"Правило тарілки": як воно допомагає схуднути

«Правило тарілки» допомагає підтримувати вагу, розділяючи тарілку на сектори
19-04-2025, 17:14 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
"Правило тарілки": як воно допомагає схуднути
1.2т

«Тарілка здорового харчування» допоможе вам смачно та корисно харчуватися, закрити дефіцити нутрієнтів, а ще назавжди забути про виснажливі дієти, пише ТСН.

Щоб скласти тарілку за цим правилом ділимо її на 4 частини:

  • ½ — кольорові овочі та зелень+фрукт на десерт
  • ¼ — білок
  • ¼ — вуглеводи, або мікс різних видів
  • І на кінець потрібна невеличка кількість жирів для смакового забарвлення і додаткової користі
  • Напої — пийте воду, каву або чай. Відмовтеся від солодких напоїв

Які переваги харчування за методом «здорової тарілки»

Перш за все, «тарілка здорового харчування» — це дуже простий та легкий в розумінні підхід до харчування. Він має низку важливих відмінностей від інших систем, за допомогою яких вдається краще збалансувати свій раціон:

  • Фокус на важливості вживання достатньої кількості звичайної води, а не акцент на молочних продуктах
  • Більш детальне класифікування видів білка та вуглеводів теж дуже важливо, адже зазначено, які види білка варто вживати в більшій кількості, а яких варто уникати. Теж саме стосується зернових та жирів
  • Наголос на необхідності вживання в більшій кількості овочів та зелені. Саме вони насправді мають займати більшу частину тарілки, ніж фрукти чи ягоди

Сенс «здорової тарілки» полягає в тому, що за кожен прийом їжі ви отримуєте збалансований раціон та повний набір необхідних нутрієнтів. Насправді такий метод працює таким чином, що дотримуючись правил, ви за допомогою їжі, закриваєте добові потреби організму у необхідних вітамінах, мінералах та мікроелементах.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
09:09
Астрологи визначили знаки зодіаку, яким пощастить цими вихідними
225
23:01
Інтерес туристів до Іспанії починає згасати, - Bloomberg
427
22:32
Астрологи назвали три знаки зодіаку з містичною аурою: чия природна харизма огорнута таємницею
798
22:03
Температурні контрасти та грозові зливи: на вихідних місцями повітря розжариться до +40°
390
21:34
Випустили 6 куль: у Нідерландах підстрелили скандального ветерана АТО
2.7т
21:03
Скасування банківської таємниці в Україні: коли це може статися
428
20:34
У ці п'ять місяців року народжуються люди з особливим типом розуму
891
20:05
Київ у диму: як обстріли РФ знищують здоров'я городян
488
19:36
Путін налаштований на довгу війну в Україні, - Financial Times
594
19:07
Реальні зарплати українців упали до довоєнного рівня - Центр Разумкова
423
18:38
У кількох областях України спостерігаються перебої зі світлом
421
18:09
В Одесі пролунали вибухи, атаковано будівлю ТЦК
836
17:40
Названо три знаки зодіаку, які ось-ось скинуть тягар проблем зі своїх плечей
1.6т
17:11
Росія застосовує нову тактику повітряних ударів по Києву, - CNN
504
16:42
Інфляція в Україні: що відбувається з цінами
452
16:13
У Києві запустять масштабний проект "Чисте небо", - КГВА
547
15:44
Курс валют в обмінниках: скільки сьогодні коштує долар
630
15:15
Біткоїн встановив новий рекорд: скільки зараз коштує криптовалюта
442
14:46
Великобританія та Франція спільно патрулюватимуть небо України після припинення вогню, - The Telegraph
1.4т
14:17
У Німеччині планують урізати розмір соцвиплат для українських біженців
593
13:48
У Запоріжжі пацієнт із ножем напав на лікаря у медустанові
506
13:19
Трамп розчарований Росією і пообіцяв скоро зробити "важливу" заяву, - NBC
564
12:50
Якому знаку зодіаку пощастить 11 липня: прогноз астрологів
882
12:21
Трамп запровадив 35% мито на імпорт із Канади
482
11:52
Літня спека у розпалі: чи варто українцям підготуватися до відключень світла
572
11:23
Цифри шокують: хто в Україні отримує найвищі пенсії
884
11:04
В Україні суттєво дорожчають ремонти та будівництво житла
486
10:25
Пенсіонери можуть зіткнутися із затримками виплат, - експерт
1.2т
10:06
Келлог порівняв війну в Україні з Другою світовою
458
09:37
Гороскоп на 11 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
854
09:08
Білий дім знайшов спосіб озброїти Україну, - Ахіоѕ
1.5т
08:53
В Україні очікується контрастна погода: у яких регіонах можливі грози
557
08:36
За зразком "Плану Маршалла": Зеленський закликав створити коаліцію відновлення України
596
08:08
Європарламент відхилив вотум недовіри Урсулі фон дер Ляйєн
631
07:41
Названо знаки зодіаку, які обов'язково зустрінуть справжнє кохання до кінця липня
1.2т
07:12
31-річний чоловік пророкує війну і вже запасається їжею на роки вперед
3.1т
23:09
Масштабна ДТП на Львівщині: зіткнулися рейсовий автобус та легковик
661
22:40
Експерт розкрив, що зараз найефективніше знищує ударні дрони
955
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie