Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю

Инна Волева, Вести-UA.net
13-10-2018, 13:02
Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю
1.3т

С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека, пишет lifter и The Guardian.

Любители бега используют этот вид спорта как "инструмент" для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.

Исследования ученых.

Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.

Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.

Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.

К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот "умеренные" забеги могут стать весьма полезными.

Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог "кортикальной вспышки". Это улучшает обработку информации.

Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты "исполнительной функции" (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).

Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.

Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).

Это значит, что бег может стать одним из методов медитации - эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.

Ведь во время бега вы "погружаетесь в момент", осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.

Так как же бег помогает справиться со стрессом? Когда вы испытываете стресс, метаболические процессы в печени превращают аминокислоту триптофан в молекулу куренина. Некоторые из них проникают в мозг, что приводит к стрессовой ситуации.

Когда вы бегаете, уровень фермента кинуренинаминотрансфераза в мышцах увеличивается. Он отвечает за разрушение молекул куренина, тем самым не давая им возможности попасть в мозг.

Таким образом, бег способствует очищению организма от веществ, которые нарушают баланс психологического здоровья.

Все эти исследования подтверждают связь мозга с телом человека, что говорит о том, что мозг это один из органов в человеческом теле.

То, что вы делаете со своим телом, неизбежно будет иметь психологические последствия.

Бег способен повысить настроение. Это доказали немецкие нейробиологи. В ходе исследования они обнаружили, что у профессиональных бегунов после 2-часовой тренировки резко увеличивается уровень бета-эндорфина.

Это ощущение не сравнить с воздействием алкоголя, который притупляет боль и поднимает настроение на время.

Во время бега включаются в работу эндоканнабиноиды, то есть семейство химических веществ, которые связывают каннабиноидные рецепторы мозга. Уровень эндоканнабиноидов, циркулирующих в крови, поднимается после 30 минут умеренной тренировки.

Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показывают, что индуцированные эндоканнабиноиды отвечают за снижение тревоги. Теперь мы знаем, почему бег, который выматывает в начале, чреват хорошим настроением в конце.

Напомним, Загадочная находка в Антарктиде заставила задуматься исследователей из НАСА.

Ранее Вести-ua.net писали, Что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать 2 раза в неделю.

Также Вести-ua.net сообщали, Организм человека "запоминает" коронавирус: исследование ученых.


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
12:04
Есть ли жизнь после смерти: разгадавшим загадку пообещали миллион
104
11:53
Стало известно, откуда украинцы предпочитают узнавать новости
152
11:42
"Лекарство Трампа" от COVID-19 по 2 тысячи евро за дозу добралось до Европы: все о разработке ученых
221
11:31
Карантин в Украине: что запрещено делать с 25 января
255
11:20
Зеленскому – 43: кто и как поздравляет президента с днем рождения
303
11:09
Удаленная работа вредит здоровью: многие набирают лишний вес
209
10:58
Тарифы на тепло и горячую воду: на сколько подорожают услуги
275
10:47
Гороскоп на 25 января для 12-ти знаков зодиака
378
10:36
Украинцев ожидает крупное повышение пенсий
743
10:25
Пожар в Харькове: количество жертв увеличилось
360
10:14
Степанов объяснил, какими вакцинами от COVID-19 будут прививать украинцев
296
10:03
Локдаун в Украине закончен: страна вновь переходит в "оранжевую" зону
268
09:52
Гороскоп Павла Глобы на 25 января для всех знаков зодиака
495
09:41
В Нидерландах протестующие сожгли центр тестирования на COVID-19
351
09:30
Ожидаются ливни: прогноз погоды на 25 января
326
09:19
На Донбассе зафиксировано 5 нарушений режима прекращения огня
277
09:08
В Украине резко уменьшилось число заразившихся COVID-19
397
07:40
Покупка автомобилей б/у: правила, которые следует помнить
504
07:14
Как викинги выбирали жен: малоизвестные факты
847
05:36
Эти знаки Зодиака в 2021 году могут расслабиться
824
03:25
Психолог обозначил верные признаки зависимости от гаджетов
583
01:22
Составлен ТОП автомобилей с самыми надежными двигателями
921
23:59
Бездомный кот пугал всех своей внешностью, пока его не приютили
850
23:44
Звезда "Бриджертонов" рассказала, как снимались пикантные сцены фильма
715
23:37
Девушки перечислили самые постыдные мужские комплименты
23:22
Как выглядела в молодости «пожилая Роза» из фильма «Титаник»
874
23:10
Что нельзя делать с зубной щеткой – рекомендации специалистов
904
22:58
Почему не стоит чрезмерно увлекаться мандаринами – ответ диетолога
825
22:49
Львам надо избегать конфликтных ситуаций: гороскоп на 25 января
1.1т
22:40
Татьянин день 25 января: традиции и запреты праздника
22:28
Сколько времени необходимо спать для того, чтобы похудеть
863
22:13
MARUV похвалилась прелестями в смелом бикини
837
21:57
Как справиться с повышенной потливостью: несложные советы
942
21:45
Кардиологи перечислили продукты, которые повышают риск инсульта
1.2т
21:36
Толкование сновидений: к чему снятся военные действия
804
21:20
Настя Каменских в купальнике пошалила на пляже
794
21:14
Какой будет жизнь в 2050 году: предположения и гипотезы
939
20:57
Яна Соломко обрадовала поклонников изгибами своего великолепного тела
849
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie