Мужская менопауза: как ее пережить без скандалов и слез

Инна Волева, Вести-UA.net
21-10-2018, 12:01
Мужская менопауза: как ее пережить без скандалов и слез
2.1т

Мы привыкли видеть наших мужчин сильными и уверенными в себе. Очень редко они жалуются нам на проблемы со здоровьем и уж тем более не скажут, если что-то их беспокоит, особенно если вопрос касается мужской силы. А еще мы привыкли думать, что менопауза — это только про женщин. Но это не совсем так.

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что такое мужская менопауза, как ее распознать и что с ней делать.

Как повысить уровень тестостерона

Как бы мужчины ни сопротивлялись, но понятие «мужская менопауза» существует, ее медицинское название — андропауза. Обычно она проявляется в пожилом возрасте и со временем просто сливается с признаками старости, поэтому 80 % мужчин никогда не жалуются на проявление ее симптомов. Вот только в последние годы симптомы стали проявляться и у довольно молодых мужчин. В чём же дело?

Андропауза — это следствие постепенного снижения уровня тестостерона у мужчин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин падает на 1 % каждый год. Но это в идеальном случае, когда мужчина ведет здоровый образ жизни. Все вредные привычки только ускоряют этот процесс, поэтому и андропауза наступает раньше.

Пониженный тестостерон тянет за собой очень неприятные последствия. Например, «приливы», сопровождающиеся чувством жара, приступы тахикардии, головокружение, ноющие боли в груди, раздражительность, нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Человек становится очень чувствительным, восприимчивым и тревожным, часто случаются вспышки гнева, а затем приступы апатии.

К тому же, что самое неприятное, это влечет за собой снижение либидо и другие нарушения в этой области. Проблемы с эрекцией вызывают еще больший дискомфорт, что только усугубляет положение. Этот моральный дискомфорт может перерасти в заболевание с тяжелыми психоневротическими последствиями.

Согласно исследованию, проведенному в 2007 году в Медицинской школе Сан-Диего, мужчины с низким уровнем тестостерона живут меньше. И это вполне объяснимо, учитывая набор лишнего веса, нарушение половой функции, а еще появление сердечно-сосудистых заболеваний и раннее развитие диабета.

Если ты ощущаешь такие симптомы, самое время идти к врачу, он назначит курс лечения. Помни, заниматься самолечением в этом случае нельзя! Лечить ты сам это не можешь, но предотвратить, пока симптомы не дали знать о себе, вполне способен. Давай разберемся, что для этого нужно делать.

  • Физические упражнения
    Да, достаточно банальный совет, но это реально работает. Физическая активность — это залог нашего здоровья и долголетия. Мужчинам нужно заниматься силовыми упражнениями, ведь именно они повышают уровень тестостерона. Это лучше, чем кардио и бег, ведь они оказывают противоположный эффект. Так что добавь хотя бы утреннюю зарядку и начни отжиматься.
  • Питание
    Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно составить себе полноценный рацион питания. Важно уменьшить употребление жиров, а еще выбрать правильные источники углеводов. Дело в том, что углеводы нужны для максимальной выработки тестостерона. Важно, чтобы это были углеводы, которые медленно метаболизируются: фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые.
  • Сон
    Нашему организму нужен здоровый сон, в том числе и для того, чтобы поддерживать выработку тестостерона на достаточном уровне. Соблюдай здоровый режим сна, старайся не истощать организм, ведь недосып — это огромный стресс.
  • Витамины
    Не забывай про витамины и минералы, без которых наш организм функционировать не может. Конечно же, лучше всего сходить к врачу, сдать кровь на анализ и определить, каких витаминов не хватает. Мужчинам с пониженным уровнем тестостерона рекомендуют принимать витамин D и цинк.

Часто у мужчин вследствие проблем с уровнем тестостерона возникает еще одна неприятная болячка — аденома. С этим без помощи врача не разберешься, поэтому не забывай посещать больницу и сдавать анализы, это обязательно! Способы лечения могут быть разными, например, целитель Александр Дроженников предлагает свой особый способ борьбы с этим недугом.

Напомним, Стоимость доллара: что будет с курсом в ближайшие дни.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 интересных фактов о мужском теле.

Также Вести-ua.net сообщали, Составлен рейтинг самых популярных в Украине кроссоверов.


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
17:33
Накроют снегопады и дожди: в Украине ожидается ухудшение погодных условий
9
17:22
Украина передаст в концессию вокзалы: названы сроки
128
17:11
Гороскоп на 27 января по картам таро
210
17:00
Криклий назвал дату возвращения обязательного техосмотра автомобилей
243
16:49
ВОЗ обеспокоена психическим здоровьем людей во время пандемии
203
16:38
Добыча золота в Украине: глава Госгеонедр оценил золоторудный потенциал страны
340
16:27
"Слуги народа" скатились на четвертое место: свежий рейтинг партий
263
16:16
Один из разработчиков яда "Новичок" планирует выпустить лекарство от COVID-19
232
16:05
Кличко предупредил киевлян о надвигающемся социальном взрыве
494
15:54
Таджикистан полностью победил пандемию Covid-19 - президент страны
295
15:43
Шмыгаль уточнил, будет ли Украина покупать газ у РФ
325
15:32
Песков назвал владельцев "дворца Путина"
513
15:21
Цены на газ на февраль: поставщики газа начали показывать свои тарифы
432
15:10
Украинцев ожидают снегопады и ливни: прогноз погоды на ближайшие дни
369
14:59
Топливный рынок: цены на бензин и дизтопливо замерли
290
14:48
Ученые назвали лучшие напитки для профилактики коронавируса
483
14:37
Финансовый гороскоп на февраль для разных знаков зодиака
498
14:26
Украинцам могут компенсировать потери из-за высоких тарифов на газ в январе
545
14:15
В Украине отменят бумажные трудовые книжки, а пенсии будут назначать по-новому
1.7т
14:04
Эти 4 знака зодиака могут сделать первый шаг, если им кто-то понравится
496
13:53
Налог на посылки: "Слуги народа" готовят новые правила
548
13:42
В Киеве за сутки выявили 375 больных коронавирусом
338
13:31
В Украине готовят изменения в правила интернет-торговли
455
13:20
Банкнота 200 гривен стала участником международного конкурса
386
13:09
В Японии создали робота, который поможет фермерам собирать яблоки и груши
344
12:58
Генсек ООН предупредил об опасности распада мира на две части
536
12:47
Вакцинация против COVID-19: медик объяснил, кому не стоит делать уколы
731
12:36
Запасы угля на украинских ТЭС снизились до исторического минимума
392
12:25
От 3 градусов мороза до 1 градуса тепла: прогноз погоды на февраль
403
12:14
Полнолуние 28 января: каким знакам зодиака удастся повысить свой доход
580
12:03
Составлен рейтинг самых популярных в Украине кроссоверов
417
11:52
Ученые продемонстрировали, как за год обмелели водохранилища Крыма
448
11:41
Криклий озвучил сроки восстановления международных авиаперевозок
423
11:30
Через вакансию OLX "работодатели" хотели найти "закладчиков" тайников
437
11:19
В КНДР запретили южнокорейские фильмы, сериалы и даже сленг: нарушителям грозит смертная казнь
522
11:08
Удаленная работа: как меняются зарплаты во время карантина
445
10:57
В Сенат США передана резолюция об импичменте Трампа
429
10:46
Шмыгаль объяснил, что будет, если не вовремя рассчитаются за газ и тепло в январе
7.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie