Як заснути у спеку без кондиціонера: ці способи доступні всім

Корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки
10-07-2023, 23:56 / Автор: Оксана Лінська
/
2.2т

Духота та високі температури повітря навіть уночі не сприяють швидкому засинанню. Дуже хочеться відчути прохолоду або закидати ліжко кубиками льоду, щоби виспатися. Але є корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки.

Які способи забезпечать прохолоду в кімнаті в спекотні дні, пише Styler.

Штори

Повісьте на вікна щільні штори чи жалюзі. Вночі тримайте їх закритими, а вдень - відкривайте тільки в ранні та вечірні години. Це дозволить забезпечити прохолоду в приміщенні, а сонячні промені не прогріватимуть вашу кімнату.

На вікна можна наклеїти спеціальну сонцезахисну плівку. Вона допомагає пережити спекотні дні тим, у кого вікна виходять на сонячний бік. Захистити житло від нагрівання допоможе навіть тонуюча плівка для автомобілів.

Провітрювання

Найоптимальніший час для провітрювання – до 8 ранку та після 22:00. Якщо є така можливість – відкрийте вікна о 4-5 ранку та тримайте їх відкритими до перших променів сонця. Саме в цей час температура повітря найнижча і вам вистачить лише кілька годин, щоб провітрити все житло.

В решта часу тримайте вікна закритими, аби гаряче повітря з вулиці не попадало у приміщення.

Зволоження повітря

Найпростіший зволожувач повітря впорається з охолодженням повітря в приміщенні. Для цього потрібно влити в нього крижану воду. Можна додати ще кілька крапель лимона.

Якщо зволожувача немає, користуйтеся звичайним пульверизатором. Раз на годину-півтори розпилюйте з його допомогою крижану воду.

Вимкніть побутову техніку

Вся побутова техніка, яка включена до розетки - джерело тепла. Взимку це дозволяє зігрітися, а ось влітку навпаки - підвищує температуру. Тому відключіть все, чим ви не користуєтеся - кавоварки, чайники, телевізор.

Також варто відключити сушарку для рушників - він теж нагріває повітря в приміщенні, навіть коли опалення вимкнено. Електричну просто від'єднайте від розетки.

Використовуйте витяжку

Під час приготування їжі або прийому душу – вмикайте витяжки. Вона працює як вентилятор і допоможе прибрати частину гарячого повітря та пари з приміщення.

Вентилятор

У спекотні дні вентилятор по суті ганяє тепле повітря квартирою, хоча вітер, який він створює, дійсно допомагає легше дихати. А щоб вентилятор давав більше прохолоди – поставте перед ним пляшки з крижаною чи навіть замороженою водою.

Ліжко

Намагайтеся влітку використовувати постільну білизну з тканин, які дадуть більше прохолоди. Найкраще підходить постіль з бавовни чи шовку. Цей матеріал "дихає" найкраще.

А ще можна простирадло охолодити в холодильнику. Складіть його у пакет і покладіть у холодильник чи морозильну камеру. Такі простирадла можна розвісити в спальні, ними можна накритися або постелити на ліжко.

Ще можна використовувати грілку - налийте в неї прохолодну воду, покладіть у морозилку, а потім покладіть її в ліжко.

Вологе прибирання

Не забувайте про вологе прибирання і в спекотні дні робіть його 2-3 рази на день. Використовуйте холодну воду з додаванням лимона. Це не тільки охолодить квартиру, а й позбавить пилу.

Заберіть зайве

Скрутіть килими та доріжки, приберіть у ящики чи шафи все, що накопичує пил – фоторамки, статуетки, сувеніри, плюшеві іграшки та подушки.

Душ

Перед сном приймайте теплий душ, а чи не холодний. Якщо гаряче тіло полити холодною водою, воно починає виробляти більше тепла. Тому вода має бути теплою, не гарячою, у крайньому разі – кімнатною температурою.

Їжа

Постарайтеся на ніч не їсти білкову їжу - вона посилює метаболізм, а це сприяє підвищенню температури тіла. Алкоголь призводить до зневоднення, тому на ніч не варто нічого пити з міцними градусами. Але за три години до сну можна з'їсти щось гостре – це сприятиме потовиділенню і піт почне охолоджувати тіло.

Нагадаємо, На Прикарпатті стався конфлікт між ТЦК та місцевими жителями.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Угорщина хоче судити чоловіка за службу в ЗСУ.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

18:18
Геологи відкрили найбільше у світі родовище залізної руди
162
17:59
Мораторій на перевірки бізнесу: Свириденко розповіла деталі
121
17:40
"Нафтогаз" позичив мільярди у держбанків на газ для опалювального сезону
196
17:21
Ці три знаки зодіаку стають лише сильнішими, коли долають труднощі
309
17:02
Спека збережеться, але не скрізь: прогноз погоди на завтра
224
16:43
Дії Трампа призводять до зростання цін на нафту, - Reuters
198
16:24
У Китаї першими у світі протестували 6G інтернет
211
16:05
Трамп змінив своє ставлення до України, - Financial Times
571
15:46
Чета Макронов подала позов про наклеп до суду США
312
15:27
Літній наступ РФ загальмувався: Forbes назвав причину
305
15:08
В Україні очікується нестійка погода: у яких регіонах дощитиме
329
14:49
Український паспорт піднявся у світовому рейтингу: скільки країн можна відвідувати без віз
323
14:30
Долар та євро дорожчають: скільки коштує валюта в обмінниках
298
14:11
Продажі нових автомобілів у Європі різко впали
280
13:52
Для цих знаків зодіаку сьогодні починається абсолютно новий етап у житті
1.1т
13:33
УЗ пояснила, чому зараз складно купити квитки на потяги
438
13:14
Третій раунд переговорів у Стамбулі: Україна та Росія не наблизилися до миру, - WSJ
465
12:55
Усік отримав 132 мільйони доларів за бій з Дюбуа: скільки податків він заплатить
600
12:36
Укргідрометцентр озвучив прогноз на останній місяць літа
486
12:17
Повітряну тривогу на Київщині оголошуватимуть по-новому
373
11:58
Спалах кору в Україні: у яких регіонах найвищі показники захворюваності
346
11:39
Експерт уточнив, чи очікуються відключення електроенергії до кінця літа
359
11:20
Якому знаку зодіаку пощастить 24 липня: прогноз астрологів
625
11:01
Підсумки зустрічі у Стамбулі: про що домовилися сторони
625
10:42
Україна отримає анонсовані Трампом Patriot не раніше весни 2026 року, - Spiegel
417
10:23
Одеса зазнала потужних ударів, зруйновано під'їзд багатоповерхівки
375
10:04
Умєров назвав три основні умови України на переговорах у Стамбулі
535
09:45
Знімала готівку: у Дніпрі біля банкомату вбили жінку
832
09:26
Гороскоп на 24 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
713
09:07
В Одесі після атаки РФ виникла пожежа на ринку "Привоз"
409
08:57
Буданов оцінив значення Келлога у команді Трампа
423
08:34
Зеленський заявив, що внесе у Раду законопроєкт, який має посилити незалежність антикорупційних органів
1.2т
08:13
Угорщина хоче судити чоловіка за службу в ЗСУ
428
07:58
До 7 000 грн штрафу: на вулицях України заборонили носити певний одяг
5.2т
07:36
Бундесвер планує стати найсильнішою армією Європи: Берлін підготував закон
395
07:14
Як російським ДРГ вдалося прорватися до Покровська: експерт розкрив деталі
827
22:57
"Нам це не потрібно", - російська делегація відкинула пропозицію щодо припинення вогню
5.2т
22:43
У житті двох знаків зодіаку відбудеться переломний момент: що на них чекає
1.8т
Більше новин