Експерти розкрили найшвидший спосіб схуднути

Не всі експрес-дієти безпечні. Деякі здатні завдати шкоди здоров'ю
5-01-2024, 21:33 / Автор: Оксана Лінська
/
Читать на русском
Експерти розкрили найшвидший спосіб схуднути
1.9т

Експерти одноголосно не рекомендують намагатися схуднути за короткий період часу, оскільки краш-дієти, при яких спостерігається серйозний дефіцит калорій, пов'язані з ризиками для здоров'я, такими як зневоднення і електролітний дисбаланс.

Крім того, коли вага втрачається на таких дієтах, це зазвичай відбувається у вигляді м'язів і води, а не жиру, пише USA Today. Однак існують здорові та рекомендовані способи схуднення за розумний час.

Який найшвидший спосіб схуднути?

Відповідь полягає в тому, що вам потрібно дотримуватися дефіциту калорій – це відбувається, коли ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно організму. Дефіцит калорій може виглядати по-різному залежно від ваги, зросту та рівня активності людини.

Фітнес-тренер Маркос Есківель розповів, що є кілька прийомів, які допомогли його клієнтам схуднути правильно. Якщо ви ведете активний спосіб життя, то вживання правильної кількості білка життєво важливе для успіху у втраті ваги. "Люди прирівнюють споживання білка до набору маси, але... організм спалює більше калорій, просто розщеплюючи білок", - пояснив він.

Чи можна схуднути всього за кілька днів?

За допомогою експрес-дієти це можливо, але навряд чи це триватиме довго. Ви також можете зіткнутися з неприємними побічними ефектами або навіть небезпечними станами, такими як зневоднення та електролітний дисбаланс.

Деякі люди швидко втрачали вагу за допомогою нових ліків для схуднення.

Лікар-терапевт Джулі Чен зазначила, що для безпечного схуднення дуже важливо правильно вибирати їжу. Вона рекомендує включати в свій раціон різноманітні цільнозернові продукти, овочі, фрукти та боби, щоб отримати необхідні поживні речовини та клітковину.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
11:58
Біля узбережжя російської Камчатки стався потужний землетрус магнітудою 8,8
107
11:39
Стрілянина після конфлікту через паркування: деталі інциденту у Києві
187
11:20
Якому знаку зодіаку пощастить 30 липня: прогноз астрологів
232
11:01
Трамп дозволить українським біженцям залишатися у США до кінця війни
194
10:42
На росТБ запропонували "випробувати" ядерну зброю над Україною: названо "ідеальне місце"
1.3т
10:23
Спека слабшає: синоптик озвучила прогноз погоди на сьогодні
187
10:04
Штрафи для ФОП та квитки через "Дію": які зміни чекають на українців з 1 серпня
327
09:45
Розглядається можливість суттєвого підвищення зарплат військовослужбовців, - нардеп
547
09:26
Гороскоп на 30 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
488
09:07
Трамп заявив про візит глави КНР до США
369
08:57
Чому в домі заводяться павуки і чи є з них користь: науковиця дала неочікувану відповідь
396
08:34
Спецпризначенці ГУР провели успішну операцію на Тендрівській косі: деталі
421
08:13
Росія перетворює Суми на полігон для випробування дронів "Італмас", - "Флеш"
449
07:58
Зеленський оголосив про розширення програми "Контракт 18-24"
433
07:36
Улюбленці Фортуни: кому зі знаків в серпні пощастить із грошима
766
07:14
Херсонщину перетворюють на «мертву зону» – представник Сил оборони
563
22:57
Пророцтво Ванги про прибульців 2025-го може справдитися: до Сонця летить загадковий об’єкт
2.8т
22:43
Похолодання охопить нові області України: прогноз на 30 липня
576
22:19
ГУР попередило про інформаційну операцію Кремля
461
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
566
21:58
У Польщі затримали 32 агентів російських спецслужб
618
21:33
Росіяни заявили про випробування морського дрона: що кажуть у ВМС
536
21:14
Посол пояснив, чому поляки так і не змогли полюбити українських біженців
4.1т
20:56
Міжнародне посвідчення водія: як оформити документ без іспитів і за лічені дні
631
20:41
У Кривому Розі чоловік підірвав себе та дружину гранатою: подробиці трагедії
743
20:18
Трамп назвав умову візиту до Китаю
708
20:01
Польщі бракує українського зерна
699
19:54
Гороскоп на 30 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.3т
19:35
Українці все частіше віддають перевагу електричним автомобілям
439
19:16
У Кремлі прокоментували заяву Трампа про скорочення 50-денного дедлайну
695
18:57
Ядерна програма КНДР: Північна Корея заявила, що США повинні визнати нову реальність
18:38
Зеленський схвалив військову службу за контрактом для громадян віком понад 60 років
543
18:19
Ці п'ять знаків зодіаку зможуть здійснити неможливе найближчими днями
2.1т
18:00
Названо країни світу з високим та низьким рівнем доходу
690
17:41
Нащадки депортованих із Польщі українців отримають компенсації
953
17:22
НБУ вилучає з готівкового обігу ще одну монету
660
17:03
"Банкомати не видають готівку": клієнти одного з банків скаржаться на серйозний збій
653
16:44
Удар по Біленьківській виправній колонії: кількість загиблих та поранених зросла
718
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie