Як стати найщасливішим за 2 хвилини: секрет простої звички

У першу чергу потрібно звернути увагу на свої почуття
17-12-2023, 10:57 / Автор: Артем Шах
/
2.2т

Дослідник психології щастя радить розкріпачитися і слідувати пораді: "просто відчувай свої почуття!". На жаль, це часто важко зробити, тому що багато хто з нас, як правило, закриті для такого досвіду.

Як пише cnbc.com, ось простий процес, який потрібно використовувати:

зверніть увагу на свої почуття (зробіть глибокий вдих і видих, щоб зосередитися, зверніться всередину і запитайте, які почуття я відчуваю зараз);

назвіть почуття (висловіть свої емоції словами, і ними буде легше керувати);

прийміть це почуття (дослідження показали, що придушення наших емоцій може мати негативні наслідки);

залишайтеся з цим почуттям, поки воно не зміниться (тепер ви можете відчувати себе спокійніше, як ніби буря пройшла);

подумайте, чого вас може навчити це почуття (дуже важливо пам'ятати, що ця емоція має мету);

вирішіть, як ви хочете реагувати (тепер, коли ви пережили свої почуття, ви готові відповісти мудро і зробити найкращий вибір, який тільки можете).

Нагадаємо, Армія РФ у штурмах почала знову використовувати танки - Бунятов.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Поліція показала наслідки удару "Шахедів" по Києву.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
На Землі з'явилися нові пори року
257
22:43
В Україну заходить похолодання: де температура помітно впаде
316
22:19
"Я більше не зацікавлений у розмовах", - Трамп про спілкування з Путіним
370
22:03
Лавров поскаржився, що РФ вперше "воює одна проти всього Заходу"
677
21:58
У Донецьку ситуація з водою така сама, як в країнах Африки, — Гайдай
434
21:33
Хакери паралізували "Аерофлот": як відреагували у Кремлі
603
21:14
В Україні оголосили І рівень небезпеки
439
20:56
Армія РФ у штурмах почала знову використовувати танки - Бунятов
976
20:41
У серпні тарифи на газ та світло можуть зрости: кому доведеться платити більше
418
20:18
На тлі військових навчань і дронов, що залітають: Литва хоче посилити ППО на кордоні з Білоруссю
319
20:01
Трамп збирається скоротити час, даний Путіну перед введенням вторинних санкцій
334
19:53
Гороскоп на 29 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
917
19:34
Нерухомість у Києві: як змінилися ціни на житло у столиці
472
19:15
Розпечене повітря накрило частину України: де саме фіксується аномальна спека
474
18:56
Серпень принесе романтичну складову кільком знакам зодіаку: хто у списку
702
18:37
Безугла заявила, що має синдром Аспергера: психіатр розповів про симптоми розладу
1.2т
18:18
Держборг України зріс за місяць ще на майже 4 млрд доларів
362
17:59
Трамп "з'їв на сніданок" Урсулу фон дер Ляйєн: Орбан прокоментував нову торговельну угоду між США та ЄС
945
17:40
Ретроградний Меркурій: для яких знаків зодіаку закінчується "чорна смуга"
1.3т
17:21
Провал переговорів: припинення війни Ізраїлю з ХАМАС відкладається
402
17:02
У Росії колапс в аеропортах: "Аерофлот" атакований хакерами
557
16:43
Україні для фінансування оборонних та бюджетних потреб потрібно 100 млрд доларів, - експерт
432
16:24
Удар по Кропивницькому: пошкоджено пожежно-рятувальну техніку ДСНС
417
16:05
Погані погодні умови та навала сарани: чи загрожує Україні голод
483
15:46
Ціни на фрукти та овочі: яка зараз вартість продуктів
440
15:27
Вартість долара та євро: який курс в обмінниках на початку тижня
420
15:08
Гороскоп таро на тиждень з 28 липня по 2 серпня: на що чекати кожному знаку зодіаку
1.1т
14:49
У Литву неподалік Вільнюса залетів безпілотник з боку Білорусі
456
14:30
ФСБ посилилися на тлі війни та розпочали репресії проти російських еліт, - NYT
681
14:11
Спека та грози: прогноз погоди на тиждень
372
13:52
Навала сарани в Україні: звідки взялися комахи
1.9т
13:33
Фінансовий гороскоп для всіх знаків зодіаку на тиждень з 28 липня по 3 серпня
885
13:14
У Києві на Майдані електромобіль влетів у підземний перехід
409
12:55
Вживання цих продуктів може викликати низку психічних захворювань
558
12:36
Розробник ШІ попередив про нові схеми банківського шахрайства
493
12:17
Євро подорожчало до долара після укладання торгової угоди між США та ЄС
524
11:58
На Землі з'явилися раніше невідомі пори року - вчені
11:39
Якому знаку зодіаку пощастить 28 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
784
Більше новин