Иногда наш организм может вести себя странно. Мы стараемся правильно питаться, тренироваться и много спать. Но наше тело вдруг преподносит нам сюрприз. Вот 11 признаков того, что вы нездоровы, хоть и чувствуете себя нормально, о которых рассказывает lifter со ссылкой на Power of positivity.
- Вздутие.
Вздутие после еды - весьма неприятное явление. Это может быть следствием слишком торопливого поглощения еды. Если вздутие стало хроническим, то может указывать на проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Что делать: добавляйте в рацион имбирь, чтобы ускорить пищеварение или пейте белый уголь. Если проблема не исчезает, вы знаете, что делать.
- Хроническая усталость.
Усталость может быть вызвана разными проблемами со здоровьем. Кратковременная усталость свидетельствует о переутомлении, отсутствии сна и стрессе. С другой стороны, хроническая усталость - это совсем другая история.
Что делать: пересмотрите свой образ жизни и привычки (будьте честны с самим собой). Запланируйте свой день так, чтобы иметь возможность погулять перед сном (30 минут); воздерживайтесь от алкоголя и никотина. Если ничего не помогает, посетите врача.
- Бессонница.
Сон жизненно необходим для пополнения ресурсов нашего тела и мозга. Мы просто не можем функционировать без адекватного сна. Бессонница определяется как "проблема с засыпанием или прерывистый сон", которые длятся минимум один месяц.
Что делать: учитывая потенциальные последствия для здоровья, лучше не заниматься самолечением и обратиться к врачу.
- Неприятный запах изо рта.
Неприятный запах изо рта вызывают множество вещей: еда, табак, плохая гигиена зубов, сухость во рту, лекарства и так далее. Однако он может быть и признаком болезни.
Что делать: исключите факторы гигиены, и если не помогло, проверьте организм на заболевания печени и почек.
- Головные боли.
Не следует бояться случайной головной боли - она бывает у всех. Но если головные боли становятся более серьезными или частыми - особенно если они сопровождаются другими симптомами, не тяните с походом к врачу.
Что делать: пить много воды, спать не меньше 8 часов, и практиковать зарядку глаз (да, есть такая вещь!) - это лучшее, что вы можете сделать. Если неврологические симптомы продолжаются, то визит к врачу обязателен.
- Некрасивые ногти.
Вид наших ногтей может многое рассказать о нашем здоровье. Ногти - это продолжение нашей кожи и они требуют много питательных веществ. Если ногти становятся нездоровыми (особенно желтыми или хрупкими), то следует задуматься о здоровье.
Что делать: ногтям нужно много питательных веществ. Ешьте сбалансированную еду, пейте достаточно воды и вылечите грибок, если он есть.
- Низкое либидо.
Как и другие вещи в этом списке, низкое либидо может быть вызвано многими вещами. Факторы образа жизни и отношения, эмоциональное и физическое благополучие и другие проблемы могут подавить наше желание заниматься сексом. Подавляют его и некоторые лекарства.
Что делать: оцените все перечисленные выше факторы. Изучите лекарства, которые вы принимаете, и потенциальные побочные эффекты. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как прекратить назначенное лекарство.
- Запоры.
Регулярное опорожнение кишечника имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Регулярность может варьироваться от трех раз в день до трех раз в неделю (в зависимости от диеты, физической активности, привычек к упражнениям и т. д.). Постоянные запоры - это серьезный сигнал заняться здоровьем.
Что делать: пересмотрите свою диету и увеличьте количество воды. Убедитесь, что употребляете достаточно пищевых волокон - около 30-38 граммов в день для мужчин и 21-25 граммов ежедневно для женщин.
- Выпадение волос.
Потеря волос - нормальный процесс; на который влияют наши гены и, в меньшей степени, образ жизни. Однако выпадение волос - в большинстве случаев - происходит постепенно. Быстрое и внезапное выпадение волос следует рассматривать как признак болезни.
Что делать: посетить трихолога и терапевта.
- Мышечные судороги.
Недостаток питательных веществ и растяжение мышц, безусловно, являются наиболее распространенными причинами судорожного спазма. Другими причинами являются неактивный образ жизни, недостаточное кровоснабжение или перенапряжение.
Что делать: убедитесь, что получаете достаточно воды в течение дня. Ешьте полезные продукты и занимайтесь умеренной физической нагрузкой. Если присутствует дискомфорт, отек, покраснение кожи или другие симптомы, обратитесь к врачу.
- Колебания веса.
Большинство из нас регулярно теряют и набирают несколько килограммов. Это естественный процесс, связанный с процессом метаболизма. Однако чрезмерное увеличение или потеря веса может быть признаком серьезного заболевания.
Что делать: обратиться к врачу.
Все эти симптомы могут быть как последствием неправильного образа жизни, так и признаком серьезной болезни. Поэтому относитесь к себе внимательно и вовремя посещайте врачей!