Крім поганого кровообігу, причиною холодних ніг може бути анемія і втома. Якою б не була причина, холодні ноги не дадуть вам заснути і стануть причиною дискомфорту та безсонної ночі.
Як за допомогою простих домашніх засобів позбутися цієї проблеми і спокійно спати вночі, пише OnlyMyHealth.
Носіть шкарпетки
Якщо у вас мерзнуть ноги, одягніть м'які пухнасті шкарпетки. Це допоможе вашим ногам зігрітися і збереже тепло під час сну.
Попарте ноги
Перед сном 10-15 хвилин потримайте ноги в теплій воді з сіллю. Це розслабить напружені м'язи й позбавить холодних ніг.
Підніміть ноги вгору
Ляжте і покладіть ноги на подушку, щоб поліпшити кровообіг у ногах і запобігти замерзанню ніг у нічний час.
Уникайте зневоднення
Пийте достатню кількість води протягом дня. Це поліпшить кровообіг і знизить м'язову втому, запобігаючи замерзанню ніг.
Робіть розтяжку
Робіть легкі вправи на розтяжку, щоб розслабити м'язи. Це сприяє кращій циркуляції крові в ногах і допомагає поліпшити теплообмін у кінцівках.
Використовуйте грілку
Скористайтеся грілкою або наберіть пляшку з теплою водою, щоб зігріти ноги. Це дасть змогу розслабити спазмовані м'язи та прибрати дискомфорт.
