Как принимать соевый протеин

12-07-2024, 11:27
/
2.8т

Протеин – основа для построения мышечной массы тела. Это полноценный источник белка для организма, который особенно важен людям, следящим за своей фигурой. Существует несколько видов протеина. Они отличаются происхождением и свойствами.

Соевый протеин извлекается из сои. Он является одним из основных растительных источников белка и часто используется в пищевой промышленности для приготовления белковых добавок, мясных заменителей и других продуктов.

Растительный протеин имеет множество полезных свойств для организма:

  1. Способствует росту и восстановлению мышечной ткани, что особенно полезно для спортсменов и людей, занимающихся физическими упражнениями.
  2. Содержит все девять незаменимых аминокислот. Его еще называют «веганский протеин», поскольку это хороший источник белка для вегетарианцев и веганов.
  3. Регулярное потребление соевого протеина может помочь снизить уровень общего и «плохого» холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Содержит изофлавоны, которые могут способствовать улучшению плотности костной ткани и снижению риска остеопороза.
  5. Протеин сои может быть полезен для людей с хроническими заболеваниями почек, так как он оказывает меньшее давление на почки, если сравнивать с животными белками.
  6. Такой протеин обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений.
  7. Изолят соевого белка может способствовать увеличению чувства сытости и таким образом помочь в контроле веса, уменьшая общее потребление калорий.

Несмотря на множество положительных свойств, этот вид протеина имеет и другие особенности, на которые стоит обратить внимание перед внесением его в свой рацион:

  • При чрезмерном употреблении способен спровоцировать гормональный дисбаланс из-за содержания изофлавонов, которые могут имитировать эстроген в организме.
  • Соевые продукты являются распространенным аллергеном.
  • У некоторых людей соя может вызывать вздутие живота, газообразование и другие проблемы с пищеварением.

Как и с любым продуктом, главное придерживаться умеренности и баланса. Важно учитывать индивидуальные особенности организма.

Прежде чем соевый изолят купить, следует определиться с целью приема. От этого будет зависеть то, как правильно его принимать.

5 основных правил приема соевого протеина

  1. Определите свою потребность в белке.
  2. Выберите форму соевого протеина: протеиновый порошок на растительной основе или готовые напитки и батончики.
  3. Время приема:
  • Утро. Протеиновый коктейль на завтрак может обеспечить вас энергией на утро.
  • До и после тренировки. Прием протеина за 30-60 минут до тренировки или в течение 30 минут после может помочь в восстановлении и росте мышц.
  • В течение дня. Можно принимать как перекус между основными приемами пищи для поддержания уровня белка.
  1. Следуйте рекомендациям на упаковке. Обычно одна порция составляет около 20-30 граммов белка.
  2. Приобретайте растительный протеин только у проверенных продавцов, таких как Feel Power.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно интегрировать соевый протеин в свой рацион и получать максимальную пользу для здоровья.

Напомним, Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе.

Ранее Вести-ua.net писали, Инокулянты для сои: где можно приобрести на этот сезон?.

Также Вести-ua.net сообщали, Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:36
Китаю не нужна победа России в войне: The Hill про иную цель Пекина
169
17:14
Сорвали планы РФ и набрали в плен россиян: Зеленский сообщил об успехе ВСУ
467
16:57
Группа мужчин напала на автобус ТЦК: мобилизованные бежали
507
16:43
Рейтинг демократов в США упал до самого низкого уровня за последние 35 лет — опрос WSJ
299
16:19
Таиланд отразил вторжение Камбоджи: десятки погибших
348
16:03
"Россия ничего не сможет сделать": что Азербайджан готовит для Кремля
1.5т
15:56
США, ЕС и Британия обсудят завершение войны в Украине - The Guardian
379
15:31
В США напомнили россиянам о 50-дневном дедлайне
339
15:09
В Сумской области задержан подозреваемый в убийстве 17-летней девушки
434
14:58
На взятке поймали начальника сборного пункта Киевского ТЦК
467
14:41
NASA сократит почти 4 тысячи работников: Bloomberg о последствиях правительственной программы
221
14:18
Возьмите себя в руки: Трамп требует от Европы ограничить миграцию
500
14:01
США заявили о ликвидации главаря ИГИЛ — детали
342
13:56
К Земле приближается новая магнитная буря: когда будет удар
601
13:33
В России без объяснений отменили главный военно-морской парад
515
13:13
"Ползают в костюмах собак": в ВСУ рассказали о штурмах РФ на Краматорском направлении
1.4т
12:57
Армия РФ готовит наступление на границе Днепропетровской и Запорожской областей: подробности
567
12:43
Атакован завод с важной техникой для армии РФ: дроны ударили по Ставрополю
360
12:19
В ВСУ отказываются от боевых роботов: Сергей "Флеш" предупредил про еще одну отрасль, в которой будем отставать от противника
1.3т
12:03
Каждый седьмой житель Словакии поддерживает присоединение к России
1.1т
11:58
У 6 Зодиаков сегодня начнется новая глава финансового достатка
1.2т
11:29
Третий суд заблокировал указ Трампа о гражданстве по рождению
527
11:11
Трамп и фон дер Ляйен готовят встречу
325
10:57
Чего ожидать от доллара и евро в конце июля: прогноз банкира
434
10:41
Количество гражданских жертв в Украине достигло трехлетнего максимума, - представитель ООН
397
10:18
Россияне три часа били по Харькову КАБами, баллистикой и "Шахедами"
458
10:01
Путин готовится к новой войне, но не против НАТО – The Telegraph
4.4т
09:56
Трамп анонсировал трехстороннюю встречу с Зеленским и Путиным
943
09:33
Погода в августе: синоптики дали прогноз на последний месяц лета
527
09:09
Не только Крым: в Украине была еще одна автономная республика
2.9т
08:58
На пороге новой жизни: конец июля обещает перемены трем знакам зодиака
1.3т
08:36
США и Китай поссорились в ООН из-за агрессии РФ
1.8т
08:14
Новый зеленый дорожный знак: что он означает для украинских водителей
486
22:57
Несколько областей Украины на выходные накроет невероятная жара
540
22:43
Трамп допустил, что ему придется ударить по России вторичными санкциями
692
22:19
Черное море "захватывает" новый хищник: экологи объяснили степень опасности
747
22:03
Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters
539
21:58
Эрдоган хочет собрать в Стамбуле Трампа и Путина: что известно
495
Больше новостей