Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы

25-01-2022, 15:30 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Гейнер – пищевая добавка для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы
2.2т

Гейнер – пищевая добавка для спортсменов, состав которой представлен белками и углеводами. Продукт предназначен, в первую очередь, для наращивания мышечной массы, но имеет ряд других положительных действий. Регулярное употребление гейнера https://fitnessfactor.ua/geyner/ в пищу помогает спортсмену наращивать мышечную массу – процесс происходит быстро и результативно.

В составе продукта преобладают углеводы, белков же содержатся меньше. Хотя многое зависит от торговой марки – на рынке представлены добавки с соотношением протеинов к углеводам от 1:2 до 1:5. Покупателям доступны составы, содержащие комплекс витаминов, минеральных компонентов, креатин и пр.

Правильный выбор по составу

Современные гейнеры дополняются витаминами и микроэлементами – благодаря этому покупателю не придётся приобретать нутриенты отдельно. Однако при выборе гейнера стоит уделять особое внимание L-глютамину. Это вещество отвечает за быстрое восстановление сил после активных занятий, а также стимулирует защитные силы организма.

В составе есть простые и сложные углеводы. В качественной продукции содержание простых углеводов минимизировано. Если на этикетке указано, что в гейнере больше простых, от покупки такой добавки стоит отказаться. Не в пользу конкретного товара говорит наличие консервантов, ароматизаторов, подкрашивающих веществ. Чтобы не прогадать с покупкой, и получить именно тот эффект, на который рассчитывал спортсмен, лучше отдать предпочтение товарам всемирно известных брендов.

Как правильно выбрать гейнер начинающим спортсменам

Люди, только приобщающиеся к силовым тренировкам, оказываются один на один с проблемой выбора пищевых добавок, и гейнер не исключение. Эксперты рекомендуют акцентироваться на общем количестве белка. В гейнере должно содержаться не менее двадцати процентов протеина, ведь в противном случае есть риски вместо мышечной массы получить лишний жир.

Как правило, на упаковке бренды указывают не общий процент протеина, а его объем, содержащийся в одной порции. Именно по этой причине перед покупкой лучше выполнить несложные математические расчёты. Лучше отдавать предпочтение добавкам, не обремененным соевым белком, оптимальный выбор – сывороточный или многокомпонентный. Соевый протеин стоит дешевле, но при этом менее эффективен.

Как выбрать гейнер для конкретной цели

При покупке пищевой добавки для наращивания мышечной массы учитывают внешние показатели спортсмена. Так, если человек имеет худощавую фигуру, при этом употребляет достаточное количество пищи, это может указывать на ускоренные обменные процессы. В этом случае большее количество углеводов будет полезней.

В случае, если атлет желает скинуть несколько килограммов и нарастить мышцы, стоит выбирать добавку, в которой протеин будет стоять на первом месте. В противном случае большое количество углеводов не даст результата при похудении, а напротив, может стать причиной появления лишних килограммов.

Для чего нужен гейнер

Добавка, которую принимают спортсмены, призвана решать несколько задач:

  • принимает непосредственное участие в наращивании мышечной массы у худых спортсменам. Атлеты с быстрым обменом веществ недовольны тем, что даже усиленные тренировки не приносят ожидаемого эффекта. Благодаря гейнеру можно увеличить суточную норму калорий, насытить организм веществами, участвующими в построении мышечной ткани;
  • помогает поддерживать подходящий атлету режим питания. Если спортсмен не имеет возможности в течение дня принимать пищу по расписанию, он может заменить, например обед гейнером. Для замешивания добавки понадобится вода и шейкер.
  • позволяет контролировать калорийность продуктов питания, насыщая организм полезными веществами;
  • с помощью гейнера удается быстро восстановить силы после занятий;
  • добавка формирует красивый мышечный рельеф с одновременным набором веса – при правильном приеме наращиваются мышцы, за счет чего прибавляется масса тела.

Гейнер стоит ввести в рацион спортсменам, занимающимся бодибилдингом, тяжелой атлетикой. Добавка поставляет в организм важные витамины, микроэлементы, протеин, которые человек в нужном количестве не сможет получить с привычным рационом.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:59
Цены на газ взлетели: что будет с тарифами для бытовых потребителей
464
22:30
Половина украинцев уже не верит в процветание страны в составе ЕС, - данные опроса
388
22:01
Гороскоп на 10 июля: прогноз для каждого знака зодиака
872
21:32
Мерц заявил, что дипломатические средства в отношении Москвы исчерпаны
382
21:03
В Раду внесли альтернативный проект изменений в бюджет
415
20:34
РФ запустила рекордное количество "шахедов": эксперт оценил, будет ли в обозримом будущем еще больше
516
20:05
Социологи спросили у украинцев, прекратит ли Трамп поставки оружия в страну
353
19:36
Трем знакам зодиака в ближайшее время повезет как никогда
1.5т
19:07
Трамп угрожал Путину "разбомбить Москву к чертям", - CNN
610
18:38
Опасно для жизни: изменение климата утроило число смертей от жары в Европе, - исследование
516
18:09
В Италии обнаружили мертвой ранее пропавшую 18-летнюю украинку: в МИД сообщили подробности
470
17:40
Социологи узнали, кому сейчас больше всего доверяют украинцы
710
17:11
Доллар и евро в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
459
16:42
Названы знаки зодиака, к которым вскоре деньги польются рекой
1.6т
16:13
Синоптик назвала даты, когда жара в Украине ослабнет
913
15:44
Что будет с организмом, если спать менее 6 часов
787
15:15
Сенат США готовится рассмотреть жесткие санкции против Кремля
566
14:46
В Минсоцполитики предлагают увеличить ежемесячную выплату на ребенка
642
14:17
На Одесчине распространяются масштабные пожары
399
13:48
Для этих знаков зодиака звезды сулят перемены: для кого скоро многое изменится
1.2т
13:19
В Киевской области возросло количество пострадавших из-за ночной атаки
552
12:50
В Украине вместо десятков видов социальных выплат введут базовый доход
585
12:21
В Хмельницком мужчина достал нож при попытке "бусификации" представителями ТЦК
3.8т
11:52
Трамп выдвинул неожиданную версию причин нападения Путина на Украину
1.7т
11:23
Какому знаку зодиака повезет 9 июля: прогноз астрологов
770
10:54
Россия ночью запустила по Украине более 700 дронов и 13 ракет - ВС ВСУ
472
10:27
Россиянин Кияшко и горе-бизнесмен Микитась организовали схему финансирования российских наемников через украинский бюджет
1.1т
10:24
Женщина пыталась остановить автобус ТЦК с мобилизованным сыном: что потом произошло в Мерефе
2.7т
10:05
Трамп удивил резким заявлением о Путине
09:36
Гороскоп на 9 июля: прогноз для всех знаков зодиака
850
09:07
Комбинированный удар по Луцку: на город летело около 50 дронов и 5 ракет
811
08:54
19-летний украинец в тринадцатый раз пытался нелегально пересечь границу
645
08:35
Засуха уничтожает урожай этого года: в каких регионах наихудшая ситуация
745
08:11
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут благосклонны
1.1т
07:46
Трамп пообещал Украине новую помощь: какое вооружение передадут
629
07:17
Украина окажется в эпицентре жары: прогноз погоды на сегодня
489
23:09
Почти половина украинцев считает, что через 10 лет в Украине будет разрушена экономика, - результаты опроса
1.5т
22:40
Крупнейший порт Европы уже начал готовиться к войне с Россией, - Financial Times
666
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie