30-летняя Иша Рай (Isha Rai) из индийского города Праяградж, штат Уттар-Прадеш, сбросила 21 килограмм за полгода и раскрыла секрет успешного похудения.
Рай долго страдала от избыточного веса, который возник из-за сидячего образа жизни. Она рассказала, что чувствовала себя вялой и очень быстро уставала. Знакомые смеялись над индианкой, стыдили ее за лишний вес и называли бегемотом. На пороге своего 30-летия женщина решила изменить образ жизни — она начала следить за питанием и регулярно заниматься спортом.
Индианка отказалась от белого риса, картофеля и вредной пищи. На завтрак она съедала две-три лепешки из рисовой муки и выпивала стакан цельного молока, смешанного с обезжиренным и сухим обезжиренным молоком. Рай обедала чечевицей с вареными овощами и одной лепешкой из пшеничной муки. В меню на ужин были салаты, рис со специями и обжаренными овощами или тушеные овощи с манной крупой.
Женщина не посещала спортзал, но регулярно тренировалась дома: она приседала, качала пресс и бегала на террасе. Перед тренировкой она съедала немного орехов и семечек с зеленым чаем, а после два любых фрукта с кусочком хлеба.
Рай планирует и в дальнейшем придерживаться здорового образа жизни, чтобы ее вес не превысил 60 килограммов. Тем, кто хочет похудеть, она рекомендует как можно раньше изменить свою жизнь — начать сбалансированно питаться и регулярно заниматься спортом. «Помните, что лучше свести употребление полуфабрикатов и готовой еды из магазинов к минимуму», — сказала она.