В ночь на 25 октября в 04:00 стрелки нужно будет перевести на час назад — на 03:00. Хотя украинцы получат дополнительный час сна, организму все равно придется адаптироваться к новому режиму дня.
Как и почему влияет перевод часов на здоровье, об этом сообщают Vesti-UA.net со ссылкой на ТСН.ua.
На первый взгляд, один час кажется мелочью. Однако организм живет по собственным «внутренним часам», которые реагируют не только на цифры на циферблате, но и на свет, темноту, время приема пищи и сна.
Как влияет перевод часов
Прежде всего смена времени может отразиться на сне и циркадных ритмах — естественных 24-часовых циклах организма. После перехода люди могут ощущать сонливость, усталость, раздражительность, испытывать трудности с засыпанием или просыпаться необычно рано.
По данным Американской академии медицины сна, изменения режима после перевода часов могут длиться примерно 5–7 дней, особенно если человек и до этого не высыпался.
Украинский Минздрав также отмечает, что сезонная смена времени может влиять на циркадные ритмы, сон, настроение, внимание и самочувствие. В то же время осенний переход на зимнее время обычно переносится легче, чем весенний, ведь люди получают дополнительный час сна.
Медики отмечают, что биологические часы человека могут смещаться примерно на час-два в сутки, поэтому взрослые обычно достаточно быстро адаптируются к незначительным изменениям времени.
«Человеческие биологические часы могут смещаться примерно на час-два в сутки, поэтому взрослые обычно способны достаточно быстро адаптироваться к небольшим изменениям времени», — объясняет врач медицины сна Марк Ву из Johns Hopkins Medicine.
В то же время специалисты советуют не игнорировать выраженную сонливость после смены времени. Если человек чувствует себя очень уставшим, стоит быть особенно внимательным за рулем или при выполнении работы, требующей высокой концентрации.
