Мужская менопауза: как ее пережить без скандалов и слез

21-10-2018, 12:01 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Мужская менопауза: как ее пережить без скандалов и слез
2.7т

Мы привыкли видеть наших мужчин сильными и уверенными в себе. Очень редко они жалуются нам на проблемы со здоровьем и уж тем более не скажут, если что-то их беспокоит, особенно если вопрос касается мужской силы. А еще мы привыкли думать, что менопауза — это только про женщин. Но это не совсем так.

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что такое мужская менопауза, как ее распознать и что с ней делать.

Как повысить уровень тестостерона

Как бы мужчины ни сопротивлялись, но понятие «мужская менопауза» существует, ее медицинское название — андропауза. Обычно она проявляется в пожилом возрасте и со временем просто сливается с признаками старости, поэтому 80 % мужчин никогда не жалуются на проявление ее симптомов. Вот только в последние годы симптомы стали проявляться и у довольно молодых мужчин. В чём же дело?

Андропауза — это следствие постепенного снижения уровня тестостерона у мужчин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин падает на 1 % каждый год. Но это в идеальном случае, когда мужчина ведет здоровый образ жизни. Все вредные привычки только ускоряют этот процесс, поэтому и андропауза наступает раньше.

Пониженный тестостерон тянет за собой очень неприятные последствия. Например, «приливы», сопровождающиеся чувством жара, приступы тахикардии, головокружение, ноющие боли в груди, раздражительность, нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Человек становится очень чувствительным, восприимчивым и тревожным, часто случаются вспышки гнева, а затем приступы апатии.

К тому же, что самое неприятное, это влечет за собой снижение либидо и другие нарушения в этой области. Проблемы с эрекцией вызывают еще больший дискомфорт, что только усугубляет положение. Этот моральный дискомфорт может перерасти в заболевание с тяжелыми психоневротическими последствиями.

Согласно исследованию, проведенному в 2007 году в Медицинской школе Сан-Диего, мужчины с низким уровнем тестостерона живут меньше. И это вполне объяснимо, учитывая набор лишнего веса, нарушение половой функции, а еще появление сердечно-сосудистых заболеваний и раннее развитие диабета.

Если ты ощущаешь такие симптомы, самое время идти к врачу, он назначит курс лечения. Помни, заниматься самолечением в этом случае нельзя! Лечить ты сам это не можешь, но предотвратить, пока симптомы не дали знать о себе, вполне способен. Давай разберемся, что для этого нужно делать.

  • Физические упражнения
    Да, достаточно банальный совет, но это реально работает. Физическая активность — это залог нашего здоровья и долголетия. Мужчинам нужно заниматься силовыми упражнениями, ведь именно они повышают уровень тестостерона. Это лучше, чем кардио и бег, ведь они оказывают противоположный эффект. Так что добавь хотя бы утреннюю зарядку и начни отжиматься.
  • Питание
    Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно составить себе полноценный рацион питания. Важно уменьшить употребление жиров, а еще выбрать правильные источники углеводов. Дело в том, что углеводы нужны для максимальной выработки тестостерона. Важно, чтобы это были углеводы, которые медленно метаболизируются: фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые.
  • Сон
    Нашему организму нужен здоровый сон, в том числе и для того, чтобы поддерживать выработку тестостерона на достаточном уровне. Соблюдай здоровый режим сна, старайся не истощать организм, ведь недосып — это огромный стресс.
  • Витамины
    Не забывай про витамины и минералы, без которых наш организм функционировать не может. Конечно же, лучше всего сходить к врачу, сдать кровь на анализ и определить, каких витаминов не хватает. Мужчинам с пониженным уровнем тестостерона рекомендуют принимать витамин D и цинк.

Часто у мужчин вследствие проблем с уровнем тестостерона возникает еще одна неприятная болячка — аденома. С этим без помощи врача не разберешься, поэтому не забывай посещать больницу и сдавать анализы, это обязательно! Способы лечения могут быть разными, например, целитель Александр Дроженников предлагает свой особый способ борьбы с этим недугом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
451
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
301
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
690
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
503
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
391
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
342
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
370
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
398
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
985
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
1.8т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
443
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
470
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
423
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
886
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
1.1т
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
416
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
433
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
842
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
482
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
612
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
3.8т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
399
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
1.3т
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
798
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
637
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
348
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
653
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
636
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
720
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
437
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
848
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
659
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
662
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
513
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
580
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
706
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie