6 способов быстро избавиться от судороги

19-12-2018, 23:36 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
6 способов быстро избавиться от судороги
2.7т

Любой здоровый человек сталкивался с таким неприятным явлением как судорога. Чаще судороги случаются во время засыпания или во сне, заставляя человека проснуться от болезненных ощущений, пишет infoniac.

Мышечные судороги обычно не являются каким-то серьезным заболеванием и могут быть устранены домашними средствами.


Как избавиться от судороги

1. Растяжка

1.jpg

Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Для удержания равновесия обопритесь о стену или держитесь за стул.

Если судорога схватила икроножную мышцу, встаньте прямо, ногу, которую схватила судорога выставьте вперед, слегка согните в колене и перенесете на нее вес. Удерживайте позицию 20-30 секунд.

2. Уколоть сведенную мышцу

2.jpg

Этот метод часто используется спортсменами. Необходимо уколоть то место, в котором происходит судорога. Чаще всего для этого используется булавка или иголка. Соблюдайте осторожность чтобы не занести инфекцию.

3. Массаж

3.jpg

Если вы можете дотянуться до спазмированной мышцы сами, то помассируйте это место, чтобы снять мышечное напряжение. Если вы не можете дотянуться, то попросите кого-нибудь. Массаж не должен быть болезненным. Можно использовать массажный валик или теннисный мяч.

4. Приложите тепло

4.jpg

Чтобы снять мышечное напряжение и унять боль хорошо проделать тепловую процедуру. Используйте грелку или бутылку с горячей водой. Приложите тепло к спазмированной мышце (температура грелки должна быть комфортной). Тепло способствует улучшению кровотока. Теплая ванна или прием душа также поможет расслабить мышцу и снять спазм.

5. Согните пальцы ног

5.jpg

Это самый простой способ снять судорогу стопы и пальцев. Возьмитесь за стопу в области пальцев, или за пальцы ног и потяните на себя, чтобы максимально напрячь мышцы. Это может быть очень больно. Но вслед за этим сразу наступит расслабление.

6. Походить босиком

6.jpg

Еще один способ - очень активно походить босиком по полу, разминая пальцы ног, опираясь и как бы растягивая их. Эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.

Причины судороги

7.jpg

Вы потребляете мало воды. Одной из наиболее распространенных причин судорог - недостаточное количество воды.

8.jpg

Неправильное питание. Судороги возникают в основном из-за дефицита кальция, магния, калия и натрия. Включите в свой рацион продукты богатые этими минералами.

9.jpg

Недостаточно разогреваете мышцы. Перед тренировкой хорошо разогревайте и растягивайте мышцы. После минимум 10 минутного разогрева мышц сделайте растяжку. После тренировки также сделайте упражнения на растяжку и дайте мышцам остыть.

11.jpg

Носите неудобную обувь. Судороги может вызывать тесная обувь или обувь на высоком каблуке. Красота красотой, а здоровье важней.

Если все вышеперечисленные советы не помогают, то вероятно, причина судорог связанна с проблемами со здоровьем. Возможно это травмы, дефицит питательных веществ или что-то еще. Обратитесь к специалисту для получения квалифицированной помощи.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
667
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
328
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
498
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
360
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
451
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
309
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
451
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
347
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
666
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
370
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
828
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
369
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
638
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
561
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.4т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
422
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
560
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
357
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
410
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
755
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
472
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.2т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
476
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
470
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
518
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
379
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
483
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
506
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
468
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
433
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
415
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
796
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
426
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
715
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
480
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
477
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
700
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie