10 вещей, за которые ваши стопы скажут вам «спасибо»

2-02-2019, 17:25 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
10 вещей, за которые ваши стопы скажут вам «спасибо»
2.6т

Обычно мы не жалеем усилий в уходе за лицом и волосами, но склонны забывать о наших ногах. А им тоже нужна забота! Вот 10 рекомендаций, которые помогут сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми, от lifter и Net Health Portal.

Не забывайте о педикюре и делайте его правильно.

Регулярно отшелушивайте омертвевшую кожу с подошвы твердой губкой или пемзой. Перед этим хорошенько распарьте ступни, чтобы процесс был наиболее эффективным. Педикюр тоже лучше делать после ванночки для ног, чтобы кожа и ногти смягчились.

Также регулярно увлажняйте ноги. Специалисты по уходу за ногами рекомендуют наносить крем на масляной основе два раза в день. Делайте это после душа или педикюра.

Выбирайте правильную обувь.

Будьте осторожны, надевая высокие каблуки. Слишком высокий каблук или длительное в них пребывание может привести к боли в ногах и скованости суставов, и даже к повреждению голеностопного сустава и стопы.

Не ходите подолгу в шлепанцах. Ношение обуви такого типа может вызвать воспаление между пальцами ног и боль в подушечках ног. Кроме того, в них ваши пальцы не защищены? и могут поцарапаться или пораниться. Чтобы ваши ноги были в безопасности, замените шлепанцы на туфли, которые покрывают пальцы ног и поддерживают ноги.

Тем не менее, не забывайте шлепанцы, посещая общественный бассейн, душ или сауну. В противном случае вы можете подхватить грибковые инфекции, которые могут привести к боли и деформации ногтя.

Регулярно меняйте носки. Лучше носить натуральные легкие носки, которые позволяют вашим ногам дышать. Все это защитит ваши ноги от неприятного запаха и от развития грибковых инфекций.

Спорт не всегда благо.

Если вы большую часть своей жизни сидели и вдруг пытаетесь пробежать 5 километров, это может вызвать так называемые стрессовые переломы. Это технически трещины в костях. Чтобы избежать этого, увеличивайте нагрузки постепенно и не забывайте о разминке.

Массаж ног.

Научитесь выполнять хороший массаж ног. Начните со ступней и продолжайте до пальцев ног - сверху вниз. Это приятный способ расслабить воспаленные мышцы, облегчить боль и скованность и избежать деформации суставов. Массаж ног полезен после долгого дня ходьбы.

Выполняйте расслабляющие упражнения после дня стояния и ходьбы.

Сядьте на стул, и наденьте резинку на большие пальццы ног. Медленно тяните ее в разные стороны. Держите пальцы на расстоянии 5 секунд и повторите это мини-упражнение 10 раз.

Переместите резиновую ленту так, чтобы она охватывала все пальцы ноги. Медленно начните раздвигать пальцы как можно шире. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Затем переместите резинку на другую ногу.

Эти упражнения помогут вам снять напряжение с суставов после долгих прогулок или ношения каблуков. Они снимают мышечные боли, облегчают скованность и предотвращают деформацию суставов.

Поднимайте ноги.

Если вы когда-либо страдали от отечности ног и лодыжек, есть неплохое упражнение, чтобы этого избежать. Один из способов - укладывать ноги на подушку. Если отечность сочетается с усталостью и болью, попробуйте использовать несколько ледяных компрессов.

Однако, если боль сильная или для отека нет особых причин, обратитесь к врачу. Это может быть повреждение стопы или симптом чего-то более серьезного, например, проблем с венами или легкими.

Правильно питайтесь и контролируйте свой вес.

Как и любая другая часть вашего тела, ваши ноги реагируют на то, что вы едите и пьете. Если вы страдаете от отеков, избегайте соленых продуктов, но включайте в свой рацион больше белка.

Если вы вдруг чувствуете жжение или покалывание в ногах, это может быть признаком злоупотребления алкоголем. Постарайтесь уменьшить количество употребляемых вами напитков и проверьте, принимаете ли вы достаточно витаминов и пьете ли вы много воды.

Как правило, помните, что все давление в вашем теле падает на ваши ноги. Избыточный вес может вызвать или усилить боль в ногах. Кроме того, ученые предполагают, что жир может быть потенциальной причиной воспаления тканей стопы.

Бросьте курить.

Если вы испытываете частые боли в ногах и руках, если на них появляются язвы и вы курите, то очень важно отказаться от этой неприятной и вредной привычки. Когда вы вдыхаете дым, сосуды ваших ног страдают от проблем с кровообращением.

Правильно обращайтесь с мозолями и натоптышами.

Твердые, утолщенные участки кожи на ногах называются мозолями или натоптышами. Последние обычно болезненны и имеют центральную точку из мертвой, сухой кожи. И те, и другие могут вызывать неприятные ощущения при ходьбе и выглядеть неопрятно. Мозоли и натоптыши обычно провоцируются тесной или неудобной обувью.

Основным методом лечения и профилактики этого заболевания является смена обуви. Увлажняйте эти участки задолго до того, как ложитесь спать. Протрите мозоль пемзой после бани.

Некоторые специалисты также рекомендуют использовать салициловую или любую другую кислоту для растворения огрубевшей кожи. Также для смягчения и отшелушивания используются носочки с кислотой.

Используйте чай, чтобы избавиться от неприятного запаха.

Если ноги вспотели, и плохо пахнут, вымойте их мягким мылом и тщательно высушите. Нанесите на ноги немного антибактериального крема или детской присыпки. Чтобы избавиться от потливости и запаха, погрузите ноги в крепкий черный чай на 30 минут. Кроме того, вы можете попробовать смесь из 2 частей воды и 1 части уксуса.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
52
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
147
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
147
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
253
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
637
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
165
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
507
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
177
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
227
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
732
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
312
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
314
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
723
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
322
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
331
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
305
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
421
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
308
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
397
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
570
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
807
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
295
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
408
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
503
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
332
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
309
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
630
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.3т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
365
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
360
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
355
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
506
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
1.2т
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
582
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
684
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
366
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
512
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie