8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12

13-08-2018, 13:36 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12
2.7т

Несмотря на рекламную болтовню, убеждающую вас, будто витамин B12 — это некий магический источник энергии, в нём не содержится энергии как таковой. Впрочем, если вы болеете пернициозной анемией, вызывающей постоянные ощущения слабости и усталости, то резкое увеличение витамина B12 действительно будет означать для вас прилив сил!

Это объясняется тем, что витамин B12 играет ключевую роль в выработке эритроцитов, разносящих по организму кислород. Без кислорода мы жить не можем! Так что неудивительно, что насыщение крови кислородом придаёт нам энергии и жизненных сил.

Зачем нам нужен B12?

Витамин B12 поддерживает в организме целый ряд функций, в частности:

выработку гормона надпочечников;

нормальное кровообращение;

формирование эритроцитов;

нормальную работу нервной системы;

хорошее пищеварение;

усвоение железа;

обмен жиров и углеводов;

рост и формирование нервов;

женское репродуктивное здоровье.

Группы риска по дефициту B12.

Дефицит витамина B12 в первую очередь грозит следующим группам населения:

людям старше 60 лет, у которых понижена выработка желудочного сока;

больным аутоиммунными заболеваниями (например, глютеиновая болезнь или гранулематозный энтерит);

веганам и вегетарианцам, не употребляющим продукты животного происхождения;

диабетикам, принимающим метформин, который препятствует усвоению B12.

Симптомы дефицита B12.

Если вас всё время клонит в сон, возможно, у вас недостаток кислорода в крови.

Если вы ощущаете онемение, затекание или покалывание в конечностях, будьте осторожны! Это типичные признаки повреждения нервов из-за недостатка B12.

Потеря памяти — частый признак недостатка B12, особенно в молодости, когда она не может быть вызвана старческим слабоумием.

Слабость и головокружения — ещё один симптом недостатка кислорода в крови.

Пожелтение кожи может быть симптомом распада кровяных телец, приводящего к выработке жёлтого пигмента. При дефиците B12 организм не в состоянии создавать клетки с прочными стенками.

Гладкий язык говорит об утрате сосочков (бугорков на поверхности языка). Если еда кажется вам безвкусной, это может быть следствием потери вкусовых сосочков, вызванной пониженным уровнем B12.

Если у вас непривычно тревожное или плаксивое настроение, это может быть вызвано дефицитом B12, который участвуете в выработке «гормонов счастья» серотонина и дофамина.

Повреждение зрительных нервов может приводить к раздвоению и нечёткости зрения. Если вы стали замечать непривычные тени в поле зрения, проверьтесь: это тоже может оказаться симптомом недостачи витамина B12.

Причины дефицита B12.

Существует множество самых разных причина недостаточности витамина B12, среди которых стоит выделить следующие:

Антациды препятствуют усвоению B12. Оказывается, для усвоения этого витамина необходим желудочный сок!

Окись азота (веселящий газ) обладает «весёлой» способностью уничтожать запасы B12 в организме.

Бактерии H. pylori могут уничтожать клетки желудка, необходимые для выработки белка, известного как «внутренний фактор». Без него организм просто не может усваивать B12.

Операция по шунтированию желудка для снижения веса физически перестраивает пищеварительные пути, что может нарушить усвоение B12.

Любители кофе, выпивающие минимум 4 чашки в день, имеют в организме на 15% меньше витаминов группы B, чем все остальные. Причина этого до сих пор неясна.

Пищевые источники B12.

Растения не испытывают метаболической потребности в витамине B12 и поэтому не вырабатывают его. Поэтому получить B12 можно только из продуктов животного происхождения или витаминизированных продуктов. Вот хорошие источники:

Морепродукты: сардины, лосось, тунец, треска, креветки и гребешки.

Мясо: говядина, свинина, курятина, баранина, козлятина и индюшатина.

Молокопродукты: коровье молоко, твёрдые и мягкие сыры, творог, сырковая масса и йогурт.

Яйца: все витамины и микроэлементы содержатся в желтках.

Для веганов: пищевые дрожжи, витаминизированное кокосовое молоко и темпе.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Трамп считает, что встреча Зеленского и Путина возможна, - Белый дом
220
22:43
В Украину идет устойчивое похолодание: прогноз на 17 октября
233
22:19
США и Украина создали дальнобойный аналог "Шахеда" с ИИ: что известно
269
22:03
Укрэнерго сообщило планы по отключению электроэнергии для населения
290
21:58
Украина сделала США неожиданное предложение в обмен на военную помощь, - Bloomberg
955
21:33
В Одессе создадут Совет обороны города — Лысак
257
21:14
Буданов рассказал, для чего в России начали призывать резервистов
380
20:56
Жорин сделал неутешительный прогноз по Купянскому направлению
453
20:41
В Виннице ищут владельца лотерейного билета, который выиграл 50 000 гривен
294
20:39
Трамп и Путин договорились о новой встрече — детали разговора
388
20:18
Буданов сделал тревожное заявление об угрозе рядом с Украиной
444
20:01
Россияне застряли под Добропольем: вместо наступления — ловушка
410
19:54
Гороскоп на 17 октября: прогноз для каждого знака зодиака
633
19:35
Польша совместно со странами Скандинавии и Балтии построит учебный центр для ВСУ
259
19:16
У Лаврова спросили, к чему могут привести поставки Tomahawk Украине
449
18:57
Люди, родившиеся в эти месяцы, смогут изменить свою жизнь до конца октября
620
18:38
Мобилизация военных пенсионеров: кого могут вернуть на службу
1.1т
18:19
Торговая война США и Китая приводит к удешевлению доллара - Reuters
284
18:00
Почти треть пенсионеров получают ежемесячные выплаты в размере около 3,3 тыс. гривен - ПФУ
1.1т
17:41
Обязанности мэра Одессы будет исполнять секретарь городского совета
301
17:22
Курс валют в обменных пунктах: доллар стал дешеветь
326
17:03
Ретроградный Меркурий с 21 октября: чего стоит опасаться
338
16:44
Ученые выяснили, в каком возрасте мозг работает лучше всего
641
16:25
Часть объектов временно остановлена: "Нафтогаз" просит потребителей экономить газ
355
16:06
Выплата 6 500 гривен от Кабмина: кто сможет получить помощь
1.3т
15:47
Возможная передача Tomahawk Украине: изменят ли эти ракеты ход войны
369
15:28
Из-за сложной ситуации в энергосистеме по всей Украине могут ввести ограничение подачи электроэнергии
412
15:09
Зеленский назначил военного омбудсмена, Ольга Решетилова заняла должность
374
14:50
Кабмин обновил правила эвакуации населения из зон боевых действий
355
14:31
Отношения между Киевом и Вашингтоном потеплели - Politico
425
14:12
В Украину вернется тепло: когда придет "бабье лето"
645
13:53
Цены на хлеб могут существенно вырасти до конца года, - эксперт
360
13:34
Гороскоп на 16 октября по картам таро: кого ждут внезапные повороты судьбы
551
13:15
В Украине применили экстренные отключения света: в каких областях возникли проблемы
542
12:56
Предсказания Ванги на 2026 год: что ждет человечество
1.9т
12:37
Украинцев в Польше будут усиленно проверять, некоторые могут потерять деньги
402
12:18
У Трампа есть отличный шанс добиться устойчивого мира в Украине, - The Telegraph
532
11:59
Госдолг Украины уже в этом году превысит размер ВВП, - МВФ
319
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie