Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы

25-01-2022, 15:30 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы
2.2т

Гейнер – пищевая добавка для спортсменов, состав которой представлен белками и углеводами. Продукт предназначен, в первую очередь, для наращивания мышечной массы, но имеет ряд других положительных действий. Регулярное употребление гейнера https://fitnessfactor.ua/geyner/ в пищу помогает спортсмену наращивать мышечную массу – процесс происходит быстро и результативно.

В составе продукта преобладают углеводы, белков же содержатся меньше. Хотя многое зависит от торговой марки – на рынке представлены добавки с соотношением протеинов к углеводам от 1:2 до 1:5. Покупателям доступны составы, содержащие комплекс витаминов, минеральных компонентов, креатин и пр.

Правильный выбор по составу

Современные гейнеры дополняются витаминами и микроэлементами – благодаря этому покупателю не придётся приобретать нутриенты отдельно. Однако при выборе гейнера стоит уделять особое внимание L-глютамину. Это вещество отвечает за быстрое восстановление сил после активных занятий, а также стимулирует защитные силы организма.

В составе есть простые и сложные углеводы. В качественной продукции содержание простых углеводов минимизировано. Если на этикетке указано, что в гейнере больше простых, от покупки такой добавки стоит отказаться. Не в пользу конкретного товара говорит наличие консервантов, ароматизаторов, подкрашивающих веществ. Чтобы не прогадать с покупкой, и получить именно тот эффект, на который рассчитывал спортсмен, лучше отдать предпочтение товарам всемирно известных брендов.

Как правильно выбрать гейнер начинающим спортсменам

Люди, только приобщающиеся к силовым тренировкам, оказываются один на один с проблемой выбора пищевых добавок, и гейнер не исключение. Эксперты рекомендуют акцентироваться на общем количестве белка. В гейнере должно содержаться не менее двадцати процентов протеина, ведь в противном случае есть риски вместо мышечной массы получить лишний жир.

Как правило, на упаковке бренды указывают не общий процент протеина, а его объем, содержащийся в одной порции. Именно по этой причине перед покупкой лучше выполнить несложные математические расчёты. Лучше отдавать предпочтение добавкам, не обремененным соевым белком, оптимальный выбор – сывороточный или многокомпонентный. Соевый протеин стоит дешевле, но при этом менее эффективен.

Как выбрать гейнер для конкретной цели

При покупке пищевой добавки для наращивания мышечной массы учитывают внешние показатели спортсмена. Так, если человек имеет худощавую фигуру, при этом употребляет достаточное количество пищи, это может указывать на ускоренные обменные процессы. В этом случае большее количество углеводов будет полезней.

В случае, если атлет желает скинуть несколько килограммов и нарастить мышцы, стоит выбирать добавку, в которой протеин будет стоять на первом месте. В противном случае большое количество углеводов не даст результата при похудении, а напротив, может стать причиной появления лишних килограммов.

Для чего нужен гейнер

Добавка, которую принимают спортсмены, призвана решать несколько задач:

  • принимает непосредственное участие в наращивании мышечной массы у худых спортсменам. Атлеты с быстрым обменом веществ недовольны тем, что даже усиленные тренировки не приносят ожидаемого эффекта. Благодаря гейнеру можно увеличить суточную норму калорий, насытить организм веществами, участвующими в построении мышечной ткани;
  • помогает поддерживать подходящий атлету режим питания. Если спортсмен не имеет возможности в течение дня принимать пищу по расписанию, он может заменить, например обед гейнером. Для замешивания добавки понадобится вода и шейкер.
  • позволяет контролировать калорийность продуктов питания, насыщая организм полезными веществами;
  • с помощью гейнера удается быстро восстановить силы после занятий;
  • добавка формирует красивый мышечный рельеф с одновременным набором веса – при правильном приеме наращиваются мышцы, за счет чего прибавляется масса тела.

Гейнер стоит ввести в рацион спортсменам, занимающимся бодибилдингом, тяжелой атлетикой. Добавка поставляет в организм важные витамины, микроэлементы, протеин, которые человек в нужном количестве не сможет получить с привычным рационом.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
1
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
214
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
208
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
191
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
200
11:21
В Кривом Роге полицейский стрелял в "уклониста" после того, как тот ударил его отверткой
1.1т
11:02
Новый ультиматум Трампа: пойдет ли Путин на уступки
317
10:43
Какому знаку зодиака повезет 15 июля: прогноз астрологов
356
10:24
В Украине выросли зарплаты: на каких работах хорошо платят
393
10:05
Жара не уходит: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
230
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
328
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
463
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
363
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
288
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
740
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
519
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
958
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
477
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
1.7т
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
2.9т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
465
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
488
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
525
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
835
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
599
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
575
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
1.3т
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
508
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
702
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
486
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
871
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
548
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
668
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
888
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
487
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
613
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie