Кардиолог назвал лучшие фрукты, которые способны снизить артериальное давление

Что может помочь контролировать кровяное давление
12-12-2023, 16:35 / Автор: Оксана Лінська
/
4.7т

Фрукты содержат важные для здоровья сердца питательные вещества, в том числе клетчатку, калий и антиоксиданты. При высоком давлении "употребление разнообразных фруктов и овощей может помочь контролировать кровяное давление".

Однако есть особые фрукты, которые благодаря своим питательным свойствам могут помочь стабилизировать или снизить кровяное давление.

Доктор медицинских наук, кардиолог доктор Дэвид Сабгир рассказал изданию Eating Well о четырех фруктах, которые нужно употреблять для борьбы с высоким кровяным давлением.

Бананы

"Бананы - хороший источник калия, который, как было показано, помогает справиться с гипертонией и признан за свою способность уменьшать влияние натрия в организме и ослаблять напряжение стенок кровеносных сосудов", - объясняет Сабгир.

В рацион стоит включить такие блюда с бананами, как смузи из авокадо и бананов или шоколадно-кокосовые банановые панкейки.

Авокадо

"Авокадо не только содержат пищевые волокна и ненасыщенные жиры, которые связаны с сердечно-сосудистым здоровьем, но и содержат 250 миллиграммов калия на порцию, что составляет одну треть среднего авокадо", - говорит он. "А диета, богатая калием, помогает компенсировать вредное воздействие натрия на кровяное давление".

Авокадо можно добавить к тостам, а также приготовить экзотический гуакамоле.

Ягоды

"Ягоды содержат антиоксиданты, в том числе антоцианы, которые, как показывают исследования, могут помочь снизить кровяное давление", - утверждает врач, ссылаясь на результаты исследования, опубликованные в 2021 году в журнале Molecular Nutrition & Food Research, которые показывают связь между более высоким общим потреблением антоцианов и снижением риска сердечных заболеваний.

Ягоды можно добавлять в смузи и употреблять как самостоятельный десерт.

Киви

"Являясь хорошим источником витамина С, киви может помочь снизить кровяное давление у людей с первичной гипертонией", - говорит Сабгир. "Недавние исследования показали, что ежедневная порция киви может снизить систолическое артериальное давление".

Врач ссылается на исследование, опубликованное в 2022 году в журнале Nutrients, в котором говорится, что киви также содержит калий. Этот фрукт также можно есть самостоятельно или добавить к десерту.

Напомним, Спецназовцы ГУР провели успешную операцию на Тендровской косе: детали.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Курс доллара: сколько стоит валюта в обменниках.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Зеленский заявил о тайных операциях ГУР
477
22:43
По всей Украине установится комфортная летняя температура
381
22:19
Сенатор Грем оценил "санкционный иммунитет" Кремля
542
22:03
Некоторых женщин автоматически будут брать на воинский учет: кто в списке
525
21:58
В Женеве представители разных стран устроили демарш для главы Совета федерации РФ
1.9т
21:33
Готовил удары по аэродромам с F-16 и Mirage 2000: в ВВС нашли "крота"
609
21:14
Трамп с 1 августа вводит 25%-ые пошлины для Индии
370
20:56
В ЕС запускают биометрическую систему въезда: что изменится для туристов
481
20:41
Война в Украине может быть приостановлена уже скоро: Туск заявляет, что "есть много признаков"
708
20:18
В Украине исчезает известная рыба: какой вид под угрозой
1.2т
20:01
Нацбанк прощается с 10 копейками: почему цены из-за мелочи на продукты подскочат
537
19:53
Гороскоп на 31 июля: прогноз для каждого знака зодиака
770
19:34
В Днестре наблюдается снижение уровня реки: есть ли угроза дефицита воды
416
19:15
Чужакам здесь не рады: в Украине есть села, в которых живет только один человек
2.2т
18:56
Военный контракт "18-24" расширили: что изменилось
427
18:37
Финансовый гороскоп: кому из знаков зодиака в августе повезет с деньгами
944
18:18
Молодая семья из Киева купила столетний дом в Карпатах: как удалось преобразить жилище
1.5т
17:59
Польша готовится к отмене безвиза для ряда стран
807
17:40
Температура воздуха несколько снизится: где 31 июля будет прохладнее всего
409
17:21
В Литве стартовали учения гражданского сопротивления
364
17:02
Стоимость доллара: сколько может стоить валюта в конце года
755
16:43
Нашествие саранчи в Украине: какие птицы способны справиться с проблемой
1.1т
16:24
Зарплаты медикам: изменится ли размер выплат в августе
1.3т
16:05
Ситуация на Покровском направлении: есть ли реальная опасность захвата города
558
15:46
Синоптик уточнила, когда в Украине прекратятся дожди и грозы
518
15:27
Три знака зодиака вот-вот вырвутся из состояния застоя и начнут движение вперед
1.8т
15:08
Контракт с ВСУ для 60+: новый закон вызывает беспокойство, - юрист
2.7т
14:49
Финпомощь от ЕС: какую сумму получит Украина в этом году
447
14:30
Трамп предлагает мир, но Путин отказывается, - Atlantic Council
658
14:11
Ученые выяснили, в каком возрасте у людей происходит ускорение старения организма
1.6т
13:52
Полный запрет на электронные сигареты: в Раде зарегистрировали жесткий законопроект
974
13:33
Часть украинских беженцев в Германии хотят оставить без выплат
13:14
Торговая сделка с США обвалила курс евро
638
12:55
Ближайшие дни станут особенно напряженными для представителей этих знаков зодиака
1.2т
12:36
Курс доллара: сколько стоит валюта в обменниках
470
12:17
Трамп пригрозил ввести 25% пошлины для Индии
444
11:58
У побережья российской Камчатки произошло мощное землетрясение магнитудой 8,8
572
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
574
Больше новостей