6 способов быстро избавиться от судороги

19-12-2018, 23:36 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
6 способов быстро избавиться от судороги
2.7т

Любой здоровый человек сталкивался с таким неприятным явлением как судорога. Чаще судороги случаются во время засыпания или во сне, заставляя человека проснуться от болезненных ощущений, пишет infoniac.

Мышечные судороги обычно не являются каким-то серьезным заболеванием и могут быть устранены домашними средствами.


Как избавиться от судороги

1. Растяжка

1.jpg

Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Для удержания равновесия обопритесь о стену или держитесь за стул.

Если судорога схватила икроножную мышцу, встаньте прямо, ногу, которую схватила судорога выставьте вперед, слегка согните в колене и перенесете на нее вес. Удерживайте позицию 20-30 секунд.

2. Уколоть сведенную мышцу

2.jpg

Этот метод часто используется спортсменами. Необходимо уколоть то место, в котором происходит судорога. Чаще всего для этого используется булавка или иголка. Соблюдайте осторожность чтобы не занести инфекцию.

3. Массаж

3.jpg

Если вы можете дотянуться до спазмированной мышцы сами, то помассируйте это место, чтобы снять мышечное напряжение. Если вы не можете дотянуться, то попросите кого-нибудь. Массаж не должен быть болезненным. Можно использовать массажный валик или теннисный мяч.

4. Приложите тепло

4.jpg

Чтобы снять мышечное напряжение и унять боль хорошо проделать тепловую процедуру. Используйте грелку или бутылку с горячей водой. Приложите тепло к спазмированной мышце (температура грелки должна быть комфортной). Тепло способствует улучшению кровотока. Теплая ванна или прием душа также поможет расслабить мышцу и снять спазм.

5. Согните пальцы ног

5.jpg

Это самый простой способ снять судорогу стопы и пальцев. Возьмитесь за стопу в области пальцев, или за пальцы ног и потяните на себя, чтобы максимально напрячь мышцы. Это может быть очень больно. Но вслед за этим сразу наступит расслабление.

6. Походить босиком

6.jpg

Еще один способ - очень активно походить босиком по полу, разминая пальцы ног, опираясь и как бы растягивая их. Эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.

Причины судороги

7.jpg

Вы потребляете мало воды. Одной из наиболее распространенных причин судорог - недостаточное количество воды.

8.jpg

Неправильное питание. Судороги возникают в основном из-за дефицита кальция, магния, калия и натрия. Включите в свой рацион продукты богатые этими минералами.

9.jpg

Недостаточно разогреваете мышцы. Перед тренировкой хорошо разогревайте и растягивайте мышцы. После минимум 10 минутного разогрева мышц сделайте растяжку. После тренировки также сделайте упражнения на растяжку и дайте мышцам остыть.

11.jpg

Носите неудобную обувь. Судороги может вызывать тесная обувь или обувь на высоком каблуке. Красота красотой, а здоровье важней.

Если все вышеперечисленные советы не помогают, то вероятно, причина судорог связанна с проблемами со здоровьем. Возможно это травмы, дефицит питательных веществ или что-то еще. Обратитесь к специалисту для получения квалифицированной помощи.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
123
11:39
Конгресс должен начать действовать в отношении Украины без оглядки на мнение Трампа, - WSJ
159
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
162
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
347
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
205
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
216
10:04
Украинцев ожидает контрастная погода: где сегодня будут осадки, а где - солнце
197
09:45
Кабмин назвал новый размер минимальной пенсии
800
09:26
Гороскоп на 16 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
441
09:07
Удар РФ по Запорожью: более десятка пострадавших
263
08:57
Пекин отреагировал на слова Келлога о влиянии Китая на войну в Украине
435
08:34
Польша призывает установить бесполетную зону над Украиной — WP
293
08:13
Проект госбюджета: средняя зарплата вырастет до 30 тысяч грн
475
07:58
Не выпускать за границу и готовить к войне: в Раде призвали принять новое решение о парнях 18-22 лет
3.1т
07:36
Есть ли шанс у оккупантов быстро захватить Купянск: ответ командира полка "Ахиллес"
333
07:14
Кто может лишиться отсрочки от мобилизации: комитет согласовал законопроект
564
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
1.2т
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
409
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
762
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
400
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
507
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
879
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
459
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
380
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
756
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
856
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
536
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.2т
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
830
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
1.3т
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
675
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
597
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
441
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
2.2т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
514
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie