Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы

25-01-2022, 15:30 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы
1.9т

Гейнер – пищевая добавка для спортсменов, состав которой представлен белками и углеводами. Продукт предназначен, в первую очередь, для наращивания мышечной массы, но имеет ряд других положительных действий. Регулярное употребление гейнера https://fitnessfactor.ua/geyner/ в пищу помогает спортсмену наращивать мышечную массу – процесс происходит быстро и результативно.

В составе продукта преобладают углеводы, белков же содержатся меньше. Хотя многое зависит от торговой марки – на рынке представлены добавки с соотношением протеинов к углеводам от 1:2 до 1:5. Покупателям доступны составы, содержащие комплекс витаминов, минеральных компонентов, креатин и пр.

Правильный выбор по составу

Современные гейнеры дополняются витаминами и микроэлементами – благодаря этому покупателю не придётся приобретать нутриенты отдельно. Однако при выборе гейнера стоит уделять особое внимание L-глютамину. Это вещество отвечает за быстрое восстановление сил после активных занятий, а также стимулирует защитные силы организма.

В составе есть простые и сложные углеводы. В качественной продукции содержание простых углеводов минимизировано. Если на этикетке указано, что в гейнере больше простых, от покупки такой добавки стоит отказаться. Не в пользу конкретного товара говорит наличие консервантов, ароматизаторов, подкрашивающих веществ. Чтобы не прогадать с покупкой, и получить именно тот эффект, на который рассчитывал спортсмен, лучше отдать предпочтение товарам всемирно известных брендов.

Как правильно выбрать гейнер начинающим спортсменам

Люди, только приобщающиеся к силовым тренировкам, оказываются один на один с проблемой выбора пищевых добавок, и гейнер не исключение. Эксперты рекомендуют акцентироваться на общем количестве белка. В гейнере должно содержаться не менее двадцати процентов протеина, ведь в противном случае есть риски вместо мышечной массы получить лишний жир.

Как правило, на упаковке бренды указывают не общий процент протеина, а его объем, содержащийся в одной порции. Именно по этой причине перед покупкой лучше выполнить несложные математические расчёты. Лучше отдавать предпочтение добавкам, не обремененным соевым белком, оптимальный выбор – сывороточный или многокомпонентный. Соевый протеин стоит дешевле, но при этом менее эффективен.

Как выбрать гейнер для конкретной цели

При покупке пищевой добавки для наращивания мышечной массы учитывают внешние показатели спортсмена. Так, если человек имеет худощавую фигуру, при этом употребляет достаточное количество пищи, это может указывать на ускоренные обменные процессы. В этом случае большее количество углеводов будет полезней.

В случае, если атлет желает скинуть несколько килограммов и нарастить мышцы, стоит выбирать добавку, в которой протеин будет стоять на первом месте. В противном случае большое количество углеводов не даст результата при похудении, а напротив, может стать причиной появления лишних килограммов.

Для чего нужен гейнер

Добавка, которую принимают спортсмены, призвана решать несколько задач:

  • принимает непосредственное участие в наращивании мышечной массы у худых спортсменам. Атлеты с быстрым обменом веществ недовольны тем, что даже усиленные тренировки не приносят ожидаемого эффекта. Благодаря гейнеру можно увеличить суточную норму калорий, насытить организм веществами, участвующими в построении мышечной ткани;
  • помогает поддерживать подходящий атлету режим питания. Если спортсмен не имеет возможности в течение дня принимать пищу по расписанию, он может заменить, например обед гейнером. Для замешивания добавки понадобится вода и шейкер.
  • позволяет контролировать калорийность продуктов питания, насыщая организм полезными веществами;
  • с помощью гейнера удается быстро восстановить силы после занятий;
  • добавка формирует красивый мышечный рельеф с одновременным набором веса – при правильном приеме наращиваются мышцы, за счет чего прибавляется масса тела.

Гейнер стоит ввести в рацион спортсменам, занимающимся бодибилдингом, тяжелой атлетикой. Добавка поставляет в организм важные витамины, микроэлементы, протеин, которые человек в нужном количестве не сможет получить с привычным рационом.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
09:25
Гороскоп на 29 марта: прогноз для всех знаков зодиака
281
09:07
"Шахеды", крылатые ракеты, "Кинжалы" и баллистика: подробности ночной атаки по энергетике
309
08:57
Украина переходит на летнее время: врач предупредил о последствиях для здоровья
203
08:34
Население Украины может сократиться до 25 млн: в правительстве предложили решение
286
08:13
Гороскоп на 29-30 марта: названы дни, когда Зодиакам нужно повышать самооценку
665
07:58
В сеть выложили скандальные кадры с целующимся "начальником ТЦК": ВСУ отреагировали
463
07:36
"Днепр, Харьков, Запорожье, Одесса в ближайшее время будут под прицелом путинской армии", - Коваленко
853
07:14
ВСУ перехватили инициативу на Бахмутском направлении
398
23:11
Росстанутся еще до конца марта: три Зодиака изменит жизнь
1.1т
22:57
Разблокирование границы с Польшей: Туск и Шмыгаль сделали важные заявления
586
22:41
Россияне пытаются устроить котел: что говорят в ВСУ о "перспективах" еще одного города
1.6т
22:19
Для начинающих: презентован трехколесный Volkswagen
538
22:03
В Украину придут дожди с грозами: прогноз на 29 марта
569
21:58
Россию ждут еще большие потрясения: экстрасенс дал прогноз
1.4т
21:33
У Лазарева депрессия после теракта, он останавливает концертную деятельность
737
21:14
Зеленский представил нового главу внешней разведки (фото)
605
20:56
В Киевской ОВА обнаружен российский "крот": ВСУ были в опасности
800
20:41
Когда перед Пасхой мыть окна, чтобы в дом пришли счастье и богатство
1.4т
20:18
Мобилизуют ли студентов-выпускников перед магистратурой: ответ президента
626
20:01
Оккупанты пытаются прорваться к еще одному поселку возле Авдеевки: 3 ОШБр о ситуации на фронте
474
19:54
Гороскоп на 29 марта: кого из знаков зодиака ждут захватывающие события
1.7т
19:36
Китай разработал управляемую зенитную ракету с дальностью полета более 2 тыс. километров
633
19:18
Поляки разблокировали движение грузовиков на одном из пунктов пропуска
527
19:00
Финансовый гороскоп на апрель: кто из знаков зодиака сможет увеличить свой доход
876
18:42
В СНБО опровергли информацию о наступлении 350 тысяч солдат РФ на Харьков
627
18:24
В Укрэнерго сообщили о возможном применение графиков отключения электроэнергии
662
18:07
НБУ может отказаться от доллара как основной валюты курсовой привязки
662
17:49
Древесину продали в столице: преступная группа срубила 100-летние дубы в Чернобыльском заповеднике
594
17:31
Астролог дала новый прогноз по окончанию войны в Украине
2.2т
17:13
Гороскоп любви на апрель: многие пары испытают кризис отношений
1.1т
16:55
Германия не намерена отправлять в Украину ни Taurus, ни военных, - Шольц
687
16:37
9 из 10 солдат на передовой имеют проблемы с игроманией, - Гончаренко
1.5т
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
1.6т
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
1.4т
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
837
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
607
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
625
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie