МОК рассказали о возможном допуске россиян на зимнюю Олимпиаду-2026
540
16:19
Рубио назвал потенциального преемника Трампа
676
16:03
Угроза для Покровска реальна, россияне готовятся к штурму города – боец ВСУ
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
1.3т
15:31
ВСУ замечают изменение российской тактики штурмов в Донецкой области
697
15:09
От 450 до 3 100 гривен: кто получит доплату ко Дню Независимости
1.8т
14:58
КНДР готовит новую помощь РФ в войне против Украины
665
14:41
Лукашенко снова шантажирует Запад нелегалами: в разведке раскрыли детали
881
14:01
Константин Грубич рассказал о сыне Ярославе, который потерял руку на фронте
1.1т
13:56
Столкновения между Таиландом и Камбоджей продолжаются, несмотря на призыв Трампа к перемирию
691
13:33
Любовный гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
1.1т
13:13
В Турции температура достигла рекордных 50,5 °C
521
12:56
Наводить "шахеды" россиянам, вероятно, помогают объекты на территории Украины — Сергей "Флеш"
2.8т
12:43
Член Альтернативы для Германии несколько месяцев воевал на стороне Украины, его хотят исключить из партии — Welt
796
12:19
Трамп теряет терпение: Рубио о нерезультативном диалоге с Кремлем о войне РФ против Украины
675
12:03
Пехоту и бронетехнику разбили: оккупанты получили "на орехи" возле Белогоровки
11:58
В РФ отключат и осушат фонтаны на день ВДВ
1.1т
11:29
Зеленский изменил правила Шевченковской премии: что стоит знать
721
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie