Грецкие орехи вдвое снижают риск возникновения опасной болезни

5-07-2018, 11:57 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Грецкие орехи вдвое снижают риск возникновения опасной болезни
Также продукт полезен для когнитивной функции и здоровья сердца
2.5т

Люди, регулярно съедающие достаточное количество грецких орехов, болеют сахарным диабетом 2 типа почти в 2 раза реже, чем остальные, утверждается в новом эпидемиологическом исследовании.

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе проанализировали данные Национального обследования состояния здоровья и питания, которое опирается на большую выборку населения США — 34 121 взрослых в возрасте от 18 до 85 лет. Респондентам были заданы вопросы об особенностях питания, а также о диагнозе диабета или приеме препаратов для лечения диабета. Согласно полученным данным, среднее потребление грецких орехов (среди тех, у кого они есть в рационе) составило примерно 1,5 столовые ложки в день. Удвоение их потребления — 3 столовых ложки — снижало распространенность диабета 2-го типа на 47%. Такое количество близко к рекомендованному размеру порции грецких орехов, составляющей одну унцию (30 грамм или четыре столовых ложки). Исследователи не рассматривали влияние увеличения потребления грецких орехов сверх удвоенного потребления. Участников исследования также проверяли на наличие диабета, используя стандартные лабораторные тесты, включая глюкозу плазмы натощак и гемоглобин A1c (гликированный гемоглобин, говорящий о длительном повышении уровня глюкозы в крови). Потребление грецких орехов снижало риск развития диабета 2-го типа независимо от возраста, пола, расы, образования, ИМТ и количества физической активности. «Эти данные дают больше обоснований для контроля питания, чтобы помочь снизить риск развития диабета, — рассказала доктор Ленор Эраб из Медицинской школы Дэвида Геффена в Калифорнийском университете. — Сильная связь, которую мы видим в этом исследовании между потребителями грецкого ореха и более низкой распространенностью диабета 2-го типа, является дополнительным подтверждением для включения грецких орехов в рацион.

Другие исследования показали, что грецкие орехи также могут быть полезны для когнитивной функции и здоровья сердца». У людей с диабетом зачастую отмечается повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина или триглицеридов, что может увеличить риск инсульта и заболеваний сердца. Предыдущие исследования изучали связь между потреблением грецких орехов и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также диабетом.

Результаты данного исследования дополнительно поддерживают роль грецких орехов в качестве элемента здорового питания для снижения риска развития диабета 2-го типа. Грецкие орехи являются богатым источником рекомендованных полиненасыщенных жиров (13 г на унцию), белка (4 г на унцию) и клетчатки (2 г на унцию). Это единственные орехи, которые содержат значительное количество альфа-линоленовой кислоты (ALA) — растительной омега-3 жирной кислоты (2,5 г на унцию). Как и в случае любых научных исследований, следует учитывать некоторые ограничения. Участников спрашивали об их диетическом выборе в течение одного-двух дней, что могло оказаться нетипичным для их обычных моделей потребления. Кроме того, кросс-секционный (в одной временной отметке) характер исследования не дает возможности выявить причинность и изменяемость. Предыдущие исследования показали, что потребление половины чашки грецких орехов в день способствует защите пищеварительной системы, увеличивая количество пробиотических бактерий в кишечнике и предотвращая риски сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Источник: Главком

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
101
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
156
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
146
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
249
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
382
11:20
Кадры решают все: кто войдет в новый Кабмин
249
11:01
Новым послом в США может стать Стефанишина, у Умерова будет другая задача, - СМИ
526
10:42
Германия опровергла заявление Трампа о поставках Patriot в Украину
279
10:23
"Пакет школьника": мошенники атакуют родителей первоклассников
231
10:04
Путин получил отсрочку: новая риторика Трампа по Украине - это скорее имитация поддержки, - Foreign Policy
369
09:45
Власти Сирии отреагировали на удары Израиля по Дамаску
344
09:26
Гороскоп на 17 июля: прогноз для всех знаков зодиака
540
09:07
Россия атаковала дронами Днепр и область, вспыхнули пожары
323
08:57
Есть ли смысл бомбить Москву и Санкт-Петербург: ответ эксперта
1.5т
08:34
Зеленский представил кандидатов на должности министров в новом правительстве — Арахамия
602
08:13
Какую соль нельзя использовать для консервации: предупреждение для хозяек
07:58
Путин ответил на ультиматум Белого дома и послал сигнал, который не понравится Трампу
07:36
Украинцы могут повысить свою пенсию самостоятельно: правила расчета изменились
534
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
274
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
868
22:43
Над Украиной прогремят грозы
422
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
806
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
543
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
1.1т
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
342
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
430
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
442
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
504
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
549
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
504
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
495
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
831
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
506
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
1.2т
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
627
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie