8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12

13-08-2018, 13:36 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12
2.6т

Несмотря на рекламную болтовню, убеждающую вас, будто витамин B12 — это некий магический источник энергии, в нём не содержится энергии как таковой. Впрочем, если вы болеете пернициозной анемией, вызывающей постоянные ощущения слабости и усталости, то резкое увеличение витамина B12 действительно будет означать для вас прилив сил!

Это объясняется тем, что витамин B12 играет ключевую роль в выработке эритроцитов, разносящих по организму кислород. Без кислорода мы жить не можем! Так что неудивительно, что насыщение крови кислородом придаёт нам энергии и жизненных сил.

Зачем нам нужен B12?

Витамин B12 поддерживает в организме целый ряд функций, в частности:

выработку гормона надпочечников;

нормальное кровообращение;

формирование эритроцитов;

нормальную работу нервной системы;

хорошее пищеварение;

усвоение железа;

обмен жиров и углеводов;

рост и формирование нервов;

женское репродуктивное здоровье.

Группы риска по дефициту B12.

Дефицит витамина B12 в первую очередь грозит следующим группам населения:

людям старше 60 лет, у которых понижена выработка желудочного сока;

больным аутоиммунными заболеваниями (например, глютеиновая болезнь или гранулематозный энтерит);

веганам и вегетарианцам, не употребляющим продукты животного происхождения;

диабетикам, принимающим метформин, который препятствует усвоению B12.

Симптомы дефицита B12.

Если вас всё время клонит в сон, возможно, у вас недостаток кислорода в крови.

Если вы ощущаете онемение, затекание или покалывание в конечностях, будьте осторожны! Это типичные признаки повреждения нервов из-за недостатка B12.

Потеря памяти — частый признак недостатка B12, особенно в молодости, когда она не может быть вызвана старческим слабоумием.

Слабость и головокружения — ещё один симптом недостатка кислорода в крови.

Пожелтение кожи может быть симптомом распада кровяных телец, приводящего к выработке жёлтого пигмента. При дефиците B12 организм не в состоянии создавать клетки с прочными стенками.

Гладкий язык говорит об утрате сосочков (бугорков на поверхности языка). Если еда кажется вам безвкусной, это может быть следствием потери вкусовых сосочков, вызванной пониженным уровнем B12.

Если у вас непривычно тревожное или плаксивое настроение, это может быть вызвано дефицитом B12, который участвуете в выработке «гормонов счастья» серотонина и дофамина.

Повреждение зрительных нервов может приводить к раздвоению и нечёткости зрения. Если вы стали замечать непривычные тени в поле зрения, проверьтесь: это тоже может оказаться симптомом недостачи витамина B12.

Причины дефицита B12.

Существует множество самых разных причина недостаточности витамина B12, среди которых стоит выделить следующие:

Антациды препятствуют усвоению B12. Оказывается, для усвоения этого витамина необходим желудочный сок!

Окись азота (веселящий газ) обладает «весёлой» способностью уничтожать запасы B12 в организме.

Бактерии H. pylori могут уничтожать клетки желудка, необходимые для выработки белка, известного как «внутренний фактор». Без него организм просто не может усваивать B12.

Операция по шунтированию желудка для снижения веса физически перестраивает пищеварительные пути, что может нарушить усвоение B12.

Любители кофе, выпивающие минимум 4 чашки в день, имеют в организме на 15% меньше витаминов группы B, чем все остальные. Причина этого до сих пор неясна.

Пищевые источники B12.

Растения не испытывают метаболической потребности в витамине B12 и поэтому не вырабатывают его. Поэтому получить B12 можно только из продуктов животного происхождения или витаминизированных продуктов. Вот хорошие источники:

Морепродукты: сардины, лосось, тунец, треска, креветки и гребешки.

Мясо: говядина, свинина, курятина, баранина, козлятина и индюшатина.

Молокопродукты: коровье молоко, твёрдые и мягкие сыры, творог, сырковая масса и йогурт.

Яйца: все витамины и микроэлементы содержатся в желтках.

Для веганов: пищевые дрожжи, витаминизированное кокосовое молоко и темпе.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:57
Таро-прогноз на сентябрь по месяцу рождения: что сулят карты
25
18:38
Путин сказал Уиткоффу, что "возьмет Донбасс" до конца этого года, - Зеленский
180
18:19
В Непале вспыхнули протесты из-за недовольства коррупционной политикой правительства и запретом социальных сетей
156
18:00
Эти шесть знаков зодиака станут центральными фигурами сентября: кто в списке
352
17:41
Ситуация на Запорожской АЭС остается критической: в МАГАТЭ бьют тревогу
225
17:22
В Киеве намерены повысить стоимость проезда в городском транспорте
251
17:03
Пограничник застрелил мужчину при пересечения границы: что ему грозит
431
16:44
Это Атлантида: археолог смог идентифицировать руины мифического города
574
16:25
В Киеве 22-летний парень обокрал военную, которая проходит лечение
288
16:06
В дронах и ракетах РФ нашли более 100 иностранных компонентов, - ГУР
242
15:47
В Киевской области около 11 тысяч пользователей остаются без света
233
15:28
Для этого знака зодиака в сентябре наступит золотая пора
816
15:09
Израиль пригрозил сравнять Газу с землей
284
14:50
В Луцке толпа людей повредила служебный автомобиль ТЦК
445
14:31
В Украине всех таможенников проверят на компетентность
279
14:12
В Киеве работники ГПСУ за деньги "сливали" данные из внутренней закрытой базы
404
13:53
Гороскоп на 9 сентября по картам таро: кому придется проявить смелость
502
13:34
Финансируют войну против Украины: Европа должна прекратить покупать нефть и газ РФ – министр энергетики США
377
13:15
В Украине начинается сезон осенних дождей, но тепло еще сохранится, - метеоролог
393
12:56
Этих водителей патрульные штрафуют чаще всего: кто особенно не нравится инспекторам
1.1т
12:37
Украина может остаться без ПВО из-за замедления поставок из США, - Financial Times
386
12:18
Курс валют в обменных пунктах: доллар продолжает дешеветь, евро дорожает
304
11:59
Мировые цены на золото обновили исторический максимум
327
11:40
Эксперт рассказала, в каких регионах Украины самая дорогая земля
447
11:21
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 9 сентября
515
11:02
Ожидать мира в Украине в ближайшее время не стоит, - министр иностранных дел Италии
410
10:43
В ЕС заметили повышение спроса на убежище среди украинцев: какая страна особенно популярна
719
10:24
Цены на жилье в Украине: что изменилось за последнее время
435
10:05
Облачно с прояснениями, возможен дождь: прогноз погоды на сегодня
327
09:46
Удар по Кабмину: Путин начал новый этап войны против Украины, - The Times
411
09:27
Гороскоп на 9 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
716
09:08
Судно Греты Тунберг в Средиземном море атаковал дрон
555
08:57
В Модове пограничник обворовал уклонистов и вернул их в Украину
391
08:34
Электричество и отопление зимой: эксперт энергорынка описал риски после российских атак
385
08:13
Гросси наконец заметил нарушение "столпов ядерной безопасности" на ЗАЭС, которую захватила РФ
576
07:58
Мерц предупредил: планы Путина не ограничиваются Украиной
381
07:36
РФ перебрасывает на фронт технику с тактическими знаками "Север"
509
07:14
"Москва пошла ва-банк": генерал ВСУ объяснил, почему враг ударил по зданию Кабмина
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie