Чим відповість організм, якщо почати читати щодня

Розвиток звички щоденного читання є корисним з будь-якого погляду
12-11-2024, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/
535

Подібно до того, як м’язи потребують регулярного руху та стимуляції, щоб запобігти атрофії, читання тренує мозок. На сторінці Medium вийшла цікава стаття, присвячена читанню та його впливу на наше життя — чи варто взагалі читати та чи приносить це користь.

Під час читання на певних сюжетних моментах мозкова активність посилюється в різних ділянках. У міру читання активність мозку подовжується. Навіть за кілька днів після закінчення читання ці посилені зв’язки мозку особливо активні в тій його частині, яка реагує на фізичні рухи та біль.

Емпатія

Люди, які читають певний тип художньої літератури, відчувають збільшення "теорії розуму", або того, що називають здатністю підтримувати та будувати стосунки. Це відбувається, коли ви читаєте твори художньої літератури, жанру, який глибоко занурює вас у життя добре розроблених персонажів.

Емпатія часто виникає як наслідок спілкування з людьми, досвід яких відрізняється від нашого власного. Регулярне читання про інших дозволяє нам відчути інші культури, погляди та життя, які відрізняються від наших власних.

Водночас за допомогою науково-популярних творів, таких як біографії, автобіографії чи історична документальна література, ми вчимось дивитися на світ очима іншої людини та часто саме така література може залишити незабутнє враження в наших думках.

Словниковий запас

Читання розширює вам доступ до більшої кількості слів. Що більше ви читаєте, то більше ви зустрічаєте нових слів, які використовуються в контексті, а також запам'ятовуєте їхнє значення. Ваш мозок вивчає нове слово і фактично зберігає його у вашому особистому розумовому словнику. Інакше кажучи, що більше ви читаєте і що кращим є ваш словниковий запас, тим краще ви будете говорити.

Зниження ризику розвитку когнітивних розладів мозку

Цікаво, що люди віком 50+, які продовжують активне читання, мали менший ризик розвитку когнітивного зниження роботи мозку. Сюди підходить навіть складання головоломок або гра в настільні ігри.

Люди, які протягом усього життя мають звичку читати, захищені від тілець Леві та амілоїдних клубків. Наявність цих речовин у мозку пов’язана зі зниженням когнітивних функцій і підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Зменшення стресу та тривоги

Читання лише кілька хвилин щодня значно зменшує стрес, читання протягом усього шести хвилин знижує рівень стресу більш ніж на 68%. Тривога спричиняє підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття та багато інших фізичних симптомів. Читання є майже миттєвою протиотрутою для деяких із цих фізичних симптомів.

Навіть якщо книга є напруженим трилером, коли ви берете щось для читання, у вас швидко змінюється пульс і м’язова напруга. Заглиблення в хорошу історію може позбавити вас того, що вас турбує, навіть якщо це лише на короткий час.

Тренування мозку

Що більше ви читаєте, то більше піддаєте свій мозок складному мисленню у формі метафор, абстрактних ідей і образів. Наприклад, коли ви читаєте думку іншої людини щодо певної філософії, ваш розум обробляє нові ідеї та порівнює старі, упереджені ідеї з цими новими думками.

Навички розв'язування проблеми

Бібліотеки та книжкові магазини заповнені книгами із самодопомоги, інструкціями та практичними посібниками. Немає нічого незвичайного в тому, щоб звернутися по допомогу до книги, коли ми шукаємо набір інструкцій для розв'язання проблем.

Подібно до того, як звичка регулярного читання підвищує емпатію та культурні знання, користь читання трилерів і містичних романів стає очевидною. Адже, коли розгортаються заплутані сюжети, спроба з’ясувати, хто є то — справжнє тренування мозку. Таємничі сюжети демонструють причинно-наслідкові зв’язки, стимулюючи навички критичного мислення, коли читач збирає підказки, щоб розгадати загадку.

Покращення сну

Читання може допомогти вам розслабитися та покращити сон. Читання перед сном зменшує вплив електронних пристроїв. Занадто багато часу перед екраном близько до ліжка надмірно стимулює мозок і часто призводить до безсоння.

Глибоке занурення в художній твір можна порівняти зі станом посередництва — воно імітує фізичні ефекти медитації. Ваше дихання сповільнюється, серцебиття регулюється, а артеріальний тиск знижується.

Щоденне читання – це практика усвідомленості.

Нагадаємо, Росіяни вивели у Чорне море 20 кораблів.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, "Обличчя обмерзає за лічені хвилини": у Карпатах лютує зима.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

08:58
Сьогодні Україну накриє різке і сильне похолодання
73
08:36
Хто отруїв Ющенка: розвідка США розсекретила документ
180
08:14
Відстрочка від призову: Кабмін назвав терміни дії дозволів від Мінекономіки та через Дію
198
17:58
Навіть удень буде мороз: прогноз на 24 листопада
510
17:36
Меркель виправдовується через війну в Україні
626
17:14
Швейцарія припинила експорт боєприпасів до Польщі через Україну: подробиці скандалу
578
16:57
Не змогли прорватися на Харків та Суми: ЗМІ розкрили невдалий план окупантів
605
16:43
Сікорський сказав, коли закінчиться війна в Україні
1.2т
16:19
Удар балістикою по Дніпру: аналітик пояснив, чому не було руйнувань
1.2т
16:03
Медведєв "дав задню" і заявив, що проти ядерної війни
1.1т
15:56
Війська КНДР, розміщені в Росії, скоро почнуть воювати проти України, - Остін
448
15:31
Що приготували нам зірки: гороскоп на грудень 2024 року
1.4т
15:09
Скільки коштуватимуть долари до 1 грудня: прогноз банкіра
684
14:57
Оточення Путіна бачить, що ситуація погіршується: аналітик про ситуацію всередині Росії
2.5т
14:41
У розвідці назвали головну мету путінської армії до кінця зими
737
14:18
Щоб не перетворитися на "капусту": кілька способів, як не замерзнути на морозі
523
14:01
Росіяни готуються до наступу на Донеччині: партизани АТЕШ
542
13:58
"Обличчя обмерзає за лічені хвилини": у Карпатах лютує зима
483
13:33
Польські фермери знову перекрили український кордон: подробиці
446
13:13
Домалювали? Аналітик пояснив, чому Путін не ворушив руками
693
12:56
У Києві кілька днів не працюватиме система оповіщення повітряної тривоги: що сталося
507
12:43
На Закарпатті потяг зійшов з рейок через обвал каміння: рух заблоковано
483
12:19
Вночі у Бердянську пролунав сильний вибух: що сталося
722
12:03
Коли Росія знову зможе запустити ракету "Орешник": прогноз аналітиків
643
11:58
Затверджено рекомендації щодо генераторів: де не можна їх встановлювати
499
11:29
Нові правила бронювання від мобілізації: що зміниться з 1 грудня
738
11:11
Готуються до штурмів: війська КНДР вже у Маріуполі і під Харковом, - CNN
777
10:56
Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 23 листопада 2024 року
837
10:41
В Україні замінять 2 мільйони вуличних ліхтарів: подробиці
567
10:18
Росіяни вивели у Чорне море 20 кораблів
614
10:01
Негода охопить усю Україну: попередження Укргідрометцентру
479
09:57
Біля Великої Новосілки вкрай тяжкі бої, - DeepState
492
09:31
Заманили в пастку: у Малі розгромили колону бойовиків із ПВК Вагнера
721
09:09
Графік відключень світла 23 листопада
502
08:58
День пам'яті жертв Голодомору: 91 рік від часів трагедії
443
08:36
Україна та США обговорюють надання ППО, здатну збивати міжконтинентальні ракети, - ЗМІ
607
08:14
Лукашенко пригрозив відключити інтернет у Білорусі
626
22:43
Синоптики дали прогноз на вихідні в Україні
601
Більше новин