Експерти з геронтології та медицини старіння, досліджуючи спосіб життя довгожителів у різних країнах, виокремили п’ять ключових факторів, які об’єднують більшість людей із феноменальною тривалістю життя.
Які ознаки того, що ви житимете 100 і більше років
- Стійке здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження, проведені Гарвардською медичною школою, показали, що люди з нормальним артеріальним тиском, низьким рівнем «поганого» холестерину та відсутністю серйозних серцевих захворювань мають значно вищі шанси на довге життя. Секрет міцного здоров’я серця й судин — це регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування та контроль рівня стресу.
- Активний спосіб життя навіть у літньому віці. Відомо, що довгожителі не обмежуються лише молодими роками для фізичної активності. Вони ходять пішки, працюють у саду, виконують хатню роботу або займаються спортом навіть після 80 років. Науково доведений факт: 30 хвилин помірної активності щодня знижують ризик передчасної смерті на 30-40%.
- Соціальна активність і міцні зв’язки. Психологи з Оксфорда довели, що люди, які підтримують дружні стосунки, беруть участь у громадських заходах і зберігають активне соціальне життя, живуть довше. Чому це важливо? Спілкування зменшує рівень кортизолу — гормону стресу, і стимулює роботу мозку.
- Оптимістичний світогляд і стресостійкість. Налаштування на позитив та вміння виходити зі складних ситуацій без тривалих негативних емоцій — одна з ключових ознак довгожителів. Вчені довели, що оптимісти живуть у середньому на 10 років довше, ніж песимісти.
- Генетичний фактор, але це не вирок. Науковці підтверджують, що спадковість відіграє значну роль, проте вона визначає лише до 30% ймовірності довголіття. Решта залежить від способу життя, харчування, психологічного стану та середовища проживання.
Топ-новини зараз:
Читають зараз:
