Врачи говорят, что кефир перед сном не так уж и полезен

25-09-2020, 00:40 / Автор: Влад Максімов
/
2.4т

Врачи опровергли пользу кефира перед сном. Как оказалось, последний прием пищи должен быть не только легким, но и полезным для организма, по этой причине эксперты рекомендуют отдавать предпочтение рыбе с овощами или зеленому салату, передает newsyou.info. Здоровое питание должно состоят из завтрака, обеда, ужина и полезных перекусов. При исключении из дневного рациона хотя бы одного приtма пищи можно столкнуться с негативными последствиями для организма. Современные диетологи сообщают, что не есть после шести - не только малоэффективно, но и вредно. Необходимо строить рацион так, чтобы последний прием пищи был за три часа до сна.

Согласно утверждению нутрициологов, не рекомендуется отказываться от приема пищи. Вечером организм готовиться к отдыху. Сон необходим для каждого человека, поскольку в это время происходит регенерация организма, в ходе которой обрабатывается полученная за день информация, и много других важных процессов. Метаболизм ночью замедляется. В результаты этого пища в ЖКТ начинает бродить, а желчь застаивается. Не стоит перегружать ЖКТ плотной едой, в противном случае силы тратятся на её переваривание и наступает дефицит времени на восстановление и отдых.

Однако при наличии желания перекусить необходимо выбирать продукты, которые менее вредные перед сном. К примеру, в их состав должны входить легкие белки и клетчатка. При термической обработке продуктов последняя усваивается быстрее, в результате этого ЖКТ легче справляется с их перевариванием в ночное время. Также в качестве ночного перекуса подойдут ягоды, однако в них не должно содержаться большое количество сахара.

Употребление кофе и шоколада лучше оставить на утро, поскольку данные продукты приводят к выработке эндорфинов, возбуждающих нервную систему и вызывают бессонницу. Молочная продукция также не является полезной перед сном. Она обладает не высоким гликемическим индексом, однако из-за нее может повыситься уровень инсулина в крови человека. В результате этого можно набрать лишние килограммы.


Напомним, Вражеских войск на территории Сумской области нет, - местные власти.

Ранее Вести-ua.net писали, Вред и польза кефира на ночь: как правильно пить, чтобы получить максимальную пользу.

Также Вести-ua.net сообщали, Для некоторых знаков зодиака апрель станет месяцем судьбоносных перемен.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

19:34
В Луцке в помещении ТЦК нашли мертвым главу ВВК
40
19:15
Не вижу в обозримом будущем никаких перспектив мира между Украиной и Россией, - Алиев
244
18:56
Для некоторых знаков зодиака апрель станет месяцем судьбоносных перемен
258
18:37
Перед Пасхой цены на яйца в США вновь поднимаются, - Axios
209
18:18
После визита Венса руководителя военной базы США в Гренландии уволили
477
17:59
В Украине резко снизился спрос на китайские автомобили
221
17:40
Рынок недвижимости в Европе: цены экстремально повысились
221
17:21
Эти три знака зодиака еще до конца недели получат хорошие новости
603
17:02
Украинцев предупредили о новой угрозе: "шахеды" теперь разбрасывают взрывоопасные предметы
300
16:43
Инициатива Зеленского: именно Украина предложила США свои редкоземельные металлы, - Блинкен
320
16:24
Погода на Вербное и Пасху: синоптик обновила прогноз
331
16:05
Вражеских войск на территории Сумской области нет, - местные власти
326
15:46
Проводить выборы через "Дію" пока нереалистично, - Стефанчук
242
15:27
Принц Гарри посетил Львов: сын короля Чарльза III приехал в Украину
403
15:08
Доллар обесценивается по отношению к мировым валютам из-за потери доверия к США, - Reuters
364
14:49
Тарифная война: Си Цзиньпин призвал ЕС объединиться против Трампа
408
14:30
"Коалиция желающих" все еще не может определиться с важнейшими вопросами миссии, - СМИ
452
14:11
Синоптики назвали области, которые накрыл снегопад
295
13:52
Гороскоп на 11 апреля по картам таро: для кого наступило благоприятное время
497
13:33
Кому больше всего доверяют украинцы: результаты опроса
434
13:14
В ближневосточное турне Трампа может попасть и Турция, - CNN
329
12:55
Посол США в Украине уходит в отставку: что стоит за решением
422
12:36
Валюта продолжила рост: обменники выставили новые курсы
360
12:17
"Укрзализныця" назначила дополнительный поезд к Пасхальным праздникам
318
11:58
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 11 апреля
606
11:39
Стив Уиткофф срочно вылетел в Россию на встречу с Путиным, - Axios
466
11:20
Нерешительность Трампа или несговорчивость Путина: что мешает мирным переговорам между Украиной, США и РФ
521
11:01
Цены на картофель изменились: сколько сейчас стоит овощ
493
10:42
"Коалиция решительных": подробности переговоров по миссии
373
10:23
Белый дом подготовил план для взятия Гренландии под контроль США, - NYT
446
10:04
С дождями, снегом и ветром: синоптики рассказали, какой будет погода 11 апреля
352
09:45
Британия рассматривает возможность размещения войск в Украине на 5 лет, - The Telegraph
409
09:26
Гороскоп на 11 апреля: прогноз для всех знаков зодиака
825
09:07
На переговорах с РФ приоритетным вопросом остается прекращение огня в Украине, - Госдеп
449
08:57
Правила мобилизации студентов и преподавателей меняются: кто потеряет бронь
598
08:13
Это лето может стать последним мирным для Европы: эксперт указал на главные угрозы
757
07:58
В ОП ответили, могут ли в Украине состояться выборы летом
460
07:36
РФ начала запускать по Украине дроны, которые разбрасывают взрывоопасные предметы, - ГСЧС
461
Больше новостей