Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему

10-10-2018, 23:36 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему
2.3т

Порой главное во сне то, чтобы найти удобную позицию и наконец-то уснуть (если вы понимаете, о чем мы).

Но в любом случае, вам лучше не спать на животе, даже если это помогает вам быстрее задремать, утверждает lifter и Bustle.

В то время как сон на животе может уменьшить храп и риск апноэ – это когда вы испытываете затруднения при дыхании во время сна – такая позиция может вызвать жуткие проблемы со здоровьем, которые могут настичь вас не только ночью, но и следующим днем.

Исследования, проведенные клиникой Майо, показывают, что сон на животе может привести к боли в спине.

Боли в спине особенно распространены, потому что это зона нашего центра тяжести и точка фокусировки напряжения во время вставания, разгибания и поднятия тяжестей. Да и просто держать спину ровно стоит усилий, которые нужно компенсировать отдыхом.

Но при сне на животе позвоночнику труднее расслабиться и отдохнуть, и он оказывается изогнутым и испытывает давление.

Поскольку позвоночник связан со многими другими нервными узлами, такая поза может повлиять на остальные части тела, вызвать стресс и напряжение в шее и суставах.

Риши Лоути из Британской ассоциации хиропрактики сказал, что поза на животе – «худшая позиция, в которой вы можете спать», потому что голова и шея «часами находится под углом». Потом это просто приведет к боли в мышцах.

Если вы беременны, вам, вероятно, надоедают люди, которые постоянно поучают, что вы можете и чего не можете делать, но сон на животе не рекомендуется даже на ранних стадиях.

Исследование, проведенное в 2012 году Томасиной Стейси и Эдвином Митчеллом из Университета Окленда, показало, что для матери и ребенка лучше, если беременная женщина спит на боку, поскольку это способствует здоровому кровотоку и гарантирует, что оба получат оптимальный уровень кислорода.

Это также дает ребенку больше пространства.

В равной степени лишний вес, который женщина несет во время беременности, означает, что сон на животе оказывает огромное давление на позвоночник и будет только усугублять чувство боли в спине, которое она, скорее всего, испытывает в ходе беременности.

Но если вы никак не можете отказаться от этой позы, вот несколько идей:

Если спите на животе, то попробуйте взять очень тонкую подушку, или вовсе от неё откажитесь. Как пояснил хирург-ортопед Рокко Монто, толстые подушки могут «немного сдвинуть шею и привести к боли в этой части или дискомфорту в нижней части спины».

Также специалисты советуют любителям спать на животе покупать твердые матрасы, которые не будут проседать и искривлять позвоночник.

Если вы не можете спать без подушки, или только недавно приобрели новый мягкий матрас, тогда попробуйте растягиваться каждое утро.

Также можете пойти в класс йоги или время от времени посещать массажиста.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
258
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
195
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
298
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
410
21:58
В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку
561
21:33
Орбан угрожает санкциями против Украины
389
21:14
Еще рано говорить о новом наступлении РФ: объяснение эксперта, почему
271
20:56
Шмыгаль уже написал заявление об отставке с должности премьер-министра
248
20:41
Прокурора увольняют после того, как жена засветила в шоу "Супермама" элитный дом
400
20:18
В Украину ввозили тысячи авто: как работала незаконная схема
321
20:01
Украина развернет десятки тысяч перехватчиков российских "шахедов", - Forbes
538
19:54
Гороскоп на 16 июля: прогноз для каждого знака зодиака
796
19:35
Рада продлила военное положение и мобилизацию до 5 ноября
429
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
18:57
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
688
18:38
Рада ратифицировала соглашение о создании спецтрибунала для России
253
18:19
В Украине отсутствуют достоверные данные о количестве населения, - эксперт
448
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
316
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
662
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
408
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
610
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
444
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
328
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
327
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
343
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
457
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
405
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
625
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
595
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
1.2т
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
644
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
777
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
364
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
829
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
1.2т
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
425
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
465
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie