Здоровый кишечник — это секрет поддержания здорового тела и разума! Правильно функционирующая пищеварительная система необходима для вашего общего состояния здоровья. В желудочно-кишечном тракте находятся бактерии, которые помогают выполнять многие важные функции.
Эти хорошие бактерии помогают укрепить иммунитет, производят здоровый мозговой химический серотонин, превращают пищу в энергию и избавляют от инородных веществ и токсинов
Но если хорошие бактерии в желудочно-кишечном тракте переполнены плохими бактериями, все идет не так. Дисбаланс в кишечных бактериях также может потенциально влиять на то, насколько хорошо действуют другие органы и телесные системы.
Большинство людей даже не знают, что что-то не так с их кишечными бактериями, поэтому проблема не лечится. Знание признаков нездорового кишечника поможет вам выявить и решить проблему.
Вот 5 признаков того, что у вас нездоровый кишечник.
- Проблемы с пищеварением
Вздутие, газы, диарея или нерегулярные движения кишечника являются явным признаком дисбаланса в кишечных бактериях.
Поскольку ваши кишечные бактерии работают, чтобы переваривать и разрушать пищу, это нормально, когда газы выделяются в процессе. Но сильный газ, вздутие живота или отрыжка могут быть вызваны несбалансированным пищеварительным трактом.
Чрезмерный газ может собираться в желудочно-кишечном тракте из-за плохо усвоенных продуктов, которые ферментируются бактериями в толстой кишке, где образуется газ.
Пищеварительные дискомфорты могут быть особенно серьезными после употребления в пищу богатых углеводами блюд.
- Дефицит витаминов и минералов
Основная роль пищеварительной системы состоит в том, чтобы разрушить пищу, которую вы едите, и снабжать питательными веществами все клетки организма. Эти питательные вещества используются клетками для роста, восстановления и энергии.
Когда пищеварительный процесс недостаточен из-за дисбаланса кишечных бактерий, абсорбция питательных веществ в организме нарушается. Со временем это может привести к дефициту питания.
Общие недостатки из-за нездоровой кишки включают низкие уровни витаминов D, K, B12 и B7, а также магния.
- Отсутствие энергии
Метаболизм — это сложный процесс, который требует химического разложения продуктов питания для топлива, которое делают микробы в кишечнике. Дисбаланс кишечных бактерий может помешать вашему организму абсорбировать питательные вещества, которые ему нужны, из продуктов, из-за чего вы все время чувствуете усталость.
Кроме того, он позволяет токсинам проходить через стенки кишечника в пищеварительную систему, что, в свою очередь, может повлиять на ваш энергетический уровень.
Более того, нездоровые кишечные бактерии приводят к увеличению некоторых воспалительных соединений, называемых цитокинами, которые непосредственно связаны с усталостью.
Исследование 2012 года, опубликованное в «Питание в клинической практике», подчеркивает важную роль и влияние микробов кишечника на поглощение питательных веществ и регулирование энергии. Однако конкретные роли, которые отдельные микробы играют в получении энергии, остаются неопределенными.
- Воспаление, связанное с аутоиммунными заболеваниями
Здоровье кишечника также связано с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, болезнь Крона и волчанка. Дисбаланс кишечных бактерий может спровоцировать аутоиммунный ответ, который приводит к воспалению у людей с аутоиммунными заболеваниями.
В исследовании, опубликованном в eLife в 2013 году, было обнаружено, что у людей с ревматоидным артритом гораздо больше шансов заболеваний кишечника под названием Prevotella copri (P. copri) по сравнению с людьми, у которых не было этой болезни.
Исследование также показало, что присутствие P. copri связано с потерей здоровых микробов в кишечнике. Потеря этих микробов может способствовать другим симптомам или связанным с ними состояниям здоровья.
- Проблемы с кожей
Проблемы с кожей, такие как акне, розацеа, экзема или шелушащаяся кожа, могут быть связаны с плохим здоровьем кишечника.
Воспаление связано со многими состояниями кожи, особенно акне и псориазом.
Исследование, опубликованное в Gut Pathogens, указывает на то, что кишечные микробы и целостность самого желудочно-кишечного тракта являются факторами в процессе акне. Если вы внезапно начали страдать от новых или более частых вспышек воспалительных состояний кожи, таких как акне, розацеа, псориаз, дерматит или экзема, это может быть признаком неправильного состояния кишки.