Скільки солі можна вживати за день, щоб не занапастити здоров'я

У яких продуктах солі найбільше
17-02-2023, 07:58 / Автор: Віталій Прокопенко
/
2.8т

Сіль - основне джерело натрію, але зловживати ним не можна, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Також важливо уникати продуктів з великим вмістом такого продукту.

Про це повідомила дієтолог Тетяна Пасєка в Instagram.

Яка норма

За словами експерта, не варто відмовлятися повністю від солі, адже це природний продукт і його треба вживати обмежено. В день дозволено максимум 5 гр - приблизно 1 чайна ложка.

Дієтолог назвала список продуктів, які містять приховану сіль:

  • Хліб - щоб отримати користь читайте етикетку і кількість солі;
  • Сухарики, чіпси та горішки;
  • Суші, роли, які їдять із соєвим соусом, в якому багато солі
  • Напівфабрикати - сардельки та ковбаси.

Як обрати сіль

Експерт радить обирати морську сіль. Така сіль хорошої якості містить велику кількість важливих мінералів для організму. Для поповнення дефіциту йоду також використовуйте морські водорості, фейхоа та морську рибу.

Йодована сіль також хороша, але йод дуже нестабільний при термообробці. При виборі солі варто дивитись на склад та обирати більш багатий на мінерали продукт.

"Яку сіль ви б не обрали, врахуйте головне, якщо ви будете термічно обробляти їжу, всі ті мікроелементи, які є у морській солі, будуть знижуватися і, в результаті, ми отримаємо один натрій хлор", - йдеться у повідомленні.

Тому найкраще досолювати уже готову їжу.

Також дієта з низьким вмістом солі або взагалі безсольова може бути дуже шкідливою. Натрій необхідний для організму, він являється важливим в утворенні соляної кислоти і потрібен для роботи ферменту карбоангідрази, яка регулює кислотність.

Безсольова дієта може викликати набряки, проблеми з нервовою системою, головний біль, гіпоацидність - знижену кислотність шлункового соку.

Нагадаємо, Гороскоп на 24 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Бої за Покровськ: у ЗСУ пояснили ситуацію.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

09:45
Знімала готівку: у Дніпрі біля банкомату вбили жінку
147
09:26
Гороскоп на 24 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
225
09:07
В Одесі після атаки РФ виникла пожежа на ринку "Привоз"
185
08:57
Буданов оцінив значення Келлога у команді Трампа
192
08:34
Зеленський заявив, що внесе у Раду законопроєкт, який має посилити незалежність антикорупційних органів
469
08:13
Угорщина хоче судити чоловіка за службу в ЗСУ
226
07:58
До 7 000 грн штрафу: на вулицях України заборонили носити певний одяг
1.9т
07:36
Бундесвер планує стати найсильнішою армією Європи: Берлін підготував закон
264
07:14
Як російським ДРГ вдалося прорватися до Покровська: експерт розкрив деталі
585
22:57
"Нам це не потрібно", - російська делегація відкинула пропозицію щодо припинення вогню
4.2т
22:43
У житті двох знаків зодіаку відбудеться переломний момент: що на них чекає
1.3т
22:19
Трамп змінив позицію щодо України: Буданов розказав, чому
1.4т
22:03
Українська делегація зустрілась з Ердоганом перед переговорами з РФ - що вирішили
415
21:58
Україна не скоро отримає обіцяні Трампом системи Patriot: Spiegel назвав терміни
479
21:33
"Весь світ хоче побачити цей бій": Леннокс Льюїс обрав суперника для Ф'юрі
989
21:14
В Україні фіксують нашестя жаб
403
20:56
"Усі почули, що кажуть люди": Зеленський пояснив, як вчинить з НАБУ и САП
1.1т
20:41
Укрзалізниця змінила правила перевезення тварин: що повинні враховувати українці
422
20:18
General Motors втратила понад мільярд доларів через мита Трампа
427
20:01
Бої за Покровськ: у ЗСУ пояснили ситуацію
757
19:53
Тих, хто народився в ці дати, можна вважати справжніми геніями
1.3т
19:34
У Кремлі назвали важливу умову зустрічі Зеленського та Путіна
999
19:15
На Прикарпатті стався конфлікт між ТЦК та місцевими жителями
739
18:56
Ретроградний рух кількох планет може призвести до серйозних змін у житті цих знаків зодіаку
18:37
В Україні спостерігається відчутне подорожчання м'ясних продуктів: що особливо підскочило в ціні
491
18:18
У Києві викрали чоловіка через "борг": поліція затримала злочинне угруповання
540
17:59
Яка погода очікує Україну завтра: прогноз синоптиків
472
17:40
Пандемія коронавірусу зістарила людей: вчені підрахували, скільки часу забрала хвороба
886
17:21
Черногоренко залишає свою посаду заступника міністра оборони
708
17:02
У Росії стартували масштабні військово-морські навчання
504
16:43
50-денний ультиматум Трампа фактично є стратегічним подарунком Путіну, - The Atlantic
645
16:24
Ці чотири знаки зодіаку незабаром зіштовхнуться із суттєвими змінами у житті
1.4т
16:05
Українські банкіри очікують зростання попиту населення на споживчі кредити
453
15:46
"Не кожен долар пішов на військову техніку": Трамп висловився про допомогу Україні
817
15:27
Сирський озвучив втрати росіян у Курській операції
690
15:08
Переговори України та РФ у Стамбулі: стали відомі місце та час початку зустрічі делегацій
491
14:49
В Україні очікується нестійка погода: які регіони розжарить майже до +40
564
14:30
Міністр енергетики США вважає, що санкції проти нафти РФ є "ключом до закінчення війни" в Україні
678
Більше новин