8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12

13-08-2018, 13:36 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12
2.6т

Несмотря на рекламную болтовню, убеждающую вас, будто витамин B12 — это некий магический источник энергии, в нём не содержится энергии как таковой. Впрочем, если вы болеете пернициозной анемией, вызывающей постоянные ощущения слабости и усталости, то резкое увеличение витамина B12 действительно будет означать для вас прилив сил!

Это объясняется тем, что витамин B12 играет ключевую роль в выработке эритроцитов, разносящих по организму кислород. Без кислорода мы жить не можем! Так что неудивительно, что насыщение крови кислородом придаёт нам энергии и жизненных сил.

Зачем нам нужен B12?

Витамин B12 поддерживает в организме целый ряд функций, в частности:

выработку гормона надпочечников;

нормальное кровообращение;

формирование эритроцитов;

нормальную работу нервной системы;

хорошее пищеварение;

усвоение железа;

обмен жиров и углеводов;

рост и формирование нервов;

женское репродуктивное здоровье.

Группы риска по дефициту B12.

Дефицит витамина B12 в первую очередь грозит следующим группам населения:

людям старше 60 лет, у которых понижена выработка желудочного сока;

больным аутоиммунными заболеваниями (например, глютеиновая болезнь или гранулематозный энтерит);

веганам и вегетарианцам, не употребляющим продукты животного происхождения;

диабетикам, принимающим метформин, который препятствует усвоению B12.

Симптомы дефицита B12.

Если вас всё время клонит в сон, возможно, у вас недостаток кислорода в крови.

Если вы ощущаете онемение, затекание или покалывание в конечностях, будьте осторожны! Это типичные признаки повреждения нервов из-за недостатка B12.

Потеря памяти — частый признак недостатка B12, особенно в молодости, когда она не может быть вызвана старческим слабоумием.

Слабость и головокружения — ещё один симптом недостатка кислорода в крови.

Пожелтение кожи может быть симптомом распада кровяных телец, приводящего к выработке жёлтого пигмента. При дефиците B12 организм не в состоянии создавать клетки с прочными стенками.

Гладкий язык говорит об утрате сосочков (бугорков на поверхности языка). Если еда кажется вам безвкусной, это может быть следствием потери вкусовых сосочков, вызванной пониженным уровнем B12.

Если у вас непривычно тревожное или плаксивое настроение, это может быть вызвано дефицитом B12, который участвуете в выработке «гормонов счастья» серотонина и дофамина.

Повреждение зрительных нервов может приводить к раздвоению и нечёткости зрения. Если вы стали замечать непривычные тени в поле зрения, проверьтесь: это тоже может оказаться симптомом недостачи витамина B12.

Причины дефицита B12.

Существует множество самых разных причина недостаточности витамина B12, среди которых стоит выделить следующие:

Антациды препятствуют усвоению B12. Оказывается, для усвоения этого витамина необходим желудочный сок!

Окись азота (веселящий газ) обладает «весёлой» способностью уничтожать запасы B12 в организме.

Бактерии H. pylori могут уничтожать клетки желудка, необходимые для выработки белка, известного как «внутренний фактор». Без него организм просто не может усваивать B12.

Операция по шунтированию желудка для снижения веса физически перестраивает пищеварительные пути, что может нарушить усвоение B12.

Любители кофе, выпивающие минимум 4 чашки в день, имеют в организме на 15% меньше витаминов группы B, чем все остальные. Причина этого до сих пор неясна.

Пищевые источники B12.

Растения не испытывают метаболической потребности в витамине B12 и поэтому не вырабатывают его. Поэтому получить B12 можно только из продуктов животного происхождения или витаминизированных продуктов. Вот хорошие источники:

Морепродукты: сардины, лосось, тунец, треска, креветки и гребешки.

Мясо: говядина, свинина, курятина, баранина, козлятина и индюшатина.

Молокопродукты: коровье молоко, твёрдые и мягкие сыры, творог, сырковая масса и йогурт.

Яйца: все витамины и микроэлементы содержатся в желтках.

Для веганов: пищевые дрожжи, витаминизированное кокосовое молоко и темпе.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
118
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
126
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
276
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
133
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
223
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
383
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
224
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
201
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
339
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
568
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
452
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
306
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
718
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
360
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
882
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
420
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
438
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
398
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
293
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
1.5т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
369
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
966
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
372
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
1.2т
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
466
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
476
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
773
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
384
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
451
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
699
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
328
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
330
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
384
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
412
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
431
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie