"Правило тарілки": як воно допомагає схуднути

«Правило тарілки» допомагає підтримувати вагу, розділяючи тарілку на сектори
19-04-2025, 17:14 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
"Правило тарілки": як воно допомагає схуднути
1.5т

«Тарілка здорового харчування» допоможе вам смачно та корисно харчуватися, закрити дефіцити нутрієнтів, а ще назавжди забути про виснажливі дієти, пише ТСН.

Щоб скласти тарілку за цим правилом ділимо її на 4 частини:

  • ½ — кольорові овочі та зелень+фрукт на десерт
  • ¼ — білок
  • ¼ — вуглеводи, або мікс різних видів
  • І на кінець потрібна невеличка кількість жирів для смакового забарвлення і додаткової користі
  • Напої — пийте воду, каву або чай. Відмовтеся від солодких напоїв

Які переваги харчування за методом «здорової тарілки»

Перш за все, «тарілка здорового харчування» — це дуже простий та легкий в розумінні підхід до харчування. Він має низку важливих відмінностей від інших систем, за допомогою яких вдається краще збалансувати свій раціон:

  • Фокус на важливості вживання достатньої кількості звичайної води, а не акцент на молочних продуктах
  • Більш детальне класифікування видів білка та вуглеводів теж дуже важливо, адже зазначено, які види білка варто вживати в більшій кількості, а яких варто уникати. Теж саме стосується зернових та жирів
  • Наголос на необхідності вживання в більшій кількості овочів та зелені. Саме вони насправді мають займати більшу частину тарілки, ніж фрукти чи ягоди

Сенс «здорової тарілки» полягає в тому, що за кожен прийом їжі ви отримуєте збалансований раціон та повний набір необхідних нутрієнтів. Насправді такий метод працює таким чином, що дотримуючись правил, ви за допомогою їжі, закриваєте добові потреби організму у необхідних вітамінах, мінералах та мікроелементах.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
18:38
Удари українських безпілотників по нафтовій інфраструктурі обвалили експорт російської нафти, - Bloomberg
88
18:19
Вже наступного тижня в Україні може випасти сніг, - синоптик
120
18:00
Цьому знаку зодіаку майже ніколи не щастить: хто часто стикається з перешкодами
289
17:41
Україні поки не вистачає газу у сховищах, щоб пережити зиму, - Reuters
191
17:22
Курс долара до кінця вересня: які прогнози дають експерти
211
17:03
У Раді хочуть об'єднати всі електронні реєстри та бази даних соцзахисту в Єдину систему соціальної сфери
202
16:44
Магнітних бур стане більше, Сонце виходить із періоду відносного затишшя
284
16:25
Зеленський підписав закон про ратифікацію столітнього партнерства з Великобританією
239
16:06
Ріки стають все більш непередбачуваними: вчені попереджають про небезпеку
296
15:47
Виїзд 18–22 років за кордон: молоді люди почали масово звільнятися з роботи, - експерт
439
15:28
День осіннього рівнодення: для кого відкриється портал змін
619
15:09
Коли ЄС може прийняти 19-й пакет санкцій проти РФ: версії Politico
247
14:50
У ці дати народжуються особи, які завжди на крок попереду конкурентів
755
14:31
Новий закон про допомогу українцям у Польщі: що зміниться для біженців
339
14:12
Понад 2 мільйони людей у ​​Європі можуть загинути від екстремальної спеки, - прогноз учених
443
13:53
Цензура на американському ТБ: у США зняли з ефіру найбільше ток-шоу після коментарів про MAGA
291
13:34
Курс валют в обмінних пунктах: долар дорожчає, євро знижується
265
13:15
Гороскоп на 18 вересня за картами таро: на кого сьогодні чекають приємні емоції
568
12:56
Соціальна допомога: скільки платять особам з інвалідністю та пенсіонерам без стажу
12:37
Польща тестує нову систему перевірки громадян на кордоні з Україною
332
12:18
У Тернополі п'яний "тцкашник" влаштував масштабну аварію та погоню з поліцією
335
11:59
Можливий дефіцит палива: експерт спрогнозував, що у жовтні буде з цінами на АЗС
316
11:40
ЄС готується до завершення програми тимчасового захисту: як союзники повертатимуть українців додому
457
11:21
Українців у Канаді змушують документально доводити, що вони не ухилянти
1.1т
11:02
Якому знаку зодіаку пощастить 18 вересня: прогноз астрологів
552
10:43
Мінфін назвав розмір зарплат вчителів у 2026 році: скільки грошей додадуть
596
10:24
В Україні прогнозується холодна погода: які регіони накриють дощі
343
10:05
Долар стабілізувався після обвалу: яке рішення ухвалили у США
479
09:46
Кордон із Польщею: чи є черги на КПП
340
09:27
Гороскоп на 18 вересня: прогноз для всіх знаків зодіаку
675
09:08
Трамп висунув Європі нереальні умови, щоб уникнути санкцій проти РФ, - WSJ
559
08:58
Зеленський розповів, яку зброю союзники закуплять у США для України
469
08:34
Польща збиратиме відбитки пальців українців та скануватиме обличчя: яка причина
402
08:13
США зняли санкції з "Бєлавіа", але є нюанси
627
07:58
Business Insider офіційно дозволив журналістам використовувати штучний інтелект
297
07:36
Захід тільки в України може запозичити досвід боротьби з російськими дронами, - Atlantic Council
356
07:14
Після закінчення війни в Україні Росія може зосередитися на Гренландії, - CNN
613
22:57
Нацбанк виводить з обігу ще одну монету: який номінал і причина
1.5т
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie