Скільки солі можна вживати за день, щоб не занапастити здоров'я

У яких продуктах солі найбільше
17-02-2023, 07:58 / Автор: Віталій Прокопенко
/
2.8т

Сіль - основне джерело натрію, але зловживати ним не можна, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Також важливо уникати продуктів з великим вмістом такого продукту.

Про це повідомила дієтолог Тетяна Пасєка в Instagram.

Яка норма

За словами експерта, не варто відмовлятися повністю від солі, адже це природний продукт і його треба вживати обмежено. В день дозволено максимум 5 гр - приблизно 1 чайна ложка.

Дієтолог назвала список продуктів, які містять приховану сіль:

  • Хліб - щоб отримати користь читайте етикетку і кількість солі;
  • Сухарики, чіпси та горішки;
  • Суші, роли, які їдять із соєвим соусом, в якому багато солі
  • Напівфабрикати - сардельки та ковбаси.

Як обрати сіль

Експерт радить обирати морську сіль. Така сіль хорошої якості містить велику кількість важливих мінералів для організму. Для поповнення дефіциту йоду також використовуйте морські водорості, фейхоа та морську рибу.

Йодована сіль також хороша, але йод дуже нестабільний при термообробці. При виборі солі варто дивитись на склад та обирати більш багатий на мінерали продукт.

"Яку сіль ви б не обрали, врахуйте головне, якщо ви будете термічно обробляти їжу, всі ті мікроелементи, які є у морській солі, будуть знижуватися і, в результаті, ми отримаємо один натрій хлор", - йдеться у повідомленні.

Тому найкраще досолювати уже готову їжу.

Також дієта з низьким вмістом солі або взагалі безсольова може бути дуже шкідливою. Натрій необхідний для організму, він являється важливим в утворенні соляної кислоти і потрібен для роботи ферменту карбоангідрази, яка регулює кислотність.

Безсольова дієта може викликати набряки, проблеми з нервовою системою, головний біль, гіпоацидність - знижену кислотність шлункового соку.

Нагадаємо, ЗСУ помічають зміну російської тактики штурмів у Донецькій області.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Костянтин Грубич розповів про сина Ярослава, який втратив руку на фронті.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

17:58
Астероїд може врізатись у Місяць: вчені прораховують наслідки для Землі
644
17:36
Євросоюз скорочує свою допомогу Україні: у NYT назвали причину
794
17:14
Гороскоп на тиждень з 28 липня по 2 серпня: Левам - рішення, Дівам - "запара"
2.3т
16:57
Сарана атакує Україну: чому це сталося саме зараз
626
16:43
У МОК розповіли про можливий допуск росіян на зимову Олімпіаду-2026
468
16:19
Рубіо назвав потенційного наступника Трампа
587
16:03
Загроза для Покровська реальна, росіяни готуються до штурму міста - боєць ЗСУ
910
15:56
Фінансовий гороскоп на тиждень з 28 липня по 2 серпня
1.2т
15:31
ЗСУ помічають зміну російської тактики штурмів у Донецькій області
612
15:09
Від 450 до 3 100 гривень: хто отримає доплату до Дня Незалежності
1.5т
14:58
КНДР готує нову допомогу РФ у війні проти України
572
14:41
Лукашенко знову шантажує Захід нелегалами: у розвідці розкрили деталі
806
14:01
Костянтин Грубич розповів про сина Ярослава, який втратив руку на фронті
958
13:56
Зіткнення між Таїландом і Камбоджею тривають, попри заклик Трампа до перемир'я
617
13:33
Любовний гороскоп на тиждень з 28 липня по 2 серпня
965
13:13
У Туреччині температура сягнула рекордних 50,5 °C
457
12:56
Наводити "шахеди" росіянам, ймовірно, допомагають об'єкти на території України - Сергій "Флеш"
2.6т
12:43
Член Альтернативи для Німеччини кілька місяців воював на боці України, його хочуть виключити з партії — Welt
717
12:19
Трамп втрачає терпіння: Рубіо про нерезультативний діалог з Кремлем про війну РФ проти України
585
12:03
Піхоту та бронетехніку розбили: окупанти отримали "на горіхи" біля Білогорівки
948
11:58
У РФ відключать і осушать фонтани на день ПДВ
11:29
Зеленський змінив правила Шевченківської премії: що варто знати
669
11:11
В шести областях Україні посуха, є втрати врожаю — міністр економіки
10:56
Українка Бакастова перемогла титулованого майора армії РФ на ЧС із фехтування
528
10:41
Литва допоможе купити Patriot для України: міністр оголосила суму внеску
484
10:18
Ліквідовано командира полку РФ, який штурмував Харківську область
581
10:01
У США на фондовому ринку надувається "економічна бульбашка": FT вказав на ознаки
837
09:56
У РФ після удару БПЛА палає нафтобаза – соцмережі
625
09:33
Таїланд та Камбоджа погодилися швидко досягти перемир'я, - Трамп
515
09:09
В Україну вдалося повернути підлітка
537
08:58
Синоптик попередила про наближення особливо спекотних днів у Києві: коли чекати
582
08:36
Гроші притягуються до них самі: ТОП-5 знаків з фінансовим мисленням бізнесмена
1.5т
08:14
Польща готується до найгіршого: Туск попередив про загрозу з боку РФ
741
17:58
Орбан: Україні варто бути "буферною" державою та співпрацювати з ЄС замість вступу
1.2т
17:36
Китаю не потрібна перемога Росії у війні: The Hill про іншу мету Пекіна
1.3т
17:14
Зірвали плани РФ і набрали в полон росіян: Зеленський повідомив про успіх ЗСУ
3.3т
16:57
Група чоловіків напала на бус ТЦК: мобілізовані втекли
3.1т
16:43
Рейтинг демократів у США впав до найнижчого рівня за останні 35 років - опитування WSJ
1.2т
Більше новин