Великий пост: как не навредить здоровью

28-02-2020, 13:48 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Великий пост: как не навредить здоровью
Что можно есть и что нельзя
1.6т

Великий пост, который предшествует Пасхе, в 2020 году продлится со 2 марта по 18 апреля. Не зря его называют строгим: этот пост предполагает отказ от любой пищи животного происхождения и от продуктов, в состав которых она входит: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и морепродуктов.

Как правильно держать пост, как к нему подготовиться и не навредить здоровью, расскажет OBOZREVATEL.

Что можно есть в Великий пост и что нельзя

Так, в Великий пост под запретом мясо, рыба, яйца, молочные продукты и морепродукты.

Причем, есть рыбу в течение поста разрешается только в Благовещение 7 апреля и в Вербное воскресенье 12 апреля.

А 11 апреля, в Лазареву субботу, позволено есть рыбную икру.

В понедельник, среду и пятницу в Великий пост нельзя употреблять в пищу растительное масло и продукты, которые подверглись термической обработке.

Как известно, беременным и кормящим женщинам, детям до 14 лет и тем, кто занят тяжелым физическим трудом, церковь официально разрешает не поститься.

Как подготовиться к Великому посту

Даже если вы не планируете соблюдать все каноны Великого поста, отказ от животной пищи почти на два месяца является стресс для организма, если конечно, вы не вегетарианец.

Поэтому перед тем, как начать поститься, желательно проконсультироваться с врачом. Так, к Великому посту стоит подготовиться заранее, начав примерно за неделю до него постепенно исключать из рациона запрещенные продукты.

Стоит также заранее спланировать свой режим питания, выбрать подходящие для поста рецепты.

Ни в коем случае нельзя наедаться мяса перед Великим постом – этим вы лишь навредите своим почкам и печени.

Что есть в Великий пост

В Великий пост очень важно по максимуму заменить животный белок на растительный. Вот чем можно заменить мясо:

  • соевое молоко, соевое мясо, сыр тофу;

  • фасоль;

  • чечевица;

  • нут или хумус;

  • арахис;

  • миндаль;

  • грецкие орехи, фундук;

  • пшеница, кукуруза;

  • шпинат, брокколи, спаржа;

  • авокадо.

Отметим, что многие из этих продуктов, особенно орехи, богаты также углеводами и жирами, поэтому их следует дозировать.

Также важно помнить о дневной норме белка. Для людей с небольшой или средней физической активностью норма белка в день – 1-1,5 г на килограмм веса.

Великий пост: как правильно выйти из поста

После окончания Великого поста не нужно сразу же набрасываться на мясную пищу, яйца и молоко, ведь за два месяца организм успевает перестроиться на другой режим питания.

Кроме того, резко заканчивая пост, вы можете перегрузить печень и почки и заработать себе проблемы с желудочно-кишечным трактом. Выходить из поста нужно постепенно, начиная с малого и возвращаясь в привычный режим в течение одной-двух недель.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:56
Выплаты военным: Зеленский будет просить помощи у ЕС, - Bloomberg
32
18:37
Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе
201
18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
157
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
149
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
183
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
298
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
295
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
397
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
345
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
964
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
332
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
310
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
334
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
433
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
285
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
291
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
357
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
312
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
264
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
539
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
439
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
304
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
434
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
678
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
641
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
695
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
363
10:23
Германия никогда не даст Украине ракеты Taurus, - аналитик
479
10:04
Погода в Украине 25 июля: где пройдут кратковременные дожди и грозы
326
09:45
Что будет с ценами на бензин: прогноз до конца года
395
09:26
Гороскоп на 25 июля: прогноз для всех знаков зодиака
776
09:07
Не справился с управлением: в ДТП погиб народный депутат
08:57
УЗ усиливает контроль при посадке в поезда: что изменится для пассажиров
437
08:34
Кадыров чуть не утонул: что случилось с главой Чечни в Турции
689
08:13
Топ-чиновник Путина звонил Ермаку с "предложением" в первые часы вторжения - FT
1.5т
07:58
Россия переместила свои системы РЭБ ближе к границам одной из стран НАТО
829
07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
377
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
613
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie