Як заснути у спеку без кондиціонера: ці способи доступні всім

Корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки
10-07-2023, 23:56 / Автор: Оксана Лінська
/
2.2т

Духота та високі температури повітря навіть уночі не сприяють швидкому засинанню. Дуже хочеться відчути прохолоду або закидати ліжко кубиками льоду, щоби виспатися. Але є корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки.

Які способи забезпечать прохолоду в кімнаті в спекотні дні, пише Styler.

Штори

Повісьте на вікна щільні штори чи жалюзі. Вночі тримайте їх закритими, а вдень - відкривайте тільки в ранні та вечірні години. Це дозволить забезпечити прохолоду в приміщенні, а сонячні промені не прогріватимуть вашу кімнату.

На вікна можна наклеїти спеціальну сонцезахисну плівку. Вона допомагає пережити спекотні дні тим, у кого вікна виходять на сонячний бік. Захистити житло від нагрівання допоможе навіть тонуюча плівка для автомобілів.

Провітрювання

Найоптимальніший час для провітрювання – до 8 ранку та після 22:00. Якщо є така можливість – відкрийте вікна о 4-5 ранку та тримайте їх відкритими до перших променів сонця. Саме в цей час температура повітря найнижча і вам вистачить лише кілька годин, щоб провітрити все житло.

В решта часу тримайте вікна закритими, аби гаряче повітря з вулиці не попадало у приміщення.

Зволоження повітря

Найпростіший зволожувач повітря впорається з охолодженням повітря в приміщенні. Для цього потрібно влити в нього крижану воду. Можна додати ще кілька крапель лимона.

Якщо зволожувача немає, користуйтеся звичайним пульверизатором. Раз на годину-півтори розпилюйте з його допомогою крижану воду.

Вимкніть побутову техніку

Вся побутова техніка, яка включена до розетки - джерело тепла. Взимку це дозволяє зігрітися, а ось влітку навпаки - підвищує температуру. Тому відключіть все, чим ви не користуєтеся - кавоварки, чайники, телевізор.

Також варто відключити сушарку для рушників - він теж нагріває повітря в приміщенні, навіть коли опалення вимкнено. Електричну просто від'єднайте від розетки.

Використовуйте витяжку

Під час приготування їжі або прийому душу – вмикайте витяжки. Вона працює як вентилятор і допоможе прибрати частину гарячого повітря та пари з приміщення.

Вентилятор

У спекотні дні вентилятор по суті ганяє тепле повітря квартирою, хоча вітер, який він створює, дійсно допомагає легше дихати. А щоб вентилятор давав більше прохолоди – поставте перед ним пляшки з крижаною чи навіть замороженою водою.

Ліжко

Намагайтеся влітку використовувати постільну білизну з тканин, які дадуть більше прохолоди. Найкраще підходить постіль з бавовни чи шовку. Цей матеріал "дихає" найкраще.

А ще можна простирадло охолодити в холодильнику. Складіть його у пакет і покладіть у холодильник чи морозильну камеру. Такі простирадла можна розвісити в спальні, ними можна накритися або постелити на ліжко.

Ще можна використовувати грілку - налийте в неї прохолодну воду, покладіть у морозилку, а потім покладіть її в ліжко.

Вологе прибирання

Не забувайте про вологе прибирання і в спекотні дні робіть його 2-3 рази на день. Використовуйте холодну воду з додаванням лимона. Це не тільки охолодить квартиру, а й позбавить пилу.

Заберіть зайве

Скрутіть килими та доріжки, приберіть у ящики чи шафи все, що накопичує пил – фоторамки, статуетки, сувеніри, плюшеві іграшки та подушки.

Душ

Перед сном приймайте теплий душ, а чи не холодний. Якщо гаряче тіло полити холодною водою, воно починає виробляти більше тепла. Тому вода має бути теплою, не гарячою, у крайньому разі – кімнатною температурою.

Їжа

Постарайтеся на ніч не їсти білкову їжу - вона посилює метаболізм, а це сприяє підвищенню температури тіла. Алкоголь призводить до зневоднення, тому на ніч не варто нічого пити з міцними градусами. Але за три години до сну можна з'їсти щось гостре – це сприятиме потовиділенню і піт почне охолоджувати тіло.

Нагадаємо, Мораторій на перевірки бізнесу: Свириденко розповіла деталі.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, УЗ вводить верифікацію через "Дію" при купівлі квитків на низку потягів.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

17:59
Біткоїн подешевшав: що тисне на криптовалюту
1
17:40
Останні вихідні липня: якою буде погода
132
17:21
В Україну прибула ще одна система ППО Patriot, - The Telegraph
209
17:02
Супербактерії можуть убити мільйони людей у найближчі десятиліття, - The Guardian
230
16:43
УЗ вводить верифікацію через "Дію" при купівлі квитків на низку потягів
316
16:24
Зарплати чиновників утричі перевищують середні по країні: кому найбільше платять
279
16:05
Для цих трьох знаків зодіаку починається період, коли все стає на свої місця
793
15:46
У Києві чоловіка, який підпалив двері у багатоповерхівці, звинуватили у роботі на РФ
308
15:27
США виходять із перемовин щодо припинення вогню в Газі, - Віткофф
281
15:08
Кіберфахівці ГУР проникли на сервери окупаційної адміністрації Криму
304
14:49
США готуються до війни за Тайвань: найбільші навчання вже стартували
405
14:30
Очікується дефіцит опадів: метеоролог попередила українців про спеку у серпні
268
14:11
Байден продав права на свої мемуари за 10 мільйонів доларів
274
13:52
Німеччина має намір створити найсильнішу армію в Європі, - FT
340
13:33
Курс долара в обмінних пунктах: скільки коштує валюта
292
13:14
США розкритикували плани Макрона визнати Палестинську державу
249
12:55
Гороскоп на 25 липня за картами таро: кому важливо в цей день зберегти терпіння
518
12:36
Бензин на АЗС може помітно подорожчати найближчими днями, - експерт
419
12:17
Starlink повністю відновився після масштабного збою
294
11:58
На Європу насувається хвиля спеки з Африки: скільки градусів покажуть термометри
415
11:39
Нова технологія навчилися відстежувати людей через Wi-Fi
657
11:20
Протести не вщухають: що Зеленський пропонує НАБУ та САП у новому законопроекті
631
11:01
Астрологи уточнили, якому знаку зодіаку пощастить 25 липня
665
10:42
Трамп їде до Шотландії грати в гольф і провести зустріч зі Стармером
339
10:23
Німеччина ніколи не дасть Україні ракети Taurus, - аналітик
460
10:04
Погода в Україні 25 липня: де пройдуть короткочасні дощі та грози
323
09:45
Що буде з цінами на бензин: прогноз до кінця року
388
09:26
Гороскоп на 25 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
765
09:07
Не впорався з керуванням: у ДТП загинув народний депутат
990
08:57
УЗ посилює контроль під час посадки у поїзди: що зміниться для пасажирів
432
08:34
Кадиров мало не втоп: що трапилося з головою Чечні у Туреччині
658
08:13
Топчиновник Путіна дзвонив Єрмаку з "пропозицією" у перші години вторгнення - FT
1.5т
07:58
Росія перемістила свої системи РЕБ ближче до кордонів однієї з країн НАТО
823
07:36
У Донецькій області розширили зону примусової евакуації: у списку Добропілля і не лише
369
07:14
Залужний дав невтішний прогноз щодо тривалості війни
604
22:57
Помер Галк Гоган — актор та легенда реслінгу
531
22:43
Частина України накриють дощі із грозами: прогноз на 25 липня
506
22:19
Усику призначили новий бій і суперника: українцю дали 30 днів на ухвалення рішення
633
Більше новин