Врачи назвали продукты, которые не стоит есть на голодный желудок

Что вошло в список
28-01-2025, 14:12 / Автор: Артем Шах
/
4.8т

Многие из нас имеют привычку съедать первое, что попадается на глаза, утром или после тяжелого рабочего дня. Однако диетологи предупреждают: такой подход может привести к проблемам с желудком.

Об этом сообщило издание Real Simple.

1. Кофе

Кофе натощак может раздражать желудок и способствовать выделению гастрина - гормона, который выделяет желудочную кислоту. Это приводит к вздутию живота и тошноте. Перед кофе диетолог советует съесть белковый продукт, например, яйцо или хлеб с арахисовой пастой. Если перекуса нет, добавьте в напиток ложку кокосового молока.

2. Острые блюда

Острая пища часто вызывает неприятные ощущения в желудке, и всё это благодаря капсаицину - химическому веществу, которое содержится в перце. По словам доктора Майкла Шописа, капсаицин связывается с рецепторами в желудочно-кишечном тракте, что заставляет организм ошибочно считать, что в него попало что-то вредное. В ответ на это организм увеличивает выработку слизи и ускоряет пищеварение, пытаясь быстрее "вывести" капсаицин. Однако это может привести к расстройствам желудка, диарее.

3. Сладости

"Употребление сладких продуктов натощак может привести к более быстрому скачку инсулина и уровня сахара в крови, что часто приводит к «обвалу» вскоре после этого", — отметил эксперт.

Употребление сладостей натощак может вызвать диарею. Это происходит из-за выведения электролитов и жидкостей из кровотока в кишечник, когда организм пытается сбалансировать высокую концентрацию сахара.

4. Чай

Кофеин в чае может раздражать слизистую оболочку желудка и повышать выработку желудочной кислоты, что ведет к симптомам рефлюкса. Особенно это касается черного чая, который содержит больше кофеина, чем другие сорта. В частности, если вы не завтракаете, лучше выбрать травяной чай.

5. Йогурт

Йогурт, богатый пробиотиками и молочной кислотой, способствует здоровью кишечника, улучшая пищеварение и поддерживая баланс микрофлоры. Однако, некоторые люди могут быть чувствительными к молочной кислоте. В таких случаях употребление йогурта натощак может стимулировать чрезмерную выработку желудочной кислоты, что приводит к раздражениям в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, высокая кислотность может снижать эффективность пробиотиков, содержащихся в йогурте.

6. Газированные напитки

Газированные напитки могут вызывать неприятное давление в желудке из-за пузырьков углекислого газа. Это приводит к дискомфорту и отрыжке. Кроме того, высокое содержание сахара в подслащенных напитках может вызвать скачки уровня сахара в крови.

7. Жирная жареная пища

Жирная пища дольше переваривается, что увеличивает время ее пребывания в желудке и стимулирует выработку кислоты. Это может вызвать боли и дискомфорт. Кроме того, жирная пища ослабляет способность НПС (нижнего пищеводного сфинктера) к сокращению, что способствует развитию кислотного рефлюкса.

8. Цитрусовые и сок

"Цитрусовые содержат лимонную кислоту, которая может раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта", — отметил эксперт.

Цитрусовые фрукты, благодаря своей кислотности, могут расслабить нижний пищеводный сфинктер (НПС), что открывает путь для кислотного рефлюкса. Это может вызывать изжогу и другие неприятные симптомы. Однако можно уменьшить дискомфорт, сочетая цитрусовые с продуктами, богатыми углеводами. Они помогают поглощать избыток кислоты в желудке, что может облегчить состояние.

Напомним, Курс валют в обменных пунктах: сколько сегодня стоит доллар.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 отруйних фруктів і овочів, які ми їмо щодня.

Также Вести-ua.net сообщали, «Самый опасный в мире книжный клуб»: подростки в оккупации тайно собираются, чтобы просто читать.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

15:46
Гороскоп на неделю с 24 по 30 марта: какие сюрпризы готовят звезды
234
15:27
Трамп должен уволить Уиткоффа за заявления об Украине, - нардеп
215
15:08
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 24-26 марта
196
14:49
Делегация США посетит Гренландию с трехдневным визитом
176
14:30
Американские F-35 сталкиваются с бойкотом в мире, - The Telegraph
484
14:11
Трамп потребовал убрать свой портрет из галереи в Капитолии
324
13:52
Курс валют в обменных пунктах: сколько сегодня стоит доллар
329
13:33
Путин использует переговоры о прекращении огня для достижения более широких целей, - NYT
372
13:14
Гороскоп на 24 марта по картам таро: на что особенно стоит обратить внимание
512
12:55
Температура поднимется: синоптики дали прогноз на новую рабочую неделю
262
12:36
США на переговорах будут требовать от РФ прекращения огня в Черном море, - Reuters
344
12:17
Оптовая цена на сахар выросла: какой будет стоимость в магазинах
310
11:58
В Саудовской Аравии стартовала новая встреча между США и РФ
285
11:39
Переговоры о завершении войны: чего ждать от новой встречи делегаций в Саудовской Аравии
470
11:22
Джо Коул в восторге от звезды "Арсенала", которая может стать главным талантом Европы
608
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 марта: прогноз астрологов
656
11:01
Нападение России на Литву возможно уже этой осенью, - историк
308
10:42
В Киеве завершается отопительный сезон
435
10:23
В Украине существенно упала цена на муку: сколько стоит продукт
316
10:04
Вероятен сильный ветер: синоптики дали прогноз на сегодня
345
09:45
Война в Украине: ракетные обстрелы и атаки дронов все больше злят Трампа, - Telegraph
866
09:26
Гороскоп на 24 марта: прогноз для всех знаков зодиака
877
09:07
Масштабная кибератака на УЗ: повлияло ли это на графики поездов
357
17:58
Изобретено лекарство, которое восстанавливает движение после инсульта: ученые заявили о "прорыве"
731
17:36
Как США и Европа поделят гарантии безопасности для Украины: президент Чехии ответил
640
17:14
«Самый опасный в мире книжный клуб»: подростки в оккупации тайно собираются, чтобы просто читать
907
16:57
Бойцы Третьей ОШБр освободили село Надия в Луганской области
579
16:41
В Финляндии во время визита Зеленского хотели оштрафовать автомобиль украинского дипломата
836
16:19
Демократы США раздумывают над кандидатурой на пост следующего президента
1.2т
16:03
Литва думает разместить противопехотные мины на границе с РФ и Беларусью
551
15:56
Маск объявил войну американской Фемиде
860
15:31
Половцы среди нас: список украинских фамилий, родом из Средневековья
3.3т
15:09
«Вылечили, поставили на ноги», - что российские солдаты рассказали об украинском плене
1.1т
14:57
США хотят заключить перемирие до 20 апреля, Bloomberg пишет, что думает Кремль
825
14:41
Миротворцы в Украине: La Reppublika назвала четыре условия для введения "голубых касок" в страну
655
14:18
"Никто другой не смог бы": Трамп заявил, что знает Путина и может его остановить
850
14:01
Путин приказал украинцам "легализоваться" или уехать: в Британии раскрыли опасность
1.5т
13:58
Камни преткновения: The Times назвал пять преград для перемирия
637
Больше новостей