Як заснути у спеку без кондиціонера: ці способи доступні всім

Корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки
10-07-2023, 23:56 / Автор: Оксана Лінська
/
2.2т

Духота та високі температури повітря навіть уночі не сприяють швидкому засинанню. Дуже хочеться відчути прохолоду або закидати ліжко кубиками льоду, щоби виспатися. Але є корисні лайфхаки, які допоможуть вам заснути навіть під час спеки.

Які способи забезпечать прохолоду в кімнаті в спекотні дні, пише Styler.

Штори

Повісьте на вікна щільні штори чи жалюзі. Вночі тримайте їх закритими, а вдень - відкривайте тільки в ранні та вечірні години. Це дозволить забезпечити прохолоду в приміщенні, а сонячні промені не прогріватимуть вашу кімнату.

На вікна можна наклеїти спеціальну сонцезахисну плівку. Вона допомагає пережити спекотні дні тим, у кого вікна виходять на сонячний бік. Захистити житло від нагрівання допоможе навіть тонуюча плівка для автомобілів.

Провітрювання

Найоптимальніший час для провітрювання – до 8 ранку та після 22:00. Якщо є така можливість – відкрийте вікна о 4-5 ранку та тримайте їх відкритими до перших променів сонця. Саме в цей час температура повітря найнижча і вам вистачить лише кілька годин, щоб провітрити все житло.

В решта часу тримайте вікна закритими, аби гаряче повітря з вулиці не попадало у приміщення.

Зволоження повітря

Найпростіший зволожувач повітря впорається з охолодженням повітря в приміщенні. Для цього потрібно влити в нього крижану воду. Можна додати ще кілька крапель лимона.

Якщо зволожувача немає, користуйтеся звичайним пульверизатором. Раз на годину-півтори розпилюйте з його допомогою крижану воду.

Вимкніть побутову техніку

Вся побутова техніка, яка включена до розетки - джерело тепла. Взимку це дозволяє зігрітися, а ось влітку навпаки - підвищує температуру. Тому відключіть все, чим ви не користуєтеся - кавоварки, чайники, телевізор.

Також варто відключити сушарку для рушників - він теж нагріває повітря в приміщенні, навіть коли опалення вимкнено. Електричну просто від'єднайте від розетки.

Використовуйте витяжку

Під час приготування їжі або прийому душу – вмикайте витяжки. Вона працює як вентилятор і допоможе прибрати частину гарячого повітря та пари з приміщення.

Вентилятор

У спекотні дні вентилятор по суті ганяє тепле повітря квартирою, хоча вітер, який він створює, дійсно допомагає легше дихати. А щоб вентилятор давав більше прохолоди – поставте перед ним пляшки з крижаною чи навіть замороженою водою.

Ліжко

Намагайтеся влітку використовувати постільну білизну з тканин, які дадуть більше прохолоди. Найкраще підходить постіль з бавовни чи шовку. Цей матеріал "дихає" найкраще.

А ще можна простирадло охолодити в холодильнику. Складіть його у пакет і покладіть у холодильник чи морозильну камеру. Такі простирадла можна розвісити в спальні, ними можна накритися або постелити на ліжко.

Ще можна використовувати грілку - налийте в неї прохолодну воду, покладіть у морозилку, а потім покладіть її в ліжко.

Вологе прибирання

Не забувайте про вологе прибирання і в спекотні дні робіть його 2-3 рази на день. Використовуйте холодну воду з додаванням лимона. Це не тільки охолодить квартиру, а й позбавить пилу.

Заберіть зайве

Скрутіть килими та доріжки, приберіть у ящики чи шафи все, що накопичує пил – фоторамки, статуетки, сувеніри, плюшеві іграшки та подушки.

Душ

Перед сном приймайте теплий душ, а чи не холодний. Якщо гаряче тіло полити холодною водою, воно починає виробляти більше тепла. Тому вода має бути теплою, не гарячою, у крайньому разі – кімнатною температурою.

Їжа

Постарайтеся на ніч не їсти білкову їжу - вона посилює метаболізм, а це сприяє підвищенню температури тіла. Алкоголь призводить до зневоднення, тому на ніч не варто нічого пити з міцними градусами. Але за три години до сну можна з'їсти щось гостре – це сприятиме потовиділенню і піт почне охолоджувати тіло.

Нагадаємо, Путін, як і раніше, вважає війну в Україні головним пріоритетом, - The Guardian.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Україна може стати для Трампа тим самим, чим Афганістан був для Байдена, - Bloomberg.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

16:44
Вчені схвильовані прискоренням обертання Землі: що відбувається у космосі
84
16:25
Військові підтвердили проникнення російських ДРГ до Покровська
130
16:06
Погода в Україні до кінця липня: у яких регіонах можлива сильна спека
172
15:47
Астролог назвала три знаки зодіаку, яким пощастить у коханні у другій половині літа
322
15:28
На межі транспортного колапсу: Україні не вистачає до 40 тисяч водіїв вантажівок
456
15:09
США закликали ЄС запровадити рекордне мито проти РФ
191
14:50
Мораторій на перевірки бізнесу: Зеленський підписав рішення РНБО
221
14:31
Курс долара та євро: скільки коштує валюта в обмінниках
294
14:12
Путін, як і раніше, вважає війну в Україні головним пріоритетом, - The Guardian
432
13:53
Зібрати дитину до школи: цього року батькам доведеться розщедритися
269
13:34
Негода охопить 10 областей: Укргідрометцентр попередив про стихію, що насувається
436
13:15
Лише п'ять знаків зодіаку незабаром отримають новий шанс: кому пощастить
919
12:56
Україна може стати для Трампа тим самим, чим Афганістан був для Байдена, - Bloomberg
529
12:37
Купувати чи продавати зараз долари: нові рекомендації українцям
753
12:18
Google у другому кварталі 2025 року видалив майже 11 тисяч пропагандистських каналів у YouTube
275
11:59
Сезон кавунів стартував: що буде з цінами
405
11:40
Астрологи уточнили, якому знаку зодіаку пощастить 22 липня
585
11:21
У Василькові невідомий вистрілив у водія авто, нападника розшукують
325
11:02
Погода в Україні: чого чекати до кінця літа
501
10:43
Трамп може розчавити Путіна і без додаткових санкцій, - експерт
663
10:24
Спека наступає: синоптик дала прогноз на 22 липня
328
10:05
Трамп пригрозив новими ударами по ядерних об'єктах Ірану
327
09:46
Зарплати в Україні: хто може розраховувати на підвищення
437
09:27
Гороскоп на 22 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
717
09:08
Обстріл Одеси: у місті зафіксували пожежі
371
08:57
Чотири наші бойові групи дронів за 15 хвилин можуть перетворити базу НАТО на Перл-Гарбор — Мадяр
08:36
Польща готує інструкцію, як діяти у разі війни чи стихійного лиха — Reuters
308
08:13
Росіяни почали частіше збивати українські розвіддрони: "Флеш" розповів, як завадити ворогу
596
07:58
Телевізійні уподобання розкриють характер собаки, - дослідження
279
07:36
Путін, ймовірно, хоче закінчити війну вже цього року: аналітик назвав ключові ознаки
1.2т
07:14
Росія вкрала в України корабель – у ВМС вперше розкрили деталі
2.4т
23:57
Росіяни почали новий наступ: куди намагається прорватися ворог
22:43
В Україну повертається спека: прогноз погоди на 22 липня 2025 року
497
22:19
США вперше за 15 років розмістили ядерну зброю у Британії, - ЗМІ
446
22:03
РФ намагається завести ДРГ у Покровськ: експерт оцінив ситуацію на фронті
582
21:58
Китай розпочинає будівництво найбільшої гідроелектростанції: сусідні країни стурбовані
620
21:33
СБУ заявила, що вирахувала «крота» ФСБ в елітному підрозділі НАБУ
683
21:14
Ігнат: У Києві під час нічної атаки — понад 15 влучень
531
Більше новин