Кардиолог назвал лучшие фрукты, которые способны снизить артериальное давление

Что может помочь контролировать кровяное давление
12-12-2023, 16:35 / Автор: Оксана Лінська
/
4.7т

Фрукты содержат важные для здоровья сердца питательные вещества, в том числе клетчатку, калий и антиоксиданты. При высоком давлении "употребление разнообразных фруктов и овощей может помочь контролировать кровяное давление".

Однако есть особые фрукты, которые благодаря своим питательным свойствам могут помочь стабилизировать или снизить кровяное давление.

Доктор медицинских наук, кардиолог доктор Дэвид Сабгир рассказал изданию Eating Well о четырех фруктах, которые нужно употреблять для борьбы с высоким кровяным давлением.

Бананы

"Бананы - хороший источник калия, который, как было показано, помогает справиться с гипертонией и признан за свою способность уменьшать влияние натрия в организме и ослаблять напряжение стенок кровеносных сосудов", - объясняет Сабгир.

В рацион стоит включить такие блюда с бананами, как смузи из авокадо и бананов или шоколадно-кокосовые банановые панкейки.

Авокадо

"Авокадо не только содержат пищевые волокна и ненасыщенные жиры, которые связаны с сердечно-сосудистым здоровьем, но и содержат 250 миллиграммов калия на порцию, что составляет одну треть среднего авокадо", - говорит он. "А диета, богатая калием, помогает компенсировать вредное воздействие натрия на кровяное давление".

Авокадо можно добавить к тостам, а также приготовить экзотический гуакамоле.

Ягоды

"Ягоды содержат антиоксиданты, в том числе антоцианы, которые, как показывают исследования, могут помочь снизить кровяное давление", - утверждает врач, ссылаясь на результаты исследования, опубликованные в 2021 году в журнале Molecular Nutrition & Food Research, которые показывают связь между более высоким общим потреблением антоцианов и снижением риска сердечных заболеваний.

Ягоды можно добавлять в смузи и употреблять как самостоятельный десерт.

Киви

"Являясь хорошим источником витамина С, киви может помочь снизить кровяное давление у людей с первичной гипертонией", - говорит Сабгир. "Недавние исследования показали, что ежедневная порция киви может снизить систолическое артериальное давление".

Врач ссылается на исследование, опубликованное в 2022 году в журнале Nutrients, в котором говорится, что киви также содержит калий. Этот фрукт также можно есть самостоятельно или добавить к десерту.

Напомним, Погода в Украине 25 июля: где пройдут кратковременные дожди и грозы.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Мораторий на проверки бизнеса: Свириденко рассказала детали.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
111
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
107
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
225
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
205
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
211
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
302
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
388
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
415
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
498
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
285
10:23
Германия никогда не даст Украине ракеты Taurus, - аналитик
370
10:04
Погода в Украине 25 июля: где пройдут кратковременные дожди и грозы
275
09:45
Что будет с ценами на бензин: прогноз до конца года
327
09:26
Гороскоп на 25 июля: прогноз для всех знаков зодиака
650
09:07
Не справился с управлением: в ДТП погиб народный депутат
800
08:57
УЗ усиливает контроль при посадке в поезда: что изменится для пассажиров
379
08:34
Кадыров чуть не утонул: что случилось с главой Чечни в Турции
572
08:13
Топ-чиновник Путина звонил Ермаку с "предложением" в первые часы вторжения - FT
1.4т
07:58
Россия переместила свои системы РЭБ ближе к границам одной из стран НАТО
747
07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
328
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
558
22:57
Умер Халк Хоган — актер и легенда реслинга
490
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами: прогноз на 25 июля
469
22:19
Усику назначили новый бой и соперника: украинцу дали 30 дней на принятие решения
587
22:03
Сколько территорий может оккупировать РФ за 50 дней ультиматума: Жданов оценил
21:58
Бездомные захватили укрытие во Франковске и угрожают всем вокруг
21:33
НАТО может остаться без самолета ДРЛО из-за решения США
656
21:14
Призывал к свержению власти: дезертира-предателя приговорили к 6 годам тюрьмы
639
20:56
В Украине подорожает хлеб: когда и насколько взлетят цены
514
20:41
Придется сделать выбор: Залужный предупредил, с какой проблемой столкнется РФ в следующем году
1.1т
20:18
В устье Дуная произошел взрыв на украинском судне, есть погибшие
663
20:01
Тайна Кремля: СМИ раскрыли, как провал "трехдневной СВО" повлиял на армию РФ
2.2т
19:53
Эти знаки зодиака вскоре ощутят что их приложенные усилия не прошли даром
1.1т
19:34
Погода на ближайшие дни: жара в некоторых регионах будет нарастать
418
19:15
Нашествие саранчи в Украине: как остановить распространение вредителей
917
18:56
Астрологи назвали 4 знака зодиака, которые разбогатеют до конца лета
1.9т
18:37
В Раде зарегистрировали новый законопроект, который должен вернуть независимость НАБУ и САП
596
18:18
Геологи открыли крупнейшее в мире месторождение железной руды
1.2т
Больше новостей