Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю

13-10-2018, 13:02 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю
1.9т

С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека, пишет lifter и The Guardian.

Любители бега используют этот вид спорта как "инструмент" для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.

Исследования ученых.

Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.

Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.

Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.

К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот "умеренные" забеги могут стать весьма полезными.

Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог "кортикальной вспышки". Это улучшает обработку информации.

Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты "исполнительной функции" (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).

Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.

Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).

Это значит, что бег может стать одним из методов медитации - эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.

Ведь во время бега вы "погружаетесь в момент", осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.

Так как же бег помогает справиться со стрессом? Когда вы испытываете стресс, метаболические процессы в печени превращают аминокислоту триптофан в молекулу куренина. Некоторые из них проникают в мозг, что приводит к стрессовой ситуации.

Когда вы бегаете, уровень фермента кинуренинаминотрансфераза в мышцах увеличивается. Он отвечает за разрушение молекул куренина, тем самым не давая им возможности попасть в мозг.

Таким образом, бег способствует очищению организма от веществ, которые нарушают баланс психологического здоровья.

Все эти исследования подтверждают связь мозга с телом человека, что говорит о том, что мозг это один из органов в человеческом теле.

То, что вы делаете со своим телом, неизбежно будет иметь психологические последствия.

Бег способен повысить настроение. Это доказали немецкие нейробиологи. В ходе исследования они обнаружили, что у профессиональных бегунов после 2-часовой тренировки резко увеличивается уровень бета-эндорфина.

Это ощущение не сравнить с воздействием алкоголя, который притупляет боль и поднимает настроение на время.

Во время бега включаются в работу эндоканнабиноиды, то есть семейство химических веществ, которые связывают каннабиноидные рецепторы мозга. Уровень эндоканнабиноидов, циркулирующих в крови, поднимается после 30 минут умеренной тренировки.

Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показывают, что индуцированные эндоканнабиноиды отвечают за снижение тревоги. Теперь мы знаем, почему бег, который выматывает в начале, чреват хорошим настроением в конце.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
75
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
243
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
226
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
380
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
317
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
888
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
2.4т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
370
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
425
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
458
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
743
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
549
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
496
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
1.2т
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
471
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
657
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
454
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
798
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
513
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
629
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
808
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
461
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
577
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
986
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
536
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
1.3т
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
862
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
1.5т
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
414
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
430
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
641
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
512
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
494
14:30
В Италии собрали самый узкий автомобиль в мире
687
14:11
Уличные беспорядки в Испании: второй день продолжаются драки
1.3т
13:52
Эти три знака зодиака наконец-то получат поддержку свыше
2.1т
13:33
Обменные пункты изменили курс доллара: сколько теперь стоит валюта
753
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie