Чим відповість організм, якщо почати читати щодня

Розвиток звички щоденного читання є корисним з будь-якого погляду
12-11-2024, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/
951

Подібно до того, як м’язи потребують регулярного руху та стимуляції, щоб запобігти атрофії, читання тренує мозок. На сторінці Medium вийшла цікава стаття, присвячена читанню та його впливу на наше життя — чи варто взагалі читати та чи приносить це користь.

Під час читання на певних сюжетних моментах мозкова активність посилюється в різних ділянках. У міру читання активність мозку подовжується. Навіть за кілька днів після закінчення читання ці посилені зв’язки мозку особливо активні в тій його частині, яка реагує на фізичні рухи та біль.

Емпатія

Люди, які читають певний тип художньої літератури, відчувають збільшення "теорії розуму", або того, що називають здатністю підтримувати та будувати стосунки. Це відбувається, коли ви читаєте твори художньої літератури, жанру, який глибоко занурює вас у життя добре розроблених персонажів.

Емпатія часто виникає як наслідок спілкування з людьми, досвід яких відрізняється від нашого власного. Регулярне читання про інших дозволяє нам відчути інші культури, погляди та життя, які відрізняються від наших власних.

Водночас за допомогою науково-популярних творів, таких як біографії, автобіографії чи історична документальна література, ми вчимось дивитися на світ очима іншої людини та часто саме така література може залишити незабутнє враження в наших думках.

Словниковий запас

Читання розширює вам доступ до більшої кількості слів. Що більше ви читаєте, то більше ви зустрічаєте нових слів, які використовуються в контексті, а також запам'ятовуєте їхнє значення. Ваш мозок вивчає нове слово і фактично зберігає його у вашому особистому розумовому словнику. Інакше кажучи, що більше ви читаєте і що кращим є ваш словниковий запас, тим краще ви будете говорити.

Зниження ризику розвитку когнітивних розладів мозку

Цікаво, що люди віком 50+, які продовжують активне читання, мали менший ризик розвитку когнітивного зниження роботи мозку. Сюди підходить навіть складання головоломок або гра в настільні ігри.

Люди, які протягом усього життя мають звичку читати, захищені від тілець Леві та амілоїдних клубків. Наявність цих речовин у мозку пов’язана зі зниженням когнітивних функцій і підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Зменшення стресу та тривоги

Читання лише кілька хвилин щодня значно зменшує стрес, читання протягом усього шести хвилин знижує рівень стресу більш ніж на 68%. Тривога спричиняє підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття та багато інших фізичних симптомів. Читання є майже миттєвою протиотрутою для деяких із цих фізичних симптомів.

Навіть якщо книга є напруженим трилером, коли ви берете щось для читання, у вас швидко змінюється пульс і м’язова напруга. Заглиблення в хорошу історію може позбавити вас того, що вас турбує, навіть якщо це лише на короткий час.

Тренування мозку

Що більше ви читаєте, то більше піддаєте свій мозок складному мисленню у формі метафор, абстрактних ідей і образів. Наприклад, коли ви читаєте думку іншої людини щодо певної філософії, ваш розум обробляє нові ідеї та порівнює старі, упереджені ідеї з цими новими думками.

Навички розв'язування проблеми

Бібліотеки та книжкові магазини заповнені книгами із самодопомоги, інструкціями та практичними посібниками. Немає нічого незвичайного в тому, щоб звернутися по допомогу до книги, коли ми шукаємо набір інструкцій для розв'язання проблем.

Подібно до того, як звичка регулярного читання підвищує емпатію та культурні знання, користь читання трилерів і містичних романів стає очевидною. Адже, коли розгортаються заплутані сюжети, спроба з’ясувати, хто є то — справжнє тренування мозку. Таємничі сюжети демонструють причинно-наслідкові зв’язки, стимулюючи навички критичного мислення, коли читач збирає підказки, щоб розгадати загадку.

Покращення сну

Читання може допомогти вам розслабитися та покращити сон. Читання перед сном зменшує вплив електронних пристроїв. Занадто багато часу перед екраном близько до ліжка надмірно стимулює мозок і часто призводить до безсоння.

Глибоке занурення в художній твір можна порівняти зі станом посередництва — воно імітує фізичні ефекти медитації. Ваше дихання сповільнюється, серцебиття регулюється, а артеріальний тиск знижується.

Щоденне читання – це практика усвідомленості.

Нагадаємо, Сікорський жорстко розкритикував рішення Трампа щодо Росії.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Зима в Україні буде теплішою, ніж зазвичай, - метеоролог.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

09:33
Росіян не допустили на зимову Олімпіаду-2026 в одному з видів спорту
33
09:09
НАТО розпочинає операцію "Східний страж" через дронову атаку РФ на Польщу, - Рютте
155
08:58
Теплу погоду визначить антициклон: прогноз на 13-14 вересня
128
08:36
Зниклого польського юнака знайшли в Україні. Він вступив до ЗСУ
301
08:14
Росіяни на Сумщині потрапляють у «кілзони» та залишаються без їжі та боєприпасів
266
22:57
Китайський гороскоп на завтра 13 вересня: що день готує "тварини"
427
22:43
"Євробачення" під загрозою зриву: дедалі більше країн погрожують бойкотом через Ізраїль
401
22:19
Найкраща ППО США - генерал Келлог, - Зеленський пожартував і запропонував американцеві громадянство
576
22:03
Стрілянина на СТО на Львівщині: у поліції повідомили, хто кого вбив
21:58
"Терпіння вичерпується", - Трамп зробив заяву про Путіна та Зеленського
882
21:33
Поляки починають вчитися збивати дрони: до Міноборони відповіли, де проходитимуть тренування
444
21:14
Окупанти перекинули морську піхоту у район Добропілля, — Сирський
480
20:56
Тариф на світло: у Міненерго сказали, чого чекати побутовим споживачам
777
20:41
Дрони СБУ підірвали найбільший нафтовий хаб РФ на Балтиці: ЗМІ дізналися деталі
729
20:18
Убивцю Чарлі Кірка затримали, йому загрожує страта, - Трамп
761
20:01
Орбан "пояснив", чому російські дрони атакували Польщу
1.1т
19:54
Гороскоп на 13 вересня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.1т
19:35
В Україні переважатиме суха та сонячна погода: прогноз на найближчі дні
368
19:16
Країни ЄС погодили продовження ще на півроку санкцій проти РФ
397
18:57
Ці знаки зодіаку незабаром кардинально змінять своє життя: у кого попереду серйозні зміни
1.9т
18:38
Сікорський жорстко розкритикував рішення Трампа щодо Росії
570
18:19
Інцидент із українським винищувачем на Волині: ГБР зареєструвало кримінальне провадження
669
18:00
У вихідні погода стабілізується: що покажуть стовпчики термометрів
402
17:41
Ryanair пригрозив скасувати ще 1 мільйон місць на рейсах до Іспанії
490
17:22
В Україні більше не буде дешевих яблук: якими будуть ціни
17:03
Росія провокує радіаційну катастрофу, атакуючи ядерні об'єкти в Україні, - NYT
413
16:44
Трамп нарешті вирішив дотиснути Путіна, - Politico
911
16:25
Ці знаки зодіаку ось-ось відчують потужну підтримку з космосу
1.5т
16:06
З Ужгорода євроколією вирушили перші поїзди
479
15:47
Ціна оренди: де найдорожче в Україні зняти квартиру
567
15:28
В Україні різко скоротилася кількість платників податків
510
15:09
Великобританія оголосила про новий пакет санкцій проти РФ
386
14:50
Обмінники виставили нові курси валют: скільки коштують долар та євро
445
14:31
У Словаччині запропонували запровадити обов'язкову службу в армії
379
14:12
Гороскоп на 12 вересня за картами таро: на кого чекають нові можливості
631
13:53
У ЄС оновили дані про українців із тимчасовим захистом
687
13:34
Туск спростував повідомлення про те, що за вторгненням російських дронів у Польщу нібито стоїть Україна
656
13:15
Зима в Україні буде теплішою, ніж зазвичай, - метеоролог
1.2т
Більше новин