8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12

13-08-2018, 13:36 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12
2.6т

Несмотря на рекламную болтовню, убеждающую вас, будто витамин B12 — это некий магический источник энергии, в нём не содержится энергии как таковой. Впрочем, если вы болеете пернициозной анемией, вызывающей постоянные ощущения слабости и усталости, то резкое увеличение витамина B12 действительно будет означать для вас прилив сил!

Это объясняется тем, что витамин B12 играет ключевую роль в выработке эритроцитов, разносящих по организму кислород. Без кислорода мы жить не можем! Так что неудивительно, что насыщение крови кислородом придаёт нам энергии и жизненных сил.

Зачем нам нужен B12?

Витамин B12 поддерживает в организме целый ряд функций, в частности:

выработку гормона надпочечников;

нормальное кровообращение;

формирование эритроцитов;

нормальную работу нервной системы;

хорошее пищеварение;

усвоение железа;

обмен жиров и углеводов;

рост и формирование нервов;

женское репродуктивное здоровье.

Группы риска по дефициту B12.

Дефицит витамина B12 в первую очередь грозит следующим группам населения:

людям старше 60 лет, у которых понижена выработка желудочного сока;

больным аутоиммунными заболеваниями (например, глютеиновая болезнь или гранулематозный энтерит);

веганам и вегетарианцам, не употребляющим продукты животного происхождения;

диабетикам, принимающим метформин, который препятствует усвоению B12.

Симптомы дефицита B12.

Если вас всё время клонит в сон, возможно, у вас недостаток кислорода в крови.

Если вы ощущаете онемение, затекание или покалывание в конечностях, будьте осторожны! Это типичные признаки повреждения нервов из-за недостатка B12.

Потеря памяти — частый признак недостатка B12, особенно в молодости, когда она не может быть вызвана старческим слабоумием.

Слабость и головокружения — ещё один симптом недостатка кислорода в крови.

Пожелтение кожи может быть симптомом распада кровяных телец, приводящего к выработке жёлтого пигмента. При дефиците B12 организм не в состоянии создавать клетки с прочными стенками.

Гладкий язык говорит об утрате сосочков (бугорков на поверхности языка). Если еда кажется вам безвкусной, это может быть следствием потери вкусовых сосочков, вызванной пониженным уровнем B12.

Если у вас непривычно тревожное или плаксивое настроение, это может быть вызвано дефицитом B12, который участвуете в выработке «гормонов счастья» серотонина и дофамина.

Повреждение зрительных нервов может приводить к раздвоению и нечёткости зрения. Если вы стали замечать непривычные тени в поле зрения, проверьтесь: это тоже может оказаться симптомом недостачи витамина B12.

Причины дефицита B12.

Существует множество самых разных причина недостаточности витамина B12, среди которых стоит выделить следующие:

Антациды препятствуют усвоению B12. Оказывается, для усвоения этого витамина необходим желудочный сок!

Окись азота (веселящий газ) обладает «весёлой» способностью уничтожать запасы B12 в организме.

Бактерии H. pylori могут уничтожать клетки желудка, необходимые для выработки белка, известного как «внутренний фактор». Без него организм просто не может усваивать B12.

Операция по шунтированию желудка для снижения веса физически перестраивает пищеварительные пути, что может нарушить усвоение B12.

Любители кофе, выпивающие минимум 4 чашки в день, имеют в организме на 15% меньше витаминов группы B, чем все остальные. Причина этого до сих пор неясна.

Пищевые источники B12.

Растения не испытывают метаболической потребности в витамине B12 и поэтому не вырабатывают его. Поэтому получить B12 можно только из продуктов животного происхождения или витаминизированных продуктов. Вот хорошие источники:

Морепродукты: сардины, лосось, тунец, треска, креветки и гребешки.

Мясо: говядина, свинина, курятина, баранина, козлятина и индюшатина.

Молокопродукты: коровье молоко, твёрдые и мягкие сыры, творог, сырковая масса и йогурт.

Яйца: все витамины и микроэлементы содержатся в желтках.

Для веганов: пищевые дрожжи, витаминизированное кокосовое молоко и темпе.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Гороскоп на 18-19 июля для всех Зодиаков
26
22:43
В Украине будет тепло и мокро
99
22:19
У Дональда Трампа заметили синяки на руках — СМИ
184
22:03
Эксперты призывают не мыть авто летом: в чем причина
200
21:58
В США намерены резко нарастить производство ракет к Patriot, но есть нюанс
271
21:33
Орбан заявил о поджоге церкви на Закарпатье, полиция выясняет обстоятельства инцидента
358
21:14
Медведев предлагает превентивно ударить по Западу
614
20:56
В Украину вернули еще тысячу тел погибших - детали
217
20:41
Трамп подарил время: СМИ предупредили, что РФ может усилить летнее наступление
349
20:18
Верховная Рада назначила новый состав правительства: подробности
219
20:01
США грозит долговой кризис: прогноз автора «черного лебедя»
265
19:53
Гороскоп на 18 июля: прогноз для каждого знака зодиака
797
19:34
Ливни с грозами почти везде: прогноз погоды на завтра
330
19:15
В Харькове 17-летний парень после ссоры расчленил своего друга
244
18:56
Астрологи назвали знаки зодиака, которые хорошо заработают в 2025 году
764
18:37
Трамп пригрозил ввести новые тарифные ставки для более чем 150 стран, - Politico
305
18:18
Волокли по земле как мешок с картошкой: во Львове произошел очередной инцидент с ТЦК
1.6т
17:59
Зеленский резко ответил Гончаренко на вопрос о сроках службы в ВСУ
948
17:40
Астрологи назвали знаки зодиака, которым стоит быть осторожнее во второй половине лета
970
17:21
Польша возмущена ударом по их заводу в Виннице и снова вызвала дипломата РФ
585
17:02
В Черниговской области на территории учебного центра из автомата застрелили инструкторов по огневой подготовке
638
16:43
Для этих знаков зодиака напряженный период подходит к концу: кого впереди ждут позитивные перемены
1.1т
16:24
В Киеве прекращена работа ряда мошеннических колл-центров - Офис Генпрокура
405
16:05
Германия отклонила проект бюджета ЕС на 2 триллиона евро уже через несколько часов после его презентации
468
15:46
В Украине хотят отменить "дистанционку" в школах
362
15:27
В Киеве мужчина проиграл почти 1,7 миллиона гривен в онлайн-казино
379
15:08
Новая пенсионная реформа в Украине откладывается: что будет с выплатами
603
14:49
Три знака зодиака вступают в новую эру: кого ждут кардинальные перемены
1.1т
14:30
Цены на продукты: почему дорожают яйца
430
14:11
Исландия может возобновить переговоры о вступлении в ЕС
285
13:52
Patriot для Украины: обещание Трампа стало неожиданностью даже для ближайших союзников, - Reuters
453
13:33
Умеров не станет послом Украины в США, Вашингтон отказал, - нардеп
2.1т
13:14
У этих знаков зодиака начинается "белая полоса" в жизни
1.5т
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
391
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
691
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
321
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
585
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
704
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie