Что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать 2 раза в неделю

8-07-2018, 16:06 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать 2 раза в неделю
2.6т

С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека, пишет The Guardian.

Любители бега используют этот вид спорта как "инструмент" для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.

Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.

Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.

Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.

К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот "умеренные" забеги могут стать весьма полезными.

Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог "кортикальной вспышки". Это улучшает обработку информации.

Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты "исполнительной функции" (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).

Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.

Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).

Это значит, что бег может стать одним из методов медитации - эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.

Ведь во время бега вы "погружаетесь в момент", осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.

Так как же бег помогает справиться со стрессом? Когда вы испытываете стресс, метаболические процессы в печени превращают аминокислоту триптофан в молекулу куренина. Некоторые из них проникают в мозг, что приводит к стрессовой ситуации.

Когда вы бегаете, уровень фермента кинуренинаминотрансфераза в мышцах увеличивается. Он отвечает за разрушение молекул куренина, тем самым не давая им возможности попасть в мозг.

Таким образом, бег способствует очищению организма от веществ, которые нарушают баланс психологического здоровья.

Все эти исследования подтверждают связь мозга с телом человека, что говорит о том, что мозг это один из органов в человеческом теле.

То, что вы делаете со своим телом, неизбежно будет иметь психологические последствия.

Бег способен повысить настроение. Это доказали немецкие нейробиологи. В ходе исследования они обнаружили, что у профессиональных бегунов после 2-часовой тренировки резко увеличивается уровень бета-эндорфина.

Это ощущение не сравнить с воздействием алкоголя, который притупляет боль и поднимает настроение на время.

Во время бега включаются в работу эндоканнабиноиды, то есть семейство химических веществ, которые связывают каннабиноидные рецепторы мозга. Уровень эндоканнабиноидов, циркулирующих в крови, поднимается после 30 минут умеренной тренировки.

Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показывают, что индуцированные эндоканнабиноиды отвечают за снижение тревоги. Теперь мы знаем, почему бег, который выматывает в начале, чреват хорошим настроением в конце.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
485
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
285
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
760
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
442
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
318
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
402
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
283
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
412
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
319
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
628
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
340
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
742
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
347
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
600
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
517
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.3т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
392
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
536
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
332
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
385
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
716
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
442
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.2т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
455
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
450
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
496
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
364
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
467
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
489
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
453
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
417
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
400
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
781
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
411
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
693
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
462
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
461
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
680
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie