Яка ходьба приносить найбільшу користь організму: відповідь кардіолога

Який вид ходьби найкорисніший для здоров'я
1-10-2022, 14:57 / Автор: Інна Волєва
/ Джерело: РБК-Украина /
14.9т

Про користь ходьби говорять лікарі вже не один рік. І стверджують, що для здоров'я всього тіла, особливо серця, підходять будь-які види ходьби.

Лікар медичних наук і кардіолог Сідні Гласофер розповіла, який вид ходьби дійсно допоможе здоров'ю серця та зміцнить організм.

Більшість людей вважають, що для відмінного самопочуття за постійного сидячого способу життя достатньо 1-2 рази на тиждень вибиратися на тривалі піші прогулянки. Проте фахівці рекомендують робити прогулянки щодня.

Як зазначає Сідні Гласофер, щоденний рух набагато ефективніший для загального стану здоров'я навіть тоді, коли людина не може вкластися у рекомендовані 30 хвилин на день для ходьби.

Щоденні піші прогулянки та навіть короткі зможуть розподілити навантаження рівномірно по всіх днях тижня. І для організму так буде краще, оскільки він не буде шокований несподіваними тривалими прогулянками.

Бажано, щоб щоденна прогулянка тривала щонайменше 30 хвилин на день. Це не тільки позитивно позначиться на здоров'ї серця та організму, а й на психічному стані людини.

Сидячий спосіб життя, багатогодинна робота за офісним столом – загрожують проблемами зі здоров'ям, а останніми роками через роботу віддалено з дому, ризики поганих наслідків збільшуються.

Лікар Гласофер рекомендує робити перерви в роботі частіше, виходити на свіже повітря. При тривалій сидячій роботі буде корисно постояти на балконі, походити по офісі або навіть по будинку.

Коротка прогулянка здатна покращити настрій. А прогулянки в середньому темпі 20-30 хвилин тричі на тиждень значно знижують рівень тривоги та депресії.

Звичайна ходьба належить до кардіонавантажень, а цей вид вправ допомагає позбутися зайвої ваги, підвищити витривалість, допомагає у профілактиці та лікуванні хронічних захворювань та підвищує імунітет.

Нагадаємо, Примушують голосувати: із фракції "Слуга народу" вийшов депутат.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Ретроградний Хірон: як космічне явище вплине на кожен знак зодіаку.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
Що чекає на Україну в серпні: астролог назвала важливу дату
77
22:43
Серпень в Україні розпочнеться без сильної спеки
111
22:19
США назвали крайній термін ультиматуму Трампа Росії - до 8 серпня
202
22:03
Чому не вдається збивати усі ракети "Іскандер-К": Ігнат назвав реальну причину
281
21:58
Дівчина вилетіла з 9-го поверху під час атаки на Київ і вижила
350
21:33
Після ультиматуму Трампа Індія відмовляється від нафти Путіна – Reuters
342
21:14
Пільгові кредити і гранти: Рада прийняла новий закон для ветеранів
209
20:56
Україні загрожує фінансова прірва: Reuters назвав основні проблеми
284
20:41
Бійцю ЗСУ скинули електровелосипед з дрона, щоб він виїхав з оточення
1.7т
20:18
Росія викрала і тримає в заручниках співробітників ОБСЄ
315
20:01
Зеленський підписав закон про НАБУ і САП
348
19:54
Гороскоп на 1 серпня: прогноз для кожного знака зодіаку
804
19:35
МАГАТЕ спростувало чутки про підвищення рівня радіації на ЗАЕС
280
19:16
У США розбився винищувач вартістю 100 мільйонів доларів
587
18:57
Гороскоп на серпень: для кого останній місяць літа буде особливим
18:38
Прем'єр-міністр Литви оголосив про свою відставку
347
18:19
Примушують голосувати: із фракції "Слуга народу" вийшов депутат
738
18:00
Атака РФ пошкодила мусульманську святиню у Києві
394
17:41
Складено рейтинг найнадійніших німецьких автомобілів із пробігом
687
17:22
Ціни на газ змінилися: постачальники опублікували нові тарифи
629
17:03
Україні загрожує глибока фінансова прірва, - Reuters
415
16:44
Ретроградний Хірон: як космічне явище вплине на кожен знак зодіаку
612
16:25
Атака на Київ ракетами "Іскандер-К": Ігнат уточнив, скільки цілей вдалося збити
425
16:06
"Росія у всьому має рацію": Медведєв знову пригрозив Трампу ядерною зброєю
1.6т
15:47
Користь від дині: чому лікарі вважають її сезонною терапією для всього організму
591
15:28
Календар магнітних бур на серпень: названо особливо небезпечні дати
535
15:09
Рятувальники дістали живим чоловіка з-під завалів зруйнованого будинку у Києві
386
14:50
Масована атака на Київ: кількість поранених різко зросла
591
14:31
Долар та євро подешевшали: який сьогодні курс валют в обмінниках
455
14:12
Синоптик розповіла, коли в Україну повернеться спека
636
13:53
Ці три знаки зодіаку отримають особливу підтримку небес найближчим часом
1.5т
13:45
Рада підтримала президентський проект закону про НАБУ та САП
373
13:34
У Китаї шукають способи знищити мережу супутників Starlink
566
13:20
Гроші закінчилися: з 15 серпня в Україні виникне заборгованість перед військовими, - Шмигаль
1.2т
13:15
Після атаки РФ на Київ кілька будинків залишилися без світла
332
12:56
Навчання "Захід-2025": військовий експерт спрогнозував напад РФ на НАТО
461
12:37
25-річним військовозобов'язаним автоматично присвоюватимуть звання солдата - Міноборони
497
12:18
Трамп влаштував Індії холодний душ, - NYT
911
Більше новин