Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему

10-10-2018, 23:36 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Спать на животе нельзя, причем категорически! Вот почему
2.3т

Порой главное во сне то, чтобы найти удобную позицию и наконец-то уснуть (если вы понимаете, о чем мы).

Но в любом случае, вам лучше не спать на животе, даже если это помогает вам быстрее задремать, утверждает lifter и Bustle.

В то время как сон на животе может уменьшить храп и риск апноэ – это когда вы испытываете затруднения при дыхании во время сна – такая позиция может вызвать жуткие проблемы со здоровьем, которые могут настичь вас не только ночью, но и следующим днем.

Исследования, проведенные клиникой Майо, показывают, что сон на животе может привести к боли в спине.

Боли в спине особенно распространены, потому что это зона нашего центра тяжести и точка фокусировки напряжения во время вставания, разгибания и поднятия тяжестей. Да и просто держать спину ровно стоит усилий, которые нужно компенсировать отдыхом.

Но при сне на животе позвоночнику труднее расслабиться и отдохнуть, и он оказывается изогнутым и испытывает давление.

Поскольку позвоночник связан со многими другими нервными узлами, такая поза может повлиять на остальные части тела, вызвать стресс и напряжение в шее и суставах.

Риши Лоути из Британской ассоциации хиропрактики сказал, что поза на животе – «худшая позиция, в которой вы можете спать», потому что голова и шея «часами находится под углом». Потом это просто приведет к боли в мышцах.

Если вы беременны, вам, вероятно, надоедают люди, которые постоянно поучают, что вы можете и чего не можете делать, но сон на животе не рекомендуется даже на ранних стадиях.

Исследование, проведенное в 2012 году Томасиной Стейси и Эдвином Митчеллом из Университета Окленда, показало, что для матери и ребенка лучше, если беременная женщина спит на боку, поскольку это способствует здоровому кровотоку и гарантирует, что оба получат оптимальный уровень кислорода.

Это также дает ребенку больше пространства.

В равной степени лишний вес, который женщина несет во время беременности, означает, что сон на животе оказывает огромное давление на позвоночник и будет только усугублять чувство боли в спине, которое она, скорее всего, испытывает в ходе беременности.

Но если вы никак не можете отказаться от этой позы, вот несколько идей:

Если спите на животе, то попробуйте взять очень тонкую подушку, или вовсе от неё откажитесь. Как пояснил хирург-ортопед Рокко Монто, толстые подушки могут «немного сдвинуть шею и привести к боли в этой части или дискомфорту в нижней части спины».

Также специалисты советуют любителям спать на животе покупать твердые матрасы, которые не будут проседать и искривлять позвоночник.

Если вы не можете спать без подушки, или только недавно приобрели новый мягкий матрас, тогда попробуйте растягиваться каждое утро.

Также можете пойти в класс йоги или время от времени посещать массажиста.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
68
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
266
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
227
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
181
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
256
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
216
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
727
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
288
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
759
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
287
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
865
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
399
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
392
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
674
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
335
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
392
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
541
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
289
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
281
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
346
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
910
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
368
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
1.5т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
392
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
11:39
Значительное осеннее похолодание и дожди: прогноз погоды на неделю
339
11:20
Метро на Троещину: чиновник шокировал киевлян заявлением
425
11:01
Какому знаку зодиака повезет 15-16 сентября: прогноз астрологов
786
10:42
Как защищают дороги в прифронтовых областях Украины
370
10:23
Трамп назвал условие для встречи Зеленского и Путина
934
10:04
Осень берет свое: какие регионы сегодня накроют дожди
352
09:45
Российский режим ускоренными темпами дрейфует в сторону геронтократии, - The Times
886
09:26
Гороскоп на 15 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
721
09:07
В США готовят хитрый план, как ввести санкции против РФ в обход Трампа, - Politico
608
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
3.4т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
501
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
684
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie