Врачи назвали продукты, которые не стоит есть на голодный желудок

Что вошло в список
28-01-2025, 14:12 / Автор: Артем Шах
/
5.4т

Многие из нас имеют привычку съедать первое, что попадается на глаза, утром или после тяжелого рабочего дня. Однако диетологи предупреждают: такой подход может привести к проблемам с желудком.

Об этом сообщило издание Real Simple.

1. Кофе

Кофе натощак может раздражать желудок и способствовать выделению гастрина - гормона, который выделяет желудочную кислоту. Это приводит к вздутию живота и тошноте. Перед кофе диетолог советует съесть белковый продукт, например, яйцо или хлеб с арахисовой пастой. Если перекуса нет, добавьте в напиток ложку кокосового молока.

2. Острые блюда

Острая пища часто вызывает неприятные ощущения в желудке, и всё это благодаря капсаицину - химическому веществу, которое содержится в перце. По словам доктора Майкла Шописа, капсаицин связывается с рецепторами в желудочно-кишечном тракте, что заставляет организм ошибочно считать, что в него попало что-то вредное. В ответ на это организм увеличивает выработку слизи и ускоряет пищеварение, пытаясь быстрее "вывести" капсаицин. Однако это может привести к расстройствам желудка, диарее.

3. Сладости

"Употребление сладких продуктов натощак может привести к более быстрому скачку инсулина и уровня сахара в крови, что часто приводит к «обвалу» вскоре после этого", — отметил эксперт.

Употребление сладостей натощак может вызвать диарею. Это происходит из-за выведения электролитов и жидкостей из кровотока в кишечник, когда организм пытается сбалансировать высокую концентрацию сахара.

4. Чай

Кофеин в чае может раздражать слизистую оболочку желудка и повышать выработку желудочной кислоты, что ведет к симптомам рефлюкса. Особенно это касается черного чая, который содержит больше кофеина, чем другие сорта. В частности, если вы не завтракаете, лучше выбрать травяной чай.

5. Йогурт

Йогурт, богатый пробиотиками и молочной кислотой, способствует здоровью кишечника, улучшая пищеварение и поддерживая баланс микрофлоры. Однако, некоторые люди могут быть чувствительными к молочной кислоте. В таких случаях употребление йогурта натощак может стимулировать чрезмерную выработку желудочной кислоты, что приводит к раздражениям в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, высокая кислотность может снижать эффективность пробиотиков, содержащихся в йогурте.

6. Газированные напитки

Газированные напитки могут вызывать неприятное давление в желудке из-за пузырьков углекислого газа. Это приводит к дискомфорту и отрыжке. Кроме того, высокое содержание сахара в подслащенных напитках может вызвать скачки уровня сахара в крови.

7. Жирная жареная пища

Жирная пища дольше переваривается, что увеличивает время ее пребывания в желудке и стимулирует выработку кислоты. Это может вызвать боли и дискомфорт. Кроме того, жирная пища ослабляет способность НПС (нижнего пищеводного сфинктера) к сокращению, что способствует развитию кислотного рефлюкса.

8. Цитрусовые и сок

"Цитрусовые содержат лимонную кислоту, которая может раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта", — отметил эксперт.

Цитрусовые фрукты, благодаря своей кислотности, могут расслабить нижний пищеводный сфинктер (НПС), что открывает путь для кислотного рефлюкса. Это может вызывать изжогу и другие неприятные симптомы. Однако можно уменьшить дискомфорт, сочетая цитрусовые с продуктами, богатыми углеводами. Они помогают поглощать избыток кислоты в желудке, что может облегчить состояние.

Напомним, Швейцарский курорт отрезало от мира из-за снегопада.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 отруйних фруктів і овочів, які ми їмо щодня.

Также Вести-ua.net сообщали, Финляндия засекретила поставки оружия в Украину: что об этом известно.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

14:18
Похолодание накроет Украину, температура упадет на 5-10 градусов: стала известна дата
4
14:01
В СМИ назвали дату, когда страны могут согласовать полное и всеобъемлющее прекращение огня
142
13:59
РФ может открыть второй фронт в Молдове, - Санду
146
13:33
В Канаде горел музей украинского наследия: что известно
170
13:13
Курортный сезон: будут ли работать в Одессе пляжи
216
12:56
Оккупанты перебрасывают тяжелую военную технику для штурмов Харьковской области
451
12:43
Растущая Луна 28 апреля - 11 мая 2025 года: что обещает гороскоп в это время
241
12:19
У РФ нет сил: Костенко про возможности противника создать буферную зону вдоль границы
319
12:03
В США не думают о новых поставках оружия Украине — NYT
263
11:58
Хорошая новость: в Украине могут измениться цены на топливо
272
11:29
Скоро начнется период отключения электроэнергии: названы причины
375
11:11
Кто в ЕС помогает российской элите легко покидать РФ: расследование
281
10:57
США готовы признать Крым российским и подорвать все международное право
479
10:41
Противник перебросил экипажи бесплотников с Курщины: DeepState сообщает, в какой город уже долетают вражеские дроны
444
10:18
«Суперджет» российской авиакомпании сломался в воздухе
378
10:01
Пик-пик, бу-бу: пока Трамп болтал с Путиным, загадочная "Жужжалка" завыла в эфире, как раненый робот
2.4т
09:56
Начнутся положительные изменения: кому повезет 19-20 апреля
492
09:33
Финляндия засекретила поставки оружия в Украину: что об этом известно
348
09:09
Швейцарский курорт отрезало от мира из-за снегопада
316
08:58
Весна разгулялась: где сегодня порадует солнце
259
08:36
Почему коты могут быть рыжими, а кошки — почти никогда: разгадана тайна природы
411
08:14
Люди Маска, вероятно, слили россиянам закрытую информацию об американцах, - СМИ
1.8т
22:57
Уникальная операция: в Украине женщине палец с ноги пересадили на руку
714
22:43
Магнитная буря на Пасху: прогноз на 19-20 апреля
604
22:19
Ослабление санкций и контроль оккупированных земель: в США выдали "мирные предложения" для России
624
22:03
Венгрия проведет "референдум" о членстве Украины в ЕС
571
21:58
ВСУ отбили один из крупнейших штурмов РФ
964
21:33
Противоречивые заявления Белого дома: пока Рубио пригрозил выходом из переговоров, Вэнс излучает оптимизм
641
21:14
Япония дает Украине кредит в 3 миллиарда долларов, - Минфин
425
20:56
Украина вернула тела почти тысячи погибших военных
705
20:41
Астролог предупредила, когда ждать вражеских атак
666
20:18
В некоторых областях Украины объявили І уровень опасности: где ожидается ненастье
565
20:01
НБУ изучает варианты: евро может стать основной валютой для интервенций на рынке
497
19:53
Гороскоп на 19 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
США неожиданно заявили, что могут выйти из переговоров по прекращению войны в Украине, - CNN
661
19:15
Бюджет Украины теряет миллионы из-за экспорта металлолома, - эксперт
582
18:56
До конца этой недели некоторые знаки зодиака получат важное известие
1.2т
18:37
Враг может прибегнуть к любым действиям: полиция обратилась к украинцам перед Пасхой
499
Больше новостей