Як заснути у спеку без кондиціонера: ці способи доступні всім

Корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки
10-07-2023, 23:56 / Автор: Оксана Лінська
/
2.2т

Духота та високі температури повітря навіть уночі не сприяють швидкому засинанню. Дуже хочеться відчути прохолоду або закидати ліжко кубиками льоду, щоби виспатися. Але є корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки.

Які способи забезпечать прохолоду в кімнаті в спекотні дні, пише Styler.

Штори

Повісьте на вікна щільні штори чи жалюзі. Вночі тримайте їх закритими, а вдень - відкривайте тільки в ранні та вечірні години. Це дозволить забезпечити прохолоду в приміщенні, а сонячні промені не прогріватимуть вашу кімнату.

На вікна можна наклеїти спеціальну сонцезахисну плівку. Вона допомагає пережити спекотні дні тим, у кого вікна виходять на сонячний бік. Захистити житло від нагрівання допоможе навіть тонуюча плівка для автомобілів.

Провітрювання

Найоптимальніший час для провітрювання – до 8 ранку та після 22:00. Якщо є така можливість – відкрийте вікна о 4-5 ранку та тримайте їх відкритими до перших променів сонця. Саме в цей час температура повітря найнижча і вам вистачить лише кілька годин, щоб провітрити все житло.

В решта часу тримайте вікна закритими, аби гаряче повітря з вулиці не попадало у приміщення.

Зволоження повітря

Найпростіший зволожувач повітря впорається з охолодженням повітря в приміщенні. Для цього потрібно влити в нього крижану воду. Можна додати ще кілька крапель лимона.

Якщо зволожувача немає, користуйтеся звичайним пульверизатором. Раз на годину-півтори розпилюйте з його допомогою крижану воду.

Вимкніть побутову техніку

Вся побутова техніка, яка включена до розетки - джерело тепла. Взимку це дозволяє зігрітися, а ось влітку навпаки - підвищує температуру. Тому відключіть все, чим ви не користуєтеся - кавоварки, чайники, телевізор.

Також варто відключити сушарку для рушників - він теж нагріває повітря в приміщенні, навіть коли опалення вимкнено. Електричну просто від'єднайте від розетки.

Використовуйте витяжку

Під час приготування їжі або прийому душу – вмикайте витяжки. Вона працює як вентилятор і допоможе прибрати частину гарячого повітря та пари з приміщення.

Вентилятор

У спекотні дні вентилятор по суті ганяє тепле повітря квартирою, хоча вітер, який він створює, дійсно допомагає легше дихати. А щоб вентилятор давав більше прохолоди – поставте перед ним пляшки з крижаною чи навіть замороженою водою.

Ліжко

Намагайтеся влітку використовувати постільну білизну з тканин, які дадуть більше прохолоди. Найкраще підходить постіль з бавовни чи шовку. Цей матеріал "дихає" найкраще.

А ще можна простирадло охолодити в холодильнику. Складіть його у пакет і покладіть у холодильник чи морозильну камеру. Такі простирадла можна розвісити в спальні, ними можна накритися або постелити на ліжко.

Ще можна використовувати грілку - налийте в неї прохолодну воду, покладіть у морозилку, а потім покладіть її в ліжко.

Вологе прибирання

Не забувайте про вологе прибирання і в спекотні дні робіть його 2-3 рази на день. Використовуйте холодну воду з додаванням лимона. Це не тільки охолодить квартиру, а й позбавить пилу.

Заберіть зайве

Скрутіть килими та доріжки, приберіть у ящики чи шафи все, що накопичує пил – фоторамки, статуетки, сувеніри, плюшеві іграшки та подушки.

Душ

Перед сном приймайте теплий душ, а чи не холодний. Якщо гаряче тіло полити холодною водою, воно починає виробляти більше тепла. Тому вода має бути теплою, не гарячою, у крайньому разі – кімнатною температурою.

Їжа

Постарайтеся на ніч не їсти білкову їжу - вона посилює метаболізм, а це сприяє підвищенню температури тіла. Алкоголь призводить до зневоднення, тому на ніч не варто нічого пити з міцними градусами. Але за три години до сну можна з'їсти щось гостре – це сприятиме потовиділенню і піт почне охолоджувати тіло.

Нагадаємо, Застрелилася сестра принців Вільяма та Гаррі.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Аналітик назвав причину, чому Україна не може розбомбити завод "Шахедів" у РФ.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

18:18
У Києві викрали чоловіка через "борг": поліція затримала злочинне угруповання
1
17:59
Яка погода очікує Україну завтра: прогноз синоптиків
102
17:40
Пандемія коронавірусу зістарила людей: вчені підрахували, скільки часу забрала хвороба
345
17:21
Черногоренко залишає свою посаду заступника міністра оборони
242
17:02
У Росії стартували масштабні військово-морські навчання
258
16:43
50-денний ультиматум Трампа фактично є стратегічним подарунком Путіну, - The Atlantic
303
16:24
Ці чотири знаки зодіаку незабаром зіштовхнуться із суттєвими змінами у житті
570
16:05
Українські банкіри очікують зростання попиту населення на споживчі кредити
274
15:46
"Не кожен долар пішов на військову техніку": Трамп висловився про допомогу Україні
540
15:27
Сирський озвучив втрати росіян у Курській операції
472
15:08
Переговори України та РФ у Стамбулі: стали відомі місце та час початку зустрічі делегацій
320
14:49
В Україні очікується нестійка погода: які регіони розжарить майже до +40
369
14:30
Міністр енергетики США вважає, що санкції проти нафти РФ є "ключом до закінчення війни" в Україні
430
14:11
У цих знаків зодіаку добігає кінця "чорна смуга": на кого чекають позитивні зміни
13:52
В Україні викрили шахрайські колл-центри: жертвами аферистів були мешканці ЄС
365
13:33
Прорив у військовій інженерії: Туреччина показала першу гіперзвукову ракету власного виробництва
888
13:14
Третій раунд переговорів у Стамбулі: головні теми та очікування сторін
470
12:55
Обмінники виставили нові курси валют: скільки коштує євро
387
12:36
Зеленський підписав "ліквідацію" НАБУ та САП: нардепи намагатимуться блокувати закон
498
12:17
Аналітик назвав причину, чому Україна не може розбомбити завод "Шахедів" у РФ
1.8т
11:58
Зеленський затвердив склад делегації для чергового раунду переговорів із РФ у Стамбулі
391
11:39
Якому знаку зодіаку пощастить 23 липня: прогноз астрологів
577
11:20
Мораторій на перевірки: що говорить про цю ініціативу бізнес
375
11:01
Дочка Келлога прокоментувала ухвалення закону щодо НАБУ та САП
667
10:42
Спека не відступає: прогноз погоди на сьогодні
321
10:23
Падіння винищувача Mirage-2000: Ігнат розповів, що сталося з літаком
1.7т
10:04
Трамп звинуватив екс-президента у спробі "перевороту": Обама порушив мовчання
458
09:45
Вночі Кривий Ріг пережив чергову атаку дронів, є руйнування
410
09:26
Гороскоп на 23 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
716
09:07
У Києві чоловік обстріляв авто на ходу з пістолета, його затримали
444
08:58
У Німеччині назвали головну умову для швидкої передачі Україні двох комплексів Patriot
600
08:34
Нейромережа від творців ChatGPT допоможе вивчити вам будь-яку мову
468
08:13
"Шахеди" стануть керованими: Флеш розповів про нову небезпеку
717
07:58
Польща закликала своїх громадян виїхати з Росії
467
07:36
Коли буде Медовий, Яблучний та Горіховий Спас в Україні 2025 року: названо нові дати
909
07:14
У Молдові чотири проросійські партії оголосили про об'єднання, щоб «скинути чинну владу»
1.3т
22:57
Ф'юрі назвав єдиного боксера, який здатен перемогти Усика
1.6т
22:43
Синоптики спрогнозували, яким буде 23 липня
497
Більше новин