Лишний жир на мужской груди: как избавиться от этой "напасти"

Как сделать, чтобы грудь мужчины снова "исчезла"
12-06-2021, 04:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: maennersache /
2.4т

Любой мужчина обеспокоенный проблемой увеличившейся груди, для начала должен проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли у него гинекомастии или липомастии.

Кроме того, следует проверить индивидуальный гормональный фон, советует maennersache.

Если со здоровьем все в порядке, мужчина должен следовать нескольким основным принципам, чтобы противодействовать повышенному отложению жира.

Без движения мужская грудь никуда не денется! Такая грудь чаще всего встречается у мужчин с избыточным весом. Похудение с помощью упражнений – одно из основных правил, благодаря которым мужская грудь «исчезает».

Также вы можете тренироваться дома. Например, отжимания – отличный способ эффективно тренировать мышцы груди.

Важно не перегружать себя вначале. Лучше начать с нескольких повторений, а затем постепенно их увеличивать. К тому же, темп тренировок должен быть разнообразным. Если у вас есть возможность, вы должны также включить в свой план тренировок жим лежа. При правильном использовании штанга тренирует также мышцы груди.

Однако, если вы тренируете только мышцы груди, это не избавит от лишнего жира. Важно, чтобы все тело работало, потому что чем больше у человека мышц, тем больше он потребляет калорий и тем меньше откладывается жира.

Наряду с физическими тренировками, мужчине следует сбалансированно питаться. В данном случае под сбалансированной подразумевается диета на основе овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также разрешено белое мясо (курица, индейка), рыба и творог.

Тем, кто настроен серьезно, следует полностью избегать белой муки, сладостей, джемов и фаст-фуда и употреблять лишь небольшое количество алкоголя.

У тех, кто придерживается этих правил, есть хорошие шансы избавиться от жира в груди.

Напомним, Погода на ближайшие дни: жара в некоторых регионах будет нарастать.

Ранее Вести-ua.net писали, Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета 2 типа и многое другое.

Также Вести-ua.net сообщали, Жара сохранится, но не везде: прогноз погоды на завтра.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

09:07
Не справился с управлением: в ДТП погиб народный депутат
50
08:57
УЗ усиливает контроль при посадке в поезда: что изменится для пассажиров
103
08:34
Кадыров чуть не утонул: что случилось с главой Чечни в Турции
200
08:13
Топ-чиновник Путина звонил Ермаку с "предложением" в первые часы вторжения - FT
650
07:58
Россия переместила свои системы РЭБ ближе к границам одной из стран НАТО
461
07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
192
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
413
22:57
Умер Халк Хоган — актер и легенда реслинга
425
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами: прогноз на 25 июля
408
22:19
Усику назначили новый бой и соперника: украинцу дали 30 дней на принятие решения
495
22:03
Сколько территорий может оккупировать РФ за 50 дней ультиматума: Жданов оценил
926
21:58
Бездомные захватили укрытие во Франковске и угрожают всем вокруг
830
21:33
НАТО может остаться без самолета ДРЛО из-за решения США
569
21:14
Призывал к свержению власти: дезертира-предателя приговорили к 6 годам тюрьмы
564
20:56
В Украине подорожает хлеб: когда и насколько взлетят цены
442
20:41
Придется сделать выбор: Залужный предупредил, с какой проблемой столкнется РФ в следующем году
20:18
В устье Дуная произошел взрыв на украинском судне, есть погибшие
615
20:01
Тайна Кремля: СМИ раскрыли, как провал "трехдневной СВО" повлиял на армию РФ
1.9т
19:53
Эти знаки зодиака вскоре ощутят что их приложенные усилия не прошли даром
19:34
Погода на ближайшие дни: жара в некоторых регионах будет нарастать
377
19:15
Нашествие саранчи в Украине: как остановить распространение вредителей
812
18:56
Астрологи назвали 4 знака зодиака, которые разбогатеют до конца лета
1.7т
18:37
В Раде зарегистрировали новый законопроект, который должен вернуть независимость НАБУ и САП
547
18:18
Геологи открыли крупнейшее в мире месторождение железной руды
17:59
Мораторий на проверки бизнеса: Свириденко рассказала детали
390
17:40
"Нафтогаз" занял миллиарды у госбанков на газ для отопительного сезона
480
17:21
Эти три знака зодиака становятся только сильнее, когда преодолевают трудности
973
17:02
Жара сохранится, но не везде: прогноз погоды на завтра
477
16:43
Действия Трампа приводят к росту цен на нефть, - Reuters
384
16:24
В Китае первыми в мире протестировали 6G интернет
395
16:05
Трамп изменил свое отношение к Украине, - Financial Times
15:46
Чета Макронов подала иск о клевете в суд США
488
15:27
Летнее наступление РФ затормозилось: Forbes назвал причину
542
15:08
В Украине ожидается неустойчивая погода: в каких регионах будут дожди
479
14:49
Украинский паспорт поднялся в мировом рейтинге: сколько стран можно посещать без виз
521
14:30
Доллар и евро дорожают: сколько стоит валюта в обменниках
461
14:11
Продажи новых автомобилей в Европе резко упали
403
13:52
Для этих знаков зодиака сегодня начинается совершенно новый этап в жизни
1.6т
Больше новостей