Что нельзя есть на голодный желудок

28-10-2018, 15:02 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Что нельзя есть на голодный желудок
2.9т

Всем известна фраза: «Ты то, что ты ешь». Однако большое значение имеет и то, что мы делаем до приема пищи. Поэтому, если вы не смогли заставить себя позавтракать или бегали весь день по делам и ничего не если после утренней трапезы, больше так не делайте.

Конечно же, лучше всего приучить себя завтракать — приготовление некоторых блюд займет у вас не более 5 минут. Но в этой статье вы узнаете, как минимизировать вред от наших привычных действий по утрам.

И как бонус — мы расскажем, чем всё-таки стоит заняться на голодный желудок, пишет Со вкусом.

9 вещей, которые нельзя делать на голодный желудок

  1. Прием обезболивающих

    Если вы привыкли начинать день с таблетки аспирина, лучше отказаться от этой затеи: нестероидные противовоспалительные средства не только не подействуют, но еще и вызовут серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому лучше предотвращать болезненные состояния по утрам: не употреблять на ночь алкоголь, проводить больше времени на свежем воздухе и ложиться спать вовремя. Но если боль невыносима, выпейте хотя бы стакан молока — оно значительно уменьшит негативные последствия от приема лекарства.

  2. Кофе с утра

    Даже кофе, из которого удалили кофеин, способствует выделению избыточного количества желудочного сока. Он будет вызывать изжогу и другие неприятные ощущения. Замена завтрака чашкой этого напитка может привести к недостатку серотонина и мрачному настроению в течение всего дня. Но если вы не представляете утра без ароматного кофе, обязательно добавьте в него сливки или молоко, а также выбирайте натуральный кофе вместо растворимого.

  3. Употребление алкоголя

    Прием спиртного на голодный желудок, да еще и без закуски, равносилен его внутривенному введению — всасывание алкоголя ускоряется в 2 раза. А вот продукты распада алкоголя выводятся, напротив, очень долго, что чревато тяжелым похмельем (а пить обезболивающие утром, как вы уже знаете, нельзя).

    Кроме временного недомогания, прием алкоголя грозит серьезными последствиями для вашей печени, сердца и почек. Поэтому обязательно перекусите хотя бы небольшим бутербродом с маслом и отдайте предпочтение прохладным негазированным напиткам.

  4. Жевание резинки

    Желудочный сок, который выделяется, пока вы жуете жвачку, вызывает повреждение слизистой оболочки желудка, поэтому не стоить ею злоупотреблять. Может развиться гастрит. Даже если вы только что поели, нельзя жевать резинку более 10 минут. Стоит выбирать жвачки с натуральными подсластителями, например ксилитом или сорбитом.

  5. Сон

    Пониженный уровень глюкозы и ощущение голода часто вызывают бессонницу, а если уснуть и удастся, сон будет поверхностным. А вот отсутствие сна увеличивает количество гормонов голода, вызывая переедание на протяжении следующего дня. Конечно, переедать на ночь тоже нельзя, лучше ограничиться молочными продуктами. Сон станет гораздо крепче благодаря содержанию в них магния и кальция.

  6. Силовые тренировки

    Бытует мнение, что упражнения на голодный желудок сильнее сжигают калории. Потерять мышечную массу вы, конечно, сможете, а вот жир никуда не денется. Эффект от таких тренировок снижается, так как организму не хватает энергии. Поэтому лучше заменить силовые нагрузки кардиотренировками, а если у вас есть проблемы с пищеварением, перекусить нужно обязательно, потому что тренировки способствуют выработке желудочного сока

  7. Поход за покупками

    Каждому знакома ситуация, когда, зайдя в магазин натощак за бутылкой воды, выходишь оттуда с полной корзинкой продуктов. На самом деле пустой желудок действует на наше сознание не только в продуктовых магазинах, трансформируя внутреннее послание «я хочу есть» в простое «я хочу», и голодный человек подчиняется этому сообщению, покупая ненужные вещи. Поэтому тщательно составляйте список покупок и рассчитывайтесь наличкой, а не кредитной картой — как правило, так уходит меньше денег.

  8. Прием апельсинового сока

    Кислые и жесткие волокна, которые содержатся в цитрусовых, раздражают ваш пустой желудок. Особую опасность это предоставляет для тех, у кого гастрит или есть риск его развития. Чтобы свежевыжатый сок приносил только пользу, нужно разбавлять его водой в пропорции 2 : 1 или 1 : 1, если у вас повышенная кислотность. Кстати, цитрусовые далеко не единственные продукты, которые нельзя употреблять на голодный желудок.

  9. Споры

    Ученые утверждают, что ощущение голода лишает нас сдержанности и тактичности. Это происходит потому, что самоконтроль требует энергии, которая в дефиците, когда желудок пуст. А если у вас не хватает времени, чтобы поесть, приготовьте себе теплый напиток и предложите своему собеседнику. Это сделает разговор более дружелюбным.

Тем не менее существует ряд вещей, которые можно и нужно делать натощак.

  • Решать задачи. Гормон голода грелин помогает лучше сосредоточиться, повышается концентрация внимания.
  • Делать выбор. Конечно же, это не касается серьезных вещей, например, бизнеса или отношений с любимым человеком. Но голодный желудок быстрее поможет определиться, что же вам сегодня надеть: любимые темные джинсы или новую атласную юбку.

Выделите 15 минут на завтрак, и будете чувствовать себя гораздо лучше.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
573
22:43
Над Украиной прогремят грозы
317
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
650
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
415
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
572
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
735
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
281
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
338
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
366
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
420
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
447
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
924
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
783
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
409
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
419
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
703
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
440
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
1.1т
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
560
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
591
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
816
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
561
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
834
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
1.5т
15:47
50-дневный ультиматум Трампа: Кремль получил новую возможность усилить давление на Украину, - AP
473
15:28
В ПФУ уточнили, сколько украинцев получают более 10 тысяч гривень пенсии
2.4т
15:09
Жара ударит с новой силой: прогноз погоды на ближайшие дни
517
14:50
Украинцы оценили свое благосостояние: хватает ли денег
423
14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
1.1т
14:12
Украина не сможет запускать дальнобойные ракет Tomahawk, даже если США их передадут - ГУР
1.2т
13:53
В Киеве похитили из автомобиля около 15 млн грн: правоохранители задержали подозреваемых
688
13:34
Зарплаты в Украине: сколько обещают платить работодатели
505
13:15
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоят доллар и евро
442
12:56
Франция не будет покупать американское оружие для Украины -  Politico
632
12:37
Самая массированная атака на Кривой Рог с начала войны: в ВСУ раскрыли подробности
606
12:18
Вступительная кампания 2025: о каких изменениях нужно знать
363
11:59
В Сенате намекнули, что будет ждать Путина в случае отказа от предложения Трампа
820
11:40
Из Украины выезжает в два-три раза больше людей, чем возвращается из-за границы, - социолог
793
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie