Эти продукты можно спокойно есть по ночам

19-10-2018, 19:54 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Эти продукты можно спокойно есть по ночам
Нет необходимости голодать
1.7т

Как только время близится к полуночи, те, кто не успел заснуть начинают испытывать муки голода вместе с муками совести, если вдруг решаться перекусить.

Однако есть выход из этой дискомфортной ситуации. Специально для вас мы выяснили о существовании продуктов, которые не повлияют ни на вашу фигуру, ни на ваш сон, передает politeka.net.

Как выяснилось после ряда исследований специалисты рекомендуют любителям полакомится среди ночи, держать в холодильнике белое мясо птицы. Самое доступное и простое — куриная грудка.

Такое мясо содержит триптофан, называемый также аминокислотой хорошего настроения.

При его дефиците у человека появляются проблемы со сном, с сосудами и серцем.

Также можно смело употреблять ночью кефир – этот продукт эффективно утоляет голод и улучшает пищеварение, можно не бояться прибавить в весе.

Еще один не калорийный, при этом полезный, насыщенный витаминами продукт, подходящий для ночного перекуса — тыква.

Не станет большой нагрузкой для пищеварения в ночное время рыба. Большинство сортов рыбы содержит витамин B6, необходимый для синтезирования в организме мелатонина, гормона сна.

Куриные яйца обладают сбалансированным составом, они быстро утоляют голод и не перегружают желудок. Кроме того, яйца помогают бороться с кислотным рефлюксом, симптомом которого является изжога.

Кроме того медики доказали пользу самого популярного украинского продукта. Правда он не для ночного питания…

Наука в последнее время все чаще переворачивает привычные представления о «вредных» и «полезных» продуктах. В качестве очередного примера приведем свиное сало, которое многие из нас обожают.

Его состав скрупулезно изучили специалисты Мюнхенского университета. Выяснилось, что сало содержит арахидоновую кислоту, которая входит в состав жизненно необходимого витамина F. Арахидоновая кислота входит в состав клеточных мембран, стимулирует сердечную мышцу.

Кислоты, содержащиеся в сале, обладают желчегонным действием и способствуют образованию в печени «хорошего» холестерина и расщеплению «плохого». В сале также содержится мононенасыщенная олеиновая кислота, защищающая печень и почки от продуктов окисления, к тому же она препятствует развитию атеросклероза.

Набор полезных свойств сала позволил немецким ученым отнести этот продукт к благотворным животным жирам. Они даже посоветовали включать кусочек сала ежедневно в рацион сердечных больных.

Токсикологи из Высшей медицинской школы Торонто тоже изучили микробиологический состав сала и установили, что оно способствует выведению из организма ядовитых веществ, в частности радионуклидов.

Полезность этого продукта, однако, не означает, что его надо наворачивать килограммами. В сале много соли и калорий. В ста граммах сала от 680 до 780 ккал (зависит от породы свиней). Поэтому ученые советуют обходиться за один присест 30-граммовым кусочком.

Разумеется, возникают вопросы: как и с чем лучше сало есть? Диетологи советуют отдавать предпочтение соленому салу, копченым же не увлекаться. При копчении всех продуктов, не только сала, образуются вредные соединения — фенолы. Они являются канцерогенами. Жарить сало не рекомендуется — в процессе жарки оно окисляется и превращается в триглицериды, которые вредны для печени. Как это ни покажется на первый взгляд странным, сало неважно сочетается с картофелем (крахмал замедляет переваривание жиров). Не рекомендуется его есть и с белым хлебом (углеводы добавят калорий). По словам специалистов, лучше всего есть сало с ржаным хлебом из муки грубого помола, а также с овощами и квашеной капустой.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
134
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
261
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
234
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
186
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
290
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
339
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
485
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
255
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
458
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
373
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
396
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
353
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
688
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
426
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
526
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
21:42
В школах Украины зафиксировано самое низкое за 30 лет количество учеников
696
21:12
В розетках уже не 220 вольт: могут ли сгореть электроприборы из-за повышения напряжения
908
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
625
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
364
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
1.2т
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
989
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
426
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
538
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
1.7т
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
575
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
750
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
551
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
481
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
570
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
1.5т
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
635
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
735
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
908
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
3.7т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
832
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
837
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
619
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie