Как уснуть всего за 2 минуты: проверенный в боях метод армии США

Инна Волева, Вести-UA.net
16-02-2019, 17:58
Как уснуть всего за 2 минуты: проверенный в боях метод армии США
14.5т

Раскрыт секретный военный метод борьбы с бессонницей - и нет, он не предполагает похода через пустыню с 30 килограммами оборудования на спине, пишет lifter и Evening Standard.

Американские военные разработали этот спецметод для своих пилотов, чтобы те могли засыпать всего за 2 минуты!

Его описали еще в 1981 году в книге «Relax and Win: Championship Performance», в которой читателям были даны советы о том, как «улучшить спортивные результаты и уменьшить травмы, научившись расслабляться и снимать напряженность перед соревнованием».

Описанный метод был разработан военными США с 96-процентным коэффициентом успеха после шести недель практики.

Суть заключалась в двух минутах подготовки разума и тела, после которых человек мирно засыпал.

Теперь этот метод стал вирусным!

Многие люди страдают от нарушения сна, поэтому эта техника - практически благословение с небес!

Вот, что нужно делать.

1: Расслабьте мышцы лица - включая ваш язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

2: Опустите плечи так низко, как только сможете. Затем расслабьте плечо и предплечье правой руки, а потом сделайте то же самое с левой.

3: Дышите размеренно и расслабьте грудь.

4: Наконец, расслабьте ноги, от бедер до кончиков пальцев.

5: После десяти секунд глубокой релаксации полностью очистите свой разум.

6: Теперь, для расслабления ума, попробуйте представить одно из следующих изображений:

  • Вы лежите в каноэ посреди спокойного прозрачного озера, над вами голубое небо;
  • вы лежите на черном бархатном гамаке в темной комнате;
  • повторяйте «не думай, не думай, не думай» снова и снова десять секунд.

Американская армия утверждает, что это действительно работает – немного практики и у вас все получится. Суть в том, что универсальной «волшебной» формулы просто нет. Прислушайтесь к своему телу - и делайте то, что работает именно с ним!

После нескольких недель практики вас ждет 100% результат. Поверьте, вы никогда так хорошо не поспите, как после этого метода!

Сегодня от бессонницы страдает больше людей, чем считалось ранее, и бывает двух видов.

Бессонница 1 типа - это когда вы не можете заснуть вообще, а тип 2 означает, что вы можете заснуть, но просыпаетесь хотя бы один раз в течение ночи.

Существует множество проблем со здоровьем, связанных с отсутствием сна - от диабета до сердечных заболеваний и депрессии.

Недавнее исследование, проведенное Уппсальским университетом в Швеции, показало, что нарушение структуры сна нарушает метаболизм и повышает склонность человека к лишнему весу.

Между тем, исследование, проведенное европейскими кардиологами, показало, что спать менее пяти часов в день – так же вредно, как и курить.

Напомним, Гороскоп Павла Глобы на 23 октября для разных знаков зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, АМКУ приступило к рассмотрению жалоб по ценам на парковку в Киеве.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
08:58
Замену уже подыскали: Зеленский назначит нового министра обороны
568
08:47
Астрологи перечислили самых любопытных Зодиаков
360
08:36
"Евробляхи"начнут отбирать: водители сжигают машины
562
08:25
Что о здоровье может рассказать запах пота
440
08:14
Циклон принесет дожди и холод: синоптики дали свежий прогноз на субботу. Карта
509
08:03
Врач назвал главную ошибку вакцинированных против коронавируса
688
23:52
В трагедии на съемках фильма с Болдуином обнаружен мистический след
3.2т
23:41
Чем Зодиаки способны разозлить окружающих: астрологи раскрыли секрет
23:30
"Вагнергейт": стало известно, будут ли заслушивать в Раде Зеленского
23:19
Кабмин учит украинцев, как оформить субсидию на коммунальные услуги
1.1т
23:08
Украина может дать Европе 55 млрд куб. м газа, - Данилов
1.5т
22:57
Украинцев "порадовали" новыми платежками: что в них изменится
1.3т
22:46
"Убегали и спускали собак": жители Ровенщины шокировали медиков диким антивакцинальным противостоянием
1.2т
22:35
Зеленский предложил Путину новые условия по транзиту газа: подробности
1.1т
22:24
Штраф будет космическим: почему ставить магниты на счетчики - плохая идея
1.9т
22:13
Штраф за внешний вид машины: подробности "приключений" украинца
1.2т
22:02
Саботаж, отопление, транзит газа и ситуация с COVID-19: после заседания СНБО выступил Данилов
1.2т
21:53
У Кличко предупредили: в "красном" Киеве ездить в транспорте смогут не все
1.5т
21:42
"Не дождутся!" - Аваков прокомментировал слухи о своем тяжелом состоянии
1.1т
21:31
Талибы казнили волейболистку сборной Афганистана
2.4т
21:20
Погода резко испортится, придут морозы: прогноз на ближайшие дни
1.1т
21:09
Отчаяние: как выглядел Алек Болдуин после случайного убийства на съемках фильма
1.2т
20:58
Защищает только вакцина: медики рассказали, как "работает" иммунитет против новых штаммов коронавируса
1.2т
20:47
У непокорного выпускника Тернопольский университет отсудил почти 130 тысяч: подробности
1.2т
20:36
Поезда будут отправляться с задержкой в течение недели: какие и почему
1.1т
20:25
Гетманцев хочет обложить украинцев еще одним налогом
2.9т
20:14
Режиссер Ахтем Сеитаблаев развелся с женой и раскрыл причину
1.2т
20:03
Кулеба призывает Европу нанести удар по трубе Газпрома
1.2т
19:57
Возле Рады требовали от Зеленского остановить "тарифный геноцид"
1.1т
19:46
Автомобиль в лизинг: какие модели предпочитают украинцы
1.1т
19:35
Гороскоп на 23 октября для 12-ти знаков зодиака
1.2т
19:24
Цены на топливо: бензин и автогаз дорожают
19:13
Украинцы возмущены качеством подаваемого в квартиры газа
1.2т
19:02
В ОП прокомментировали нападение на дом замглавы Офиса
18:51
Украина вошла в тройку стран-лидеров по COVID-смертности
1.1т
18:40
Заключенным в СИЗО позволят пользоваться телефоном и интернетом
18:29
Гороскоп Павла Глобы на 23 октября для разных знаков зодиака
1.2т
18:18
Погода на выходных в Украине: что прогнозируют синоптики
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie