Чим відповість організм, якщо почати читати щодня

Розвиток звички щоденного читання є корисним з будь-якого погляду
12-11-2024, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/
472

Подібно до того, як м’язи потребують регулярного руху та стимуляції, щоб запобігти атрофії, читання тренує мозок. На сторінці Medium вийшла цікава стаття, присвячена читанню та його впливу на наше життя — чи варто взагалі читати та чи приносить це користь.

Під час читання на певних сюжетних моментах мозкова активність посилюється в різних ділянках. У міру читання активність мозку подовжується. Навіть за кілька днів після закінчення читання ці посилені зв’язки мозку особливо активні в тій його частині, яка реагує на фізичні рухи та біль.

Емпатія

Люди, які читають певний тип художньої літератури, відчувають збільшення "теорії розуму", або того, що називають здатністю підтримувати та будувати стосунки. Це відбувається, коли ви читаєте твори художньої літератури, жанру, який глибоко занурює вас у життя добре розроблених персонажів.

Емпатія часто виникає як наслідок спілкування з людьми, досвід яких відрізняється від нашого власного. Регулярне читання про інших дозволяє нам відчути інші культури, погляди та життя, які відрізняються від наших власних.

Водночас за допомогою науково-популярних творів, таких як біографії, автобіографії чи історична документальна література, ми вчимось дивитися на світ очима іншої людини та часто саме така література може залишити незабутнє враження в наших думках.

Словниковий запас

Читання розширює вам доступ до більшої кількості слів. Що більше ви читаєте, то більше ви зустрічаєте нових слів, які використовуються в контексті, а також запам'ятовуєте їхнє значення. Ваш мозок вивчає нове слово і фактично зберігає його у вашому особистому розумовому словнику. Інакше кажучи, що більше ви читаєте і що кращим є ваш словниковий запас, тим краще ви будете говорити.

Зниження ризику розвитку когнітивних розладів мозку

Цікаво, що люди віком 50+, які продовжують активне читання, мали менший ризик розвитку когнітивного зниження роботи мозку. Сюди підходить навіть складання головоломок або гра в настільні ігри.

Люди, які протягом усього життя мають звичку читати, захищені від тілець Леві та амілоїдних клубків. Наявність цих речовин у мозку пов’язана зі зниженням когнітивних функцій і підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Зменшення стресу та тривоги

Читання лише кілька хвилин щодня значно зменшує стрес, читання протягом усього шести хвилин знижує рівень стресу більш ніж на 68%. Тривога спричиняє підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття та багато інших фізичних симптомів. Читання є майже миттєвою протиотрутою для деяких із цих фізичних симптомів.

Навіть якщо книга є напруженим трилером, коли ви берете щось для читання, у вас швидко змінюється пульс і м’язова напруга. Заглиблення в хорошу історію може позбавити вас того, що вас турбує, навіть якщо це лише на короткий час.

Тренування мозку

Що більше ви читаєте, то більше піддаєте свій мозок складному мисленню у формі метафор, абстрактних ідей і образів. Наприклад, коли ви читаєте думку іншої людини щодо певної філософії, ваш розум обробляє нові ідеї та порівнює старі, упереджені ідеї з цими новими думками.

Навички розв'язування проблеми

Бібліотеки та книжкові магазини заповнені книгами із самодопомоги, інструкціями та практичними посібниками. Немає нічого незвичайного в тому, щоб звернутися по допомогу до книги, коли ми шукаємо набір інструкцій для розв'язання проблем.

Подібно до того, як звичка регулярного читання підвищує емпатію та культурні знання, користь читання трилерів і містичних романів стає очевидною. Адже, коли розгортаються заплутані сюжети, спроба з’ясувати, хто є то — справжнє тренування мозку. Таємничі сюжети демонструють причинно-наслідкові зв’язки, стимулюючи навички критичного мислення, коли читач збирає підказки, щоб розгадати загадку.

Покращення сну

Читання може допомогти вам розслабитися та покращити сон. Читання перед сном зменшує вплив електронних пристроїв. Занадто багато часу перед екраном близько до ліжка надмірно стимулює мозок і часто призводить до безсоння.

Глибоке занурення в художній твір можна порівняти зі станом посередництва — воно імітує фізичні ефекти медитації. Ваше дихання сповільнюється, серцебиття регулюється, а артеріальний тиск знижується.

Щоденне читання – це практика усвідомленості.

Нагадаємо, Трамп скоро призначить свого переговорника щодо закінчення війни в Україні, - ЗМІ.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Блінкен пообіцяв протягом кількох місяців посилити підтримку Києва.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
Росіяни на Куп'янському напрямку перевдяглися у форму ЗСУ під час штурму, - Генштаб
324
22:43
Трамп скоро призначить свого переговорника щодо закінчення війни в Україні, - ЗМІ
306
22:19
Захоплення Курахового відкриє окупантам дорогу на Покровськ
304
22:03
Кому належать військові трофеї: пояснення криміналіста
309
21:58
Найкоротший роман названо переможцем Букерівської премії
267
21:33
Путін близько підійшов до застосування ядерної зброї: одкровення з біографії екс-прем'єра Британії
415
21:14
Винищувач F-35C вперше побував у бою, - ЗМІ
426
20:56
Є приклади "підривної" роботи: Надія Савченко закликала перевірити діяльність однієї нардепки щодо держзради
504
20:41
У ТЦК Києва майор на робочому місці вистрілив собі на думку
696
20:18
В ЄС відмовив Україні в реєстрації фрази про "русскій воєнний корабль" як торгової марки
370
20:01
Трамп назвав кандидатуру на посаду голови ЦРУ
362
19:53
Гороскоп на 14 листопада: прогноз для кожного знака зодіаку
956
19:34
Нардепа Тищенка, який перебуває під домашнім арештом, бачили на вулиці
411
19:15
В Україні підвищилася захворюваність на ГРВІ, грип та COVID-19, - МОЗ
310
18:56
Міноборони оголосило про початок проведення випробувань нових зразків військової форми
386
18:37
Ціни на продукти: що найбільше подорожчало за місяць
365
18:18
У Севастополі ліквідували керівника штабу бригади ракетних кораблів ЧФ РФ
418
17:59
Для чотирьох знаків зодіаку цього місяця закінчиться період невдач
1.3т
17:40
Синоптик поділилася прогнозом погоди на завтра: які катаклізми очікуються
500
17:21
Блінкен пообіцяв протягом кількох місяців посилити підтримку Києва
369
17:02
Переведення військових через "Армія+": як працюватиме механізм
368
16:43
Ці п'ять знаків зодіаку зроблять прорив у справах найближчими днями
1.4т
16:24
У Мінагрополітики повідомили, що розпочинають політику імпортозаміщення у сфері продовольства
412
16:05
США, Японія та Південна Корея проведуть спільні навчання: будуть задіяні авіаносці та есмінці
334
15:46
Фінансовий гороскоп на тиждень: на кого із знаків зодіаку чекає гарний прибуток
1.1т
15:27
У Держдепі США пояснили, від чого залежить ефективність військ КНДР у війні проти України
390
15:08
Україна отримала грант від США на більш ніж мільярд доларів
365
14:49
Штраф до 34 тисяч грн: в Україні може бути введено нове покарання для водіїв
483
14:30
Ілон Маск хоче змінити спосіб переміщення на далекі відстані: подорож займе менше години часу
488
14:11
Обмінники виставили нові курси валют: скільки коштує долар
448
13:52
Біженці повернуться до України, коли в країні стане безпечно та будуть перспективи для нормального життя, - соціолог
494
13:33
90 дронів та шість ракет: як сьогодні відпрацювала ППО по ворожим повітряним цілям
446
13:14
Лише кілька знаків зодіаку незабаром отримають цікаву пропозицію
1.4т
12:55
У Києві біля ЦНАПу утворилися величезні черги: що стало причиною
491
12:36
РФ здійснили першу за останні 73 дні комбіновану ракетно-дронову атаку на Київ
448
12:17
Енергетики обмежили споживання електрики для бізнесу
350
11:58
План Трампа по закінченню війни в Україні: чи може Ілон Маск стати основним переговірником від США
500
11:39
Бюджет-2025: як змінилися витрати до другого читання
434
Більше новин