Скільки солі можна вживати за день, щоб не занапастити здоров'я

У яких продуктах солі найбільше
17-02-2023, 07:58 / Автор: Віталій Прокопенко
/
2.8т

Сіль - основне джерело натрію, але зловживати ним не можна, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Також важливо уникати продуктів з великим вмістом такого продукту.

Про це повідомила дієтолог Тетяна Пасєка в Instagram.

Яка норма

За словами експерта, не варто відмовлятися повністю від солі, адже це природний продукт і його треба вживати обмежено. В день дозволено максимум 5 гр - приблизно 1 чайна ложка.

Дієтолог назвала список продуктів, які містять приховану сіль:

  • Хліб - щоб отримати користь читайте етикетку і кількість солі;
  • Сухарики, чіпси та горішки;
  • Суші, роли, які їдять із соєвим соусом, в якому багато солі
  • Напівфабрикати - сардельки та ковбаси.

Як обрати сіль

Експерт радить обирати морську сіль. Така сіль хорошої якості містить велику кількість важливих мінералів для організму. Для поповнення дефіциту йоду також використовуйте морські водорості, фейхоа та морську рибу.

Йодована сіль також хороша, але йод дуже нестабільний при термообробці. При виборі солі варто дивитись на склад та обирати більш багатий на мінерали продукт.

"Яку сіль ви б не обрали, врахуйте головне, якщо ви будете термічно обробляти їжу, всі ті мікроелементи, які є у морській солі, будуть знижуватися і, в результаті, ми отримаємо один натрій хлор", - йдеться у повідомленні.

Тому найкраще досолювати уже готову їжу.

Також дієта з низьким вмістом солі або взагалі безсольова може бути дуже шкідливою. Натрій необхідний для організму, він являється важливим в утворенні соляної кислоти і потрібен для роботи ферменту карбоангідрази, яка регулює кислотність.

Безсольова дієта може викликати набряки, проблеми з нервовою системою, головний біль, гіпоацидність - знижену кислотність шлункового соку.

Нагадаємо, Якому знаку зодіаку пощастить 24 липня: прогноз астрологів.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Скільки територій може окупувати РФ за 50 днів ультиматуму: Жданов оцінив.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

10:23
Німеччина ніколи не дасть Україні ракети Taurus, - аналітик
12
10:04
Погода в Україні 25 липня: де пройдуть короткочасні дощі та грози
127
09:45
Що буде з цінами на бензин: прогноз до кінця року
138
09:26
Гороскоп на 25 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
307
09:07
Не впорався з керуванням: у ДТП загинув народний депутат
420
08:57
УЗ посилює контроль під час посадки у поїзди: що зміниться для пасажирів
220
08:34
Кадиров мало не втоп: що трапилося з головою Чечні у Туреччині
335
08:13
Топчиновник Путіна дзвонив Єрмаку з "пропозицією" у перші години вторгнення - FT
964
07:58
Росія перемістила свої системи РЕБ ближче до кордонів однієї з країн НАТО
570
07:36
У Донецькій області розширили зону примусової евакуації: у списку Добропілля і не лише
234
07:14
Залужний дав невтішний прогноз щодо тривалості війни
471
22:57
Помер Галк Гоган — актор та легенда реслінгу
445
22:43
Частина України накриють дощі із грозами: прогноз на 25 липня
431
22:19
Усику призначили новий бій і суперника: українцю дали 30 днів на ухвалення рішення
524
22:03
Скільки територій може окупувати РФ за 50 днів ультиматуму: Жданов оцінив
967
21:58
Безхатьки захопили укриття у Франківську та погрожують усім навколо
894
21:33
НАТО може залишитися без літака ДРЛВ через рішення США
598
21:14
Закликав до повалення влади: дезертира-зрадника засудили до 6 років тюрми
588
20:56
В Україні здорожчає хліб: коли та наскільки злетять ціни
469
20:41
Прийде зробити вибір: Залужний попередив, з якою проблемою зіткнеться РФ наступного року
1.1т
20:18
В гирлі Дунаю стався вибух на українському судні, є загиблі
629
20:01
Таємниця Кремля: ЗМІ розкрили, як провал "триденного СВО" вплинув на армію РФ
19:53
Ці знаки зодіаку незабаром відчують, що їхні докладені зусилля не пройшли даремно
19:34
Погода найближчими днями: спека в деяких регіонах наростатиме
395
19:15
Навала сарани в Україні: як зупинити поширення шкідників
846
18:56
Астрологи назвали 4 знаки зодіаку, які розбагатіють до кінця літа
1.8т
18:37
У Раді зареєстрували новий законопроект, який має повернути незалежність НАБУ та САП
565
18:18
Геологи відкрили найбільше у світі родовище залізної руди
1.1т
17:59
Мораторій на перевірки бізнесу: Свириденко розповіла деталі
405
17:40
"Нафтогаз" позичив мільярди у держбанків на газ для опалювального сезону
491
17:21
Ці три знаки зодіаку стають лише сильнішими, коли долають труднощі
17:02
Спека збережеться, але не скрізь: прогноз погоди на завтра
491
16:43
Дії Трампа призводять до зростання цін на нафту, - Reuters
393
16:24
У Китаї першими у світі протестували 6G інтернет
410
16:05
Трамп змінив своє ставлення до України, - Financial Times
1.1т
15:46
Чета Макронов подала позов про наклеп до суду США
498
15:27
Літній наступ РФ загальмувався: Forbes назвав причину
552
15:08
В Україні очікується нестійка погода: у яких регіонах дощитиме
493
Більше новин