"Правило тарілки": як воно допомагає схуднути

«Правило тарілки» допомагає підтримувати вагу, розділяючи тарілку на сектори
19-04-2025, 17:14 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
"Правило тарілки": як воно допомагає схуднути
1.5т

«Тарілка здорового харчування» допоможе вам смачно та корисно харчуватися, закрити дефіцити нутрієнтів, а ще назавжди забути про виснажливі дієти, пише ТСН.

Щоб скласти тарілку за цим правилом ділимо її на 4 частини:

  • ½ — кольорові овочі та зелень+фрукт на десерт
  • ¼ — білок
  • ¼ — вуглеводи, або мікс різних видів
  • І на кінець потрібна невеличка кількість жирів для смакового забарвлення і додаткової користі
  • Напої — пийте воду, каву або чай. Відмовтеся від солодких напоїв

Які переваги харчування за методом «здорової тарілки»

Перш за все, «тарілка здорового харчування» — це дуже простий та легкий в розумінні підхід до харчування. Він має низку важливих відмінностей від інших систем, за допомогою яких вдається краще збалансувати свій раціон:

  • Фокус на важливості вживання достатньої кількості звичайної води, а не акцент на молочних продуктах
  • Більш детальне класифікування видів білка та вуглеводів теж дуже важливо, адже зазначено, які види білка варто вживати в більшій кількості, а яких варто уникати. Теж саме стосується зернових та жирів
  • Наголос на необхідності вживання в більшій кількості овочів та зелені. Саме вони насправді мають займати більшу частину тарілки, ніж фрукти чи ягоди

Сенс «здорової тарілки» полягає в тому, що за кожен прийом їжі ви отримуєте збалансований раціон та повний набір необхідних нутрієнтів. Насправді такий метод працює таким чином, що дотримуючись правил, ви за допомогою їжі, закриваєте добові потреби організму у необхідних вітамінах, мінералах та мікроелементах.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
22:57
Коридор затемнень: які 3 знаки зодіаку різко змінять свою долю
484
22:43
В Україні знову літо: прогноз на 16 вересня
244
22:19
Перші кадрові зміни. Сирський звільнив двох командувачів корпусів — ЗМІ
425
22:06
Уряд схвалив проект держбюджету на 2026 рік: основні показники
251
22:03
У Кремлі заявили, що війна з НАТО "де-факто йде"
348
21:58
С Пугачовій вимагають півтора мільярда рублів за інтерв'ю
558
21:33
Якщо США знімуть санкції, то Білорусь знову зможе ремонтувати літаки, - експерт
305
21:14
Захиститись від агресії РФ: The Economist оцінив шанси Європи закрити своє небо
263
20:56
Угода про надра: американські інвестори прилетіли подивитися на українські родовища
482
20:41
Навчання "Захід-2025": у Путіна є три сценарії, куди далі відправити війська, - Bild
660
20:18
Звільнений Лукашенком опозиціонер Статкевич знову опинився у в'язниці – ЗМІ
627
20:01
Як ЗСУ вдається визволяти села, попри перевагу ворога: Тимочко назвав два фактори
379
19:53
Гороскоп на тиждень з 15 по 21 вересня: чого очікувати кожному знаку зодіаку
831
19:34
Світовий ринок смартфонів: рейтинг продажів показав цікаві зміни
483
19:15
Медведєв пригрозив НАТО війною, Єрмак відреагував
18:56
Працівниця банку "обнулила" рахунки 85-річної одеситки: 400 тис. грн загадково зникли
514
18:37
Скільки коштує зарядити електромобіль в Україні: які тарифи найвигідніші
534
18:18
У мережі підрахували скільки часу потрібно працювати, щоб купити новий iPhone
459
17:59
Витрати України на оборону: скільки грошей потрібно на 2026 рік
340
17:40
Для цих чотирьох знаків зодіаку "чорна смуга" залишиться позаду
1.7т
17:21
Трамп вперше назвав РФ агресором у війні проти України
419
17:02
У Раді розповіли, який зараз реальний прожитковий мінімум
16:43
Росія насправді не перемагає на полі бою в Україні, - Келлог
406
16:24
Настав час непопулярних рішень: Гетьманцев не схвалив пропозиції щодо роздачі грошей у програмі Свириденко
1.3т
16:05
Трамп пригрозив оголосити надзвичайний стан у Вашингтоні
492
15:46
У німців запитали, чи вірять вони у напад Росії на країну НАТО
503
15:27
Гороскоп на 15-16 вересня для всіх знаків зодіаку: кому доведеться вирішувати проблеми у ці дні
815
15:08
Чи буде глобальне підвищення податків: що готують у Раді
407
14:49
Магнітні бурі: чого очікувати від сонячної активності 15-17 вересня
487
14:30
Податок на оренду житла: скільки грошей хоче забрати собі держава
771
14:11
Екстремальна спека цього літа в Європі: збитки досягли десятків мільярдів євро
348
13:52
Курс валют в обмінних пунктах: долар та євро подешевшали
350
13:33
"Іскандери" біля польського кордону: навіщо Путін лякає НАТО
404
13:14
Гороскоп таро на тиждень з 15 по 21 вересня: чого очікувати кожному знаку зодіаку
1.1т
12:55
Путін мріє зруйнувати НАТО: експерт пояснила, що стоїть за діями Кремля
439
12:36
Люди, що народилися в ці дати, несуть у собі дані з минулих життів
2.2т
12:17
Дієтологи назвали найважливіший овоч для довголіття
456
11:58
Українців попередили про різкий стрибок цін: що знову подорожчає
1.3т
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie