5 причин включить скумбрию в весенний рацион питания

26-03-2018, 11:31 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
5 причин включить скумбрию в весенний рацион питания

Многие любят скумбрию за то, что ее легко готовить. У нее оригинальный и приятный вкус, эта рыба содержит огромное количество полезных веществ, оставаясь при этом диетическим продуктом. Если скумбрия по каким-то причинам не является частью рациона питания, то весной самое время это исправить.

Еда гурманов — 1001 рецепт

Готовить скумбрию довольно просто. Существует множество рецептов, которые не требуют слишком больших навыков в кулинарии. Ее можно жарить, тушить с овощами, варить, готовить на гриле и запекать в духовке.

Один из самых полезных и простых способов приготовления — это запекание.

Большую подборку рецептов приготовления скумбрии в духовке разными способами недавно опубликовал блог компании Метро. С рецептами можно ознакомиться по ссылке: https://blog.metro.ua/ru/edim/skumbryya-v-duhovke-tot-redkyj-sluchaj-kogda-vkusnoe-polezno/.

Рыбий жир — природный антидепрессант

Человеческий организм зимой страдает от нехватки витамина D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей и содержится в рыбьем жире. Включив скумбрию в рацион, можно быстро поднять себе настроение и избавиться от зимней хандры.

Витаминный коктейль

В скумбрии огромное количество не только полезных жиров, но также витаминов, микро- и макроэлементов. Особенно богата рыба витаминами группы В, которые благоприятно влияют на работу нервной и сердечнососудистой систем и помогают быстрому восстановлению после болезней, стрессов, физических и умственных нагрузок.

В скумбрии много кальция, магния, железа и фосфора. 300 г рыбы содержат суточную дозу фосфора, а 400 г — дневную норму калия.

Диетический продукт

Рыба легко усваивается. Даже небольшое количество благодаря богатому витаминному составу приносит ощутимую пользу организму. При этом в 100 гр рыбы всего 200 ккал.

Несмотря на то, что многие избегают жирной пищи, а скумбрия довольно жирная — рыбий жир быстро расщепляется и легко перерабатывается. В скумбрии содержатся именно те полезные жиры, которые не влияют на набор веса. При этом они благоприятно влияют на весь организм, так как состоят из ненасыщенных жирных кислот Омега-3, необходимых для правильной работы сердца и нервной системы.

Рыба включена практически во все сбалансированные диеты для похудения. Многие врачи рекомендуют включить в свой рацион рыбу для снижения уровня холестерина, а также при заболеваниях крови, повышенном давлении и проблемах с сердцем.

Детям рекомендуют рыбу для укрепления костей и зубной эмали.

Рыба-косметолог

Многие отмечают, что весной волосы тускнеют, а кожа лица становится бледной. Включив в свой рацион скумбрию, вы сможете решить и эту проблему. Ведь содержащиеся в этой рыбе минералы и витамины помогут укрепить волосы и ногти, улучшить цвет и состояние кожи. Съедайте 300-400 гр этой рыбы хотя бы два раза в неделю, и результат будет «на лицо».


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:15
В Украине заменят все существующие виды социальной помощи - Жолнович
316
19:46
Война в Украине может длиться годами, - президент Чехии
201
19:17
Витамин D: кому нужно потреблять его летом
241
18:48
Трудности начинают отступать: когда "черная полоса" закончится у этих знаков зодиака
639
18:19
Кабмин принял новые обязательные правила перевозки домашних животных в автобусах
215
17:50
В Украине намечается погодное противостояние: какие регионы будут страдать от жары
318
17:21
Украинцы стали больше опасаться роста курса доллара, - исследование
241
16:52
Подростки массово уезжают из Украины, школу заканчивают дистанционно - омбудсмен
642
16:23
Помощь КНДР России демонстрирует критическую слабость Кремля в войне против Украины, - Forbes
298
15:54
Израиль готовится к возобновлению военных действий против Ирана - Axios
290
15:25
Четыре знака зодиака стоят на пороге судьбоносных событий: что может произойти
1.4т
14:56
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
312
14:27
4-дневная рабочая неделя в Украине: в Госслужбе занятости оценили перспективы
360
13:58
Пентагон подтвердил отправку дополнительного вооружения в Украину
355
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
862
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
367
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
532
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
307
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
669
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
495
10:35
Рынок недвижимости: украинцы теряют интерес к новостройкам
379
10:06
В Украину пришел циклон: какой будет погода сегодня
401
09:37
Гороскоп на 8 июля: прогноз для всех знаков зодиака
846
09:08
В Киеве застрелили мужчину в автомобиле, нападавшего разыскивают
423
08:58
Германия и Италия могут покинуть "Евровидение" вслед за Израилем
839
08:31
Рост цен на топливо: АМКУ не видит оснований расследовать факты подорожания
428
08:06
В Украине вырос спрос на подержанные авто из-за границы
391
07:37
Пять знаков зодиака в июле ждут значительные перемены в личной жизни
1.2т
07:09
Украину накрывает жара: прогноз на ближайшие дни
460
23:09
Овощи и фрукты дешевеют: что сколько теперь стоит
483
22:40
Эти четыре знака зодиака в ближайшее время получат мощный импульс
1.7т
22:11
В Украине из-за ударов РФ объявили о закрытии первого ТЦК
1.2т
21:42
Вместо Маркаровой Зеленский может отправить Шмыгаля послом в Вашингтон, - СМИ
814
21:13
Жара не отступит: в Украину идет неустойчивая погода с периодическими осадками, - синоптик
563
20:44
Российские войска атаковали Харьков и Запорожье ударными беспилотниками, было попадание в ТЦК
606
20:15
Покупка жилья в Украине: составлен перечень самых доступных по цене городов
884
19:46
Трамп высмеял идею Маска о создании новой партии в США
548
19:17
Гороскоп на неделю с 7 по 13 июля: какие сюрпризы готовят звезды
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie