Эти продукты можно спокойно есть по ночам

19-10-2018, 19:54 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Эти продукты можно спокойно есть по ночам
Нет необходимости голодать
1.7т

Как только время близится к полуночи, те, кто не успел заснуть начинают испытывать муки голода вместе с муками совести, если вдруг решаться перекусить.

Однако есть выход из этой дискомфортной ситуации. Специально для вас мы выяснили о существовании продуктов, которые не повлияют ни на вашу фигуру, ни на ваш сон, передает politeka.net.

Как выяснилось после ряда исследований специалисты рекомендуют любителям полакомится среди ночи, держать в холодильнике белое мясо птицы. Самое доступное и простое — куриная грудка.

Такое мясо содержит триптофан, называемый также аминокислотой хорошего настроения.

При его дефиците у человека появляются проблемы со сном, с сосудами и серцем.

Также можно смело употреблять ночью кефир – этот продукт эффективно утоляет голод и улучшает пищеварение, можно не бояться прибавить в весе.

Еще один не калорийный, при этом полезный, насыщенный витаминами продукт, подходящий для ночного перекуса — тыква.

Не станет большой нагрузкой для пищеварения в ночное время рыба. Большинство сортов рыбы содержит витамин B6, необходимый для синтезирования в организме мелатонина, гормона сна.

Куриные яйца обладают сбалансированным составом, они быстро утоляют голод и не перегружают желудок. Кроме того, яйца помогают бороться с кислотным рефлюксом, симптомом которого является изжога.

Кроме того медики доказали пользу самого популярного украинского продукта. Правда он не для ночного питания…

Наука в последнее время все чаще переворачивает привычные представления о «вредных» и «полезных» продуктах. В качестве очередного примера приведем свиное сало, которое многие из нас обожают.

Его состав скрупулезно изучили специалисты Мюнхенского университета. Выяснилось, что сало содержит арахидоновую кислоту, которая входит в состав жизненно необходимого витамина F. Арахидоновая кислота входит в состав клеточных мембран, стимулирует сердечную мышцу.

Кислоты, содержащиеся в сале, обладают желчегонным действием и способствуют образованию в печени «хорошего» холестерина и расщеплению «плохого». В сале также содержится мононенасыщенная олеиновая кислота, защищающая печень и почки от продуктов окисления, к тому же она препятствует развитию атеросклероза.

Набор полезных свойств сала позволил немецким ученым отнести этот продукт к благотворным животным жирам. Они даже посоветовали включать кусочек сала ежедневно в рацион сердечных больных.

Токсикологи из Высшей медицинской школы Торонто тоже изучили микробиологический состав сала и установили, что оно способствует выведению из организма ядовитых веществ, в частности радионуклидов.

Полезность этого продукта, однако, не означает, что его надо наворачивать килограммами. В сале много соли и калорий. В ста граммах сала от 680 до 780 ккал (зависит от породы свиней). Поэтому ученые советуют обходиться за один присест 30-граммовым кусочком.

Разумеется, возникают вопросы: как и с чем лучше сало есть? Диетологи советуют отдавать предпочтение соленому салу, копченым же не увлекаться. При копчении всех продуктов, не только сала, образуются вредные соединения — фенолы. Они являются канцерогенами. Жарить сало не рекомендуется — в процессе жарки оно окисляется и превращается в триглицериды, которые вредны для печени. Как это ни покажется на первый взгляд странным, сало неважно сочетается с картофелем (крахмал замедляет переваривание жиров). Не рекомендуется его есть и с белым хлебом (углеводы добавят калорий). По словам специалистов, лучше всего есть сало с ржаным хлебом из муки грубого помола, а также с овощами и квашеной капустой.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
386
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
206
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
376
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
220
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
303
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
507
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
274
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
239
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
438
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
621
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
572
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
342
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
785
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
437
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
954
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
472
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
492
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
429
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
319
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
1.6т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
400
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
992
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
390
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
1.2т
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
482
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
493
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
797
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
394
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
474
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
752
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
336
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
340
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
393
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
426
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
2.1т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
449
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie