10 вещей, за которые ваши стопы скажут вам «спасибо»

2-02-2019, 17:25 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
10 вещей, за которые ваши стопы скажут вам «спасибо»
2.6т

Обычно мы не жалеем усилий в уходе за лицом и волосами, но склонны забывать о наших ногах. А им тоже нужна забота! Вот 10 рекомендаций, которые помогут сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми, от lifter и Net Health Portal.

Не забывайте о педикюре и делайте его правильно.

Регулярно отшелушивайте омертвевшую кожу с подошвы твердой губкой или пемзой. Перед этим хорошенько распарьте ступни, чтобы процесс был наиболее эффективным. Педикюр тоже лучше делать после ванночки для ног, чтобы кожа и ногти смягчились.

Также регулярно увлажняйте ноги. Специалисты по уходу за ногами рекомендуют наносить крем на масляной основе два раза в день. Делайте это после душа или педикюра.

Выбирайте правильную обувь.

Будьте осторожны, надевая высокие каблуки. Слишком высокий каблук или длительное в них пребывание может привести к боли в ногах и скованости суставов, и даже к повреждению голеностопного сустава и стопы.

Не ходите подолгу в шлепанцах. Ношение обуви такого типа может вызвать воспаление между пальцами ног и боль в подушечках ног. Кроме того, в них ваши пальцы не защищены? и могут поцарапаться или пораниться. Чтобы ваши ноги были в безопасности, замените шлепанцы на туфли, которые покрывают пальцы ног и поддерживают ноги.

Тем не менее, не забывайте шлепанцы, посещая общественный бассейн, душ или сауну. В противном случае вы можете подхватить грибковые инфекции, которые могут привести к боли и деформации ногтя.

Регулярно меняйте носки. Лучше носить натуральные легкие носки, которые позволяют вашим ногам дышать. Все это защитит ваши ноги от неприятного запаха и от развития грибковых инфекций.

Спорт не всегда благо.

Если вы большую часть своей жизни сидели и вдруг пытаетесь пробежать 5 километров, это может вызвать так называемые стрессовые переломы. Это технически трещины в костях. Чтобы избежать этого, увеличивайте нагрузки постепенно и не забывайте о разминке.

Массаж ног.

Научитесь выполнять хороший массаж ног. Начните со ступней и продолжайте до пальцев ног - сверху вниз. Это приятный способ расслабить воспаленные мышцы, облегчить боль и скованность и избежать деформации суставов. Массаж ног полезен после долгого дня ходьбы.

Выполняйте расслабляющие упражнения после дня стояния и ходьбы.

Сядьте на стул, и наденьте резинку на большие пальццы ног. Медленно тяните ее в разные стороны. Держите пальцы на расстоянии 5 секунд и повторите это мини-упражнение 10 раз.

Переместите резиновую ленту так, чтобы она охватывала все пальцы ноги. Медленно начните раздвигать пальцы как можно шире. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Затем переместите резинку на другую ногу.

Эти упражнения помогут вам снять напряжение с суставов после долгих прогулок или ношения каблуков. Они снимают мышечные боли, облегчают скованность и предотвращают деформацию суставов.

Поднимайте ноги.

Если вы когда-либо страдали от отечности ног и лодыжек, есть неплохое упражнение, чтобы этого избежать. Один из способов - укладывать ноги на подушку. Если отечность сочетается с усталостью и болью, попробуйте использовать несколько ледяных компрессов.

Однако, если боль сильная или для отека нет особых причин, обратитесь к врачу. Это может быть повреждение стопы или симптом чего-то более серьезного, например, проблем с венами или легкими.

Правильно питайтесь и контролируйте свой вес.

Как и любая другая часть вашего тела, ваши ноги реагируют на то, что вы едите и пьете. Если вы страдаете от отеков, избегайте соленых продуктов, но включайте в свой рацион больше белка.

Если вы вдруг чувствуете жжение или покалывание в ногах, это может быть признаком злоупотребления алкоголем. Постарайтесь уменьшить количество употребляемых вами напитков и проверьте, принимаете ли вы достаточно витаминов и пьете ли вы много воды.

Как правило, помните, что все давление в вашем теле падает на ваши ноги. Избыточный вес может вызвать или усилить боль в ногах. Кроме того, ученые предполагают, что жир может быть потенциальной причиной воспаления тканей стопы.

Бросьте курить.

Если вы испытываете частые боли в ногах и руках, если на них появляются язвы и вы курите, то очень важно отказаться от этой неприятной и вредной привычки. Когда вы вдыхаете дым, сосуды ваших ног страдают от проблем с кровообращением.

Правильно обращайтесь с мозолями и натоптышами.

Твердые, утолщенные участки кожи на ногах называются мозолями или натоптышами. Последние обычно болезненны и имеют центральную точку из мертвой, сухой кожи. И те, и другие могут вызывать неприятные ощущения при ходьбе и выглядеть неопрятно. Мозоли и натоптыши обычно провоцируются тесной или неудобной обувью.

Основным методом лечения и профилактики этого заболевания является смена обуви. Увлажняйте эти участки задолго до того, как ложитесь спать. Протрите мозоль пемзой после бани.

Некоторые специалисты также рекомендуют использовать салициловую или любую другую кислоту для растворения огрубевшей кожи. Также для смягчения и отшелушивания используются носочки с кислотой.

Используйте чай, чтобы избавиться от неприятного запаха.

Если ноги вспотели, и плохо пахнут, вымойте их мягким мылом и тщательно высушите. Нанесите на ноги немного антибактериального крема или детской присыпки. Чтобы избавиться от потливости и запаха, погрузите ноги в крепкий черный чай на 30 минут. Кроме того, вы можете попробовать смесь из 2 частей воды и 1 части уксуса.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:37
Гороскоп на 7 июля: прогноз для всех знаков зодиака
109
09:07
Удар по Одессе: зафиксированы повреждения, сгорели авто, есть жертва
193
18:40
Вселенная приготовила значительные улучшения в жизни для этих пяти знаков зодиака
1.5т
17:14
Составлен рейтинг лучших моделей Android-смартфонов за июнь по версии пользователей
804
15:37
Финансовый гороскоп на неделю 7-13 июля: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.4т
14:03
В Украине заговорили о введении 4-дневной рабочей неделе
755
12:26
Цена снизилась: в магазинах существенно подешевел картофель
869
10:50
У всех знаков зодиака есть свое уникальное число: какой тайный код у каждого
2.4т
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
1.1т
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
14.4т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
934
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.5т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
1.2т
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.9т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.6т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
979
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
1.1т
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
1.1т
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.8т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
2.2т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
2.3т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
1.2т
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
944
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
842
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
948
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
878
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
950
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
1.1т
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.9т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.9т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
866
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie