Чим відповість організм, якщо почати читати щодня

Розвиток звички щоденного читання є корисним з будь-якого погляду
12-11-2024, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/
902

Подібно до того, як м’язи потребують регулярного руху та стимуляції, щоб запобігти атрофії, читання тренує мозок. На сторінці Medium вийшла цікава стаття, присвячена читанню та його впливу на наше життя — чи варто взагалі читати та чи приносить це користь.

Під час читання на певних сюжетних моментах мозкова активність посилюється в різних ділянках. У міру читання активність мозку подовжується. Навіть за кілька днів після закінчення читання ці посилені зв’язки мозку особливо активні в тій його частині, яка реагує на фізичні рухи та біль.

Емпатія

Люди, які читають певний тип художньої літератури, відчувають збільшення "теорії розуму", або того, що називають здатністю підтримувати та будувати стосунки. Це відбувається, коли ви читаєте твори художньої літератури, жанру, який глибоко занурює вас у життя добре розроблених персонажів.

Емпатія часто виникає як наслідок спілкування з людьми, досвід яких відрізняється від нашого власного. Регулярне читання про інших дозволяє нам відчути інші культури, погляди та життя, які відрізняються від наших власних.

Водночас за допомогою науково-популярних творів, таких як біографії, автобіографії чи історична документальна література, ми вчимось дивитися на світ очима іншої людини та часто саме така література може залишити незабутнє враження в наших думках.

Словниковий запас

Читання розширює вам доступ до більшої кількості слів. Що більше ви читаєте, то більше ви зустрічаєте нових слів, які використовуються в контексті, а також запам'ятовуєте їхнє значення. Ваш мозок вивчає нове слово і фактично зберігає його у вашому особистому розумовому словнику. Інакше кажучи, що більше ви читаєте і що кращим є ваш словниковий запас, тим краще ви будете говорити.

Зниження ризику розвитку когнітивних розладів мозку

Цікаво, що люди віком 50+, які продовжують активне читання, мали менший ризик розвитку когнітивного зниження роботи мозку. Сюди підходить навіть складання головоломок або гра в настільні ігри.

Люди, які протягом усього життя мають звичку читати, захищені від тілець Леві та амілоїдних клубків. Наявність цих речовин у мозку пов’язана зі зниженням когнітивних функцій і підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Зменшення стресу та тривоги

Читання лише кілька хвилин щодня значно зменшує стрес, читання протягом усього шести хвилин знижує рівень стресу більш ніж на 68%. Тривога спричиняє підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття та багато інших фізичних симптомів. Читання є майже миттєвою протиотрутою для деяких із цих фізичних симптомів.

Навіть якщо книга є напруженим трилером, коли ви берете щось для читання, у вас швидко змінюється пульс і м’язова напруга. Заглиблення в хорошу історію може позбавити вас того, що вас турбує, навіть якщо це лише на короткий час.

Тренування мозку

Що більше ви читаєте, то більше піддаєте свій мозок складному мисленню у формі метафор, абстрактних ідей і образів. Наприклад, коли ви читаєте думку іншої людини щодо певної філософії, ваш розум обробляє нові ідеї та порівнює старі, упереджені ідеї з цими новими думками.

Навички розв'язування проблеми

Бібліотеки та книжкові магазини заповнені книгами із самодопомоги, інструкціями та практичними посібниками. Немає нічого незвичайного в тому, щоб звернутися по допомогу до книги, коли ми шукаємо набір інструкцій для розв'язання проблем.

Подібно до того, як звичка регулярного читання підвищує емпатію та культурні знання, користь читання трилерів і містичних романів стає очевидною. Адже, коли розгортаються заплутані сюжети, спроба з’ясувати, хто є то — справжнє тренування мозку. Таємничі сюжети демонструють причинно-наслідкові зв’язки, стимулюючи навички критичного мислення, коли читач збирає підказки, щоб розгадати загадку.

Покращення сну

Читання може допомогти вам розслабитися та покращити сон. Читання перед сном зменшує вплив електронних пристроїв. Занадто багато часу перед екраном близько до ліжка надмірно стимулює мозок і часто призводить до безсоння.

Глибоке занурення в художній твір можна порівняти зі станом посередництва — воно імітує фізичні ефекти медитації. Ваше дихання сповільнюється, серцебиття регулюється, а артеріальний тиск знижується.

Щоденне читання – це практика усвідомленості.

Нагадаємо, Долар та євро дорожчають: які курси на початку липня.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, У Німеччині вбили українку з дитиною: хто зізнався у злочині.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:44
Вбивство українки з дитиною у Німеччині: подробиці від МЗС
307
22:13
Гороскоп на 2 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
586
21:42
У школах України зафіксовано найнижчу за 30 років кількість учнів
479
21:12
У розетках вже не 220 вольт: чи можуть згоріти електроприлади через підвищення напруги
510
20:43
У Середземному морі стався вибух на танкері, що належить тіньовому флоту РФ
400
20:13
У Флориді розпочалося будівництво нового центру утримання мігрантів
265
19:44
Гороскоп на тиждень: які сюрпризи готують зірки
786
19:15
Одразу після закінчення війни українцям збираються підвищити тарифи на комуналку
664
18:46
В Індії стався вибух на об'єкті фармацевтичної промисловості, багато загиблих
336
18:17
У Запоріжжі викрили схему незаконного заволодіння житлом померлих одиноких людей
394
17:48
Ці знаки зодіаку зіткнуться з періодом випробувань: кому буде непросто цього тижня
1.3т
17:18
Долар та євро дорожчають: які курси на початку липня
420
16:49
Дефіцит кваліфікованих кадрів: кого роботодавці в Україні шукають просто зараз
553
16:20
В Україні збільшать терміни базової загальної військової підготовки
435
15:51
Поблизу Полтави стався землетрус
364
15:22
Названо продукти, вживання яких може підвищити кров'яний тиск
458
14:53
Названо три знаки зодіаку, яким обов'язково пощастить цього тижня
1.2т
14:24
Росія готує масовані атаки дронами, - військовий експерт
522
13:55
Курс євро: чому валюта стрімко дорожчає
580
13:26
Путін прагне відрізати Україну від моря, - Financial Times
775
12:57
Сценарій не передбачає щасливого кінця: "Живий Нострадамус" зробив нове передбачення
3.1т
12:28
Мінімальна зарплата зросте: скільки платитимуть у найближчі роки
718
11:59
Якому знаку зодіаку пощастить 1 липня: прогноз астрологів
744
11:31
Китай показав зброю, здатну виводити з ладу енергетичні об'єкти
523
11:02
Україну накриє хвиля спеки: як довго протримається "аномалія"
714
10:33
Трамп різко відреагував на критику Маска
415
10:04
У Німеччині вбили українку з дитиною: хто зізнався у злочині
954
09:36
Гороскоп на 1 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
825
09:08
Експерти МВФ оновили прогноз тривалості війни РФ проти України
1.2т
08:49
Перевірки ТЦК: більшість інцидентів за червень офіційно визнано ІПСО та фейками
671
08:25
Для цих знаків зодіаку липень буде наповнений змінами
1.9т
08:02
Українці незабаром зіткнуться із низкою реформ: що зміниться з 1 липня
700
07:38
Погода порадує теплом: коли почнеться справжня спека
437
07:12
Українці здивували запитаннями до чату GPT: що питали
515
22:44
Гороскоп на 1 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.4т
22:15
Ціни на овочі та фрукти: що скільки тепер коштує
590
21:46
Трагедія з F-16: військовий експерт назвав ймовірну причину падіння літака
6.7т
21:17
Фінансовий гороскоп на тиждень: на кого із знаків зодіаку чекає гарний прибуток
1.7т
Більше новин