Врачи говорят, что кефир перед сном не так уж и полезен

25-09-2020, 00:40 / Автор: Влад Максімов
/
2.5т

Врачи опровергли пользу кефира перед сном. Как оказалось, последний прием пищи должен быть не только легким, но и полезным для организма, по этой причине эксперты рекомендуют отдавать предпочтение рыбе с овощами или зеленому салату, передает newsyou.info. Здоровое питание должно состоят из завтрака, обеда, ужина и полезных перекусов. При исключении из дневного рациона хотя бы одного приtма пищи можно столкнуться с негативными последствиями для организма. Современные диетологи сообщают, что не есть после шести - не только малоэффективно, но и вредно. Необходимо строить рацион так, чтобы последний прием пищи был за три часа до сна.

Согласно утверждению нутрициологов, не рекомендуется отказываться от приема пищи. Вечером организм готовиться к отдыху. Сон необходим для каждого человека, поскольку в это время происходит регенерация организма, в ходе которой обрабатывается полученная за день информация, и много других важных процессов. Метаболизм ночью замедляется. В результаты этого пища в ЖКТ начинает бродить, а желчь застаивается. Не стоит перегружать ЖКТ плотной едой, в противном случае силы тратятся на её переваривание и наступает дефицит времени на восстановление и отдых.

Однако при наличии желания перекусить необходимо выбирать продукты, которые менее вредные перед сном. К примеру, в их состав должны входить легкие белки и клетчатка. При термической обработке продуктов последняя усваивается быстрее, в результате этого ЖКТ легче справляется с их перевариванием в ночное время. Также в качестве ночного перекуса подойдут ягоды, однако в них не должно содержаться большое количество сахара.

Употребление кофе и шоколада лучше оставить на утро, поскольку данные продукты приводят к выработке эндорфинов, возбуждающих нервную систему и вызывают бессонницу. Молочная продукция также не является полезной перед сном. Она обладает не высоким гликемическим индексом, однако из-за нее может повыситься уровень инсулина в крови человека. В результате этого можно набрать лишние килограммы.


Напомним, Goldman Sachs спрогнозировал обвал цен на нефть.

Ранее Вести-ua.net писали, Вред и польза кефира на ночь: как правильно пить, чтобы получить максимальную пользу.

Также Вести-ua.net сообщали, В Украине резко станет теплее: прогноз на 28 августа.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

13:34
Курс доллара: банкир дал прогноз на сентябрь
93
13:15
УЗ показала, как выглядит поезд "Интерсити" после прямого попадания
187
12:56
Goldman Sachs спрогнозировал обвал цен на нефть
172
12:37
Тарифы на коммуналку в следующем году: что прогнозирует правительство
207
12:18
Украину подставили с соглашением о полезных ископаемых, - Пристайко
1.1т
11:59
Путин вряд ли согласится на встречу с Зеленским, - Politico
289
11:40
Какому знаку зодиака повезет 28 августа: прогноз астрологов
374
11:21
Подрыв "Северного потока": следователи установили всех подозреваемых в диверсии, - Die Zeit
385
11:02
900 тысяч украинцев в Польше могут лишатся права на защиту из-за вето Навроцкого
475
10:43
Жара возвращается: в каких регионах сегодня будет +30
220
10:24
В Киеве изменены десятки маршрутов общественного транспорта
257
10:05
Массированный удар РФ по Украине привел к задержке поездов
305
09:46
Мужчин в возрасте 18-22 лет уже начали выпускать за границу - ГПСУ
292
09:27
Гороскоп на 28 августа: прогноз для всех знаков зодиака
598
09:08
В Киеве возросло количество жертв атаки РФ, продолжается разбор завалов жилого дома
490
08:57
Подрыв "Северных потоков": в Германии назвали имена дайверов-диверсантов
602
08:34
Венгрия оспорит передачу российских активов Украине
370
08:13
Европа выстроит оборону от России с помощью болот
452
07:58
Алиев однозначно выступил за территориальную целостность Украины
517
07:36
"Это неприемлемо", - премьер Дании ответила на попытки влияния США на Гренландию
374
07:14
Пенсии в сентябре 2025: кому ждать повышения
812
22:57
Капитуляция Украины лишь даст Путину время подготовиться к следующей войне, - Мерц
576
22:43
В Украине резко станет теплее: прогноз на 28 августа
457
22:19
Вето президента Навроцкого на закон о помощи беженцам: дипломаты обратились к украинцам в Польше
1.5т
22:03
Китай резко ответил США и России на требование о ядерном разоружении
737
21:58
Должна ли Украина уступать неоккупированные территории: ответ Уиткоффа
1.3т
21:33
Есть ли у россиян ресурсы для форсирования Днепра в Херсонской области: ответ военных
694
21:14
Вуди Аллен снюхался с военными преступниками: как ему отомстили в Украине
740
20:56
Монета Нацбанка вошла в десятку лучших в мире
495
20:41
Десятки тысяч бойцов возвращаются из СЗЧ: в ВСУ рассказали об изменениях в армии
1.7т
20:18
Трамп может остановить войну в Украине: Atlantic Council объяснило механизм
638
20:01
Песков выразил позицию Кремля о новом раунде переговоров с Украиной
735
19:54
Гороскоп на месяц: какой день сентября станет удачным для каждого знака зодиака
1.4т
19:35
В июле зарплату для расчета пенсии снизили почти на 2 тысячи гривен
775
19:16
Трамп убедил Орбана прекратить препятствовать вступлению Украины в ЕС, - Politico
639
18:57
Этот знак зодиака в ближайшее время получит возможность начать все с чистого листа
1.4т
18:38
Европейцы выступают против введения войск союзников в Украину, - Wall Street Journal
602
18:19
"Пакет школьника" достанется не всем: кому откажут
652
Больше новостей