Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю

13-10-2018, 13:02 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю
1.9т

С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека, пишет lifter и The Guardian.

Любители бега используют этот вид спорта как "инструмент" для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.

Исследования ученых.

Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.

Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.

Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.

К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот "умеренные" забеги могут стать весьма полезными.

Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог "кортикальной вспышки". Это улучшает обработку информации.

Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты "исполнительной функции" (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).

Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.

Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).

Это значит, что бег может стать одним из методов медитации - эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.

Ведь во время бега вы "погружаетесь в момент", осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.

Так как же бег помогает справиться со стрессом? Когда вы испытываете стресс, метаболические процессы в печени превращают аминокислоту триптофан в молекулу куренина. Некоторые из них проникают в мозг, что приводит к стрессовой ситуации.

Когда вы бегаете, уровень фермента кинуренинаминотрансфераза в мышцах увеличивается. Он отвечает за разрушение молекул куренина, тем самым не давая им возможности попасть в мозг.

Таким образом, бег способствует очищению организма от веществ, которые нарушают баланс психологического здоровья.

Все эти исследования подтверждают связь мозга с телом человека, что говорит о том, что мозг это один из органов в человеческом теле.

То, что вы делаете со своим телом, неизбежно будет иметь психологические последствия.

Бег способен повысить настроение. Это доказали немецкие нейробиологи. В ходе исследования они обнаружили, что у профессиональных бегунов после 2-часовой тренировки резко увеличивается уровень бета-эндорфина.

Это ощущение не сравнить с воздействием алкоголя, который притупляет боль и поднимает настроение на время.

Во время бега включаются в работу эндоканнабиноиды, то есть семейство химических веществ, которые связывают каннабиноидные рецепторы мозга. Уровень эндоканнабиноидов, циркулирующих в крови, поднимается после 30 минут умеренной тренировки.

Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показывают, что индуцированные эндоканнабиноиды отвечают за снижение тревоги. Теперь мы знаем, почему бег, который выматывает в начале, чреват хорошим настроением в конце.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
32
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
111
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
287
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
231
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
257
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
410
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
245
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
278
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
396
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
238
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
223
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
298
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
799
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
327
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
1.2т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
341
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
888
11:39
Значительное осеннее похолодание и дожди: прогноз погоды на неделю
295
11:20
Метро на Троещину: чиновник шокировал киевлян заявлением
376
11:01
Какому знаку зодиака повезет 15-16 сентября: прогноз астрологов
707
10:42
Как защищают дороги в прифронтовых областях Украины
336
10:23
Трамп назвал условие для встречи Зеленского и Путина
828
10:04
Осень берет свое: какие регионы сегодня накроют дожди
327
09:45
Российский режим ускоренными темпами дрейфует в сторону геронтократии, - The Times
828
09:26
Гороскоп на 15 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
691
09:07
В США готовят хитрый план, как ввести санкции против РФ в обход Трампа, - Politico
568
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
3.3т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
483
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
654
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
1.2т
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
1.1т
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
605
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
744
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
580
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
609
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
3.4т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
813
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
481
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie