Мужская менопауза: как ее пережить без скандалов и слез

21-10-2018, 12:01 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Мужская менопауза: как ее пережить без скандалов и слез
2.7т

Мы привыкли видеть наших мужчин сильными и уверенными в себе. Очень редко они жалуются нам на проблемы со здоровьем и уж тем более не скажут, если что-то их беспокоит, особенно если вопрос касается мужской силы. А еще мы привыкли думать, что менопауза — это только про женщин. Но это не совсем так.

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что такое мужская менопауза, как ее распознать и что с ней делать.

Как повысить уровень тестостерона

Как бы мужчины ни сопротивлялись, но понятие «мужская менопауза» существует, ее медицинское название — андропауза. Обычно она проявляется в пожилом возрасте и со временем просто сливается с признаками старости, поэтому 80 % мужчин никогда не жалуются на проявление ее симптомов. Вот только в последние годы симптомы стали проявляться и у довольно молодых мужчин. В чём же дело?

Андропауза — это следствие постепенного снижения уровня тестостерона у мужчин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин падает на 1 % каждый год. Но это в идеальном случае, когда мужчина ведет здоровый образ жизни. Все вредные привычки только ускоряют этот процесс, поэтому и андропауза наступает раньше.

Пониженный тестостерон тянет за собой очень неприятные последствия. Например, «приливы», сопровождающиеся чувством жара, приступы тахикардии, головокружение, ноющие боли в груди, раздражительность, нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Человек становится очень чувствительным, восприимчивым и тревожным, часто случаются вспышки гнева, а затем приступы апатии.

К тому же, что самое неприятное, это влечет за собой снижение либидо и другие нарушения в этой области. Проблемы с эрекцией вызывают еще больший дискомфорт, что только усугубляет положение. Этот моральный дискомфорт может перерасти в заболевание с тяжелыми психоневротическими последствиями.

Согласно исследованию, проведенному в 2007 году в Медицинской школе Сан-Диего, мужчины с низким уровнем тестостерона живут меньше. И это вполне объяснимо, учитывая набор лишнего веса, нарушение половой функции, а еще появление сердечно-сосудистых заболеваний и раннее развитие диабета.

Если ты ощущаешь такие симптомы, самое время идти к врачу, он назначит курс лечения. Помни, заниматься самолечением в этом случае нельзя! Лечить ты сам это не можешь, но предотвратить, пока симптомы не дали знать о себе, вполне способен. Давай разберемся, что для этого нужно делать.

  • Физические упражнения
    Да, достаточно банальный совет, но это реально работает. Физическая активность — это залог нашего здоровья и долголетия. Мужчинам нужно заниматься силовыми упражнениями, ведь именно они повышают уровень тестостерона. Это лучше, чем кардио и бег, ведь они оказывают противоположный эффект. Так что добавь хотя бы утреннюю зарядку и начни отжиматься.
  • Питание
    Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно составить себе полноценный рацион питания. Важно уменьшить употребление жиров, а еще выбрать правильные источники углеводов. Дело в том, что углеводы нужны для максимальной выработки тестостерона. Важно, чтобы это были углеводы, которые медленно метаболизируются: фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые.
  • Сон
    Нашему организму нужен здоровый сон, в том числе и для того, чтобы поддерживать выработку тестостерона на достаточном уровне. Соблюдай здоровый режим сна, старайся не истощать организм, ведь недосып — это огромный стресс.
  • Витамины
    Не забывай про витамины и минералы, без которых наш организм функционировать не может. Конечно же, лучше всего сходить к врачу, сдать кровь на анализ и определить, каких витаминов не хватает. Мужчинам с пониженным уровнем тестостерона рекомендуют принимать витамин D и цинк.

Часто у мужчин вследствие проблем с уровнем тестостерона возникает еще одна неприятная болячка — аденома. С этим без помощи врача не разберешься, поэтому не забывай посещать больницу и сдавать анализы, это обязательно! Способы лечения могут быть разными, например, целитель Александр Дроженников предлагает свой особый способ борьбы с этим недугом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
142
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
172
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
253
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
200
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
421
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
214
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
506
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
833
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
312
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
242
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
394
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
310
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
962
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
297
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
286
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
807
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
394
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
699
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
328
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
338
11:39
Конгресс должен начать действовать в отношении Украины без оглядки на мнение Трампа, - WSJ
383
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
339
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
612
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
327
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
345
10:04
Украинцев ожидает контрастная погода: где сегодня будут осадки, а где - солнце
291
09:45
Кабмин назвал новый размер минимальной пенсии
1.2т
09:26
Гороскоп на 16 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
616
09:07
Удар РФ по Запорожью: более десятка пострадавших
364
08:57
Пекин отреагировал на слова Келлога о влиянии Китая на войну в Украине
603
08:34
Польша призывает установить бесполетную зону над Украиной — WP
415
08:13
Проект госбюджета: средняя зарплата вырастет до 30 тысяч грн
564
07:58
Не выпускать за границу и готовить к войне: в Раде призвали принять новое решение о парнях 18-22 лет
4.8т
07:36
Есть ли шанс у оккупантов быстро захватить Купянск: ответ командира полка "Ахиллес"
425
07:14
Кто может лишиться отсрочки от мобилизации: комитет согласовал законопроект
717
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
1.3т
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
465
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
826
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie