5 супер упражнений для профилактики варикоза

2-07-2018, 23:25 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
5 супер упражнений для профилактики варикоза
1.5т

Варикоз, в отличие от распространенного мифа, отнюдь не возрастное заболевание. Ему подвержены даже молодые люди – всему виной образ жизни.

Так, к развитию варикоза может привести сидячая работа или наоборот – постоянное нахождение на ногах, неправильное питание, постоянное обезвоживание и многие другие факторы.

В любом случае, избавиться от варикоза очень сложно, а вот предотвратить – можно.

MEDOBOZ подготовил для вас 5 самых эффективных упражнений, которые помогут предотвратить варикозное расширение вен. Они помогут проработать мышцы голени, укрепить сосуды и улучшить кровообращение в ногах, а значит избавить от отеков и застоев.

Велосипед

Лягте на спину (не важно, на кровать или на пол), руки вдоль туловища, ноги вместе. Начинайте делать вращательные движения ногами, как будто крутите педали большого велосипеда (максимально сгибайте и разгибайте ноги). Проделывайте упражнение утром и вечером, повторяя на каждую ногу по 30 раз за подход.

Разведение ног

Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Сначала поднимите до прямого угла с торсом прямые ноги, затем максимально широко раздвиньте их, задержитесь так на 3 секунды, а после сведите вместе, соприкоснувшись с кончиками пальцев ног. Вернитесь в ИП. Повторите все 20 раз.

Часы

Встаньте ровно на коврик или другую мягкую поверхность. Поднимите одну ногу максимально высоко. Поворачивайтесь, стоя на одной ноге, по часовой стрелке. Сделайте 20 кругов. Повторите на другую ногу.

Шалтай-болтай

Сядьте, ноги вытяните перед собой, спина расслаблена. Поочередно тянитесь пальцами ног от себя и к себе, напрягая максимально голеностоп и задерживаясь в крайней точке на 3 секунды. Повторите по 30 раз для каждой ноги.

Балерина

Такой элементарный прием, как подъем на цыпочки – также один из самых эффективных в вопросах профилактики варикоза. Это отличный способ растянуть мышцы и избежать спазмов благодаря давлению, которое это упражнение оказывает на ноги.

Так, старайтесь по 15-20 минут в день ходить на цыпочках либо при случае подниматься на пальцы и опускать на пятки, например, пока ждете транспорт на остановке либо стоите в очереди в магазине.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
2
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
244
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
266
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
247
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
266
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
534
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
283
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
612
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
359
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
527
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
397
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
480
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
356
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
761
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
842
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
405
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
556
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
922
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
708
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
476
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
440
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
411
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
601
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
816
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
345
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
1.5т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
383
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
1.2т
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
397
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
681
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
898
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
705
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
659
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
726
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
511
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
4.6т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie