Лишний жир на мужской груди: как избавиться от этой "напасти"

Как сделать, чтобы грудь мужчины снова "исчезла"
12-06-2021, 04:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: maennersache /
2.4т

Любой мужчина обеспокоенный проблемой увеличившейся груди, для начала должен проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли у него гинекомастии или липомастии.

Кроме того, следует проверить индивидуальный гормональный фон, советует maennersache.

Если со здоровьем все в порядке, мужчина должен следовать нескольким основным принципам, чтобы противодействовать повышенному отложению жира.

Без движения мужская грудь никуда не денется! Такая грудь чаще всего встречается у мужчин с избыточным весом. Похудение с помощью упражнений – одно из основных правил, благодаря которым мужская грудь «исчезает».

Также вы можете тренироваться дома. Например, отжимания – отличный способ эффективно тренировать мышцы груди.

Важно не перегружать себя вначале. Лучше начать с нескольких повторений, а затем постепенно их увеличивать. К тому же, темп тренировок должен быть разнообразным. Если у вас есть возможность, вы должны также включить в свой план тренировок жим лежа. При правильном использовании штанга тренирует также мышцы груди.

Однако, если вы тренируете только мышцы груди, это не избавит от лишнего жира. Важно, чтобы все тело работало, потому что чем больше у человека мышц, тем больше он потребляет калорий и тем меньше откладывается жира.

Наряду с физическими тренировками, мужчине следует сбалансированно питаться. В данном случае под сбалансированной подразумевается диета на основе овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также разрешено белое мясо (курица, индейка), рыба и творог.

Тем, кто настроен серьезно, следует полностью избегать белой муки, сладостей, джемов и фаст-фуда и употреблять лишь небольшое количество алкоголя.

У тех, кто придерживается этих правил, есть хорошие шансы избавиться от жира в груди.

Напомним, Август принесет романтическую составляющую нескольким знакам зодиака: кто в списке.

Ранее Вести-ua.net писали, Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета 2 типа и многое другое.

Также Вести-ua.net сообщали, Действуют специально подготовленные диверсанты: в ВСУ рассказали о новой тактике оккупантов на юге.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
195
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
147
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
379
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
221
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
264
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
303
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
220
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
243
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
699
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
320
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
372
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
794
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
282
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
537
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
602
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
383
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
353
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
871
12:18
Politico раскрыло, что не так с торговой сделкой между США и ЕС
389
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 29 июля
522
11:40
США доставили ядерное оружие в Великобританию, - Bloomberg
428
11:21
Денег будет мало: в ближайшие годы жизнь в Украине будет еще сложнее, - нардеп
1.7т
11:02
Патрульные оформили ДТП на постороннего человека, выгораживая таможенника
10:43
Медведев прокомментировал новый ультиматум Трампа: что ждет США и РФ
621
10:24
Украину накрыла область низкого атмосферного давления: чего ждать от погоды 29 июля
365
10:05
Удар РФ по исправительной колонии в Запорожской области: 16 человек погибли
454
09:46
ЦИК отменила местные выборы-2025
406
09:27
Гороскоп на 29 июля: прогноз для всех знаков зодиака
777
09:08
Удар ракетами по Каменскому: поврежден роддом, есть погибшие
1.3т
08:57
У Путина озвучивали ожидания от Украины после встречи в Стамбуле
848
08:34
Действуют специально подготовленные диверсанты: в ВСУ рассказали о новой тактике оккупантов на юге
650
08:13
В Одессе люди купались в море во время атаки "Шахедов": в ВМС сделали предупреждение
599
07:58
Запретят ли русскоязычные песни в Украине: заявление языковой омбудсменки
716
07:36
Господдержка на отопление: как получить выплату в 2025 году
459
07:14
Путин может решиться взорвать ЗАЭС: в Forbes спрогнозировали опасный сценарий
954
22:57
На Земле появилось новое время года
569
22:43
В Украину заходит похолодание: где температура заметно упадет
725
Больше новостей