Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы

25-01-2022, 15:30 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы
2.3т

Гейнер – пищевая добавка для спортсменов, состав которой представлен белками и углеводами. Продукт предназначен, в первую очередь, для наращивания мышечной массы, но имеет ряд других положительных действий. Регулярное употребление гейнера https://fitnessfactor.ua/geyner/ в пищу помогает спортсмену наращивать мышечную массу – процесс происходит быстро и результативно.

В составе продукта преобладают углеводы, белков же содержатся меньше. Хотя многое зависит от торговой марки – на рынке представлены добавки с соотношением протеинов к углеводам от 1:2 до 1:5. Покупателям доступны составы, содержащие комплекс витаминов, минеральных компонентов, креатин и пр.

Правильный выбор по составу

Современные гейнеры дополняются витаминами и микроэлементами – благодаря этому покупателю не придётся приобретать нутриенты отдельно. Однако при выборе гейнера стоит уделять особое внимание L-глютамину. Это вещество отвечает за быстрое восстановление сил после активных занятий, а также стимулирует защитные силы организма.

В составе есть простые и сложные углеводы. В качественной продукции содержание простых углеводов минимизировано. Если на этикетке указано, что в гейнере больше простых, от покупки такой добавки стоит отказаться. Не в пользу конкретного товара говорит наличие консервантов, ароматизаторов, подкрашивающих веществ. Чтобы не прогадать с покупкой, и получить именно тот эффект, на который рассчитывал спортсмен, лучше отдать предпочтение товарам всемирно известных брендов.

Как правильно выбрать гейнер начинающим спортсменам

Люди, только приобщающиеся к силовым тренировкам, оказываются один на один с проблемой выбора пищевых добавок, и гейнер не исключение. Эксперты рекомендуют акцентироваться на общем количестве белка. В гейнере должно содержаться не менее двадцати процентов протеина, ведь в противном случае есть риски вместо мышечной массы получить лишний жир.

Как правило, на упаковке бренды указывают не общий процент протеина, а его объем, содержащийся в одной порции. Именно по этой причине перед покупкой лучше выполнить несложные математические расчёты. Лучше отдавать предпочтение добавкам, не обремененным соевым белком, оптимальный выбор – сывороточный или многокомпонентный. Соевый протеин стоит дешевле, но при этом менее эффективен.

Как выбрать гейнер для конкретной цели

При покупке пищевой добавки для наращивания мышечной массы учитывают внешние показатели спортсмена. Так, если человек имеет худощавую фигуру, при этом употребляет достаточное количество пищи, это может указывать на ускоренные обменные процессы. В этом случае большее количество углеводов будет полезней.

В случае, если атлет желает скинуть несколько килограммов и нарастить мышцы, стоит выбирать добавку, в которой протеин будет стоять на первом месте. В противном случае большое количество углеводов не даст результата при похудении, а напротив, может стать причиной появления лишних килограммов.

Для чего нужен гейнер

Добавка, которую принимают спортсмены, призвана решать несколько задач:

  • принимает непосредственное участие в наращивании мышечной массы у худых спортсменам. Атлеты с быстрым обменом веществ недовольны тем, что даже усиленные тренировки не приносят ожидаемого эффекта. Благодаря гейнеру можно увеличить суточную норму калорий, насытить организм веществами, участвующими в построении мышечной ткани;
  • помогает поддерживать подходящий атлету режим питания. Если спортсмен не имеет возможности в течение дня принимать пищу по расписанию, он может заменить, например обед гейнером. Для замешивания добавки понадобится вода и шейкер.
  • позволяет контролировать калорийность продуктов питания, насыщая организм полезными веществами;
  • с помощью гейнера удается быстро восстановить силы после занятий;
  • добавка формирует красивый мышечный рельеф с одновременным набором веса – при правильном приеме наращиваются мышцы, за счет чего прибавляется масса тела.

Гейнер стоит ввести в рацион спортсменам, занимающимся бодибилдингом, тяжелой атлетикой. Добавка поставляет в организм важные витамины, микроэлементы, протеин, которые человек в нужном количестве не сможет получить с привычным рационом.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Гороскоп на 21 июля: Львам - проблемы, Скорпионам - удивительный день
726
17:36
Сбил женщину и убежал: в Киеве задержан сотрудник прокуратуры
347
17:14
Гороскоп на неделю с 21 по 27 июля: Овнам - предложение, Львам - скандал
969
16:57
"Он называется Иван": Усик рассказал об ударе, которым "вырубил" Дюбуа
546
16:43
РФ сможет запускать до 2000 дронов за раз: Берлин призвал усилить ПВО Украины
282
16:19
Администрация Трампа передумала разрывать контракты SpaceX Маска
261
16:03
Что заставит Путина сесть за стол переговоров: эксперт назвал два решающих фактора
883
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 21 по 27 июля
771
15:33
На Волыни мужчина с лопатой напал на сотрудника ТЦК
650
15:09
«Неба не видно»: Запорожье атакует саранча
388
14:58
Партизаны ударили по ключевой логистике оккупантов в Туле — Атеш
382
14:41
Бєлгорода не будет: Украина вернет украинские названия иностранным городам, - Сибига
3.7т
14:18
Тайсон Фьюри отреагировал на победу Усика
3.1т
14:01
"Слишком медленный, слишком бюрократический", - Мерц раскритиковал Евросоюз
698
13:58
Алиев дал Украине совет никогда не соглашаться на оккупацию
500
13:33
Летнее наступление России достигло кульминации: что изменилось на фронте
1.5т
13:13
Учителям с 1 сентября поднимут зарплату: подробности
819
12:56
ВСУ продвинулись на самом горячем участке фронта, там идут ожесточенные бои — ISW
966
12:43
В Раде снова думают, как запретить Telegram: названа причина
988
12:19
Генштаб рассказал, что РФ потеряла на фронте за последние сутки
403
12:03
Как отмыть пальцы от сока картошки и ягод за минуту
374
11:58
Сегодня в Украине будет последний свежий день перед заметным потеплением
524
11:29
Оккупанты оставили Донецкую область без воды: подачу обещают раз в три дня
514
11:11
Что нельзя разогревать в микроволновой печи: 8 очень опасных продуктов
2.5т
10:56
Москву и Подмосковье атаковали дроны: возникли пожары, аэропорты закрыты
504
10:41
Трамп заявил, что БРИКС начал быстро "угасать" после его угроз
421
10:18
Магнитная буря 20 июля: какая ее мощность
563
10:01
После Украины главной целью для Путина станут не страны Балтии: в The Telegraph раскрыли причины
1.5т
09:57
Россияне несколько часов атаковали Запорожье: какие последствия
947
09:33
Нардеп рассказал, сколько людей мобилизует Украина ежемесячно
09:09
Решающая битва лета: может ли Украина пойти в наступление
08:58
Светлая полоса начинается: какие ТОП-4 знака скоро накроет волна удачи
1.9т
08:36
Усик нокаутировал Дюбуа в пятом раунде и во второй раз стал абсолютным чемпионом в супертяжелом весе
667
08:14
Рада может разрешить мужчинам 18-24 лет выезжать за границу
707
17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
1.6т
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.8т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
670
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
773
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie