Яка ходьба приносить найбільшу користь організму: відповідь кардіолога

Який вид ходьби найкорисніший для здоров'я
1-10-2022, 14:57 / Автор: Інна Волєва
/ Джерело: РБК-Украина /
14.9т

Про користь ходьби говорять лікарі вже не один рік. І стверджують, що для здоров'я всього тіла, особливо серця, підходять будь-які види ходьби.

Лікар медичних наук і кардіолог Сідні Гласофер розповіла, який вид ходьби дійсно допоможе здоров'ю серця та зміцнить організм.

Більшість людей вважають, що для відмінного самопочуття за постійного сидячого способу життя достатньо 1-2 рази на тиждень вибиратися на тривалі піші прогулянки. Проте фахівці рекомендують робити прогулянки щодня.

Як зазначає Сідні Гласофер, щоденний рух набагато ефективніший для загального стану здоров'я навіть тоді, коли людина не може вкластися у рекомендовані 30 хвилин на день для ходьби.

Щоденні піші прогулянки та навіть короткі зможуть розподілити навантаження рівномірно по всіх днях тижня. І для організму так буде краще, оскільки він не буде шокований несподіваними тривалими прогулянками.

Бажано, щоб щоденна прогулянка тривала щонайменше 30 хвилин на день. Це не тільки позитивно позначиться на здоров'ї серця та організму, а й на психічному стані людини.

Сидячий спосіб життя, багатогодинна робота за офісним столом – загрожують проблемами зі здоров'ям, а останніми роками через роботу віддалено з дому, ризики поганих наслідків збільшуються.

Лікар Гласофер рекомендує робити перерви в роботі частіше, виходити на свіже повітря. При тривалій сидячій роботі буде корисно постояти на балконі, походити по офісі або навіть по будинку.

Коротка прогулянка здатна покращити настрій. А прогулянки в середньому темпі 20-30 хвилин тричі на тиждень значно знижують рівень тривоги та депресії.

Звичайна ходьба належить до кардіонавантажень, а цей вид вправ допомагає позбутися зайвої ваги, підвищити витривалість, допомагає у профілактиці та лікуванні хронічних захворювань та підвищує імунітет.

Нагадаємо, Супербактерії можуть убити мільйони людей у найближчі десятиліття, - The Guardian.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Кіберфахівці ГУР проникли на сервери окупаційної адміністрації Криму.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

20:41
Липці під контролем ЗСУ: військові розповіли про ситуацію на півночі Харківщині
26
20:18
Чи зустрінуться Зеленський у Путін у серпні: у Кремлі "поставили крапку"
158
20:01
Треба альтернатива: Дикий пояснив, чим загрожує фронту збій в роботі Starlink
149
19:53
Гороскоп на 26 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
314
19:34
Аномальна спека накриє Україну: названо області, які найбільше постраждають
290
19:15
Курс долара: скільки коштуватиме валюта у 2026 році
242
18:56
Виплати військовим: Зеленський проситиме допомоги у ЄС, - Bloomberg
333
18:37
Астролог визначила три знаки зодіаку, яким обов'язково пощастить у серпні
604
18:18
Невідкладний законопроект щодо НАБУ та САП: коли Рада розгляне документ
266
17:59
Біткоїн подешевшав: що тисне на криптовалюту
230
17:40
Останні вихідні липня: якою буде погода
244
17:21
В Україну прибула ще одна система ППО Patriot, - The Telegraph
357
17:02
Супербактерії можуть убити мільйони людей у найближчі десятиліття, - The Guardian
366
16:43
УЗ вводить верифікацію через "Дію" при купівлі квитків на низку потягів
460
16:24
Зарплати чиновників утричі перевищують середні по країні: кому найбільше платять
427
16:05
Для цих трьох знаків зодіаку починається період, коли все стає на свої місця
1.2т
15:46
У Києві чоловіка, який підпалив двері у багатоповерхівці, звинуватили у роботі на РФ
365
15:27
США виходять із перемовин щодо припинення вогню в Газі, - Віткофф
333
15:08
Кіберфахівці ГУР проникли на сервери окупаційної адміністрації Криму
385
14:49
США готуються до війни за Тайвань: найбільші навчання вже стартували
471
14:30
Очікується дефіцит опадів: метеоролог попередила українців про спеку у серпні
319
14:11
Байден продав права на свої мемуари за 10 мільйонів доларів
311
13:52
Німеччина має намір створити найсильнішу армію в Європі, - FT
389
13:33
Курс долара в обмінних пунктах: скільки коштує валюта
343
13:14
США розкритикували плани Макрона визнати Палестинську державу
289
12:55
Гороскоп на 25 липня за картами таро: кому важливо в цей день зберегти терпіння
565
12:36
Бензин на АЗС може помітно подорожчати найближчими днями, - експерт
469
12:17
Starlink повністю відновився після масштабного збою
321
11:58
На Європу насувається хвиля спеки з Африки: скільки градусів покажуть термометри
473
11:39
Нова технологія навчилися відстежувати людей через Wi-Fi
733
11:20
Протести не вщухають: що Зеленський пропонує НАБУ та САП у новому законопроекті
1.1т
11:01
Астрологи уточнили, якому знаку зодіаку пощастить 25 липня
726
10:42
Трамп їде до Шотландії грати в гольф і провести зустріч зі Стармером
373
10:23
Німеччина ніколи не дасть Україні ракети Taurus, - аналітик
501
10:04
Погода в Україні 25 липня: де пройдуть короткочасні дощі та грози
334
09:45
Що буде з цінами на бензин: прогноз до кінця року
410
09:26
Гороскоп на 25 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
788
09:07
Не впорався з керуванням: у ДТП загинув народний депутат
1.1т
Більше новин