8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12

Артем Шах, Вести-UA.net
13-08-2018, 13:36
8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12
1.8т

Несмотря на рекламную болтовню, убеждающую вас, будто витамин B12 — это некий магический источник энергии, в нём не содержится энергии как таковой. Впрочем, если вы болеете пернициозной анемией, вызывающей постоянные ощущения слабости и усталости, то резкое увеличение витамина B12 действительно будет означать для вас прилив сил!

Это объясняется тем, что витамин B12 играет ключевую роль в выработке эритроцитов, разносящих по организму кислород. Без кислорода мы жить не можем! Так что неудивительно, что насыщение крови кислородом придаёт нам энергии и жизненных сил.

Зачем нам нужен B12?

Витамин B12 поддерживает в организме целый ряд функций, в частности:

выработку гормона надпочечников;

нормальное кровообращение;

формирование эритроцитов;

нормальную работу нервной системы;

хорошее пищеварение;

усвоение железа;

обмен жиров и углеводов;

рост и формирование нервов;

женское репродуктивное здоровье.

Группы риска по дефициту B12.

Дефицит витамина B12 в первую очередь грозит следующим группам населения:

людям старше 60 лет, у которых понижена выработка желудочного сока;

больным аутоиммунными заболеваниями (например, глютеиновая болезнь или гранулематозный энтерит);

веганам и вегетарианцам, не употребляющим продукты животного происхождения;

диабетикам, принимающим метформин, который препятствует усвоению B12.

Симптомы дефицита B12.

Если вас всё время клонит в сон, возможно, у вас недостаток кислорода в крови.

Если вы ощущаете онемение, затекание или покалывание в конечностях, будьте осторожны! Это типичные признаки повреждения нервов из-за недостатка B12.

Потеря памяти — частый признак недостатка B12, особенно в молодости, когда она не может быть вызвана старческим слабоумием.

Слабость и головокружения — ещё один симптом недостатка кислорода в крови.

Пожелтение кожи может быть симптомом распада кровяных телец, приводящего к выработке жёлтого пигмента. При дефиците B12 организм не в состоянии создавать клетки с прочными стенками.

Гладкий язык говорит об утрате сосочков (бугорков на поверхности языка). Если еда кажется вам безвкусной, это может быть следствием потери вкусовых сосочков, вызванной пониженным уровнем B12.

Если у вас непривычно тревожное или плаксивое настроение, это может быть вызвано дефицитом B12, который участвуете в выработке «гормонов счастья» серотонина и дофамина.

Повреждение зрительных нервов может приводить к раздвоению и нечёткости зрения. Если вы стали замечать непривычные тени в поле зрения, проверьтесь: это тоже может оказаться симптомом недостачи витамина B12.

Причины дефицита B12.

Существует множество самых разных причина недостаточности витамина B12, среди которых стоит выделить следующие:

Антациды препятствуют усвоению B12. Оказывается, для усвоения этого витамина необходим желудочный сок!

Окись азота (веселящий газ) обладает «весёлой» способностью уничтожать запасы B12 в организме.

Бактерии H. pylori могут уничтожать клетки желудка, необходимые для выработки белка, известного как «внутренний фактор». Без него организм просто не может усваивать B12.

Операция по шунтированию желудка для снижения веса физически перестраивает пищеварительные пути, что может нарушить усвоение B12.

Любители кофе, выпивающие минимум 4 чашки в день, имеют в организме на 15% меньше витаминов группы B, чем все остальные. Причина этого до сих пор неясна.

Пищевые источники B12.

Растения не испытывают метаболической потребности в витамине B12 и поэтому не вырабатывают его. Поэтому получить B12 можно только из продуктов животного происхождения или витаминизированных продуктов. Вот хорошие источники:

Морепродукты: сардины, лосось, тунец, треска, креветки и гребешки.

Мясо: говядина, свинина, курятина, баранина, козлятина и индюшатина.

Молокопродукты: коровье молоко, твёрдые и мягкие сыры, творог, сырковая масса и йогурт.

Яйца: все витамины и микроэлементы содержатся в желтках.

Для веганов: пищевые дрожжи, витаминизированное кокосовое молоко и темпе.

Напомним, Удачно скрывала: Анастасия Приходько в третий раз стала мамой.

Ранее Вести-ua.net писали, 15 симптомов дефицита витамина В12 у женщин: это очень опасно.

Также Вести-ua.net сообщали, Как подтвердить страховой стаж для получения пенсии: в ПФУ назвали способы.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
22:13
Ограничений почти нет: житель Уханя рассказал о ситуации в городе
161
21:57
Под Кропивницким девушка убила палкой «непослушного» брата
264
21:45
Комаровский рассказал об одной из "групп риска" коронавируса
249
21:36
Резников заявил, что Украина готова поставлять воду в Крым в бочках
369
21:20
В Украине упростили правила пересечения границы: что изменилось
639
21:14
В Британии зарезали один из самых богатых жителей страны
457
20:57
В Киеве КамАЗ едва не покалечил людей
404
20:46
В Луцке пассажиры, не желающие выходить из маршрутки, подрались с полицейскими
448
20:30
Хакеры выложили в сеть данные более миллиона пользователей Clubhouse
428
20:22
В МВД сообщили о начале самостоятельной регистрации автомобилей в салонах
489
20:10
Население Украины сократится на миллион человек - МВФ
671
19:58
На Волыни девочки разбились на мотоцикле: детали ЧП
588
19:49
В Украине расширили механизм ареста счетов: подробности
826
19:40
В мае большие перемены будут у этих знаков Зодиака
1.4т
19:28
Комаровский объяснил, кому «помогают» лекарства для иммунитета
693
19:13
Новые услуги на портале Дія: 10-15 минут на заявление
793
18:59
Как "дурят" украинцев под предлогом экономии газа
833
18:44
Новые тарифы с 1 мая: сколько будут платить украинцы
18:37
В Африке обезглавили 12 иностранцев
972
18:22
Вербное воскресенье-2021: что запрещено делать
1.1т
18:10
ЕСПЧ постановил, что обязательная вакцинация законна
876
17:52
У Нидерландах обнародовали перехваченные переговоры российских боевиков, сбивших МН17
1.8т
17:41
У Путина пошли на попятный: Никто не собирается воевать с Украиной
1.4т
17:30
В Украине стартует вакцинация Sinovac: кого привьют китайским препаратом
995
17:19
Рак легких: перечислены 9 важных симптомы
17:08
Гороскоп Василисы Володиной на неделю с 12 по 18 апреля 2021 года
1.1т
16:57
Погода на Пасху: синоптики предупредили о сюрпризах
1.1т
16:46
Специалисты советуют удалить: названы опасные мобильные приложения
2.2т
16:35
Геля из "СВ Шоу" снова появилась на ТВ: как изменилась артистка
1.2т
16:24
"Демонстрационный ядерный взрыв": в Москве обсудили методы запугивания Украины
1.1т
16:13
Минздрав обновил карту карантина: в "красной зоне" 13 регионов Украины
1.1т
16:02
В России готовят кладбища: отдан приказ "Об организации срочного захоронения тел в военное время"
842
15:53
Зеленский пытался говорить с Путиным после бойцов возле Шумов: подробности от Арестовича
1.1т
15:42
Астролог спрогнозировал, ждать ли вторжения России в Украину: Путин всегда нападает внезапно
1.4т
15:31
«Ситуация угрожающая»: эксперт предупредил, что будет в «обезвоженном» Крыму в туристический сезон
1.1т
15:20
Врачи назвали витамины, которые опасно принимать без назначения
1.1т
15:09
Госпомощь в "красных зонах": в Кабмине опубликовали перечень получателей
14:58
На самолете из Киева сработала тревога: как в Польше скали взрывчатку на борту
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie