Эти продукты можно спокойно есть по ночам

19-10-2018, 19:54 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Эти продукты можно спокойно есть по ночам
Нет необходимости голодать
1.7т

Как только время близится к полуночи, те, кто не успел заснуть начинают испытывать муки голода вместе с муками совести, если вдруг решаться перекусить.

Однако есть выход из этой дискомфортной ситуации. Специально для вас мы выяснили о существовании продуктов, которые не повлияют ни на вашу фигуру, ни на ваш сон, передает politeka.net.

Как выяснилось после ряда исследований специалисты рекомендуют любителям полакомится среди ночи, держать в холодильнике белое мясо птицы. Самое доступное и простое — куриная грудка.

Такое мясо содержит триптофан, называемый также аминокислотой хорошего настроения.

При его дефиците у человека появляются проблемы со сном, с сосудами и серцем.

Также можно смело употреблять ночью кефир – этот продукт эффективно утоляет голод и улучшает пищеварение, можно не бояться прибавить в весе.

Еще один не калорийный, при этом полезный, насыщенный витаминами продукт, подходящий для ночного перекуса — тыква.

Не станет большой нагрузкой для пищеварения в ночное время рыба. Большинство сортов рыбы содержит витамин B6, необходимый для синтезирования в организме мелатонина, гормона сна.

Куриные яйца обладают сбалансированным составом, они быстро утоляют голод и не перегружают желудок. Кроме того, яйца помогают бороться с кислотным рефлюксом, симптомом которого является изжога.

Кроме того медики доказали пользу самого популярного украинского продукта. Правда он не для ночного питания…

Наука в последнее время все чаще переворачивает привычные представления о «вредных» и «полезных» продуктах. В качестве очередного примера приведем свиное сало, которое многие из нас обожают.

Его состав скрупулезно изучили специалисты Мюнхенского университета. Выяснилось, что сало содержит арахидоновую кислоту, которая входит в состав жизненно необходимого витамина F. Арахидоновая кислота входит в состав клеточных мембран, стимулирует сердечную мышцу.

Кислоты, содержащиеся в сале, обладают желчегонным действием и способствуют образованию в печени «хорошего» холестерина и расщеплению «плохого». В сале также содержится мононенасыщенная олеиновая кислота, защищающая печень и почки от продуктов окисления, к тому же она препятствует развитию атеросклероза.

Набор полезных свойств сала позволил немецким ученым отнести этот продукт к благотворным животным жирам. Они даже посоветовали включать кусочек сала ежедневно в рацион сердечных больных.

Токсикологи из Высшей медицинской школы Торонто тоже изучили микробиологический состав сала и установили, что оно способствует выведению из организма ядовитых веществ, в частности радионуклидов.

Полезность этого продукта, однако, не означает, что его надо наворачивать килограммами. В сале много соли и калорий. В ста граммах сала от 680 до 780 ккал (зависит от породы свиней). Поэтому ученые советуют обходиться за один присест 30-граммовым кусочком.

Разумеется, возникают вопросы: как и с чем лучше сало есть? Диетологи советуют отдавать предпочтение соленому салу, копченым же не увлекаться. При копчении всех продуктов, не только сала, образуются вредные соединения — фенолы. Они являются канцерогенами. Жарить сало не рекомендуется — в процессе жарки оно окисляется и превращается в триглицериды, которые вредны для печени. Как это ни покажется на первый взгляд странным, сало неважно сочетается с картофелем (крахмал замедляет переваривание жиров). Не рекомендуется его есть и с белым хлебом (углеводы добавят калорий). По словам специалистов, лучше всего есть сало с ржаным хлебом из муки грубого помола, а также с овощами и квашеной капустой.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
412
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
241
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
662
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
399
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
299
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
371
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
268
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
393
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
305
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
612
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
314
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
704
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
324
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
578
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
495
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.2т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
375
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
521
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
322
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
375
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
701
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
431
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.2т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
439
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
440
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
488
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
358
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
459
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
482
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
444
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
411
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
392
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
774
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
405
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
675
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
454
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
454
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
672
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie