"Правило тарілки": як воно допомагає схуднути

«Правило тарілки» допомагає підтримувати вагу, розділяючи тарілку на сектори
19-04-2025, 17:14 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
"Правило тарілки": як воно допомагає схуднути
1.3т

«Тарілка здорового харчування» допоможе вам смачно та корисно харчуватися, закрити дефіцити нутрієнтів, а ще назавжди забути про виснажливі дієти, пише ТСН.

Щоб скласти тарілку за цим правилом ділимо її на 4 частини:

  • ½ — кольорові овочі та зелень+фрукт на десерт
  • ¼ — білок
  • ¼ — вуглеводи, або мікс різних видів
  • І на кінець потрібна невеличка кількість жирів для смакового забарвлення і додаткової користі
  • Напої — пийте воду, каву або чай. Відмовтеся від солодких напоїв

Які переваги харчування за методом «здорової тарілки»

Перш за все, «тарілка здорового харчування» — це дуже простий та легкий в розумінні підхід до харчування. Він має низку важливих відмінностей від інших систем, за допомогою яких вдається краще збалансувати свій раціон:

  • Фокус на важливості вживання достатньої кількості звичайної води, а не акцент на молочних продуктах
  • Більш детальне класифікування видів білка та вуглеводів теж дуже важливо, адже зазначено, які види білка варто вживати в більшій кількості, а яких варто уникати. Теж саме стосується зернових та жирів
  • Наголос на необхідності вживання в більшій кількості овочів та зелені. Саме вони насправді мають займати більшу частину тарілки, ніж фрукти чи ягоди

Сенс «здорової тарілки» полягає в тому, що за кожен прийом їжі ви отримуєте збалансований раціон та повний набір необхідних нутрієнтів. Насправді такий метод працює таким чином, що дотримуючись правил, ви за допомогою їжі, закриваєте добові потреби організму у необхідних вітамінах, мінералах та мікроелементах.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
08:14
Рада може дозволити чоловікам 18-24 років виїжджати за кордон
32
17:58
У Європі формується новий військовий альянс - поза НАТО, - аналітики
1.2т
17:36
Легіон "Свобода Росії" підірвав кадирівців в тилу: деталі рейду
2.4т
17:14
Більшість американців вважає, що політика Трампа не покращила їхнє життя — опитування
515
16:57
Bild дізнався, коли буде готовий Patriot для України за гроші Німеччини
610
16:43
Кіберудар по "Газпрому": подробиці від ГУР про атаку по монополісту РФ
582
16:19
РНБО проведе аудит виконання рішень Ставки — Умєров
576
16:03
Українські дрони влаштували в РФ транспортний колапс: подробиці
860
15:56
ЗСУ розгромили штурм на місто: Сирський розкрив точку фронту, де знищено ворога
1.1т
15:31
Що ніколи не можна розповідати ChatGPT: 7 тем для безпеки
1.2т
15:03
"Бачимо найбільші загрози": "Мадяр" розповів, чи може війна закінчитися у 2025 році
1.2т
14:58
Трагедія в пологовому: шестирічна дитина "вбила" новонародженого
2.5т
14:41
Австралія вже передала Україні 49 танків M1A1 Abrams
681
14:18
Спека затримається лише у кількох областях
596
14:01
В Орбана зробили підлу заяву про війну в Україні
1.3т
13:57
Палата представників США схвалила продовження військової допомоги Україні
532
13:33
Сирія та Ізраїль домовилися про припинення вогню, заявив спецпредставник США
439
13:13
Трамп у розмові з Зеленським пропонував Україні перейти у наступ, - WP
678
12:58
З початку року росіяни окупували територію розміром майже з Люксембург — Bild
583
12:43
Трамп вимагає від Wall Street Journal 10 мільярдів доларів
655
12:19
Польща підняла у небо військову авіацію через ракетну атаку РФ по Україні
744
12:03
Вже вісім країн доєдналися до ініціативи із закупівлі американської зброї для України – ЗМІ
11:58
Росіяни окупували ще один населений пункт на Сумщині – DeepState
554
11:29
Російський патріарх "прокляв" владу у Кремлі - що сталось
11:11
У Чехії заборонили пропаганду комунізму, порушникам – суворе покарання
533
10:57
Свириденко розповіла, про що вже встигли домовитися Україна та США
675
10:41
На шахті, підконтрольній Вагнеру, в ЦАР сталася стрілянина: серед загиблих – місцеві шукачі золота
647
10:18
Тривога в Москві: третю ніч поспіль лунають вибухи
738
10:01
Путін відкине ультиматум Трампа і в гіршому разі почне мобілізацію, - Foreign Affairs
2.9т
09:56
На чиєму боці 19 липня буде удача: гороскоп
846
09:33
Китай і Росія готують подвійний удар: до глобального конфлікту лишилося 18 місяців, - Bild
09:09
"Зі зростаючою силою": Медведєв загрожує сильніше бомбардувати Україну
1.1т
08:58
В Україні прогнозують потужний шторм
1.1т
08:36
На Донеччині ввели жорстку комендантську годину
535
08:14
Трамп може передумати і знову надати підтримку Путіну - The Hill
22:57
Названо дати, в які народжуються успішні люди
1.2т
22:43
Над Кінбурнською косою підняли український прапор - з'явились перші деталі
4.4т
22:19
В Україні може з’явитися аналог департаменту, яким керував Ілон Маск
617
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie