Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала о профилактических мерах для сохранения здоровья почек.
Особенно важно придерживаться этих правил тем, кто уже сталкивался с проблемой образования камней, передает clutch.ua.
Выпивай достаточное количество жидкости
Пьешь мало жидкости? Есть данные, что риск образования камней в почках в два раза выше среди людей, которые не пьют достаточное количество воды в сутки. Орган работает на износ, постоянно откачивая воду обратно в кровь и выводит концентрированную мочу.
Ешь больше овощей и фруктов, вместо соли
Давно доказанный факт, что большое количество соли приводит к тому, что из из костей выходит кальция, а это может привести к остеопорозу и другим заболеваниям. Суточная норма соли составляет 5 грамм (одна чайная ложка), и это максимум. Не забудь о скрытой соли в готовых промышленных продуктах. Введи в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, с ними меньше хочется добавлять соли в пищу.
Правило: лимон каждый день
Вода с лимонным соком способствует увеличению количества лимонной кислоты в моче. А она в свою очередь не дает кальцию образовывать нерастворимую соль с щавелевой кислотой.
Сократи количество животных продуктов в рационе
Белковые продукты повышают уровень мочевой и фосфорной кислоты в организме человека. Специалисты рекомендуют людям среднего возраста значительно сократить потребление мясных продуктов, заменив их блюдами из растительного белка.
Откажись от вредной привычки — курения
Запомни, чем меньше крови поступает к почкам, тем хуже они работают. Никотин — одна из причин уменьшения кровотока во всем теле и в частности к почкам.
Регулярно занимайся спортом
Физические нагрузки помогают нормализовать артериальное давление, улучшить микроциркуляцию крови в почках и уменьшить риск хронических болезней почек.
Ульяна Супрун напоминает об опасности самолечения. Когда есть боль в области поясницы, трудности с мочеиспусканием, возникает тошнота — нужно немедленно обратиться к специалисту.