Експерти розкрили найшвидший спосіб схуднути

Не всі експрес-дієти безпечні. Деякі здатні завдати шкоди здоров'ю
5-01-2024, 21:33 / Автор: Оксана Лінська
/
Читать на русском
Експерти розкрили найшвидший спосіб схуднути
1.9т

Експерти одноголосно не рекомендують намагатися схуднути за короткий період часу, оскільки краш-дієти, при яких спостерігається серйозний дефіцит калорій, пов'язані з ризиками для здоров'я, такими як зневоднення і електролітний дисбаланс.

Крім того, коли вага втрачається на таких дієтах, це зазвичай відбувається у вигляді м'язів і води, а не жиру, пише USA Today. Однак існують здорові та рекомендовані способи схуднення за розумний час.

Який найшвидший спосіб схуднути?

Відповідь полягає в тому, що вам потрібно дотримуватися дефіциту калорій – це відбувається, коли ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно організму. Дефіцит калорій може виглядати по-різному залежно від ваги, зросту та рівня активності людини.

Фітнес-тренер Маркос Есківель розповів, що є кілька прийомів, які допомогли його клієнтам схуднути правильно. Якщо ви ведете активний спосіб життя, то вживання правильної кількості білка життєво важливе для успіху у втраті ваги. "Люди прирівнюють споживання білка до набору маси, але... організм спалює більше калорій, просто розщеплюючи білок", - пояснив він.

Чи можна схуднути всього за кілька днів?

За допомогою експрес-дієти це можливо, але навряд чи це триватиме довго. Ви також можете зіткнутися з неприємними побічними ефектами або навіть небезпечними станами, такими як зневоднення та електролітний дисбаланс.

Деякі люди швидко втрачали вагу за допомогою нових ліків для схуднення.

Лікар-терапевт Джулі Чен зазначила, що для безпечного схуднення дуже важливо правильно вибирати їжу. Вона рекомендує включати в свій раціон різноманітні цільнозернові продукти, овочі, фрукти та боби, щоб отримати необхідні поживні речовини та клітковину.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
22:57
Декілька областей України на вихідні накриє неймовірна спека
297
22:43
Трамп припустив, що йому доведеться вдарити по Росії вторинними санкціями
411
22:19
Чорне море "захоплює" новий хижак: екологи пояснили ступінь небезпеки
440
22:03
Ілон Маск частково зірвав контрнаступ України у 2022 році — Reuters
348
21:58
Ердоган хоче зібрати у Стамбулі Трампа і Путіна: що відомо
326
21:33
ЄС уріже допомогу Ukraine Facility, бо Київ не дотримався обіцянки
490
21:14
Німеччина ускладнить порядок прийому "хороших росіян", - ЗМІ
377
20:56
Навіть нанесли на карти: Миколаїв за СРСР мали перейменувати
973
20:41
Липці під контролем ЗСУ: військові розповіли про ситуацію на півночі Харківщині
410
20:18
Чи зустрінуться Зеленський у Путін у серпні: у Кремлі "поставили крапку"
947
20:01
Треба альтернатива: Дикий пояснив, чим загрожує фронту збій в роботі Starlink
364
19:53
Гороскоп на 26 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
877
19:34
Аномальна спека накриє Україну: названо області, які найбільше постраждають
726
19:15
Курс долара: скільки коштуватиме валюта у 2026 році
396
18:56
Виплати військовим: Зеленський проситиме допомоги у ЄС, - Bloomberg
551
18:37
Астролог визначила три знаки зодіаку, яким обов'язково пощастить у серпні
1.1т
18:18
Невідкладний законопроект щодо НАБУ та САП: коли Рада розгляне документ
413
17:59
Біткоїн подешевшав: що тисне на криптовалюту
365
17:40
Останні вихідні липня: якою буде погода
380
17:21
В Україну прибула ще одна система ППО Patriot, - The Telegraph
512
17:02
Супербактерії можуть убити мільйони людей у найближчі десятиліття, - The Guardian
505
16:43
УЗ вводить верифікацію через "Дію" при купівлі квитків на низку потягів
584
16:24
Зарплати чиновників утричі перевищують середні по країні: кому найбільше платять
566
16:05
Для цих трьох знаків зодіаку починається період, коли все стає на свої місця
1.6т
15:46
У Києві чоловіка, який підпалив двері у багатоповерхівці, звинуватили у роботі на РФ
443
15:27
США виходять із перемовин щодо припинення вогню в Газі, - Віткофф
415
15:08
Кіберфахівці ГУР проникли на сервери окупаційної адміністрації Криму
472
14:49
США готуються до війни за Тайвань: найбільші навчання вже стартували
559
14:30
Очікується дефіцит опадів: метеоролог попередила українців про спеку у серпні
389
14:11
Байден продав права на свої мемуари за 10 мільйонів доларів
374
13:52
Німеччина має намір створити найсильнішу армію в Європі, - FT
462
13:33
Курс долара в обмінних пунктах: скільки коштує валюта
402
13:14
США розкритикували плани Макрона визнати Палестинську державу
337
12:55
Гороскоп на 25 липня за картами таро: кому важливо в цей день зберегти терпіння
640
12:36
Бензин на АЗС може помітно подорожчати найближчими днями, - експерт
534
12:17
Starlink повністю відновився після масштабного збою
375
11:58
На Європу насувається хвиля спеки з Африки: скільки градусів покажуть термометри
541
11:39
Нова технологія навчилися відстежувати людей через Wi-Fi
892
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie