Чим відповість організм, якщо почати читати щодня

Розвиток звички щоденного читання є корисним з будь-якого погляду
12-11-2024, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/
952

Подібно до того, як м’язи потребують регулярного руху та стимуляції, щоб запобігти атрофії, читання тренує мозок. На сторінці Medium вийшла цікава стаття, присвячена читанню та його впливу на наше життя — чи варто взагалі читати та чи приносить це користь.

Під час читання на певних сюжетних моментах мозкова активність посилюється в різних ділянках. У міру читання активність мозку подовжується. Навіть за кілька днів після закінчення читання ці посилені зв’язки мозку особливо активні в тій його частині, яка реагує на фізичні рухи та біль.

Емпатія

Люди, які читають певний тип художньої літератури, відчувають збільшення "теорії розуму", або того, що називають здатністю підтримувати та будувати стосунки. Це відбувається, коли ви читаєте твори художньої літератури, жанру, який глибоко занурює вас у життя добре розроблених персонажів.

Емпатія часто виникає як наслідок спілкування з людьми, досвід яких відрізняється від нашого власного. Регулярне читання про інших дозволяє нам відчути інші культури, погляди та життя, які відрізняються від наших власних.

Водночас за допомогою науково-популярних творів, таких як біографії, автобіографії чи історична документальна література, ми вчимось дивитися на світ очима іншої людини та часто саме така література може залишити незабутнє враження в наших думках.

Словниковий запас

Читання розширює вам доступ до більшої кількості слів. Що більше ви читаєте, то більше ви зустрічаєте нових слів, які використовуються в контексті, а також запам'ятовуєте їхнє значення. Ваш мозок вивчає нове слово і фактично зберігає його у вашому особистому розумовому словнику. Інакше кажучи, що більше ви читаєте і що кращим є ваш словниковий запас, тим краще ви будете говорити.

Зниження ризику розвитку когнітивних розладів мозку

Цікаво, що люди віком 50+, які продовжують активне читання, мали менший ризик розвитку когнітивного зниження роботи мозку. Сюди підходить навіть складання головоломок або гра в настільні ігри.

Люди, які протягом усього життя мають звичку читати, захищені від тілець Леві та амілоїдних клубків. Наявність цих речовин у мозку пов’язана зі зниженням когнітивних функцій і підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Зменшення стресу та тривоги

Читання лише кілька хвилин щодня значно зменшує стрес, читання протягом усього шести хвилин знижує рівень стресу більш ніж на 68%. Тривога спричиняє підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття та багато інших фізичних симптомів. Читання є майже миттєвою протиотрутою для деяких із цих фізичних симптомів.

Навіть якщо книга є напруженим трилером, коли ви берете щось для читання, у вас швидко змінюється пульс і м’язова напруга. Заглиблення в хорошу історію може позбавити вас того, що вас турбує, навіть якщо це лише на короткий час.

Тренування мозку

Що більше ви читаєте, то більше піддаєте свій мозок складному мисленню у формі метафор, абстрактних ідей і образів. Наприклад, коли ви читаєте думку іншої людини щодо певної філософії, ваш розум обробляє нові ідеї та порівнює старі, упереджені ідеї з цими новими думками.

Навички розв'язування проблеми

Бібліотеки та книжкові магазини заповнені книгами із самодопомоги, інструкціями та практичними посібниками. Немає нічого незвичайного в тому, щоб звернутися по допомогу до книги, коли ми шукаємо набір інструкцій для розв'язання проблем.

Подібно до того, як звичка регулярного читання підвищує емпатію та культурні знання, користь читання трилерів і містичних романів стає очевидною. Адже, коли розгортаються заплутані сюжети, спроба з’ясувати, хто є то — справжнє тренування мозку. Таємничі сюжети демонструють причинно-наслідкові зв’язки, стимулюючи навички критичного мислення, коли читач збирає підказки, щоб розгадати загадку.

Покращення сну

Читання може допомогти вам розслабитися та покращити сон. Читання перед сном зменшує вплив електронних пристроїв. Занадто багато часу перед екраном близько до ліжка надмірно стимулює мозок і часто призводить до безсоння.

Глибоке занурення в художній твір можна порівняти зі станом посередництва — воно імітує фізичні ефекти медитації. Ваше дихання сповільнюється, серцебиття регулюється, а артеріальний тиск знижується.

Щоденне читання – це практика усвідомленості.

Нагадаємо, В Україні здорожчають яйця: до яких цін готуватися.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Президент Польщі полетить до Берліна і Парижа, щоб поговорити про дрони РФ.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

17:58
Трамп відмовляється від санкцій проти Росії: у NYT назвали головну причину
2.4т
17:36
Закарпаття накриють дощі із грозами: прогноз на 15 вересня
361
17:14
Українські дрони змусили росіян сидіти без інтернету.
530
16:57
В Україні здорожчають яйця: до яких цін готуватися
944
16:43
"Буферна зона повзе до нас": ГУР перехопило розмову жителів Бєлгородщини
871
16:19
У ЄС розробляють “креативний” спосіб використання заморожених російських активів на користь України — Politico
453
16:03
Міністр оборони Румунії розповів, чому F-16 не збили російський дрон
575
15:56
Любовний гороскоп на тиждень з 15 по 21 вересня
459
15:31
Охочих воювати з Росією немає без гарантій безпеки для України, - Сікорський
478
15:09
Windows 10 "згасне" рівно через місяць: що робити користувачам
2.3т
14:58
Вибух у поїзді на Київщині стався через детонацію боєприпасів, - ЗСУ
650
14:41
Білий дім просить 58 млн доларів для захисту чиновників після вбивства Кірка, - Bloomberg
393
14:18
Фінансовий гороскоп з 15 по 21 вересня
1.1т
14:01
Штраф або попередження за несправні габарити: коли водій може відбутися легким переляком
530
13:57
Бербок не виключає відправку миротворців ООН до України
540
13:33
В ISW повідомляють про успіх окупантів у Донецькій області
510
13:13
Путін бореться за своє довголіття: фінансування боротьби зі старінням збільшено у рази збільшив
712
12:58
Президент Польщі полетить до Берліна і Парижа, щоб поговорити про дрони РФ
513
12:43
"Не ставте його в таке становище", - Келлог порадив, як працювати з Трампом
12:19
Китай міг би зупинити війну в Україні, - Келлог
419
12:03
Трамп почав сумніватися, що зможе вплинути на Путіна — Axios
528
11:56
ЗСУ збили дуже дорогий російський розвід-дрон "Оріон"
685
11:29
ЗСУ уразили комунікаційний вузол Чорноморського флоту РФ: що відомо
629
11:11
Поляки масово записуються на добровільну військову підготовку - Reuters
617
10:57
«Укрзалізниця» змінює маршрути та попереджає про великі затримки
491
10:41
Путін ударить по Раді: нардеп попередив, чим це обернеться для України
2.3т
10:18
РФ хоче викупити у Туреччини назад свої ж С-400, - ЗМІ
560
10:01
Маневри в Білорусі: Путін і Лукашенко готують три стратегії війни із Заходом - Bild
975
09:56
Атака дронів: у Леніградській області горить НПЗ
603
09:33
У "Дії" до 15 вересня тимчасово відключили частину послуг: які саме
455
09:09
"Якій брехні вірити?" - Сікорський звернув увагу на плутанину у заявах Росії
460
08:58
Стає не дуже спекотно: синоптики дали прогноз на 14 вересня
409
08:36
Кармічний союз: які знаки зодіаку знаходять одне одного знову і знову
1.2т
08:14
Рух Жовта стрічка веде рахунок, як жителі окупованого Севастополя ігнорують псевдовибори
987
17:58
Гороскоп на завтра 14 вересня для всіх Зодіаків
1.2т
17:36
Рютте попередив: російські ракети можуть швидко долетіти до Лондона та Мадриду
581
17:14
У Туска викрали Lexus: чи зловили викрадача?
770
16:57
Австрійський міністр назвав особливі риси українських школярів, які дивують
2.6т
Більше новин