Известный украинский медик Евгений Комаровский назвал 12 главных витаминов, необходимых для здоровья и нормального функционирования человеческого организма.
На своей странице в Инстаграме доктор Евгений Комаровский опубликовал таблицу, в которой подробно указаны витамины и продукты, в которых стоит искать полезные микроэлементы. Эти продукты нужно обязательно включить в меню.
12 главных витаминов для здоровья:
А - помидоры, морковь, апельсины, тыква, шпинат;
В1 - яйца, семена подсолнечника, горох, кукуруза, красная фасоль;
В2 - шпинат, сыр, рыба, зеленая фасоль, грибы, миндаль;
В3 - болгарский перец, рыба, арахис, авокадо, свинина, говядина;
В5 - авокадо, грибы, молоко, печень, куриное филе;
В6 - рыба, фасоль, бананы, семена подсолнечника;
В9 - брокколи, фасоль, клубника, апельсин, горох, авокадо;
В12 - творог, яйцо, молоко, мясо;
С - апельсины, виноград, арбуз, клубника, грейпфрут;
D - грибы, рыба, яйца, лук, сыр;
E - брокколи, киви, арахис, шпинат, растительное масло, орехи;
K - пекинская капуста, петрушка, шпинат, цветная капуста, брокколи.