10 продуктов, помогающих при бессоннице

17-07-2020, 06:51 / Автор: Влад Максімов
/
2.2т

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Об этом пишет interesno.

Черешня

Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.

Жасминовый рис

Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль

Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай

Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус

Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста

Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.


Напомним, Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Это нельзя есть натощак: черный список на ночь.

Также Вести-ua.net сообщали, Орбан угрожает санкциями против Украины.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
172
14:12
Украина не сможет запускать дальнобойные ракет Tomahawk, даже если США их передадут - ГУР
372
13:53
В Киеве похитили из автомобиля около 15 млн грн: правоохранители задержали подозреваемых
250
13:34
Зарплаты в Украине: сколько обещают платить работодатели
239
13:15
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоят доллар и евро
224
12:56
Франция не будет покупать американское оружие для Украины -  Politico
352
12:37
Самая массированная атака на Кривой Рог с начала войны: в ВСУ раскрыли подробности
345
12:18
Вступительная кампания 2025: о каких изменениях нужно знать
233
11:59
В Сенате намекнули, что будет ждать Путина в случае отказа от предложения Трампа
519
11:40
Из Украины выезжает в два-три раза больше людей, чем возвращается из-за границы, - социолог
456
11:21
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 16 июля
486
11:02
"Гениальный план" Трампа против Путина наталкивается на стену со стороны ЕС, – The Telegraph
526
10:43
На рынке появился смартфон с рекордной батареей, который стоит $200
550
10:24
Есть большие сомнения, что Трамп введет против РФ и ее торговых партнеров 100-процентные пошлины, - NYT
400
10:05
Возможны дожди с грозами: Украину ждет резкое ухудшение погоды
354
09:46
Трамп подтвердил отгрузку Patriot за счет средств НАТО
313
09:27
Гороскоп на 16 июля: прогноз для всех знаков зодиака
593
09:08
В Виннице возросло количество пострадавших из-за удара РФ
396
08:57
Келлог и Сибига обсудили условия прекращения войны
504
08:34
Путин отверг ультиматум Трампа - СМИ
2.4т
08:13
Почти 350 прокуроров с инвалидностью отправляют на проверку: генпрокурор сделал заявление
841
07:58
Дания и Швеция профинансируют американское оружие для Украины
392
07:36
Почему Украина пока не может бить по врагу "роями" дронов: Федоренко дал ответ
491
07:14
Военным даже в тылу нужно тщательно проверять свои машины: "Флеш" рассказал об угрозе
512
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
763
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
499
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
632
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
1.3т
21:58
В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку
987
21:33
Орбан угрожает санкциями против Украины
685
21:14
Еще рано говорить о новом наступлении РФ: объяснение эксперта, почему
472
20:56
Шмыгаль уже написал заявление об отставке с должности премьер-министра
415
20:41
Прокурора увольняют после того, как жена засветила в шоу "Супермама" элитный дом
649
20:18
В Украину ввозили тысячи авто: как работала незаконная схема
521
20:01
Украина развернет десятки тысяч перехватчиков российских "шахедов", - Forbes
967
19:54
Гороскоп на 16 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
19:35
Рада продлила военное положение и мобилизацию до 5 ноября
622
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
1.5т
Больше новостей