В Министерстве здравоохранения справедливо заметили, что на праздновании Нового года алкоголь иногда становится центральным элементом. И предупредили, что следует помнить: рекомендованной дозы алкоголя не существует. Специалисты рассказали, как правильно употреблять спиртное, чтобы последствия для самочувствия были минимальны.
Советы опубликованы в Фейсбуке Центра общественного здоровья (ЦОЗ) при Минздраве.
Если сложно совсем отказаться от спиртных напитков в период праздников, старайтесь:
не пить натощак - при этом быстрее наступает опьянение; прежде чем пить спиртное, стоит поесть;
делать перерывы во время употребления алкоголя на 20-30 минут, не употреблять много спиртного за один раз;
не запивать алкоголь газированными напитками (углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя в кровь, что приводит к более быстрому опьянению);
перед употреблением спиртного выпивать стакан воды, так как вода разбавляет алкоголь и несколько нейтрализует его действие, а непосредственно при употреблении пить такое количество воды, которое примерно соответствует выпитой дозе алкоголя;
не пить напитки разной крепости - это приводит к более быстрому опьянению и снижает способность организма переваривать алкоголь;
не садиться за руль даже после небольших доз алкоголя - это может повлиять на самочувствие и реакцию;
не употреблять алкоголь вместе с кофе или энергетическими напитками - это приводит к повышению артериального давления;
не сочетать алкоголь с лекарствами - это может привести к непредсказуемым последствиям и даже смерти.
В ЦОЗ добавили, что похмельный синдром не лечат алкоголем. Если утром похмельный синдром, не нужно употреблять алкоголь, а лучше принять контрастный душ и пить больше воды.
Также медики напомнили, что спиртное:
ослабляет иммунную систему, а, следовательно, снижает возможность организма противостоять инфекционным заболеваниям;
может привести к развитию острого респираторного дистресс-синдрома, что является одним из самых тяжелых осложнений COVID-19;
меняет мнения, суждения, принятие решений и поведение;
представляет риск для плода во время всей беременности;
является причиной увеличения риска, частоты и интенсивности проявления насилия в интимных и сексуальных отношениях, а также среди молодежи и по отношению к людям преклонного возраста и детей;
приводит к увеличению риска травматизации и смерти в результате ДТП, утопления или падения;
является одной из причин некоторых типов рака.
Кроме того, согласно данным ВОЗ, употребление алкоголя является причиной трех миллионов смертей ежегодно во всем мире, а также приводит к инвалидности и ухудшению здоровья миллионов людей. Всего на вредное употребление алкоголя приходится 5,1% глобального бремени болезней.
Поэтому следует заботиться о своем здоровье и отдыхать ответственно.