Дожити до 110 років: які загальні риси притаманні довгожителям

Спосіб життя та характер значною мірою сприяють довгому та здоровому життю
12-07-2024, 13:46 / Автор: Артем Шах
/
854

Експертка з довголіття Джиммі Ліндберг вивчила тисячі супердовгожителів як наукова консультантка Longeviquest, організації, яка перевіряє вік найстаріших людей у світі. У коментарі Business Incider вона розповіла, що супердовгожителі, які дожили до 110 років і більше, мають кілька спільних особливостей.

Так, за її словами, з довголіттям пов'язані такі не залежні від нас фактори, як родичі-довгожителі, народження в зимові місяці та жіноча стать (95 % супердовгожителів - жінки). Жити в теплому місці теж корисно. Але спосіб життя і характер також значною мірою сприяє довгому і здоровому життю, сказала Лінберг, назвавши основні особливості характеру супердовгожителів.

Бути стійким

За словами Ліндберг, стійкість і здатність переносити важкі часи - один із ключових чинників, що визначають тривалість життя людей старшого віку.

У дослідженні 2023 року, проведеному вченими Мадридського університету Комплутенсе, присвяченому рисам характеру, притаманним столітнім людям, ідеться про те, що вони часто шукають у житті позитивні сторони й продовжують жити, незважаючи на негаразди.

Бути духовним

Духовність, тобто віра в щось більше, ніж ми самі, а не дотримання певної релігії, також дуже характерна для людей, які досягли столітнього віку, яких вивчала Ліндберг.

Згідно з дослідженням, проведеним 2016 року групою фахівців Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, жінки, які відвідували релігійні служби частіше ніж один раз на тиждень, на 33% рідше помирали від будь-яких причин, можливо, тому, що це забезпечувало соціальну підтримку і підвищувало їхній оптимізм.

Підтримувати здорову вагу

"Насправді не було жодного суперстарожила, який страждав би на ожиріння", - каже Ліндберг. "Вони, як правило, зберігають відносно здорову вагу протягом усього свого життя".

Ожиріння пов'язане з підвищеним ризиком розвитку таких захворювань, як хвороби серця, рак, діабет, хвороби нирок і печінки - всі вони підвищують ризик ранньої смерті.

Дослідження 2022 року, опубліковане в журналі JAMA Network Open на 29 621 людині, засвідчило, що люди з індексом маси тіла більше ніж 30, який вважається "ожирінням", жили в середньому до 77,7 року, а люди з "нормальним" або "надлишковим" індексом маси тіла (18,5-29,9) жили майже на п'ять років довше, приблизно до 82 років.

Вживати заходів щодо профілактики хронічних захворювань

Хронічні захворювання, такі як хвороби серця, рак, хвороба Альцгеймера і діабет, є основними причинами смерті та інвалідності. Розвиток хронічних захворювань частково не залежить від нас через цілу низку чинників - від генів до довкілля, але є певні кроки, які ми можемо зробити, щоб знизити ризик.

До них належать відмова від паління, дієта з високим вмістом фруктів і овочів та низьким вмістом натрію і насичених жирів, фізична активність і скорочення кількості вживаного алкоголю.

Мати сильну соціальну мережу

Численні дослідження виявили зв'язок між підтриманням міцних соціальних відносин і тривалістю життя.

За словами професорки Роуз Енн Кенні, геронтологині з Трініті-коледжу в Дубліні, хороші стосунки так само важливі для довголіття, як правильне харчування і фізичні вправи.

Нагадаємо, Трамп може домовитися з Путіним: Петр Павел впевнений, що не на користь України та Європи.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Тумани та трохи тепла: прогноз погоди на 9 листопада.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

17:58
КНДР заглушила сигнали GPS: у зоні Корейського півострова постраждали кілька кораблів та десятки літаків
503
17:36
Загальний військовий обов'язок: нардеп висловився про ідею мобілізувати жінок
431
17:14
ЗМІ розвідали ще один "мирний план" Трампа Україною
732
16:57
В Україну вже йде погода із зимовим характером: синоптик назвала дату похолодання
572
16:41
На 45 році життя помер боксер В’ячеслав Узелков, - Українська федерація боксу
528
13:13
Противник почав використовувати нові КАБи з ракетним двигуном
505
12:19
Путін думає, що Трамп прислухається до думки Кремля, - ISW
494
12:03
Потрібно 20 хвилин: вчені розповіли про простий спосіб знизити тиск
634
11:57
"Льодовик Судного дня" здатний затопити Нью-Йорк і Майамі: геофізики пропонують радикальне рішення проти швидкого танення
610
11:29
Противник просунувся одразу в кількох населених пунктах, - DeepState
451
11:11
Замах на Трампа: у секретній службі США виявили іранський слід
388
10:56
В Україну прийде антициклон Zayyan: синоптик повідомив, що буде з погодою
503
10:41
Землю атакувала майже 7-бальна магнітна буря
640
10:18
Трамп може домовитися з Путіним: Петр Павел впевнений, що не на користь України та Європи
633
10:01
Курськ в обмін на окуповані території України: деталі плану Трампа
1.8т
09:57
Колишнім зекам, які повернулися з війни в Україні, знову вручають повістки, - росСМИ
517
09:33
У Польщі українець загинув від удушення під час затримання поліцейськими
584
09:09
РФ іде на штурм із новою тактикою: у ЗСУ назвали головні напрямки ударів супротивника
563
08:58
Тумани та трохи тепла: прогноз погоди на 9 листопада
389
08:33
Путін піднімає ставки: The Economist пише про можливий замах на керівництво України
840
08:14
"Можемо легко покласти край цій війні": Ердоган "привітав" Трампа з перемогою
594
22:57
Маск був присутнім під час телефонної розмови Трампа та Зеленського, - Axios
695
22:43
Орбан зробив несподівану заяву про війну України з РФ
1.3т
22:19
В Україні запровадять "вчительські доплати": скільки додадуть до кожної зарплати з 2025 року
623
22:03
Противник готує масований удар: розвідка Британії розкрила, чим битиме ворог
1.4т
21:58
Тарифи на газ підростуть: коли чекати
633
21:33
ООН влаштувала новий скандал із Росією: цього разу через Крим
5.7т
21:14
Макрон закликає Європу взятися за розум і створити армію ЄС
698
20:56
Україна отримає таємничі ракети з Естонії: Міноборони показало макет
728
20:41
Генерал Марченко йде з армії
743
20:18
Перші ознаки інсульту: три симптоми, що з'являються за кілька днів до хвороби
3.9т
20:01
Трамп визнав, що "світ за 24 години" відкладається, але є нюанс, — ЗМІ
4.6т
19:55
Кому зі знаків зодіаку пощастить у ці вихідні
19:36
Війна в Україні може завершитися завдяки важливому рішенню адміністрації Трампа, - Ердоган
935
19:17
Планується будівництво двох станцій: у Києві відновили будівництво метро на масив Виноградар
673
18:58
В Україні немає безпечних умов для відкриття повітряного сполучення для цивільних літаків, - авіаексперт
637
18:39
На ці знаки зодіаку чекає доленосна зустріч у найближчі місяці
2.2т
18:20
НБУ не виключає нових податкових "ініціатив": як це вплине на ціни
488
Більше новин