Як заснути у спеку без кондиціонера: ці способи доступні всім

Корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки
10-07-2023, 23:56 / Автор: Оксана Лінська
/
2.2т

Духота та високі температури повітря навіть уночі не сприяють швидкому засинанню. Дуже хочеться відчути прохолоду або закидати ліжко кубиками льоду, щоби виспатися. Але є корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки.

Які способи забезпечать прохолоду в кімнаті в спекотні дні, пише Styler.

Штори

Повісьте на вікна щільні штори чи жалюзі. Вночі тримайте їх закритими, а вдень - відкривайте тільки в ранні та вечірні години. Це дозволить забезпечити прохолоду в приміщенні, а сонячні промені не прогріватимуть вашу кімнату.

На вікна можна наклеїти спеціальну сонцезахисну плівку. Вона допомагає пережити спекотні дні тим, у кого вікна виходять на сонячний бік. Захистити житло від нагрівання допоможе навіть тонуюча плівка для автомобілів.

Провітрювання

Найоптимальніший час для провітрювання – до 8 ранку та після 22:00. Якщо є така можливість – відкрийте вікна о 4-5 ранку та тримайте їх відкритими до перших променів сонця. Саме в цей час температура повітря найнижча і вам вистачить лише кілька годин, щоб провітрити все житло.

В решта часу тримайте вікна закритими, аби гаряче повітря з вулиці не попадало у приміщення.

Зволоження повітря

Найпростіший зволожувач повітря впорається з охолодженням повітря в приміщенні. Для цього потрібно влити в нього крижану воду. Можна додати ще кілька крапель лимона.

Якщо зволожувача немає, користуйтеся звичайним пульверизатором. Раз на годину-півтори розпилюйте з його допомогою крижану воду.

Вимкніть побутову техніку

Вся побутова техніка, яка включена до розетки - джерело тепла. Взимку це дозволяє зігрітися, а ось влітку навпаки - підвищує температуру. Тому відключіть все, чим ви не користуєтеся - кавоварки, чайники, телевізор.

Також варто відключити сушарку для рушників - він теж нагріває повітря в приміщенні, навіть коли опалення вимкнено. Електричну просто від'єднайте від розетки.

Використовуйте витяжку

Під час приготування їжі або прийому душу – вмикайте витяжки. Вона працює як вентилятор і допоможе прибрати частину гарячого повітря та пари з приміщення.

Вентилятор

У спекотні дні вентилятор по суті ганяє тепле повітря квартирою, хоча вітер, який він створює, дійсно допомагає легше дихати. А щоб вентилятор давав більше прохолоди – поставте перед ним пляшки з крижаною чи навіть замороженою водою.

Ліжко

Намагайтеся влітку використовувати постільну білизну з тканин, які дадуть більше прохолоди. Найкраще підходить постіль з бавовни чи шовку. Цей матеріал "дихає" найкраще.

А ще можна простирадло охолодити в холодильнику. Складіть його у пакет і покладіть у холодильник чи морозильну камеру. Такі простирадла можна розвісити в спальні, ними можна накритися або постелити на ліжко.

Ще можна використовувати грілку - налийте в неї прохолодну воду, покладіть у морозилку, а потім покладіть її в ліжко.

Вологе прибирання

Не забувайте про вологе прибирання і в спекотні дні робіть його 2-3 рази на день. Використовуйте холодну воду з додаванням лимона. Це не тільки охолодить квартиру, а й позбавить пилу.

Заберіть зайве

Скрутіть килими та доріжки, приберіть у ящики чи шафи все, що накопичує пил – фоторамки, статуетки, сувеніри, плюшеві іграшки та подушки.

Душ

Перед сном приймайте теплий душ, а чи не холодний. Якщо гаряче тіло полити холодною водою, воно починає виробляти більше тепла. Тому вода має бути теплою, не гарячою, у крайньому разі – кімнатною температурою.

Їжа

Постарайтеся на ніч не їсти білкову їжу - вона посилює метаболізм, а це сприяє підвищенню температури тіла. Алкоголь призводить до зневоднення, тому на ніч не варто нічого пити з міцними градусами. Але за три години до сну можна з'їсти щось гостре – це сприятиме потовиділенню і піт почне охолоджувати тіло.

Нагадаємо, Трамп збирається скоротити час, даний Путіну перед введенням вторинних санкцій.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Діють спеціально підготовлені диверсанти: у ЗСУ розповіли про нову тактику окупантів на півдні.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

14:31
В Україні хочуть змінити правила обов'язкового медогляду
124
14:12
Курс долара в обмінних пунктах: скільки коштує валюта
135
13:53
Новий ультиматум Росії: чи наважиться Трамп завдати рішучого удару по Путіну
242
13:34
Військовий експерт пояснив, чому Росія атакує тилові міста саме вночі
291
13:15
Скільки українців збираються повернутися з Польщі додому після закінчення війни: прогноз посла
263
12:56
Погода на початку серпня: що чекає на українців
250
12:37
Тарифи, пенсії, субсидії: що зміниться для українців з 1 серпня
467
12:18
Politico розкрило, що не так із торговельною угодою між США та ЄС
264
11:59
Астрологи уточнили, якому знаку зодіаку пощастить 29 липня
412
11:40
США доставили ядерну зброю до Великобританії, - Bloomberg
353
11:21
Грошей буде мало: найближчими роками життя в Україні буде ще складнішим, - нардеп
1.1т
11:02
Патрульні оформили ДТП на сторонню людину, вигороджуючи митника
775
10:43
Медведєв прокоментував новий ультиматум Трампа: що чекає на США та РФ
511
10:24
Україну накрила область низького атмосферного тиску: чого чекати від погоди 29 липня
305
10:05
Удар РФ по виправній колонії в Запорізькій області: 16 людей загинули
379
09:46
ЦВК скасувала місцеві вибори-2025
358
09:27
Гороскоп на 29 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
703
09:08
Удар ракетами по Кам'янському: пошкоджено пологовий будинок, є загиблі
1.1т
08:57
У Путіна озвучували очікування від України після зустрічі у Стамбулі
723
08:34
Діють спеціально підготовлені диверсанти: у ЗСУ розповіли про нову тактику окупантів на півдні
550
08:13
В Одесі люди купалися в морі під час атаки "Шахедів": у ВМС зробили попередження
533
07:58
Чи заборонять російськомовні пісні в Україні: заява мовної омбудсменки
618
07:36
Держпідтримка на опалення: як отримати виплату у 2025 році
408
07:14
Путін може наважитися підірвати ЗАЕС: у Forbes спрогнозували небезпечний сценарій
876
22:57
На Землі з'явилися нові пори року
526
22:43
В Україну заходить похолодання: де температура помітно впаде
655
22:19
"Я більше не зацікавлений у розмовах", - Трамп про спілкування з Путіним
609
22:03
Лавров поскаржився, що РФ вперше "воює одна проти всього Заходу"
1.1т
21:58
У Донецьку ситуація з водою така сама, як в країнах Африки, — Гайдай
823
21:33
Хакери паралізували "Аерофлот": як відреагували у Кремлі
1.3т
21:14
В Україні оголосили І рівень небезпеки
675
20:56
Армія РФ у штурмах почала знову використовувати танки - Бунятов
1.4т
20:41
У серпні тарифи на газ та світло можуть зрости: кому доведеться платити більше
634
20:18
На тлі військових навчань і дронов, що залітають: Литва хоче посилити ППО на кордоні з Білоруссю
452
20:01
Трамп збирається скоротити час, даний Путіну перед введенням вторинних санкцій
513
19:53
Гороскоп на 29 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.3т
19:34
Нерухомість у Києві: як змінилися ціни на житло у столиці
703
19:15
Розпечене повітря накрило частину України: де саме фіксується аномальна спека
884
Більше новин