Допомога армії України

Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы

Артем Шах, Вести-UA.net
25-01-2022, 15:30
Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы
1.5т

Гейнер – пищевая добавка для спортсменов, состав которой представлен белками и углеводами. Продукт предназначен, в первую очередь, для наращивания мышечной массы, но имеет ряд других положительных действий. Регулярное употребление гейнера https://fitnessfactor.ua/geyner/ в пищу помогает спортсмену наращивать мышечную массу – процесс происходит быстро и результативно.

В составе продукта преобладают углеводы, белков же содержатся меньше. Хотя многое зависит от торговой марки – на рынке представлены добавки с соотношением протеинов к углеводам от 1:2 до 1:5. Покупателям доступны составы, содержащие комплекс витаминов, минеральных компонентов, креатин и пр.

Правильный выбор по составу

Современные гейнеры дополняются витаминами и микроэлементами – благодаря этому покупателю не придётся приобретать нутриенты отдельно. Однако при выборе гейнера стоит уделять особое внимание L-глютамину. Это вещество отвечает за быстрое восстановление сил после активных занятий, а также стимулирует защитные силы организма.

В составе есть простые и сложные углеводы. В качественной продукции содержание простых углеводов минимизировано. Если на этикетке указано, что в гейнере больше простых, от покупки такой добавки стоит отказаться. Не в пользу конкретного товара говорит наличие консервантов, ароматизаторов, подкрашивающих веществ. Чтобы не прогадать с покупкой, и получить именно тот эффект, на который рассчитывал спортсмен, лучше отдать предпочтение товарам всемирно известных брендов.

Как правильно выбрать гейнер начинающим спортсменам

Люди, только приобщающиеся к силовым тренировкам, оказываются один на один с проблемой выбора пищевых добавок, и гейнер не исключение. Эксперты рекомендуют акцентироваться на общем количестве белка. В гейнере должно содержаться не менее двадцати процентов протеина, ведь в противном случае есть риски вместо мышечной массы получить лишний жир.

Как правило, на упаковке бренды указывают не общий процент протеина, а его объем, содержащийся в одной порции. Именно по этой причине перед покупкой лучше выполнить несложные математические расчёты. Лучше отдавать предпочтение добавкам, не обремененным соевым белком, оптимальный выбор – сывороточный или многокомпонентный. Соевый протеин стоит дешевле, но при этом менее эффективен.

Как выбрать гейнер для конкретной цели

При покупке пищевой добавки для наращивания мышечной массы учитывают внешние показатели спортсмена. Так, если человек имеет худощавую фигуру, при этом употребляет достаточное количество пищи, это может указывать на ускоренные обменные процессы. В этом случае большее количество углеводов будет полезней.

В случае, если атлет желает скинуть несколько килограммов и нарастить мышцы, стоит выбирать добавку, в которой протеин будет стоять на первом месте. В противном случае большое количество углеводов не даст результата при похудении, а напротив, может стать причиной появления лишних килограммов.

Для чего нужен гейнер

Добавка, которую принимают спортсмены, призвана решать несколько задач:

  • принимает непосредственное участие в наращивании мышечной массы у худых спортсменам. Атлеты с быстрым обменом веществ недовольны тем, что даже усиленные тренировки не приносят ожидаемого эффекта. Благодаря гейнеру можно увеличить суточную норму калорий, насытить организм веществами, участвующими в построении мышечной ткани;
  • помогает поддерживать подходящий атлету режим питания. Если спортсмен не имеет возможности в течение дня принимать пищу по расписанию, он может заменить, например обед гейнером. Для замешивания добавки понадобится вода и шейкер.
  • позволяет контролировать калорийность продуктов питания, насыщая организм полезными веществами;
  • с помощью гейнера удается быстро восстановить силы после занятий;
  • добавка формирует красивый мышечный рельеф с одновременным набором веса – при правильном приеме наращиваются мышцы, за счет чего прибавляется масса тела.

Гейнер стоит ввести в рацион спортсменам, занимающимся бодибилдингом, тяжелой атлетикой. Добавка поставляет в организм важные витамины, микроэлементы, протеин, которые человек в нужном количестве не сможет получить с привычным рационом.

Напомним, В США назвали профессии, которые в ближайшие годы будут пользоваться спросом на рынке труда.

Ранее Вести-ua.net писали, Макароны: полезный или вредный продукт.

Также Вести-ua.net сообщали, "Русское радио" ушло вслед за русским кораблем: как называется теперь.


Что вы делаете сейчас, чтобы помочь своему государству?
Последние новости
13:31
Аналитики рассказали, как могут изменится цены на топливо в Украине
29
13:19
Эколог рассказала о страшных последствиях обстрелов "Азовстали"
104
13:08
Россия в 1990-е годы отказалась от предложения вступить в НАТО - Блинкен
145
12:56
Минфин начинает проверки получателей пенсий, субсидий и соцвыплат
1.2т
12:44
С территории РФ вновь обстреляли Черниговщину: зафиксированы восемь "прилетов"
256
12:32
Синоптики озвучили прогноз погоды в Киеве на ближайшие дни
342
12:20
В "Слуга народа" назвали условие досрочной отмены военного положения
959
12:08
Враг дважды обстрелял село в Криворожском районе на Днепропетровщине
358
11:56
Запасы газа в подземных хранилищах Европы продолжают увеличиваться
452
11:44
В МВД назвали число украинцев, которые выехали за границу с начала вторжения РФ
453
11:32
Названы знаки зодиака среди мужчин, которые хотят видеть в жене маму
696
11:20
Когда украинские школьники закончат обучение и отправятся на летние каникулы
672
11:09
Ермак рассказал, как должна завершиться война
1.2т
10:57
В России начали признавать собственные потери на острове Змеиный, - Одесская ОВА
589
10:45
Враг продолжает массированный обстрел Луганской области - Гайдай
430
10:33
М. Яли: Как Запад всеми силами пытается "сохранить лицо Путину"
1.8т
10:21
Блокада продовольственного экспорта: Россия взяла в заложники миллионы людей в мире, - Блинкен
519
10:09
С "Азовстали" вышли около 1700 защитников - британская разведка
991
09:57
Вспышка оспы обезьян в Европе: кто в зоне риска и какие симптомы болезни
693
09:45
Генштаб ВСУ назвал общие потери противника в Украине
935
09:33
Некоторые регионы Украины накроют дожди: прогноз погоды на сегодня
845
09:21
Зеленский стал самым влиятельным человеком года по версии Time
616
09:09
Оккупанты ведут штурмовые действия в направлении Северодонецка - Генштаб
681
08:53
Стагфляцию нельзя остановить: Bloomberg рассказал, что угрожает мировой экономике
976
08:42
Грозовая жара: синоптики предупредили о резкой смене погоды
08:31
"Спасти лицо Путина": что по этому поводу говорят мировых лидеров
3.6т
08:20
Одессит 8 раз грабил дом эвакуировавшихся родственников
1.1т
08:09
Переговоры с РФ не закончились, они состоятся, когда появится необходимость у Зеленского - Подоляк
1.2т
07:58
Всех в возрасте до 50 лет: в России готовят масштабную мобилизацию
7.6т
07:36
Оккупанты деморализованы и отказываются воевать - Генштаб
958
07:14
Bloomberg описал, как Кремль избежала краха от санкций
23:52
Рискуют остаться без пары: названы Зодиаки, которых ждет тяжелый удар
4.5т
23:41
58 грн за литр - уже реальность: АЗС снова обновили цены на топливо
3.6т
23:30
Украина получит артиллерию и радары: заявление Байдена о новом пакете помощи
1.4т
23:19
Макрон переживает, что война из Украины перекинется на соседние страны
1.4т
23:08
"Война идет по другому сценарию": в Минобороны объяснили, что будет с мобилизацией
7.6т
22:57
Командование остается на "Азовстали": украинские бойцы записали обращение из Мариуполя
2.1т
22:46
Рано праздновать поражение Путина: в The Guardian перечислили испытания, которые ждут Украину
12.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie