Дожити до 110 років: які загальні риси притаманні довгожителям

Спосіб життя та характер значною мірою сприяють довгому та здоровому життю
12-07-2024, 13:46 / Автор: Артем Шах
/
869

Експертка з довголіття Джиммі Ліндберг вивчила тисячі супердовгожителів як наукова консультантка Longeviquest, організації, яка перевіряє вік найстаріших людей у світі. У коментарі Business Incider вона розповіла, що супердовгожителі, які дожили до 110 років і більше, мають кілька спільних особливостей.

Так, за її словами, з довголіттям пов'язані такі не залежні від нас фактори, як родичі-довгожителі, народження в зимові місяці та жіноча стать (95 % супердовгожителів - жінки). Жити в теплому місці теж корисно. Але спосіб життя і характер також значною мірою сприяє довгому і здоровому життю, сказала Лінберг, назвавши основні особливості характеру супердовгожителів.

Бути стійким

За словами Ліндберг, стійкість і здатність переносити важкі часи - один із ключових чинників, що визначають тривалість життя людей старшого віку.

У дослідженні 2023 року, проведеному вченими Мадридського університету Комплутенсе, присвяченому рисам характеру, притаманним столітнім людям, ідеться про те, що вони часто шукають у житті позитивні сторони й продовжують жити, незважаючи на негаразди.

Бути духовним

Духовність, тобто віра в щось більше, ніж ми самі, а не дотримання певної релігії, також дуже характерна для людей, які досягли столітнього віку, яких вивчала Ліндберг.

Згідно з дослідженням, проведеним 2016 року групою фахівців Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, жінки, які відвідували релігійні служби частіше ніж один раз на тиждень, на 33% рідше помирали від будь-яких причин, можливо, тому, що це забезпечувало соціальну підтримку і підвищувало їхній оптимізм.

Підтримувати здорову вагу

"Насправді не було жодного суперстарожила, який страждав би на ожиріння", - каже Ліндберг. "Вони, як правило, зберігають відносно здорову вагу протягом усього свого життя".

Ожиріння пов'язане з підвищеним ризиком розвитку таких захворювань, як хвороби серця, рак, діабет, хвороби нирок і печінки - всі вони підвищують ризик ранньої смерті.

Дослідження 2022 року, опубліковане в журналі JAMA Network Open на 29 621 людині, засвідчило, що люди з індексом маси тіла більше ніж 30, який вважається "ожирінням", жили в середньому до 77,7 року, а люди з "нормальним" або "надлишковим" індексом маси тіла (18,5-29,9) жили майже на п'ять років довше, приблизно до 82 років.

Вживати заходів щодо профілактики хронічних захворювань

Хронічні захворювання, такі як хвороби серця, рак, хвороба Альцгеймера і діабет, є основними причинами смерті та інвалідності. Розвиток хронічних захворювань частково не залежить від нас через цілу низку чинників - від генів до довкілля, але є певні кроки, які ми можемо зробити, щоб знизити ризик.

До них належать відмова від паління, дієта з високим вмістом фруктів і овочів та низьким вмістом натрію і насичених жирів, фізична активність і скорочення кількості вживаного алкоголю.

Мати сильну соціальну мережу

Численні дослідження виявили зв'язок між підтриманням міцних соціальних відносин і тривалістю життя.

За словами професорки Роуз Енн Кенні, геронтологині з Трініті-коледжу в Дубліні, хороші стосунки так само важливі для довголіття, як правильне харчування і фізичні вправи.

Нагадаємо, На п'ять знаків зодіаку чекає приємний сюрприз на цих вихідних.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Нові правила бронювання від мобілізації: що зміниться з 1 грудня.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

14:18
Щоб не перетворитися на "капусту": кілька способів, як не замерзнути на морозі
110
14:01
Росіяни готуються до наступу на Донеччині: партизани АТЕШ
139
13:58
"Обличчя обмерзає за лічені хвилини": у Карпатах лютує зима
167
13:33
Польські фермери знову перекрили український кордон: подробиці
200
13:13
Домалювали? Аналітик пояснив, чому Путін не ворушив руками
281
12:56
У Києві кілька днів не працюватиме система оповіщення повітряної тривоги: що сталося
233
12:43
На Закарпатті потяг зійшов з рейок через обвал каміння: рух заблоковано
244
12:19
Вночі у Бердянську пролунав сильний вибух: що сталося
334
12:03
Коли Росія знову зможе запустити ракету "Орешник": прогноз аналітиків
336
11:58
Затверджено рекомендації щодо генераторів: де не можна їх встановлювати
274
11:29
Нові правила бронювання від мобілізації: що зміниться з 1 грудня
406
11:11
Готуються до штурмів: війська КНДР вже у Маріуполі і під Харковом, - CNN
387
10:56
Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 23 листопада 2024 року
570
10:41
В Україні замінять 2 мільйони вуличних ліхтарів: подробиці
328
10:18
Росіяни вивели у Чорне море 20 кораблів
402
10:01
Негода охопить усю Україну: попередження Укргідрометцентру
309
09:57
Біля Великої Новосілки вкрай тяжкі бої, - DeepState
317
09:31
Заманили в пастку: у Малі розгромили колону бойовиків із ПВК Вагнера
443
09:09
Графік відключень світла 23 листопада
316
08:58
День пам'яті жертв Голодомору: 91 рік від часів трагедії
291
08:36
Україна та США обговорюють надання ППО, здатну збивати міжконтинентальні ракети, - ЗМІ
434
08:14
Лукашенко пригрозив відключити інтернет у Білорусі
459
22:43
Синоптики дали прогноз на вихідні в Україні
482
22:19
Це абсолютно нова ракета: Путін розповів більше про свій "Орєшнік"
473
22:03
Графік відключень світла 23 листопада
565
21:58
Гросу переклала хіт "Вова": фанати в захваті від нової версії
570
21:33
Ядерна доктрина: у США за Путіним внесли зміни
851
21:14
Буданов розповів, скільки "Орєшніків" ще має Росія
758
20:56
"Банда" хом'яків чотири дні не пускала у небо величезний Airbus у Португалії
572
20:41
Лукашенко заговорив про Третю світову
580
20:18
Противник змінив тактику: штурмує одну точку 10-ма бригадами
557
20:01
Стало відомо, чим Кремль розплатився з Ином за військову допомогу
579
19:55
Гороскоп на 23 листопада: прогноз для кожного знака зодіаку
815
19:36
У Білому домі назвали винного в ескалації війни в Україні
820
19:17
Бійців КНДР помітили на Харківському напрямку, - військовий
465
18:58
Опади у вигляді снігу, мокрого снігу та дощу: яку погоду в Україні очікувати завтра
445
18:39
На ці п’ять знаків зодіаку найближчими днями чекає несподіваний поворот подій
1.1т
18:20
Не "Орєшнік" і не "Рубіж": у ГУР розкрили деталі про нову балістику, якою РФ атакувала Дніпро
Більше новин