Сколько нужно спать для здоровья сердца: ответ кардиологов

Сколько часов должен длиться здоровый сон
13-02-2023, 23:31 / Автор: Лілія Тунська
/
3.5т

Кардиологи назвали оптимальную продолжительность сна для здоровья сердечно-сосудистой системы и сердца. Также врачи объяснили, какие еще факторы влияют на полноценное функционирование этого жизненно важного органа.

Об этом сообщает Американская кардиологическая ассоциация.

Сколько должен длиться здоровый сон

Специалисты отмечают, что здоровый и полноценный сон важен не только для сердца. Он влияет практически на все сферы жизни, в том числе и на нашу трудоспособность.

"Сон влияет на общее состояние здоровья, а люди с более здоровым режимом сна более эффективно справляются с такими факторами риска для сердца, как лишний вес, высокое артериальное давление или риск развития диабета второго типа", - объясняет президент Американской кардиологической ассоциации Дональд М. Ллойд Джонс.

Идеальным количеством ночного сна для взрослых кардиологи называют 7-9 часов в день. Для детей до 5 лет - 10-16 часов, для детей 6-12 лет - 9-12 часов и для подростков 13-18 лет - 8-10 часов.

Что еще влияет на здоровье сердца

Не только качество и продолжительность сна влияют на здоровье сердца. Важны и другие факторы. Кардиологи выделяют две основные две группы:

  • которые касаются непосредственно факторов здоровья
  • связаны с поведением человека.

К первой группе факторов отнесли индекс массы тела, уровни холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление.

Ко второй группе, кроме сна, - рацион, уровень физической активности и влияние никотина.

Врачи отмечают, что для здоровья сердца следует соблюдать правильное питание. В рационе должно быть большое количество фруктов, овощей, орехов и бобовых, цельного зерна, нежирных молочных продуктов. Также важно, чтобы в рационе было немного соли, красного и обработанного мяса, а также подслащенных напитков.

Кардиологи для поддержания здоровья сердца советуют взрослым иметь 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивных физических нагрузок.

Напомним, Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии.

Ранее Вести-ua.net писали, Высокое давление: что делать в 30 лет, чтобы не лечить гипертонию в 40.

Также Вести-ua.net сообщали, Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
1.1т
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.4т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
502
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
590
16:43
Киберудар по "Газпрому": подробности от ГУР об атаке по монополисту РФ
567
16:19
СНБО проведет аудит исполнения решений Ставки — Умеров
562
16:03
Украинские дроны устроили в РФ транспортный коллапс: подробности
837
15:56
ВСУ разгромили штурм на город: Сырский раскрыл точку фронта, где уничтожен враг
1.1т
15:31
Что никогда нельзя рассказывать ChatGPT: 7 тем для безопасности
1.1т
15:03
"Видим самые большие угрозы": "Мадяр" рассказал, может ли война закончиться в 2025 году
1.2т
14:58
Трагедия в роддоме: шестилетний ребенок "убил" новорожденного
2.5т
14:41
Австралия уже передала Украине 49 танков M1A1 Abrams
668
14:18
Жара задержится только в нескольких областях
582
14:01
У Орбана сделали подлое заявление о войне в Украине
1.2т
13:57
Палата представителей США одобрила продление военной помощи Украине
520
13:33
Сирия и Израиль договорились о прекращении огня, заявил спецпредставитель США
426
13:13
Трамп в разговоре с Зеленским предлагал Украине перейти в наступление, - WP
657
12:58
С начала года россияне оккупировали территорию размером почти с Люксембург — Bild
572
12:43
Трамп требует от Wall Street Journal 10 миллиардов долларов
643
12:19
Польша подняла в небо военную авиацию из-за ракетной атаки РФ по Украине
731
12:03
Уже восемь стран присоединились к инициативе по закупке американского оружия для Украины - СМИ
984
11:58
Россияне оккупировали еще один населенный пункт в Сумской области - DeepState
545
11:29
Российский патриарх "проклял" власть в Кремле - что произошло
11:11
В Чехии запретили пропаганду коммунизма, нарушителям - суровое наказание
526
10:57
Свириденко рассказала, о чем уже успели договориться Украина и США
666
10:41
На шахте, подконтрольной Вагнеру, в ЦАР произошла стрельба: среди погибших - местные искатели золота
642
10:18
Тревога в Москве: третью ночь подряд раздаются взрывы
730
10:01
Путин отвергнет ультиматум Трампа и в худшем случае начнет мобилизацию, - Foreign Affairs
2.8т
09:56
На чьей стороне 19 июля будет фортуна: гороскоп
836
09:33
Китай и Россия готовят двойной удар: до глобального конфликта осталось 18 месяцев, - Bild
09:09
"С возрастающей силой": Медведев грозит сильнее бомбить Украину
1.1т
08:58
В Украине прогнозируют мощный шторм
1.1т
08:36
В Донецкой области ввели жесткий комендантский час
529
08:14
Трамп может передумать и снова оказать поддержку Путину — The Hill
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
1.2т
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
4.4т
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
611
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
644
Больше новостей