10 продуктов, помогающих при бессоннице

17-07-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
2.2т

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Об этом пишет interesno.

Черешня

Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.

Жасминовый рис

Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль

Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай

Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус

Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста

Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.


Напомним, ГБР провело обыски в квартире "Джуса".

Ранее Вести-ua.net писали, Это нельзя есть натощак: черный список на ночь.

Также Вести-ua.net сообщали, В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
18
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
269
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
131
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
173
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
220
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
251
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
266
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
660
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
454
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
273
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
315
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
500
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
325
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
898
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
453
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
471
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
678
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
446
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
651
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
1.2т
15:47
50-дневный ультиматум Трампа: Кремль получил новую возможность усилить давление на Украину, - AP
398
15:28
В ПФУ уточнили, сколько украинцев получают более 10 тысяч гривень пенсии
1.8т
15:09
Жара ударит с новой силой: прогноз погоды на ближайшие дни
451
14:50
Украинцы оценили свое благосостояние: хватает ли денег
364
14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
14:12
Украина не сможет запускать дальнобойные ракет Tomahawk, даже если США их передадут - ГУР
1.1т
13:53
В Киеве похитили из автомобиля около 15 млн грн: правоохранители задержали подозреваемых
615
13:34
Зарплаты в Украине: сколько обещают платить работодатели
443
13:15
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоят доллар и евро
384
12:56
Франция не будет покупать американское оружие для Украины -  Politico
540
12:37
Самая массированная атака на Кривой Рог с начала войны: в ВСУ раскрыли подробности
538
12:18
Вступительная кампания 2025: о каких изменениях нужно знать
313
11:59
В Сенате намекнули, что будет ждать Путина в случае отказа от предложения Трампа
736
11:40
Из Украины выезжает в два-три раза больше людей, чем возвращается из-за границы, - социолог
704
11:21
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 16 июля
625
11:02
"Гениальный план" Трампа против Путина наталкивается на стену со стороны ЕС, – The Telegraph
696
10:43
На рынке появился смартфон с рекордной батареей, который стоит $200
915
10:24
Есть большие сомнения, что Трамп введет против РФ и ее торговых партнеров 100-процентные пошлины, - NYT
520
Больше новостей