Как принимать соевый протеин

12-07-2024, 11:27
/
2.8т

Протеин – основа для построения мышечной массы тела. Это полноценный источник белка для организма, который особенно важен людям, следящим за своей фигурой. Существует несколько видов протеина. Они отличаются происхождением и свойствами.

Соевый протеин извлекается из сои. Он является одним из основных растительных источников белка и часто используется в пищевой промышленности для приготовления белковых добавок, мясных заменителей и других продуктов.

Растительный протеин имеет множество полезных свойств для организма:

  1. Способствует росту и восстановлению мышечной ткани, что особенно полезно для спортсменов и людей, занимающихся физическими упражнениями.
  2. Содержит все девять незаменимых аминокислот. Его еще называют «веганский протеин», поскольку это хороший источник белка для вегетарианцев и веганов.
  3. Регулярное потребление соевого протеина может помочь снизить уровень общего и «плохого» холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Содержит изофлавоны, которые могут способствовать улучшению плотности костной ткани и снижению риска остеопороза.
  5. Протеин сои может быть полезен для людей с хроническими заболеваниями почек, так как он оказывает меньшее давление на почки, если сравнивать с животными белками.
  6. Такой протеин обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений.
  7. Изолят соевого белка может способствовать увеличению чувства сытости и таким образом помочь в контроле веса, уменьшая общее потребление калорий.

Несмотря на множество положительных свойств, этот вид протеина имеет и другие особенности, на которые стоит обратить внимание перед внесением его в свой рацион:

  • При чрезмерном употреблении способен спровоцировать гормональный дисбаланс из-за содержания изофлавонов, которые могут имитировать эстроген в организме.
  • Соевые продукты являются распространенным аллергеном.
  • У некоторых людей соя может вызывать вздутие живота, газообразование и другие проблемы с пищеварением.

Как и с любым продуктом, главное придерживаться умеренности и баланса. Важно учитывать индивидуальные особенности организма.

Прежде чем соевый изолят купить, следует определиться с целью приема. От этого будет зависеть то, как правильно его принимать.

5 основных правил приема соевого протеина

  1. Определите свою потребность в белке.
  2. Выберите форму соевого протеина: протеиновый порошок на растительной основе или готовые напитки и батончики.
  3. Время приема:
  • Утро. Протеиновый коктейль на завтрак может обеспечить вас энергией на утро.
  • До и после тренировки. Прием протеина за 30-60 минут до тренировки или в течение 30 минут после может помочь в восстановлении и росте мышц.
  • В течение дня. Можно принимать как перекус между основными приемами пищи для поддержания уровня белка.
  1. Следуйте рекомендациям на упаковке. Обычно одна порция составляет около 20-30 граммов белка.
  2. Приобретайте растительный протеин только у проверенных продавцов, таких как Feel Power.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно интегрировать соевый протеин в свой рацион и получать максимальную пользу для здоровья.

Напомним, Ликвидирован командир полка РФ, который штурмовал Харьковскую область.

Ранее Вести-ua.net писали, Инокулянты для сои: где можно приобрести на этот сезон?.

Также Вести-ua.net сообщали, В США на фондовом рынке надувается "экономический пузырь": FT указал на признаки.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:58
Астероид может врезаться в Луну: ученые просчитывают последствия для Земли
558
17:36
Евросоюз сокращает свою помощь Украине: в NYT назвали причину
649
17:14
Гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа: Львам - решение, Девам - "запара"
16:57
Саранча атакует Украину: почему это произошло именно сейчас
557
16:43
В МОК рассказали о возможном допуске россиян на зимнюю Олимпиаду-2026
412
16:19
Рубио назвал потенциального преемника Трампа
522
16:03
Угроза для Покровска реальна, россияне готовятся к штурму города – боец ВСУ
841
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
979
15:31
ВСУ замечают изменение российской тактики штурмов в Донецкой области
540
15:09
От 450 до 3 100 гривен: кто получит доплату ко Дню Независимости
1.3т
14:58
КНДР готовит новую помощь РФ в войне против Украины
506
14:41
Лукашенко снова шантажирует Запад нелегалами: в разведке раскрыли детали
758
14:01
Константин Грубич рассказал о сыне Ярославе, который потерял руку на фронте
858
13:56
Столкновения между Таиландом и Камбоджей продолжаются, несмотря на призыв Трампа к перемирию
540
13:33
Любовный гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
862
13:13
В Турции температура достигла рекордных 50,5 °C
410
12:56
Наводить "шахеды" россиянам, вероятно, помогают объекты на территории Украины — Сергей "Флеш"
2.3т
12:43
Член Альтернативы для Германии несколько месяцев воевал на стороне Украины, его хотят исключить из партии — Welt
629
12:19
Трамп теряет терпение: Рубио о нерезультативном диалоге с Кремлем о войне РФ против Украины
529
12:03
Пехоту и бронетехнику разбили: оккупанты получили "на орехи" возле Белогоровки
867
11:58
В РФ отключат и осушат фонтаны на день ВДВ
915
11:29
Зеленский изменил правила Шевченковской премии: что стоит знать
620
11:11
В шести областях Украины засуха, есть потери урожая — министр экономики
884
10:56
Украинка Бакастова победила титулованного майора армии РФ на ЧМ по фехтованию
474
10:41
Литва поможет купить Patriot для Украины: министр огласила сумму взноса
447
10:18
Ликвидирован командир полка РФ, который штурмовал Харьковскую область
538
10:01
В США на фондовом рынке надувается "экономический пузырь": FT указал на признаки
773
09:56
В РФ после удара БПЛА горит нефтебаза – соцсети
580
09:33
Таиланд и Камбоджа согласились быстро достичь перемирия, - Трамп
479
09:09
В Украину удалось вернуть подростка
501
08:58
Синоптик предупредила о приближении особо жарких дней в Киеве: когда ждать
542
08:36
Деньги притягиваются к ним сами: ТОП-5 знаков с финансовым мышлением бизнесмена
1.4т
08:14
Польша готовится к худшему: Туск предупредил об угрозе со стороны РФ
703
17:58
Орбан: Украине стоит быть "буферным" государством и сотрудничать с ЕС вместо вступления
1.2т
17:36
Китаю не нужна победа России в войне: The Hill про иную цель Пекина
1.2т
17:14
Сорвали планы РФ и набрали в плен россиян: Зеленский сообщил об успехе ВСУ
3.2т
16:57
Группа мужчин напала на автобус ТЦК: мобилизованные бежали
16:43
Рейтинг демократов в США упал до самого низкого уровня за последние 35 лет — опрос WSJ
1.2т
Больше новостей