Як заснути у спеку без кондиціонера: ці способи доступні всім

Корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки
10-07-2023, 23:56 / Автор: Оксана Лінська
/
2.2т

Духота та високі температури повітря навіть уночі не сприяють швидкому засинанню. Дуже хочеться відчути прохолоду або закидати ліжко кубиками льоду, щоби виспатися. Але є корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки.

Які способи забезпечать прохолоду в кімнаті в спекотні дні, пише Styler.

Штори

Повісьте на вікна щільні штори чи жалюзі. Вночі тримайте їх закритими, а вдень - відкривайте тільки в ранні та вечірні години. Це дозволить забезпечити прохолоду в приміщенні, а сонячні промені не прогріватимуть вашу кімнату.

На вікна можна наклеїти спеціальну сонцезахисну плівку. Вона допомагає пережити спекотні дні тим, у кого вікна виходять на сонячний бік. Захистити житло від нагрівання допоможе навіть тонуюча плівка для автомобілів.

Провітрювання

Найоптимальніший час для провітрювання – до 8 ранку та після 22:00. Якщо є така можливість – відкрийте вікна о 4-5 ранку та тримайте їх відкритими до перших променів сонця. Саме в цей час температура повітря найнижча і вам вистачить лише кілька годин, щоб провітрити все житло.

В решта часу тримайте вікна закритими, аби гаряче повітря з вулиці не попадало у приміщення.

Зволоження повітря

Найпростіший зволожувач повітря впорається з охолодженням повітря в приміщенні. Для цього потрібно влити в нього крижану воду. Можна додати ще кілька крапель лимона.

Якщо зволожувача немає, користуйтеся звичайним пульверизатором. Раз на годину-півтори розпилюйте з його допомогою крижану воду.

Вимкніть побутову техніку

Вся побутова техніка, яка включена до розетки - джерело тепла. Взимку це дозволяє зігрітися, а ось влітку навпаки - підвищує температуру. Тому відключіть все, чим ви не користуєтеся - кавоварки, чайники, телевізор.

Також варто відключити сушарку для рушників - він теж нагріває повітря в приміщенні, навіть коли опалення вимкнено. Електричну просто від'єднайте від розетки.

Використовуйте витяжку

Під час приготування їжі або прийому душу – вмикайте витяжки. Вона працює як вентилятор і допоможе прибрати частину гарячого повітря та пари з приміщення.

Вентилятор

У спекотні дні вентилятор по суті ганяє тепле повітря квартирою, хоча вітер, який він створює, дійсно допомагає легше дихати. А щоб вентилятор давав більше прохолоди – поставте перед ним пляшки з крижаною чи навіть замороженою водою.

Ліжко

Намагайтеся влітку використовувати постільну білизну з тканин, які дадуть більше прохолоди. Найкраще підходить постіль з бавовни чи шовку. Цей матеріал "дихає" найкраще.

А ще можна простирадло охолодити в холодильнику. Складіть його у пакет і покладіть у холодильник чи морозильну камеру. Такі простирадла можна розвісити в спальні, ними можна накритися або постелити на ліжко.

Ще можна використовувати грілку - налийте в неї прохолодну воду, покладіть у морозилку, а потім покладіть її в ліжко.

Вологе прибирання

Не забувайте про вологе прибирання і в спекотні дні робіть його 2-3 рази на день. Використовуйте холодну воду з додаванням лимона. Це не тільки охолодить квартиру, а й позбавить пилу.

Заберіть зайве

Скрутіть килими та доріжки, приберіть у ящики чи шафи все, що накопичує пил – фоторамки, статуетки, сувеніри, плюшеві іграшки та подушки.

Душ

Перед сном приймайте теплий душ, а чи не холодний. Якщо гаряче тіло полити холодною водою, воно починає виробляти більше тепла. Тому вода має бути теплою, не гарячою, у крайньому разі – кімнатною температурою.

Їжа

Постарайтеся на ніч не їсти білкову їжу - вона посилює метаболізм, а це сприяє підвищенню температури тіла. Алкоголь призводить до зневоднення, тому на ніч не варто нічого пити з міцними градусами. Але за три години до сну можна з'їсти щось гостре – це сприятиме потовиділенню і піт почне охолоджувати тіло.

Нагадаємо, В Україні здорожчає хліб: коли та наскільки злетять ціни.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Повітряну тривогу на Київщині оголошуватимуть по-новому.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
Помер Галк Гоган — актор та легенда реслінгу
109
22:43
Частина України накриють дощі із грозами: прогноз на 25 липня
133
22:19
Усику призначили новий бій і суперника: українцю дали 30 днів на ухвалення рішення
227
22:03
Скільки територій може окупувати РФ за 50 днів ультиматуму: Жданов оцінив
378
21:58
Безхатьки захопили укриття у Франківську та погрожують усім навколо
358
21:33
НАТО може залишитися без літака ДРЛВ через рішення США
340
21:14
Закликав до повалення влади: дезертира-зрадника засудили до 6 років тюрми
347
20:56
В Україні здорожчає хліб: коли та наскільки злетять ціни
245
20:41
Прийде зробити вибір: Залужний попередив, з якою проблемою зіткнеться РФ наступного року
605
20:18
В гирлі Дунаю стався вибух на українському судні, є загиблі
422
20:01
Таємниця Кремля: ЗМІ розкрили, як провал "триденного СВО" вплинув на армію РФ
1.2т
19:53
Ці знаки зодіаку незабаром відчують, що їхні докладені зусилля не пройшли даремно
691
19:34
Погода найближчими днями: спека в деяких регіонах наростатиме
248
19:15
Навала сарани в Україні: як зупинити поширення шкідників
531
18:56
Астрологи назвали 4 знаки зодіаку, які розбагатіють до кінця літа
18:37
У Раді зареєстрували новий законопроект, який має повернути незалежність НАБУ та САП
404
18:18
Геологи відкрили найбільше у світі родовище залізної руди
725
17:59
Мораторій на перевірки бізнесу: Свириденко розповіла деталі
269
17:40
"Нафтогаз" позичив мільярди у держбанків на газ для опалювального сезону
333
17:21
Ці три знаки зодіаку стають лише сильнішими, коли долають труднощі
762
17:02
Спека збережеться, але не скрізь: прогноз погоди на завтра
376
16:43
Дії Трампа призводять до зростання цін на нафту, - Reuters
288
16:24
У Китаї першими у світі протестували 6G інтернет
292
16:05
Трамп змінив своє ставлення до України, - Financial Times
830
15:46
Чета Макронов подала позов про наклеп до суду США
401
15:27
Літній наступ РФ загальмувався: Forbes назвав причину
444
15:08
В Україні очікується нестійка погода: у яких регіонах дощитиме
422
14:49
Український паспорт піднявся у світовому рейтингу: скільки країн можна відвідувати без віз
455
14:30
Долар та євро дорожчають: скільки коштує валюта в обмінниках
395
14:11
Продажі нових автомобілів у Європі різко впали
342
13:52
Для цих знаків зодіаку сьогодні починається абсолютно новий етап у житті
1.4т
13:33
УЗ пояснила, чому зараз складно купити квитки на потяги
516
13:14
Третій раунд переговорів у Стамбулі: Україна та Росія не наблизилися до миру, - WSJ
538
12:55
Усік отримав 132 мільйони доларів за бій з Дюбуа: скільки податків він заплатить
713
12:36
Укргідрометцентр озвучив прогноз на останній місяць літа
615
12:17
Повітряну тривогу на Київщині оголошуватимуть по-новому
420
11:58
Спалах кору в Україні: у яких регіонах найвищі показники захворюваності
412
11:39
Експерт уточнив, чи очікуються відключення електроенергії до кінця літа
401
Більше новин