Мужская менопауза: как ее пережить без скандалов и слез

21-10-2018, 12:01 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Мужская менопауза: как ее пережить без скандалов и слез
2.5т

Мы привыкли видеть наших мужчин сильными и уверенными в себе. Очень редко они жалуются нам на проблемы со здоровьем и уж тем более не скажут, если что-то их беспокоит, особенно если вопрос касается мужской силы. А еще мы привыкли думать, что менопауза — это только про женщин. Но это не совсем так.

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что такое мужская менопауза, как ее распознать и что с ней делать.

Как повысить уровень тестостерона

Как бы мужчины ни сопротивлялись, но понятие «мужская менопауза» существует, ее медицинское название — андропауза. Обычно она проявляется в пожилом возрасте и со временем просто сливается с признаками старости, поэтому 80 % мужчин никогда не жалуются на проявление ее симптомов. Вот только в последние годы симптомы стали проявляться и у довольно молодых мужчин. В чём же дело?

Андропауза — это следствие постепенного снижения уровня тестостерона у мужчин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин падает на 1 % каждый год. Но это в идеальном случае, когда мужчина ведет здоровый образ жизни. Все вредные привычки только ускоряют этот процесс, поэтому и андропауза наступает раньше.

Пониженный тестостерон тянет за собой очень неприятные последствия. Например, «приливы», сопровождающиеся чувством жара, приступы тахикардии, головокружение, ноющие боли в груди, раздражительность, нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Человек становится очень чувствительным, восприимчивым и тревожным, часто случаются вспышки гнева, а затем приступы апатии.

К тому же, что самое неприятное, это влечет за собой снижение либидо и другие нарушения в этой области. Проблемы с эрекцией вызывают еще больший дискомфорт, что только усугубляет положение. Этот моральный дискомфорт может перерасти в заболевание с тяжелыми психоневротическими последствиями.

Согласно исследованию, проведенному в 2007 году в Медицинской школе Сан-Диего, мужчины с низким уровнем тестостерона живут меньше. И это вполне объяснимо, учитывая набор лишнего веса, нарушение половой функции, а еще появление сердечно-сосудистых заболеваний и раннее развитие диабета.

Если ты ощущаешь такие симптомы, самое время идти к врачу, он назначит курс лечения. Помни, заниматься самолечением в этом случае нельзя! Лечить ты сам это не можешь, но предотвратить, пока симптомы не дали знать о себе, вполне способен. Давай разберемся, что для этого нужно делать.

  • Физические упражнения
    Да, достаточно банальный совет, но это реально работает. Физическая активность — это залог нашего здоровья и долголетия. Мужчинам нужно заниматься силовыми упражнениями, ведь именно они повышают уровень тестостерона. Это лучше, чем кардио и бег, ведь они оказывают противоположный эффект. Так что добавь хотя бы утреннюю зарядку и начни отжиматься.
  • Питание
    Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно составить себе полноценный рацион питания. Важно уменьшить употребление жиров, а еще выбрать правильные источники углеводов. Дело в том, что углеводы нужны для максимальной выработки тестостерона. Важно, чтобы это были углеводы, которые медленно метаболизируются: фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые.
  • Сон
    Нашему организму нужен здоровый сон, в том числе и для того, чтобы поддерживать выработку тестостерона на достаточном уровне. Соблюдай здоровый режим сна, старайся не истощать организм, ведь недосып — это огромный стресс.
  • Витамины
    Не забывай про витамины и минералы, без которых наш организм функционировать не может. Конечно же, лучше всего сходить к врачу, сдать кровь на анализ и определить, каких витаминов не хватает. Мужчинам с пониженным уровнем тестостерона рекомендуют принимать витамин D и цинк.

Часто у мужчин вследствие проблем с уровнем тестостерона возникает еще одна неприятная болячка — аденома. С этим без помощи врача не разберешься, поэтому не забывай посещать больницу и сдавать анализы, это обязательно! Способы лечения могут быть разными, например, целитель Александр Дроженников предлагает свой особый способ борьбы с этим недугом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
10:20
Переселенцы смогут получить до 18 тысяч гривен субсидии на аренду жилья - проект постановления Кабмина
141
10:02
"Нам нужно больше людей": сенатор США призвал набрать в ВСУ украинскую молодежь
421
09:44
Мобилизация в "бусики": адвокат рассказал, что "светит" работникам ТЦК за похищение мужчин на улицах
309
09:26
Гороскоп на 19 марта: прогноз для всех знаков зодиака
711
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 61 боевое столкновение, - Генштаб
242
08:57
Украина может выпускать по НПЗ РФ до 60 дронов за ночь, - Bild
296
08:34
Донбассом не ограничится: эксперт объяснил, где Путин остановит свои армии
1.3т
07:58
"Выборы без выбора", - в МИД Германии раскритиковали "переизбрание" Путина
354
07:36
"Маятник" войны может "качнуться" против России - эксперт
520
07:14
14-летний киевлянин распространял детское порно: его вычислила киберполиция
364
23:11
Кого из Зодиаков накроет чувственная волна: гороскоп любви на апрель
813
22:43
В США продают России спутниковые снимки для ударов по Украине - The Atlantic
732
22:19
"Путин уже не тот", - в ГУР назвали сигналы для союзников РФ после "выборов" там
876
22:03
Синоптик предупредила о дождях и мокром снеге и назвала дату потепления
671
21:58
РФ применяет новую тактику ударов по Украине: в Силах обороны назвали, куда целится враг
707
21:33
Правительство создаст группы для поиска пропавших без вести во время войны: что известно
457
21:14
ЦИК России объявил о победе Путина и показал дикие результаты
625
20:56
Трамп обозвал Зеленского "выдающимся продавцом"
858
20:41
Почему нельзя сидеть на столе: древняя примета предупреждает
506
20:18
"Даже после Путина Россия будет угрожать Европе" , - глава МИД Латвии
483
20:01
Новый церковный календарь на апрель: когда будет Вход Господень в Иерусалим
837
19:52
Гороскоп на неделю с 18 по 24 марта: кого из знаков зодиака ждут новые возможности
1.6т
19:34
На Закарпатье в Тисе пограничники обнаружили тело 33-летнего харьковчанина
510
19:16
Самовольное оставление части: сколько дел уже открыто в Украине
18:58
Троица в 2024 году: что нужно знать о празднике
579
18:40
Удары дронов по российским НПЗ вызвали рост цен на газ в Европе
577
18:22
Не остаться без выплат: что нужно знать украинцам за границей
654
18:05
Военные НАТО уже давно в Украине и выполняют задачи – El Pais
584
17:47
Избиение парня в ТЦК на Закарпатье: военные уверяют, что "никакой физической силы не применяли"
682
17:29
Выборы в России: 5 выводов, которые можно сделать после оглашения победы Путина
662
17:11
Гороскоп таро с 18 по 24 марта: кого ждут положительные эмоции, а кого конфликты
1.6т
16:53
Рейд на территории РФ: в РДК назвали цель операции
646
16:35
"Режим тишины" во время Олимпийских игр: Путин отверг инициативу Макрона
16:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.4т
15:59
Синоптик назвала дату, когда в Украину вернется весеннее тепло
1.1т
15:41
В Раде пытаются перекрыть лазейку для "уклонистов": что предлагают нардепы
902
15:23
В Раде рассказали, собираются ли штрафовать "уклонистов" на 200 тысяч гривен
1.1т
15:06
Любовный гороскоп с 18 по 24 марта: кого ждет романтический период
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie