6 продуктов, из-за которых мы быстро устаем

4-07-2018, 11:46
6 продуктов, из-за которых мы быстро устаем
Корректируйте свой рацион
5.2т

Если вы стали замечать, что выбиваетесь из сил уже к середине дня, возможно, проблема в питании. Эксперты составили список продуктов, которые негативно влияют на самочувствие и способствуют быстрому утомлению, сообщает health info со ссылкой на Китченмаг. Корректируйте свой рацион!

Белый хлеб

Если раньше вы полагали, что белый хлеб серьезно вредит только вашей фигуре, у нас плохие новости: он действует на организм точно так же, как все вредные углеводы, а именно — стимулирует работу поджелудочной и провоцирует быстрый выброс инсулина.

Эти процессы, протекающие в нашем организме, мы ощущаем как снижение тонуса, утомление и, что еще хуже, повышение аппетита. Важно, что белый хлеб сам по себе обладает невысокой питательной ценностью и поэтому неспособен насытить на долгое время.

Помните, что белый хлеб — это не только батоны и булочки, но и тосты, бутерброды и, конечно же, пицца. Если вы хотите долго оставаться работоспособным — выбирайте другие блюда для ланча. Мы, например, любим полезные снеки: орехи, тыквенные семечки, протеиновые коктейли и другие белковые перекусы.

Сладости

Если вы привыкли завтракать сладко, оставляя на утро все самое вкусное и вредное, не удивляйтесь, что к обеду вы чаще всего чувствуете себя утомленными.

Хлопья, йогурты, круассаны и другие типично утренние продукты содержат аномальные дозы сахара, а резкие скачки сахара в крови, как мы уже говорили, заставляют организм вырабатывать гормон инсулин, чтобы снизить уровень глюкозы, и провоцируют рост аппетита.

Мы вовсе не призываем вас отказаться от вкусных и сладких завтраков: просто включайте в свой рацион полезные каши или хлопья, которые не содержат сахара. Читайте, какие бывают натуральные аналоги сахара и используйте их для приготовления любимых блюд.

Кофе

"Какое бодрое утро может быть без кофе?", недоуменно спросите вы и будете совершенно правы: кофеин, попадая в кровь и способствуя интенсивной выработке адреналина и кортизола, действительно делает нас более энергичными.

Вот только в тонусе после чашечки эспрессо мы пребываем совсем недолгое время. Важно и то, что кофе вызывает привыкание: спустя несколько недель кофемании организм просто перестает реагировать на этот напиток, а нам становятся нужны все более объемные порции, чтобы хорошенько взбодриться.

Мы рекомендуем быть осторожнее с кофе и при любой возможности выбирать напитки-заменители. Зеленый чай, свежевыжатый сок или имбирный напиток с лимоном не хуже кофе помогут вам проснуться.

"Тяжелое" мясо

Переходим от завтрака к ланчу: убежденные мясоеды, привыкшие обедать красным мясом, должны иметь в виду, что на переваривание этого продукта организм тратит массу энергии, а это, разумеется, напрямую влияет на работоспособность и продуктивность.

Кроме этого, мясные блюда, подвергшиеся обработке, скорее навредят вам, чем помогут насытиться. В колбасе, сосисках или копченом мясе, как правило, мало питательной ценности и много "посторонних" углеводов, потребление которых способствует повышенной утомляемости и не дает долгого насыщения.

Советуем перенести мясные обеды на выходные дни или выбирать для ланчей небольшие порции постного мяса, которое прошло через минимальную обработку.

Копченые и соленые продукты

Снова про обработку: всякая еда, которая обрабатывалась для того, чтобы дольше храниться и иметь более сильный вкус, практически не содержит полезных веществ и не дает необходимой для продуктивной работы энергии.

Даже самый сытный фастфуд по ряду причин не годится для качественного полноценного обеда: это жирная и очень тяжелая пища, после которой хочется отдыхать. То же можно сказать о любых других соленых и копченых снеках.

Мы стараемся заменять обыкновенный фастфуд на полезный и готовить простые и полезные перекусы, которые не навредят фигуре и позволят весь день оставаться работоспособным.

Энергетические напитки

Печально, но факт: чувство бодрости после энергетика мы испытываем не из-за L-карнитина и таурина, содержащихся в его составе, а благодаря сахару и кофеину.

Мы мгновенно переживаем общий всплеск активности, но спустя несколько часов после того, как "зарядились" баночкой энергетика, у нас возникают головная боль и усталость, а настроение резко портится.

Заметный эффект от принятия энергетиков не продлится более трех часов. Стоит ли рисковать своим здоровьем, зарабатывая проблемы с сердцем и давлением и истощая нервную систему ради сахарного стимулятора, вызывающего привыкание? Мы уверены, что нет.



Напомним, Уголь заканчивается: Украина возобновляет импорт электроэнергии из Беларуси.

Ранее Вести-ua.net писали, Это нельзя есть натощак: черный список на ночь.

Также Вести-ua.net сообщали, Под Киевом произошел взрыв на заводе: есть ли угроза населению.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
13:43
Первый снег в Киеве: синоптики озвучили "зимний" прогноз на ноябрь
136
13:32
"Дельта-плюс" в Украине: лечения от нового штамма пока нет
201
13:21
В Украине участились землетрясения: почему регионы "трясет" все чаще
323
13:10
Коллапс всей пенсионной системы: вскоре денег едва хватит на минимальные выплаты - эксперт
331
12:59
Астрологи назвали 5 самых опасных дней ноября
425
12:48
Стоимость бензина в Украине может вырасти до 35 грн./л - аналитики
338
12:37
В США допустили возможность введения четвертой дозы вакцины против коронавируса
384
12:26
"Скифское золото" пока что не вернется в Украину
444
12:15
В Украине 28 октября поезда массово будут приходить на вокзалы с опозданием
444
12:04
2022 год Черного Тигра: что сулят звезды всем знакам зодиака
933
11:53
Карантин в Украине: какие области находятся в "красной" и "оранжевой" зонах
493
11:42
В Украине за сутки установили рекорд по вакцинации
461
11:31
В Украине вместо качественного хлеба появится дорогой из кормовой пшеницы - эксперт
647
11:20
Под Киевом в больнице задержали вооруженного неадеквата
537
11:09
Шмыгаль рассказал, когда в Украине закончится эпидемия коронавируса
899
10:58
Отдых в ОАЭ: украинский лоукостер запустил регулярный рейс из Киева
506
10:47
Уголь заканчивается: Украина возобновляет импорт электроэнергии из Беларуси
561
10:36
Киев готовится к попаданию в "красную" зону карантина
652
10:25
Астрологи назвали главных лихачей на дорогах
656
10:14
В Украину пришло потепление: свежий прогноз погоды
663
10:03
Сутки в ООС: сепаратисты 15 раз нарушили режим прекращения огня
530
09:52
На украинцах испытают две новые вакцины от коронавируса
851
09:41
Пускать в транспорт будут только полностью вакцинированных
1.2т
09:30
Под Харьковом на АЗС прогремел взрыв: сгорели два грузовика
757
09:19
Гороскоп на 28 октября для 12-ти знаков зодиака
09:08
В Украине за день выявили 26 071 новый случай COVID-19
926
08:58
В Украине появятся новые дорожные знаки и разметка: когда и что значат
08:47
Названы знаки Зодиака, которые совершенно не умеют распоряжаться финансами
08:36
Коронавирус или грипп? Доктор Комаровский назвал главное отличие
1.1т
08:25
Смертельное ДТП в Харькове: 16-летний "мажор" может попасть под амнистию
1.6т
08:14
Часть Украины затянет осенними дождями: где будет непогода
916
08:03
Звезда сериала "Ширли-мырли" в критическом состоянии
833
23:52
Очень помолодела: Алла Пугачева показала новую прическу
1.2т
23:41
Они найдут друг друга в 2022 году: названы пять лучших пар по гороскопу
3.2т
23:30
"Меня отмажут": как "друзья родителей" 16-летнего мажора тыкали деньги полиции в больнице
1.4т
23:30
В Украине стартовала вакцинация детей: что нужно знать о прививке
23:08
Перерасчет пенсий работающим украинцам: порядок и условия отказа
1.3т
22:57
Польшу оштрафуют на 1 млн евро в день: что решил суд ЕС
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie