Скільки солі можна вживати за день, щоб не занапастити здоров'я

У яких продуктах солі найбільше
17-02-2023, 07:58 / Автор: Віталій Прокопенко
/
2.8т

Сіль - основне джерело натрію, але зловживати ним не можна, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Також важливо уникати продуктів з великим вмістом такого продукту.

Про це повідомила дієтолог Тетяна Пасєка в Instagram.

Яка норма

За словами експерта, не варто відмовлятися повністю від солі, адже це природний продукт і його треба вживати обмежено. В день дозволено максимум 5 гр - приблизно 1 чайна ложка.

Дієтолог назвала список продуктів, які містять приховану сіль:

  • Хліб - щоб отримати користь читайте етикетку і кількість солі;
  • Сухарики, чіпси та горішки;
  • Суші, роли, які їдять із соєвим соусом, в якому багато солі
  • Напівфабрикати - сардельки та ковбаси.

Як обрати сіль

Експерт радить обирати морську сіль. Така сіль хорошої якості містить велику кількість важливих мінералів для організму. Для поповнення дефіциту йоду також використовуйте морські водорості, фейхоа та морську рибу.

Йодована сіль також хороша, але йод дуже нестабільний при термообробці. При виборі солі варто дивитись на склад та обирати більш багатий на мінерали продукт.

"Яку сіль ви б не обрали, врахуйте головне, якщо ви будете термічно обробляти їжу, всі ті мікроелементи, які є у морській солі, будуть знижуватися і, в результаті, ми отримаємо один натрій хлор", - йдеться у повідомленні.

Тому найкраще досолювати уже готову їжу.

Також дієта з низьким вмістом солі або взагалі безсольова може бути дуже шкідливою. Натрій необхідний для організму, він являється важливим в утворенні соляної кислоти і потрібен для роботи ферменту карбоангідрази, яка регулює кислотність.

Безсольова дієта може викликати набряки, проблеми з нервовою системою, головний біль, гіпоацидність - знижену кислотність шлункового соку.

Нагадаємо, Аналітик назвав причину, чому Україна не може розбомбити завод "Шахедів" у РФ.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, США ухвалили рішення про вихід з ЮНЕСКО, - The New York Post.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

13:33
Прорив у військовій інженерії: Туреччина показала першу гіперзвукову ракету власного виробництва
191
13:14
Третій раунд переговорів у Стамбулі: головні теми та очікування сторін
200
12:55
Обмінники виставили нові курси валют: скільки коштує євро
209
12:36
Зеленський підписав "ліквідацію" НАБУ та САП: нардепи намагатимуться блокувати закон
258
12:17
Аналітик назвав причину, чому Україна не може розбомбити завод "Шахедів" у РФ
407
11:58
Зеленський затвердив склад делегації для чергового раунду переговорів із РФ у Стамбулі
248
11:39
Якому знаку зодіаку пощастить 23 липня: прогноз астрологів
383
11:20
Мораторій на перевірки: що говорить про цю ініціативу бізнес
246
11:01
Дочка Келлога прокоментувала ухвалення закону щодо НАБУ та САП
472
10:42
Спека не відступає: прогноз погоди на сьогодні
243
10:23
Падіння винищувача Mirage-2000: Ігнат розповів, що сталося з літаком
1.1т
10:04
Трамп звинуватив екс-президента у спробі "перевороту": Обама порушив мовчання
362
09:45
Вночі Кривий Ріг пережив чергову атаку дронів, є руйнування
329
09:26
Гороскоп на 23 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
621
09:07
У Києві чоловік обстріляв авто на ходу з пістолета, його затримали
363
08:58
У Німеччині назвали головну умову для швидкої передачі Україні двох комплексів Patriot
492
08:34
Нейромережа від творців ChatGPT допоможе вивчити вам будь-яку мову
392
08:13
"Шахеди" стануть керованими: Флеш розповів про нову небезпеку
631
07:58
Польща закликала своїх громадян виїхати з Росії
403
07:36
Коли буде Медовий, Яблучний та Горіховий Спас в Україні 2025 року: названо нові дати
755
07:14
У Молдові чотири проросійські партії оголосили про об'єднання, щоб «скинути чинну владу»
1.1т
22:57
Ф'юрі назвав єдиного боксера, який здатен перемогти Усика
1.4т
22:43
Синоптики спрогнозували, яким буде 23 липня
452
22:19
Трамп висловився про можливість зустрічі з Путіним у Китаї
530
22:03
Застрелилася сестра принців Вільяма та Гаррі
2.1т
21:58
Росіяни намагаються прорватися до Покровська малими групами
461
21:33
Мобільні ТЦК в Україні: нардеп пояснив, як це працюватиме
21:14
У Москві підпалили авто керівника заводу з виробництва дронів, - ЗМІ
593
20:56
У Кремлі вигадали причину, чому Путін не може вести переговори із Зеленським
2.2т
20:41
Верхівка РФ хоче вмовити Путіна зупинити війну: що сталося
1.6т
20:18
Дюбуа запізнився на бій із Усиком: ЗМІ дізналися причину
556
20:01
Лукашенко знову хоче докопатися до нафти
506
19:54
Гороскоп на 23 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.3т
19:35
Трамп перепостив ШІ-відео про "затримання Обами"
429
19:16
США ухвалили рішення про вихід з ЮНЕСКО, - The New York Post
442
18:57
Нові правила здачі на права: що змінилося у 2025 році
588
18:38
Цим знакам зодіаку судилося закохатися до кінця літа: хто у списку астрологів
1.1т
18:19
В Україні 23 липня зіпсується погода: яким регіонам найбільше не пощастить
957
Більше новин