Яка ходьба приносить найбільшу користь організму: відповідь кардіолога

Який вид ходьби найкорисніший для здоров'я
1-10-2022, 14:57 / Автор: Інна Волєва
/ Джерело: РБК-Украина /
14.9т

Про користь ходьби говорять лікарі вже не один рік. І стверджують, що для здоров'я всього тіла, особливо серця, підходять будь-які види ходьби.

Лікар медичних наук і кардіолог Сідні Гласофер розповіла, який вид ходьби дійсно допоможе здоров'ю серця та зміцнить організм.

Більшість людей вважають, що для відмінного самопочуття за постійного сидячого способу життя достатньо 1-2 рази на тиждень вибиратися на тривалі піші прогулянки. Проте фахівці рекомендують робити прогулянки щодня.

Як зазначає Сідні Гласофер, щоденний рух набагато ефективніший для загального стану здоров'я навіть тоді, коли людина не може вкластися у рекомендовані 30 хвилин на день для ходьби.

Щоденні піші прогулянки та навіть короткі зможуть розподілити навантаження рівномірно по всіх днях тижня. І для організму так буде краще, оскільки він не буде шокований несподіваними тривалими прогулянками.

Бажано, щоб щоденна прогулянка тривала щонайменше 30 хвилин на день. Це не тільки позитивно позначиться на здоров'ї серця та організму, а й на психічному стані людини.

Сидячий спосіб життя, багатогодинна робота за офісним столом – загрожують проблемами зі здоров'ям, а останніми роками через роботу віддалено з дому, ризики поганих наслідків збільшуються.

Лікар Гласофер рекомендує робити перерви в роботі частіше, виходити на свіже повітря. При тривалій сидячій роботі буде корисно постояти на балконі, походити по офісі або навіть по будинку.

Коротка прогулянка здатна покращити настрій. А прогулянки в середньому темпі 20-30 хвилин тричі на тиждень значно знижують рівень тривоги та депресії.

Звичайна ходьба належить до кардіонавантажень, а цей вид вправ допомагає позбутися зайвої ваги, підвищити витривалість, допомагає у профілактиці та лікуванні хронічних захворювань та підвищує імунітет.

Нагадаємо, Долар та євро дорожчають: скільки коштує валюта в обмінниках.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Усік отримав 132 мільйони доларів за бій з Дюбуа: скільки податків він заплатить.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
Помер Галк Гоган — актор та легенда реслінгу
329
22:43
Частина України накриють дощі із грозами: прогноз на 25 липня
332
22:19
Усику призначили новий бій і суперника: українцю дали 30 днів на ухвалення рішення
401
22:03
Скільки територій може окупувати РФ за 50 днів ультиматуму: Жданов оцінив
739
21:58
Безхатьки захопили укриття у Франківську та погрожують усім навколо
614
21:33
НАТО може залишитися без літака ДРЛВ через рішення США
474
21:14
Закликав до повалення влади: дезертира-зрадника засудили до 6 років тюрми
474
20:56
В Україні здорожчає хліб: коли та наскільки злетять ціни
368
20:41
Прийде зробити вибір: Залужний попередив, з якою проблемою зіткнеться РФ наступного року
851
20:18
В гирлі Дунаю стався вибух на українському судні, є загиблі
543
20:01
Таємниця Кремля: ЗМІ розкрили, як провал "триденного СВО" вплинув на армію РФ
1.6т
19:53
Ці знаки зодіаку незабаром відчують, що їхні докладені зусилля не пройшли даремно
864
19:34
Погода найближчими днями: спека в деяких регіонах наростатиме
328
19:15
Навала сарани в Україні: як зупинити поширення шкідників
665
18:56
Астрологи назвали 4 знаки зодіаку, які розбагатіють до кінця літа
1.4т
18:37
У Раді зареєстрували новий законопроект, який має повернути незалежність НАБУ та САП
498
18:18
Геологи відкрили найбільше у світі родовище залізної руди
897
17:59
Мораторій на перевірки бізнесу: Свириденко розповіла деталі
347
17:40
"Нафтогаз" позичив мільярди у держбанків на газ для опалювального сезону
411
17:21
Ці три знаки зодіаку стають лише сильнішими, коли долають труднощі
885
17:02
Спека збережеться, але не скрізь: прогноз погоди на завтра
440
16:43
Дії Трампа призводять до зростання цін на нафту, - Reuters
357
16:24
У Китаї першими у світі протестували 6G інтернет
365
16:05
Трамп змінив своє ставлення до України, - Financial Times
958
15:46
Чета Макронов подала позов про наклеп до суду США
460
15:27
Літній наступ РФ загальмувався: Forbes назвав причину
495
15:08
В Україні очікується нестійка погода: у яких регіонах дощитиме
460
14:49
Український паспорт піднявся у світовому рейтингу: скільки країн можна відвідувати без віз
491
14:30
Долар та євро дорожчають: скільки коштує валюта в обмінниках
442
14:11
Продажі нових автомобілів у Європі різко впали
382
13:52
Для цих знаків зодіаку сьогодні починається абсолютно новий етап у житті
1.5т
13:33
УЗ пояснила, чому зараз складно купити квитки на потяги
573
13:14
Третій раунд переговорів у Стамбулі: Україна та Росія не наблизилися до миру, - WSJ
581
12:55
Усік отримав 132 мільйони доларів за бій з Дюбуа: скільки податків він заплатить
765
12:36
Укргідрометцентр озвучив прогноз на останній місяць літа
686
12:17
Повітряну тривогу на Київщині оголошуватимуть по-новому
455
11:58
Спалах кору в Україні: у яких регіонах найвищі показники захворюваності
446
11:39
Експерт уточнив, чи очікуються відключення електроенергії до кінця літа
438
Більше новин