Что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать 2 раза в неделю

8-07-2018, 16:06 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать 2 раза в неделю
2.5т

С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека, пишет The Guardian.

Любители бега используют этот вид спорта как "инструмент" для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.

Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.

Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.

Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.

К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот "умеренные" забеги могут стать весьма полезными.

Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог "кортикальной вспышки". Это улучшает обработку информации.

Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты "исполнительной функции" (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).

Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.

Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).

Это значит, что бег может стать одним из методов медитации - эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.

Ведь во время бега вы "погружаетесь в момент", осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.

Так как же бег помогает справиться со стрессом? Когда вы испытываете стресс, метаболические процессы в печени превращают аминокислоту триптофан в молекулу куренина. Некоторые из них проникают в мозг, что приводит к стрессовой ситуации.

Когда вы бегаете, уровень фермента кинуренинаминотрансфераза в мышцах увеличивается. Он отвечает за разрушение молекул куренина, тем самым не давая им возможности попасть в мозг.

Таким образом, бег способствует очищению организма от веществ, которые нарушают баланс психологического здоровья.

Все эти исследования подтверждают связь мозга с телом человека, что говорит о том, что мозг это один из органов в человеческом теле.

То, что вы делаете со своим телом, неизбежно будет иметь психологические последствия.

Бег способен повысить настроение. Это доказали немецкие нейробиологи. В ходе исследования они обнаружили, что у профессиональных бегунов после 2-часовой тренировки резко увеличивается уровень бета-эндорфина.

Это ощущение не сравнить с воздействием алкоголя, который притупляет боль и поднимает настроение на время.

Во время бега включаются в работу эндоканнабиноиды, то есть семейство химических веществ, которые связывают каннабиноидные рецепторы мозга. Уровень эндоканнабиноидов, циркулирующих в крови, поднимается после 30 минут умеренной тренировки.

Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показывают, что индуцированные эндоканнабиноиды отвечают за снижение тревоги. Теперь мы знаем, почему бег, который выматывает в начале, чреват хорошим настроением в конце.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
246
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
303
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
281
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
693
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
590
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.1т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
982
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
454
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
478
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
633
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
624
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.5т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
567
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.6т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
815
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
549
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
499
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
560
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
504
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
570
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
745
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
715
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.4т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.4т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
584
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
780
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
876
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
792
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
675
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
519
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
438
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
865
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
786
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
908
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
683
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.5т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
473
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie