7 мифов, которые мешают похудению и здоровью

1-08-2024, 17:26 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
7 мифов, которые мешают похудению и здоровью
1.9т

В соцсетях можно встретить огромное количество нелепых и даже опасных мифов, связанных с правильным питанием и спортом. Каждый желающий может назвать себя экспертом, даже если за плечами — недельные курсы нутрициологии. Мы собрали самые распространенные заблуждения о ЗОЖ, которые стоит навсегда выбросить из головы.

1. Нам не нужен коллаген в виде добавок

Кто-то утверждает, что он не усваивается из-за кислотной среды желудка (как же тогда усваиваются рыба и мясо?), другие считают, что коллаген вполне можно получить из обычной пищи. Конечно, можно, если ежедневно употреблять несколько видов мяса, свежие устрицы и индейку. Организму нужен полноценный набор аминокислот, получить который из натуральных продуктов очень сложно. Гораздо проще и дешевле развести в стакане воды порошок морской коллаген и обеспечить кожу, волосы и ногти «строительным» материалом. Особенно полезен коллаген в виде добавок спортсменам, пожилым людям, а также пациентам, которые восстанавливаются после ранений и ожогов.

2. От фруктов толстеют

Мы набираем вес от избытка калорий, а не от каких-то конкретных продуктов. Даже пациентам, страдающим метаболическим синдромом, врачи рекомендуют употреблять свежие овощи и фрукты — главное, соблюдать меру. Не лишайте себя удовольствия съесть тарелку черешни, арбуз или сочный персик! Только летом есть потрясающая возможность получить из сезонных фруктов массу витаминов и микроэлементов. Кроме того, фрукты богаты клетчаткой, то есть глюкоза из них усваивается не так быстро, как из конфет и булочек.

3. Картофель и макароны бесполезны и даже вредны

Помимо того, что из этих продуктов можно приготовить массу вкусных и доступных блюд, они еще и очень полезны для организма. В картофеле содержится много калия, магния и цинка, необходимый для кишечных бактерий крахмал, а также вещества, снижающие активность канцерогенов (особенно в розовых и фиолетовых сортах). Макароны обеспечивают организм витаминами группы В (именно они играют ключевую роль в обменных процессах), а также заряжают нас энергией.

4. Главный враг в рационе — жиры

Без достаточного количества растительного и животного жиров в рационе:

  • организм потеряет важный источник энергии и не сможет усвоить жирорастворимые витамины (D, A, E и т.д.);
  • пострадает репродуктивная функция;
  • истончатся кожа, сосуды и нервные окончания;
  • вырастет уровень холестерина;
  • будет нарушен обмен веществ.

5. Нельзя есть после 18:00

Нет абсолютно никакой разницы, в какое время суток вы употребите свою норму калорий. Но учтите, что большие временные промежутки между приемами пищи не только обостряют чувство голода, но и заставляют организм вступать в режим «энергосбережения». Это значит, что тело будет неохотно расходовать жировые запасы и «откладывать» про запас каждую съеденную калорию.

6. Минимум 2 литра воды в день!

В день нужно выпивать столько воды, сколько вам хочется, ориентируясь на чувство жажды, температуру окружающей среды, уровень активности и вес. Слепое следование норме в 2 литра может вызвать обезвоживание или гипергидратацию.

7. Каждому необходим регулярный детокс

Здоровый организм самостоятельно выводит из организма продукты жизнедеятельности. Детокс в медицинском смысле слова необходим только в случае сильной интоксикации, когда тяжелая патология не позволяет организму вывести токсины, продукты распада белков и т.д.

Не используйте сомнительные советы и методики в борьбе за стройное тело. Умеренное и разнообразное питание, витамины и добавки, физическая активность — вот, что позволит быть стройными и здоровыми.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
90
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
224
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
164
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
192
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы значит
192
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
263
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
235
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
284
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
425
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
596
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
244
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
726
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
333
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
438
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
289
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
260
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
550
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
327
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
333
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
313
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
450
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
549
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
583
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
341
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
476
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
338
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
670
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
557
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
466
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
399
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
625
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
295
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
352
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
605
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.5т
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
515
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie