5 супер упражнений для профилактики варикоза

Инна Волева, Вести-UA.net
2-07-2018, 23:25
5 супер упражнений для профилактики варикоза
1.3т

Варикоз, в отличие от распространенного мифа, отнюдь не возрастное заболевание. Ему подвержены даже молодые люди – всему виной образ жизни.

Так, к развитию варикоза может привести сидячая работа или наоборот – постоянное нахождение на ногах, неправильное питание, постоянное обезвоживание и многие другие факторы.

В любом случае, избавиться от варикоза очень сложно, а вот предотвратить – можно.

MEDOBOZ подготовил для вас 5 самых эффективных упражнений, которые помогут предотвратить варикозное расширение вен. Они помогут проработать мышцы голени, укрепить сосуды и улучшить кровообращение в ногах, а значит избавить от отеков и застоев.

Велосипед

Лягте на спину (не важно, на кровать или на пол), руки вдоль туловища, ноги вместе. Начинайте делать вращательные движения ногами, как будто крутите педали большого велосипеда (максимально сгибайте и разгибайте ноги). Проделывайте упражнение утром и вечером, повторяя на каждую ногу по 30 раз за подход.

Разведение ног

Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Сначала поднимите до прямого угла с торсом прямые ноги, затем максимально широко раздвиньте их, задержитесь так на 3 секунды, а после сведите вместе, соприкоснувшись с кончиками пальцев ног. Вернитесь в ИП. Повторите все 20 раз.

Часы

Встаньте ровно на коврик или другую мягкую поверхность. Поднимите одну ногу максимально высоко. Поворачивайтесь, стоя на одной ноге, по часовой стрелке. Сделайте 20 кругов. Повторите на другую ногу.

Шалтай-болтай

Сядьте, ноги вытяните перед собой, спина расслаблена. Поочередно тянитесь пальцами ног от себя и к себе, напрягая максимально голеностоп и задерживаясь в крайней точке на 3 секунды. Повторите по 30 раз для каждой ноги.

Балерина

Такой элементарный прием, как подъем на цыпочки – также один из самых эффективных в вопросах профилактики варикоза. Это отличный способ растянуть мышцы и избежать спазмов благодаря давлению, которое это упражнение оказывает на ноги.

Так, старайтесь по 15-20 минут в день ходить на цыпочках либо при случае подниматься на пальцы и опускать на пятки, например, пока ждете транспорт на остановке либо стоите в очереди в магазине.

Напомним, Проезд только для вакцинированных: транспортники взбунтовались.

Ранее Вести-ua.net писали, Косточки на ногах: эффективные упражнения, чтоб растворить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Похож на ротавирус: пульмонолог перечислила отличительные симптомы штамма «Дельта».


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
22:46
Виктор Павлик выселяет экс-жену из квартиры: новая супруга объяснила ситуацию
367
22:17
"Сценарий выходит за "красные линии": из-за чего всполошились в Кремле
317
21:50
Люблю людей и уважаю врагов: скандальная Третьякова разразилась спитчем в Раде
400
21:14
В США из-за COVID умер легендарный экс-госсекретарь США
514
20:51
Почему в поезд пустят не всех даже с билетом: в Укрзализныци ответили на вопросы о новых правилах
785
20:19
Начнется мощное потепление: прогноз на неделю
956
19:56
Facebook создает "метавселенную": в чем суть
477
19:18
Маршрутки не вышли на рейсы из-за карантина: в "красном" Херсоне транспортній коллапс
857
18:46
"Кровавое" полнолуние 20 октября: названо точное время и лунный ритуал на семейное благополучие
961
18:15
Зеленский созывает внеочередное заседание Рады: депутатам предложены 14 вопросов
17:43
Где у украинцев будут проверять СOVID-сертификаты
1.8т
17:19
Пенсионеров в России пристыдили за "большие" квартиры и предложили кредит на отопление
961
16:45
Проезд только для вакцинированных: транспортники взбунтовались
1.8т
16:17
Выпускники вузов рискуют потерять дипломы за 2020-2021 годы из-за решения Верховного суда
1.2т
15:49
"Акция" от супермаркета: объявили о скидке, а сами подняли цену
1.4т
15:16
Украинка похитила сына во Франции: обвиняет МИД и прокуратуру Украины - не помогают бороться
939
14:54
И радость, и проблема: Стефанчук анонсировал кадровые ротации в Кабмине
1.2т
14:50
По широкому минному полю
910
14:18
Массовый сбор каштанов: сколько можно заработать
2.1т
13:50
Можно ли зарегистрировать машину на ребенка: квалифицированный ответ
1.2т
13:17
Готовьтесь: платежки за коммуналку придут огромные
1.3т
12:42
"Сюжет не очень, говорю как профессионал", - Зеленский рассказал о расследовании его офшоров
1.2т
12:14
Залечили до смерти и вырезали органы: жуткие подробности смерти военного и хирурга в Тернополе
4.6т
11:53
Дорогой газ - дорогие печеньки: кондитерским изделиям изменят цену
1.1т
11:19
"Покраснели" еще четыре области Украины: кому изменили карантинную зону
1.4т
10:51
Когда придет потепление: синоптики назвали точную дату
1.2т
10:16
На пенсию в 55, 50 и 45 лет: кто в списке льготников
2.6т
09:48
Похож на ротавирус: пульмонолог перечислила отличительные симптомы штамма «Дельта»
1.7т
09:13
"Разобрался" с одноклассницей: в России 12-летний ученик устроил стрельбу в школе
1.3т
08:42
За сутки госпитализировали более 3 тысяч пациентов с ковидом: статистика Минздрава
1.1т
08:14
Волонтеры кричали "Не смей!" - Дейнега рассказал о переломном для Зеленского моменте президентства
1.5т
07:26
Кому нельзя делать прививку от COVID: все противопоказания для вакцинации
2.2т
06:29
ОБСЕ изпугалась за свою безопасность и сворачивает миссию на Донбассе
1.3т
05:25
Доллар опустится на дно: почем будем покупать валюту
5.3т
04:39
Брежневу подарок Далай-ламы трижды спас жизнь: о чем знали только самые близкие
3.1т
03:32
В Польше растет спрос на украинские рабочие руки: кто нужен больше всех
1.4т
02:18
На Херсонщине не хватает мест для больных COVID-19 и начались перебои с кислородом
1.2т
01:26
Дважды отказал Зеленскому: Комаровский признался, на что его уговаривали
2.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie