Что случится с организмом, если каждый день завтракать овсяной

2-08-2020, 23:22 / Влад Максимов

Конечно, овсяная каша имеет массу преимуществ, из-за чего ее так восхваляют многие диетологи. Эти хлопья необходимо кушать людям, страдающим от острых заболеваний пищеварительных органов, потому что каша обволакивает желудок, оказывает успокаивающий эффект и избавляет организм от токсинов. Таким людям советуют тщательно измельчать и разваривать крупу, чтобы грубые частички не травмировали желудочно-кишечный тракт.

Об этом пишет yandex.

Овсянка полезна из-за высокого содержания клетчатки, которая нормализует работу кишечника, понижает уровень глюкозы и холестерина в крови. К тому же, эта каша насыщает организм целым комплексом минералов, что поддерживает опорно-двигательный аппарат. Благодаря этим свойствам педиатры советуют варить кашу детям, чтобы их кости и мышечная ткань росли и укреплялись.

Завтрак будет полезным, если выбрать правильную крупу. Очень часто торговые точки предлагают три вида овсянки.

Первый из них – это цельное зерно, которое нужно долго разваривать. Именно такой продукт диетологи считают лучшим вариантом, потому что в нем много питательных веществ и клетчатки. Чтобы приготовить кашу из зерна, нужно потратить не менее 30 минут. Именно поэтому цельнозерновой вид овсянки не самый популярный.

Второй вид – это хлопья из цельного зерна. Его получают, когда прогоняют крупу под промышленным прессом. Хлопья становятся более мягкими и сохраняют прежний набор витаминов и минералов. Хлопья можно варить 15 минут, а можно просто заварить кипятком. Это уже дело вкуса и предпочтений.

Третий вид – это пропаренные хлопья, чаще всего такой продукт используют для приготовления быстрого завтрака. Такую овсянку просто заливают кипятком или горячим молоком. Такие хлопья не только прогоняют под прессом, но и обрабатывают паром, чтобы убрать жесткость.

Воздействие высоких температур частично разрушает питательные вещества, но не все. Например, в таких хлопьях достаточно витамина Е и витаминов группы В, также сохраняется весь минеральный комплекс.

Специалисты по питанию советуют смешивать сразу три вида овсянки. Так пропаренные хлопья образуют обволакивающую основу, обычные хлопья и зерно создадут структуру и насытят организм максимальным количеством клетчатки. Диетологи рекомендуют придерживаться пропорций 2-2-1, где 1 – это цельная крупа.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Читайте Вести-UA.net в Google News

Последние новости

16:50
Вертолет с "вагнеровцами" упал в Ливии
60
16:39
Эти знаки зодиака осенью испытают на себе удачу в любви
232
16:28
Где в Украине можно заработать от 20 тысяч гривен без опыта
334
16:17
Time опубликовал список 100 самых влиятельных людей в мире
212
16:06
Как дружественные Гонтаревой иностранцы распродают ОВГЗ и опускают курс гривны
265
15:55
В Украине не готовы ослабить карантин практически все регионы
320
15:44
Землю накроет мощная магнитная буря
718
15:33
Кернеса утвердили в качестве кандидата на пост мэра Харькова
375
15:22
COVID-19 в Киеве: новые данные за сутки
459
15:11
Эти знаки зодиака являются самыми соблазнительными
556
15:00
"Отравление" Трампа: что известно о подозреваемой
585
14:49
Зеленский приехал посмотреть на первый пуск Javelin в Украине
712
14:38
Лукашенко официально стал президентом Беларуси
654
14:27
В Украине спрогнозировали до 5 тысяч случаев COVID-19 в сутки
900
14:16
Эти знаки зодиака в конце сентября смогут значительно улучшить свою жизнь
14:05
В Украине собирается дорожать интернет
837
13:54
Местные выборы: будет ли вспышка COVID-19 после проведения
698
13:43
В Одессе в аптеке убили девушку: введен план "Перехват"
1.2т
13:32
Степанов пригрозил главврачам больниц
860
13:21
У украинцев отберут по 5 тысяч на пенсии
1.1т
13:10
Киев останется в "оранжевой" карантинной зоне до марта
954
12:59
Названа вероятная причина пожара в новостройке под Киевом
938
12:48
Астрологи назвали 5 знаков зодиака со светлой аурой
1.2т
12:37
Дальнейшую евроинтеграцию Украины отложили - посол ЕС
12:26
На межбанке зафиксировано снижение курса валют
12:15
Синоптики рассказали, когда в Украине испортится погода
1.1т
12:04
Совместимость по знаку зодиака: названы самые крепкие пары
1.1т
11:53
Навального выписали из "Шарите" после отравления
11:42
Поддельные справки об отсутствии COVID-19: какие последствия ждут туристов
11:31
В Житомирской области обнаружили неизвестный ранее город времен Киевской Руси
1.1т
11:20
Эти знаки зодиака могут рассчитывать на прибыль в конце сентября
1.3т
11:09
COVID-19 и выборы: как власть планирует защищать население от болезни
10:58
В Украине объявили чрезвычайный уровень пожарной опасности
10:47
Ученые назвали внешние факторы передачи SARS-CoV-2
1.3т
10:36
Гороскоп на 23 сентября для всех знаков зодиака
1.2т
10:25
Украинцы стали "проедать" сбережения - Нацбанк
1.1т
10:14
В Украине вырастили самый большой в мире алмаз
1.1т
10:03
Украинские школы ждут кардинальные перемены
1.2т
Больше новостей