После тяжелого рабочего дня так приятно очутиться в комфортной постели и отдохнуть. Однако многих преследует резкое чувство падения, как только сознание начинает погружаться в сон. Некоторые люди боятся этой особенности, но она может спровоцировать лишь кратковременные неприятные ощущения, как отмечают ученые, пишет Умный журнал.
Ощущение падения перед сном в научном мире известно как гипнотическое подергивание, а иногда оно в состоянии сопровождаться визуальными галлюцинациями. Оно очень походит на спазм, когда мышцы в ногах или по всему телу начинают невольно сокращаться. Ученые до сих пор не изучили это явление полностью, но предполагается, что оно имеет эволюционную причину возникновения. Считается, что внезапное пробуждение помогает убедиться, что человек спит в безопасном месте, а также, что место для сна стабильно и ничто не угрожает здоровью. В частности, существует версия, что предки современного человека часто спали на деревьях, поэтому внезапный рывок помогал им убедиться, что они не потеряли твердую поверхность под своим телом.
Другая теория допускает, что подергивание перед сном выступает симптомом физиологической системы, которая переходит в состояние сна. Переход активности в состояние спокойствия может сопровождаться переключением между системой мозга, поддерживающей бодрствование, и ядром головного мозга, отвечающим за приближение сна. Гипнотическое подергивание следует считать естественным явлением, как отмечают врачи, и бояться его не стоит. Однако слишком частые и сильные падения в период засыпания могут привести к нарушению данного процесса, что грозит развитием бессонницы.
Чтобы не вызывать ухудшения здоровья, связанные с такими провалами, следует отказаться от кофеина и энергетиков в вечернее время, не делать перед сном упражнений, а также уменьшить уровень стресса в своей жизни. Частота возникновения передергиваний повышается во время сильной усталости или неустойчивого графика сна. Чтобы снизить количество внезапных провалов, ученые советуют спать в тихой, темной и прохладной комнате. Однако с возрастом это явление проявляется реже по естественным причинам.