10 вещей, за которые ваши стопы скажут вам «спасибо»

2-02-2019, 17:25 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
10 вещей, за которые ваши стопы скажут вам «спасибо»
2.6т

Обычно мы не жалеем усилий в уходе за лицом и волосами, но склонны забывать о наших ногах. А им тоже нужна забота! Вот 10 рекомендаций, которые помогут сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми, от lifter и Net Health Portal.

Не забывайте о педикюре и делайте его правильно.

Регулярно отшелушивайте омертвевшую кожу с подошвы твердой губкой или пемзой. Перед этим хорошенько распарьте ступни, чтобы процесс был наиболее эффективным. Педикюр тоже лучше делать после ванночки для ног, чтобы кожа и ногти смягчились.

Также регулярно увлажняйте ноги. Специалисты по уходу за ногами рекомендуют наносить крем на масляной основе два раза в день. Делайте это после душа или педикюра.

Выбирайте правильную обувь.

Будьте осторожны, надевая высокие каблуки. Слишком высокий каблук или длительное в них пребывание может привести к боли в ногах и скованости суставов, и даже к повреждению голеностопного сустава и стопы.

Не ходите подолгу в шлепанцах. Ношение обуви такого типа может вызвать воспаление между пальцами ног и боль в подушечках ног. Кроме того, в них ваши пальцы не защищены? и могут поцарапаться или пораниться. Чтобы ваши ноги были в безопасности, замените шлепанцы на туфли, которые покрывают пальцы ног и поддерживают ноги.

Тем не менее, не забывайте шлепанцы, посещая общественный бассейн, душ или сауну. В противном случае вы можете подхватить грибковые инфекции, которые могут привести к боли и деформации ногтя.

Регулярно меняйте носки. Лучше носить натуральные легкие носки, которые позволяют вашим ногам дышать. Все это защитит ваши ноги от неприятного запаха и от развития грибковых инфекций.

Спорт не всегда благо.

Если вы большую часть своей жизни сидели и вдруг пытаетесь пробежать 5 километров, это может вызвать так называемые стрессовые переломы. Это технически трещины в костях. Чтобы избежать этого, увеличивайте нагрузки постепенно и не забывайте о разминке.

Массаж ног.

Научитесь выполнять хороший массаж ног. Начните со ступней и продолжайте до пальцев ног - сверху вниз. Это приятный способ расслабить воспаленные мышцы, облегчить боль и скованность и избежать деформации суставов. Массаж ног полезен после долгого дня ходьбы.

Выполняйте расслабляющие упражнения после дня стояния и ходьбы.

Сядьте на стул, и наденьте резинку на большие пальццы ног. Медленно тяните ее в разные стороны. Держите пальцы на расстоянии 5 секунд и повторите это мини-упражнение 10 раз.

Переместите резиновую ленту так, чтобы она охватывала все пальцы ноги. Медленно начните раздвигать пальцы как можно шире. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Затем переместите резинку на другую ногу.

Эти упражнения помогут вам снять напряжение с суставов после долгих прогулок или ношения каблуков. Они снимают мышечные боли, облегчают скованность и предотвращают деформацию суставов.

Поднимайте ноги.

Если вы когда-либо страдали от отечности ног и лодыжек, есть неплохое упражнение, чтобы этого избежать. Один из способов - укладывать ноги на подушку. Если отечность сочетается с усталостью и болью, попробуйте использовать несколько ледяных компрессов.

Однако, если боль сильная или для отека нет особых причин, обратитесь к врачу. Это может быть повреждение стопы или симптом чего-то более серьезного, например, проблем с венами или легкими.

Правильно питайтесь и контролируйте свой вес.

Как и любая другая часть вашего тела, ваши ноги реагируют на то, что вы едите и пьете. Если вы страдаете от отеков, избегайте соленых продуктов, но включайте в свой рацион больше белка.

Если вы вдруг чувствуете жжение или покалывание в ногах, это может быть признаком злоупотребления алкоголем. Постарайтесь уменьшить количество употребляемых вами напитков и проверьте, принимаете ли вы достаточно витаминов и пьете ли вы много воды.

Как правило, помните, что все давление в вашем теле падает на ваши ноги. Избыточный вес может вызвать или усилить боль в ногах. Кроме того, ученые предполагают, что жир может быть потенциальной причиной воспаления тканей стопы.

Бросьте курить.

Если вы испытываете частые боли в ногах и руках, если на них появляются язвы и вы курите, то очень важно отказаться от этой неприятной и вредной привычки. Когда вы вдыхаете дым, сосуды ваших ног страдают от проблем с кровообращением.

Правильно обращайтесь с мозолями и натоптышами.

Твердые, утолщенные участки кожи на ногах называются мозолями или натоптышами. Последние обычно болезненны и имеют центральную точку из мертвой, сухой кожи. И те, и другие могут вызывать неприятные ощущения при ходьбе и выглядеть неопрятно. Мозоли и натоптыши обычно провоцируются тесной или неудобной обувью.

Основным методом лечения и профилактики этого заболевания является смена обуви. Увлажняйте эти участки задолго до того, как ложитесь спать. Протрите мозоль пемзой после бани.

Некоторые специалисты также рекомендуют использовать салициловую или любую другую кислоту для растворения огрубевшей кожи. Также для смягчения и отшелушивания используются носочки с кислотой.

Используйте чай, чтобы избавиться от неприятного запаха.

Если ноги вспотели, и плохо пахнут, вымойте их мягким мылом и тщательно высушите. Нанесите на ноги немного антибактериального крема или детской присыпки. Чтобы избавиться от потливости и запаха, погрузите ноги в крепкий черный чай на 30 минут. Кроме того, вы можете попробовать смесь из 2 частей воды и 1 части уксуса.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
306
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
464
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
851
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
789
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
386
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
509
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
408
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
412
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
576
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
338
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
980
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
464
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
485
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
454
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
648
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
457
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
952
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
363
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
477
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
617
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
583
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
565
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
449
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
2.2т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
518
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
930
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
574
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
426
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
440
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
369
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
1.1т
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
932
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.2т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
561
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
729
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie