7 мифов, которые мешают похудению и здоровью

1-08-2024, 17:26 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
7 мифов, которые мешают похудению и здоровью
1.9т

В соцсетях можно встретить огромное количество нелепых и даже опасных мифов, связанных с правильным питанием и спортом. Каждый желающий может назвать себя экспертом, даже если за плечами — недельные курсы нутрициологии. Мы собрали самые распространенные заблуждения о ЗОЖ, которые стоит навсегда выбросить из головы.

1. Нам не нужен коллаген в виде добавок

Кто-то утверждает, что он не усваивается из-за кислотной среды желудка (как же тогда усваиваются рыба и мясо?), другие считают, что коллаген вполне можно получить из обычной пищи. Конечно, можно, если ежедневно употреблять несколько видов мяса, свежие устрицы и индейку. Организму нужен полноценный набор аминокислот, получить который из натуральных продуктов очень сложно. Гораздо проще и дешевле развести в стакане воды порошок морской коллаген и обеспечить кожу, волосы и ногти «строительным» материалом. Особенно полезен коллаген в виде добавок спортсменам, пожилым людям, а также пациентам, которые восстанавливаются после ранений и ожогов.

2. От фруктов толстеют

Мы набираем вес от избытка калорий, а не от каких-то конкретных продуктов. Даже пациентам, страдающим метаболическим синдромом, врачи рекомендуют употреблять свежие овощи и фрукты — главное, соблюдать меру. Не лишайте себя удовольствия съесть тарелку черешни, арбуз или сочный персик! Только летом есть потрясающая возможность получить из сезонных фруктов массу витаминов и микроэлементов. Кроме того, фрукты богаты клетчаткой, то есть глюкоза из них усваивается не так быстро, как из конфет и булочек.

3. Картофель и макароны бесполезны и даже вредны

Помимо того, что из этих продуктов можно приготовить массу вкусных и доступных блюд, они еще и очень полезны для организма. В картофеле содержится много калия, магния и цинка, необходимый для кишечных бактерий крахмал, а также вещества, снижающие активность канцерогенов (особенно в розовых и фиолетовых сортах). Макароны обеспечивают организм витаминами группы В (именно они играют ключевую роль в обменных процессах), а также заряжают нас энергией.

4. Главный враг в рационе — жиры

Без достаточного количества растительного и животного жиров в рационе:

  • организм потеряет важный источник энергии и не сможет усвоить жирорастворимые витамины (D, A, E и т.д.);
  • пострадает репродуктивная функция;
  • истончатся кожа, сосуды и нервные окончания;
  • вырастет уровень холестерина;
  • будет нарушен обмен веществ.

5. Нельзя есть после 18:00

Нет абсолютно никакой разницы, в какое время суток вы употребите свою норму калорий. Но учтите, что большие временные промежутки между приемами пищи не только обостряют чувство голода, но и заставляют организм вступать в режим «энергосбережения». Это значит, что тело будет неохотно расходовать жировые запасы и «откладывать» про запас каждую съеденную калорию.

6. Минимум 2 литра воды в день!

В день нужно выпивать столько воды, сколько вам хочется, ориентируясь на чувство жажды, температуру окружающей среды, уровень активности и вес. Слепое следование норме в 2 литра может вызвать обезвоживание или гипергидратацию.

7. Каждому необходим регулярный детокс

Здоровый организм самостоятельно выводит из организма продукты жизнедеятельности. Детокс в медицинском смысле слова необходим только в случае сильной интоксикации, когда тяжелая патология не позволяет организму вывести токсины, продукты распада белков и т.д.

Не используйте сомнительные советы и методики в борьбе за стройное тело. Умеренное и разнообразное питание, витамины и добавки, физическая активность — вот, что позволит быть стройными и здоровыми.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Война между Ryanair и Испанией обостряется: лоукостер отменяет почти 40 маршрутов
433
22:43
В Украину заходят дожди: прогноз на 4 сентября
378
22:19
Чтобы избежать проблем: какие номерные знаки авто стоит сменить
493
22:03
Путин отверг гарантии безопасности для Украины в обмен на территории
481
21:58
"Мы ничего не будем дарить Путину", - Зеленский об отказе от "обмена территориями"
455
21:33
Трамп поручил Пентагону подготовиться к сдерживанию РФ и Китая
347
21:14
Украинский боец обманул врага и устроил "сюрприз" для солдат РФ
861
20:56
Путин и Си забыли выключить микрофон: журналисты услышали часть разговора
978
20:41
Нарастает скандал: СМИ раскопали тайну личной жизни Путина
2.9т
20:18
Самолет президента Литвы не смог сразу приземлиться из-за неизвестного дрона
388
20:01
ВСУ отбросили россиян в Донецкой области, оккупанты продвинулись в Днепропетровской области — DeepState
674
19:49
Названы три знака зодиака, которым повезет на работе этой осенью
533
19:28
Россия запускает по Украине новые "герани серии "Ъ" с камерой
391
19:07
В Киеве мужчина во время проверки военно-учетных документов укусил полицейского
449
18:48
Гороскоп на сентябрь: что первый месяц осени принесет каждому из знаков зодиака
1.3т
18:27
В Китае Ким Чен Ын пообещал полностью поддерживать Путина
436
18:06
Формальдегид в воздухе: после ракетной атаки в Калуше приостановлено обучение в школах и детсадах
758
17:45
Парад в Китае был показательным, но армия Си не воевала десятилетиями, - FT
687
17:26
Необычно теплый сентябрь в Европе поможет смягчить начало отопительного сезона, - Bloomberg
364
17:05
Эти знаки зодиака вот-вот получат ощутят на себе особое покровительство Вселенной
1.4т
16:45
В Кремле отреагировали на заявление Трампа про планирование заговора
523
16:24
В ОП анонсировали расширение "Контракта 18-24" на другие возрастные категории
493
16:05
Погода в сентябре: каким будет первый месяц осени в 2025 году
463
15:44
Германия ограничит выплаты новым украинским беженцам
904
15:23
Зеленский отправился с визитом в Данию
409
15:02
Рада сделала первый шаг к налогообложению криптовалют: что предлагается
419
14:41
Исследователи выяснили, люди какого возраста самые счастливые
695
14:18
Погода будет солнечной, но не везде: прогноз на завтра
390
13:59
Эксперт объяснил, почему ракеты "Фламинго" пока запускают на малое расстояние
1.8т
13:38
Трамп разъярен парадом и встречей лидеров многих стран в Китае, - CNN
1.1т
13:19
Гороскоп на 3 сентября по картам таро: для кого этот день будет особенным
639
12:58
В Украине падает спрос на сливочное масло, цены снижаются
12:37
Странное явление в Днепре: над городом завис "ядерный гриб"
519
12:18
Курс валют в обменных пунктах: доллар подорожал, евро дешевеет
461
11:59
Помощь беженцам в Польше: что изменится для украинцев
663
11:40
Цены на мясо: почему в Украине резко подорожало куриное филе
473
11:21
Какому знаку зодиака повезет 3 сентября: прогноз астрологов
676
11:02
Мобилизация продлится даже после окончания боевых действий, - ОП
568
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie