Скільки солі можна вживати за день, щоб не занапастити здоров'я

У яких продуктах солі найбільше
17-02-2023, 07:58 / Автор: Віталій Прокопенко
/
2.8т

Сіль - основне джерело натрію, але зловживати ним не можна, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Також важливо уникати продуктів з великим вмістом такого продукту.

Про це повідомила дієтолог Тетяна Пасєка в Instagram.

Яка норма

За словами експерта, не варто відмовлятися повністю від солі, адже це природний продукт і його треба вживати обмежено. В день дозволено максимум 5 гр - приблизно 1 чайна ложка.

Дієтолог назвала список продуктів, які містять приховану сіль:

  • Хліб - щоб отримати користь читайте етикетку і кількість солі;
  • Сухарики, чіпси та горішки;
  • Суші, роли, які їдять із соєвим соусом, в якому багато солі
  • Напівфабрикати - сардельки та ковбаси.

Як обрати сіль

Експерт радить обирати морську сіль. Така сіль хорошої якості містить велику кількість важливих мінералів для організму. Для поповнення дефіциту йоду також використовуйте морські водорості, фейхоа та морську рибу.

Йодована сіль також хороша, але йод дуже нестабільний при термообробці. При виборі солі варто дивитись на склад та обирати більш багатий на мінерали продукт.

"Яку сіль ви б не обрали, врахуйте головне, якщо ви будете термічно обробляти їжу, всі ті мікроелементи, які є у морській солі, будуть знижуватися і, в результаті, ми отримаємо один натрій хлор", - йдеться у повідомленні.

Тому найкраще досолювати уже готову їжу.

Також дієта з низьким вмістом солі або взагалі безсольова може бути дуже шкідливою. Натрій необхідний для організму, він являється важливим в утворенні соляної кислоти і потрібен для роботи ферменту карбоангідрази, яка регулює кислотність.

Безсольова дієта може викликати набряки, проблеми з нервовою системою, головний біль, гіпоацидність - знижену кислотність шлункового соку.

Нагадаємо, "Усі почули, що кажуть люди": Зеленський пояснив, як вчинить з НАБУ и САП.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Зеленський заявив, що внесе у Раду законопроєкт, який має посилити незалежність антикорупційних органів.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

12:36
Укргідрометцентр озвучив прогноз на останній місяць літа
118
12:17
Повітряну тривогу на Київщині оголошуватимуть по-новому
150
11:58
Спалах кору в Україні: у яких регіонах найвищі показники захворюваності
163
11:39
Експерт уточнив, чи очікуються відключення електроенергії до кінця літа
187
11:20
Якому знаку зодіаку пощастить 24 липня: прогноз астрологів
349
11:01
Підсумки зустрічі у Стамбулі: про що домовилися сторони
372
10:42
Україна отримає анонсовані Трампом Patriot не раніше весни 2026 року, - Spiegel
272
10:23
Одеса зазнала потужних ударів, зруйновано під'їзд багатоповерхівки
260
10:04
Умєров назвав три основні умови України на переговорах у Стамбулі
366
09:45
Знімала готівку: у Дніпрі біля банкомату вбили жінку
516
09:26
Гороскоп на 24 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
527
09:07
В Одесі після атаки РФ виникла пожежа на ринку "Привоз"
303
08:57
Буданов оцінив значення Келлога у команді Трампа
294
08:34
Зеленський заявив, що внесе у Раду законопроєкт, який має посилити незалежність антикорупційних органів
858
08:13
Угорщина хоче судити чоловіка за службу в ЗСУ
311
07:58
До 7 000 грн штрафу: на вулицях України заборонили носити певний одяг
3.2т
07:36
Бундесвер планує стати найсильнішою армією Європи: Берлін підготував закон
317
07:14
Як російським ДРГ вдалося прорватися до Покровська: експерт розкрив деталі
683
22:57
"Нам це не потрібно", - російська делегація відкинула пропозицію щодо припинення вогню
4.8т
22:43
У житті двох знаків зодіаку відбудеться переломний момент: що на них чекає
1.5т
22:19
Трамп змінив позицію щодо України: Буданов розказав, чому
1.7т
22:03
Українська делегація зустрілась з Ердоганом перед переговорами з РФ - що вирішили
452
21:58
Україна не скоро отримає обіцяні Трампом системи Patriot: Spiegel назвав терміни
531
21:33
"Весь світ хоче побачити цей бій": Леннокс Льюїс обрав суперника для Ф'юрі
1.2т
21:14
В Україні фіксують нашестя жаб
440
20:56
"Усі почули, що кажуть люди": Зеленський пояснив, як вчинить з НАБУ и САП
1.2т
20:41
Укрзалізниця змінила правила перевезення тварин: що повинні враховувати українці
469
20:18
General Motors втратила понад мільярд доларів через мита Трампа
459
20:01
Бої за Покровськ: у ЗСУ пояснили ситуацію
803
19:53
Тих, хто народився в ці дати, можна вважати справжніми геніями
1.4т
19:34
У Кремлі назвали важливу умову зустрічі Зеленського та Путіна
19:15
На Прикарпатті стався конфлікт між ТЦК та місцевими жителями
774
18:56
Ретроградний рух кількох планет може призвести до серйозних змін у житті цих знаків зодіаку
1.1т
18:37
В Україні спостерігається відчутне подорожчання м'ясних продуктів: що особливо підскочило в ціні
523
18:18
У Києві викрали чоловіка через "борг": поліція затримала злочинне угруповання
575
17:59
Яка погода очікує Україну завтра: прогноз синоптиків
508
17:40
Пандемія коронавірусу зістарила людей: вчені підрахували, скільки часу забрала хвороба
918
17:21
Черногоренко залишає свою посаду заступника міністра оборони
733
Більше новин