Что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать 2 раза в неделю

Артем Шах, Вести-UA.net
8-07-2018, 16:06
Что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать 2 раза в неделю
2.1т

С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека, пишет The Guardian.

Любители бега используют этот вид спорта как "инструмент" для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.

Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.

Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.

Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.

К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот "умеренные" забеги могут стать весьма полезными.

Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог "кортикальной вспышки". Это улучшает обработку информации.

Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты "исполнительной функции" (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).

Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.

Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).

Это значит, что бег может стать одним из методов медитации - эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.

Ведь во время бега вы "погружаетесь в момент", осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.

Так как же бег помогает справиться со стрессом? Когда вы испытываете стресс, метаболические процессы в печени превращают аминокислоту триптофан в молекулу куренина. Некоторые из них проникают в мозг, что приводит к стрессовой ситуации.

Когда вы бегаете, уровень фермента кинуренинаминотрансфераза в мышцах увеличивается. Он отвечает за разрушение молекул куренина, тем самым не давая им возможности попасть в мозг.

Таким образом, бег способствует очищению организма от веществ, которые нарушают баланс психологического здоровья.

Все эти исследования подтверждают связь мозга с телом человека, что говорит о том, что мозг это один из органов в человеческом теле.

То, что вы делаете со своим телом, неизбежно будет иметь психологические последствия.

Бег способен повысить настроение. Это доказали немецкие нейробиологи. В ходе исследования они обнаружили, что у профессиональных бегунов после 2-часовой тренировки резко увеличивается уровень бета-эндорфина.

Это ощущение не сравнить с воздействием алкоголя, который притупляет боль и поднимает настроение на время.

Во время бега включаются в работу эндоканнабиноиды, то есть семейство химических веществ, которые связывают каннабиноидные рецепторы мозга. Уровень эндоканнабиноидов, циркулирующих в крови, поднимается после 30 минут умеренной тренировки.

Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показывают, что индуцированные эндоканнабиноиды отвечают за снижение тревоги. Теперь мы знаем, почему бег, который выматывает в начале, чреват хорошим настроением в конце.

Напомним, Разведка США: Россия может готовить наступление на Украину с участием 175 тысяч военных.

Ранее Вести-ua.net писали, Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю.

Также Вести-ua.net сообщали, Государственный контроль: украинцы заплатят налоги с покупок, которые не смогут объяснить.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
13:07
Последняя воля: как обжаловать завещание и получить долю наследства
30
12:56
Стартовала торговля елками: сколько стоят новогодние красавицы
163
12:45
Нехватка в кадрах - до 30%: глава МВД заявил о большой проблеме
198
12:34
Украина готовит газовые договоры с Россией: нардеп объяснила корень проблемы
367
12:23
Лайфхаки СССР: как ухитрялись вести дом советские хозяйки
423
12:12
Богдан отпраздновал юбилей в компании "слуг", отставного министра и нардепа от партии Порошенко
511
12:01
Голландцы хотели на боевых вертолетах вывезти Цемаха из ОРДЛО: разведчик раскрыл детали операции
755
11:52
Запрет одноразовых пакетов: сколько будет стоить каждый через несколько дней
1.3т
11:41
Госбюджет-2022 не в интересах украинцев: эксперт указал на важный момент
386
11:30
Гармаш: Переговоры Зеленского и Путина станут победой для Украины
490
11:19
Вакансий стало больше: названа самая популярная на рынке труда в ноябре
580
11:08
Государственный контроль: украинцы заплатят налоги с покупок, которые не смогут объяснить
1.6т
10:57
В Горловке арестовали учительницу физики: обвиняют в шпионаже
1.2т
10:46
Рождественский пост: вкусная "шуба" с морской капустой
573
10:35
Разведка США: Россия может готовить наступление на Украину с участием 175 тысяч военных
572
10:24
Как довести ванну до блеска без усилий: инструкция
2.2т
10:13
Что нельзя делать, чтобы не выгнать счастье из дома: 10 простых правил
681
10:02
Во сколько Украине обойдется перепись населения: в НАН оценили затраты
502
09:53
Как прекратить головную боль: советы врачей
660
09:42
В 2022 году будет только белая полоса: звезды определили Зодиаков-везунчиков
1.7т
09:31
Украина планирует получить от Турции еще более 20 "Байрактаров"
469
09:20
"Вагнергейт": уволенний офицер рассказал о предательстве
1.4т
09:09
Разумков: Зеленский не выполнил одно из главных обещаний
1.4т
08:53
В салон нового Maybach положили топор: как выглядит необычный внедорожник
889
08:42
В Украине свыше 13 тысяч новых случаев COVID-19 за сутки: статистика на 4 декабря
826
08:31
Кулеба: Украина готова к любым форматам переговоров по Донбассу
591
08:20
Цены вырастут на 15%: какие продукты лучше бы купить немедленно
4.2т
07:36
Введение в храм Пресвятой Богородицы: женщины молятся и не пускают в дом старых и немощных
07:14
Пойдет снег, на дорогах – гололедица: синоптики рассказали о погоде в субботу
811
23:52
Полное солнечное затмение: в чем уникальность 4 декабря
2.5т
23:41
Каким знакам зодиака не повезет в 2022 году
23:30
Голубовская: Врачи бегут из Украины и зарабатывают в Африке
2.2т
23:19
Чужой долг: что делать, если денег вы не брали, а коллекторы пришли к вам
10.3т
23:08
Полицейским позволят "подрабатывать": глава МВД сделал заявление
1.8т
22:57
"Слуги" требуют, чтобы СБУ выяснило гражданство Арахамии и Рудык
1.8т
22:46
Школьники принесли в класс антисептик и отравились: подробности с Киевщины
1.1т
22:35
73 процентов уже не будет: Разумков обрисовал перспективы Зеленского на выборах
2.5т
22:24
Названо безопасное количество мандаринов в день
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie