Лишний жир на мужской груди: как избавиться от этой "напасти"

Как сделать, чтобы грудь мужчины снова "исчезла"
12-06-2021, 04:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: maennersache /
2.4т

Любой мужчина обеспокоенный проблемой увеличившейся груди, для начала должен проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли у него гинекомастии или липомастии.

Кроме того, следует проверить индивидуальный гормональный фон, советует maennersache.

Если со здоровьем все в порядке, мужчина должен следовать нескольким основным принципам, чтобы противодействовать повышенному отложению жира.

Без движения мужская грудь никуда не денется! Такая грудь чаще всего встречается у мужчин с избыточным весом. Похудение с помощью упражнений – одно из основных правил, благодаря которым мужская грудь «исчезает».

Также вы можете тренироваться дома. Например, отжимания – отличный способ эффективно тренировать мышцы груди.

Важно не перегружать себя вначале. Лучше начать с нескольких повторений, а затем постепенно их увеличивать. К тому же, темп тренировок должен быть разнообразным. Если у вас есть возможность, вы должны также включить в свой план тренировок жим лежа. При правильном использовании штанга тренирует также мышцы груди.

Однако, если вы тренируете только мышцы груди, это не избавит от лишнего жира. Важно, чтобы все тело работало, потому что чем больше у человека мышц, тем больше он потребляет калорий и тем меньше откладывается жира.

Наряду с физическими тренировками, мужчине следует сбалансированно питаться. В данном случае под сбалансированной подразумевается диета на основе овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также разрешено белое мясо (курица, индейка), рыба и творог.

Тем, кто настроен серьезно, следует полностью избегать белой муки, сладостей, джемов и фаст-фуда и употреблять лишь небольшое количество алкоголя.

У тех, кто придерживается этих правил, есть хорошие шансы избавиться от жира в груди.

Напомним, Раскаленный воздух накрыл часть Украины: где именно фиксируется аномальная жара.

Ранее Вести-ua.net писали, Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета 2 типа и многое другое.

Также Вести-ua.net сообщали, Стооимость доллара и евро: какой курс в обменниках в начале недели.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
На Земле появилось новое время года
362
22:43
В Украину заходит похолодание: где температура заметно упадет
428
22:19
"Я больше не заинтересован в разговорах", - Трамп об общении с Путиным
465
22:03
Лавров пожаловался, что РФ впервые "воюет одна против всего Запада"
819
21:58
В Донецке ситуация с водой такая же, как в странах Африки, - Гайдай
564
21:33
Хакеры парализовали "Аэрофлот": как отреагировали в Кремле
894
21:14
В Украине объявили І уровень опасности
546
20:56
Армия РФ в штурмах начала снова использовать танки — Бунятов
1.1т
20:41
В августе тарифы на газ и свет могут вырасти: кому придется платить больше
495
20:18
На фоне военных учений и залетающих дронов: Литва хочет усилить ПВО на границе с Беларусью
372
20:01
Трамп собирается сократить время, данное Путину перед введением вторичных санкций
412
19:53
Гороскоп на 29 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
Недвижимость в Киеве: как изменились цены на жилье в столице
564
19:15
Раскаленный воздух накрыл часть Украины: где именно фиксируется аномальная жара
560
18:56
Август принесет романтическую составляющую нескольким знакам зодиака: кто в списке
785
18:37
Безуглая заявила, что у нее синдром Аспергера: психиатр рассказал о симптомах расстройства
1.3т
18:18
Госдолг Украины вырос за месяц еще на почти 4 млрд долларов
422
17:59
Трамп "съел на завтрак" Урсулу фон дер Ляйен: Орбан прокомментировал новое торговое соглашении между США и ЕС
1.1т
17:40
Ретроградный Меркурий: для каких знаков зодиака заканчивается "черная полоса"
1.5т
17:21
Провал переговоров: прекращение войны Израиля с ХАМАС откладывается
462
17:02
В России коллапс в аэропортах: "Аэрофлот" атакован хакерами
618
16:43
Украине для финансирования оборонных и бюджетных нужд нужно 100 млрд долларов, - эксперт
493
16:24
Удар по Кропивницкому: повреждена пожарно-спасательная техника ГСЧС
472
16:05
Плохие погодные условия и нашествие саранчи: грозит ли Украине голод
532
15:46
Цены на фрукты и овощи: какая сейчас стоимость продуктов
480
15:27
Стооимость доллара и евро: какой курс в обменниках в начале недели
467
15:08
Гороскоп таро на неделю с 28 июля по 2 августа: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.2т
14:49
В Литву недалеко от Вильнюса залетел беспилотник со стороны Беларуси
488
14:30
ФСБ усилились на фоне войны и начали репрессии против российских элит, - NYT
735
14:11
Жара и грозы: прогноз погоды на неделю
406
13:52
Нашествие саранчи в Украине: откуда взялись насекомые
13:33
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 28 июля по 3 августа
941
13:14
В Киеве на Майдане электромобиль влетел в подземный переход
444
12:55
Употребление этих продуктов может вызвать ряд психических заболеваний
599
12:36
Разработчик ИИ предупредил о новых схемах банковского мошенничества
533
12:17
Евро подорожал к доллару после заключения торговой сделки между США и ЕС
555
11:58
На Земле появились ранее неизвестные времена года - ученые
2.2т
11:39
Какому знаку зодиака повезет 28 июля: прогноз для всех знаков зодиака
816
Больше новостей